Nigbati o ba wa ninu ibatan, awọn ariyanjiyan wa pẹlu agbegbe naa. Boya o jẹ ailagbara rẹ lati fi ijoko igbonse ti o ni ẹgan tabi aibikita rẹ lapapọ fun iye irun ti o ta ni ipilẹ ojoojumọ, gbogbo wa ni peeves ọsin wa. Nigba ti a fẹ lati ma lagun awọn nkan kekere (ati awọn nkan nla, paapaa), o rọrun pupọ ju wi ṣe. Nitorinaa a beere lọwọ awọn oniwosan ibatan ibatan lati pin awọn imọran wọn fun bii o ṣe le pari ariyanjiyan ni awọn igbesẹ irọrun marun.
Igbesẹ 1: Mu awọn ẹmi jinlẹ to ṣe pataki
Gẹ́gẹ́ bí Queen Bey ṣe fi ọ̀rọ̀ ọ̀rọ̀ sọ, múra. Ohun ti o dara julọ lati ṣe nigbati o ba lero awọn ikunku rẹ ni lati simi. Awọn ariyanjiyan le fa idahun ija-tabi-ofurufu wa, ti o mu ki a di adrenalized — ti rilara ti o gba nigbati o ba ni rilara adie ti agbara tabi aisan si inu rẹ, onimọ-jinlẹ Dokita Jackie Kibler, Ph.D. Gbigbe mimi ti o jinlẹ yoo da atẹgun pada si ọpọlọ rẹ ati gba ọ laaye lati ronu diẹ sii ni kedere nipa ipo naa.
Igbesẹ 2: Fun ara wa ni aye ati akoko lati tan kaakiri
Awọn akoko-akoko kii ṣe fun ọmọ ọdun mẹrin nikan-wọn le ṣe awọn iyanu fun iwọ ati alabaṣepọ rẹ, paapaa. Eyi n fun eniyan kọọkan ni akoko lati tutu, ṣe afihan ati pada pẹlu awọn ori tutu ati awọn ero ti o han gbangba, Dokita Nikki Martinez, onimọ-jinlẹ ati oludamọran alamọdaju ile-iwosan sọ. O tun dara patapata lati sun lori ọran kan. Lilu irọri nigbati o binu jẹ ga julọ ju ikopa ninu ija ti o ko ti ni ilọsiwaju ni kikun sibẹsibẹ. Nigbagbogbo, ni owurọ, ọrọ naa ko ni rilara bi o ṣe pataki, Martinez sọ.
Igbesẹ 3: Nitootọ tẹtisi ohun ti alabaṣepọ rẹ n sọ
Nigbati gbogbo nkan ti o fẹ ṣe ni gba aaye rẹ kọja, o nira lati fun alabaṣepọ rẹ ni gbohungbohun naa. Ṣugbọn awọn amoye sọ pe ilana yii jẹ nla fun awọn mejeeji. Dipo ti a kan dani rẹ ìmí titi ti o le ṣe rẹ ojuami, gbiyanju gan gbigbọ ati digi pada fun u ohun ti o ye nipa wọn ipo, ni imọran Dr. Paulette Kouffman Sherman, saikolojisiti. Ni ọna yii, yoo ni oye rẹ, ti fọwọsi ati pe o ṣee ṣe diẹ sii lati tunu ati tẹtisi tirẹ paapaa. Eyi ko tumọ si pe o yẹ ki o kọ awọn ikunsinu tabi awọn aini rẹ silẹ, ṣugbọn yoo leti alabaṣepọ rẹ pe o nifẹ ati bọwọ fun u.
Igbesẹ 4: Sọ nipa bii awọn iṣe wọn ṣe jẹ ki o rilara
Ni ihamọra pẹlu oye, pada wa ki o ni tirẹ si ẹgbẹ rẹ ti ipo naa. Paapaa nigbati o kan ti fi ironu fun alabaṣepọ rẹ ni ilẹ, oun tabi obinrin ko ni yiyan bikoṣe lati ṣe pẹlu ọwọ. Awọn ẹda eniyan dara gaan nigba ti o fun wọn ni ilọsiwaju, ni pato ati igbesẹ iṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ, Dokita Mike Dow, onimọran ọpọlọ ṣe alaye. . Nitorinaa tan Iwọ ko ro ẹgbẹ mi ti itan naa sinu: Kini yoo ṣe iranlọwọ gaan fun mi ni ti o ba ṣe awọn awopọ ni awọn alẹ ti Mo n ṣiṣẹ nitorina Emi ko ni lati ṣe wọn nigbati mo de ile.
Igbesẹ 5: Ṣiṣẹ si adehun
Ranti: Paapaa awọn ibatan iduroṣinṣin julọ jẹ diẹ ninu fifun ati mu. Dipo ki o fojusi lori 'bori' ariyanjiyan, gbiyanju lati ronu bi o ṣe le wa si adehun kan ki o pade ni ibikan ni aarin, Dokita Sherman sọ. Gbigbe awọn iwulo ti ibatan rẹ ju awọn iwulo ẹni kọọkan le yanju ohunkohun ti o jẹ pe o n ja nipa. Ọna miiran ti o rọrun lati ṣe akiyesi adehun: Duro ki o ronu nipa awọn abajade ti jijẹ ki ariyanjiyan lọ siwaju sii. Ronu nipa igbesi aye ti o pin, itan-akọọlẹ ti o ni ati ọjọ iwaju ti o fẹ. Awọn ounjẹ yẹn ko dabi ẹni pe o ṣe pataki mọ, otun?
