Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Gbogbo eniyan ni ifẹ ikoko lati dagba ga ati ni giga giga. Ṣugbọn kii ṣe gbogbo eniyan ni o ni orire lati gba eyi bi homonu idagba fun diẹ ko ṣiṣẹ ni ọna ti wọn fẹ. O dara, ti o ba jẹ ọkan laarin ẹgbẹ yii ati wiwa awọn ọna lati ṣe alekun iga rẹ lẹhinna maṣe padanu ireti. Awọn asanas diẹ diẹ wa ti o ṣe iranlọwọ gangan lati mu alekun pọ si.
Ti o ko ba ni idaniloju bi bawo ni yoga ṣe ṣe iranlọwọ lati mu alekun pọ si, lẹhinna o yẹ ki o ṣayẹwo nkan yii. Ohun akọkọ ti yoga ṣe ni o fa eegun eegun ati fa awọn isan. Kii ṣe eyi nikan, yoga ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda wahala, sinmi ara ati tu silẹ homonu idagba. Eyi ni iranlọwọ iranlọwọ ni jijẹ iga.
Tun Ka: Awọn ounjẹ Lati Mu Giga
Awọn anfani ilera ainiye ti yoga wa. Ṣugbọn lati ṣa awọn anfani ti o pọ julọ a nilo lati mọ yoga asanas ti o tọ fun awọn iṣoro ilera kan pato.
Apapo pipe ti ounjẹ onjẹ ti o dara, iyokuro ounjẹ idọti, awọn adaṣe ati yoga ṣe iranlọwọ ọkan lati mu alekun pọ si. Wo awọn diẹ ninu awọn asanas yoga wọnyi ti o ṣe iranlọwọ lati mu alekun pọ si.
1. Adho-Mukha Svanasana (Ikoko Dog isalẹ)
Ilana igbesẹ lati ṣe Adho-Mukha Svanasana:
a. Laiyara tẹ mọlẹ pẹlu ọwọ rẹ ti o kan ilẹ. Ara rẹ yẹ ki o ṣe iru apẹrẹ V kan.
b. Awọn ika ẹsẹ yẹ ki o tọka taara ni iwaju awọn ẹsẹ ati ibadi yẹ ki o jẹ iru si ara wọn.
c. Awọn ọwọ yẹ ki o wa ni titẹ si ilẹ ati pe awọn abọ ejika yẹ ki o ṣe jakejado.
d. Awọn etí yẹ ki o fi ọwọ kan awọn apa inu.
e. Pẹlu awọn oju rẹ ti nwoju si navel, wa ni ipo fun iṣẹju kan.
e. Gba ẹmi jinlẹ lẹhinna lẹhinna laiyara jade kuro ni ipo naa.
2. Trikonasana (Igun Onigun mẹta)
Igbese-nipasẹ-Igbese ilana lati ṣe Trikonasana:
a. Duro pẹlu ẹsẹ rẹ yato si awọn apá rẹ ni ẹgbẹ rẹ. Tọju ẹsẹ ọtún rẹ jade ni aadọrun degress ati ẹsẹ osi ni awọn iwọn mẹdogun.
b. Laiyara gbe awọn apá rẹ si iga ejika, pẹlu awọn ọpẹ rẹ kọju si ilẹ-ilẹ.
c. Lẹhin ẹmi ti o jinlẹ kan ẹsẹ ọtún rẹ pẹlu ika ọwọ ọtun rẹ. Ni akoko kanna rii si pe ọpẹ osi ti nkọju si apa ọtun si oke ile.
d. Diẹ tẹ ori rẹ si isalẹ si ara.
e. Duro ni ipo fun iṣẹju kan. Tun kanna ṣe ni apa keji.
Sarvangasana (ejika ejika)
Ilana igbesẹ lati ṣe Sarvangasana:
a. Sùn dubulẹ ni ilẹ, pẹlu awọn ẹsẹ ati ọwọ rẹ ti o dubulẹ larọwọto lori ilẹ.
b. Maa rọra tẹ awọn yourkún rẹ mọlẹ ki awọn ẹsẹ ẹsẹ rẹ le duro lori ilẹ.
c. Lilo awọn iṣan inu rẹ rọra gbe awọn ẹsẹ rẹ ati ibadi soke lati ilẹ.
d. Awọn ọwọ yẹ ki o gbe sori ẹhin isalẹ rẹ ki o pese atilẹyin si ibadi rẹ. Laiyara gbe awọn itan rẹ soke.
e. Awọn ẹsẹ yẹ ki o tọka si ọna aja.
f. Di ipo mu fun iṣeju diẹ diẹ ki o gbiyanju lati fa sii si iṣẹju diẹ lẹhin igba diẹ.
4. Bhujangasana (Cobra Pose)
Ilana igbesẹ lati ṣe Bhujangasana:
a. Dubulẹ lori ilẹ pẹlu ikun rẹ si ilẹ.
b. Gba ẹmi jinlẹ lẹhinna laiyara gbe ara rẹ duro ni fifi ara rẹ si ilẹ.
c. Gbe ori rẹ soke lẹhinna mimi jade.
d. Mu ipo naa duro fun bii iṣẹju 1-2.
e. Tun ṣe fun nipa awọn akoko 8-10.
