Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Gbajumọ ti a mọ ni 'Kishmish' ni Hindi, awọn eso ajara jẹ ile iṣura ti awọn ounjẹ. Ninu gbogbo awọn eso gbigbẹ miiran, eso ajara ko ni logo pupọ. Ṣugbọn nigbati o ba mọ nipa awọn anfani ilera rẹ, lẹhinna jasi o yoo jẹ ki o jẹ aaye lati ni ni gbogbo ọjọ.
Ti a lo nigbagbogbo ni ṣiṣe awọn akara ajẹkẹyin aṣa, awọn eso ajara kun fun awọn sugars ti ara ati awọn eroja bi irin, potasiomu ati kalisiomu. Lakoko ti o jẹ jijẹ ajara aise ni ilera, rirọ wọn ninu omi ni alẹ ati lẹhinna njẹ wọn ni kutukutu owurọ lori ikun ti o ṣofo jẹ alara diẹ.
Awọn eso ajara jẹ ọlọrọ ni irin, potasiomu, kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati okun, ati pe o wa ni wura, alawọ ewe ati awọn awọ dudu gẹgẹbi fun oriṣiriṣi eso ajara. Eyi ni atokọ kan ti awọn anfani ilera ti jijẹ awọn eso ajara gbigbẹ. Wo.
1. Awọn Eedi Ninu Jijẹ
Ọlọrọ ni okun, awọn eso ajara ṣe iranlọwọ ni imudarasi tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn eso ajara gbigbẹ ṣiṣẹ bi awọn laxatives ti ara, dena idiwọ ati ṣe atunṣe awọn iṣipo ifun rẹ [1] . Ẹnikan nilo lati Rẹ nipa awọn ege raisins 1-12 ni gilasi omi ati lẹhinna mu omi naa pẹlu awọn eso ajara lori ikun ofo ni kutukutu owurọ.
2. Ṣe alekun Ajesara
Awọn eso ajara ni gbogbo awọn eroja pataki bi Vitamin C ati B eyiti o ṣe iranlọwọ ni gbigbe ipele ajesara soke. Lilo awọn eso ajara gbigbẹ ni gbogbo ọjọ lakoko awọn igba otutu n ṣe iranlọwọ ni ija kokoro arun ati ikolu [meji] .
3. Ṣe ilọsiwaju Ilera Egungun
Ọlọrọ ni kalisiomu, eso ajara dara fun ilera egungun rẹ paapaa [3] . Awọn eso ajara gbigbẹ tun ni awọn micronutrients eyiti o le ṣe anfani ilera egungun rẹ ati ṣe iranlọwọ idiwọ ibẹrẹ ti osteoporosis ati ikun [4] .
4. Ṣe igbega Isonu iwuwo
Ti ṣajọ pẹlu awọn sugars ti ara, awọn eso ajara gbigbẹ ṣe iranlọwọ igbelaruge pipadanu iwuwo - kii ṣe taara ṣugbọn ni ọpọlọpọ awọn ọna aiṣe taara. Nipa tito nkan lẹsẹsẹ kiakia ati dẹkun awọn irora ebi, awọn eso ajara gbigbẹ le ṣe idiwọ fun ọ lati ta lori awọn ipanu ti ko ni ilera ti o le ja si ere iwuwo ti ko ni ilera [5] .
5. Idilọwọ Ẹjẹ
Awọn eso ajara jẹ ọlọrọ ni irin ati pe o le ṣe iranlọwọ alekun ipese ẹjẹ ninu ara, ati nitorinaa ṣe iranlọwọ lati yago fun ibẹrẹ ẹjẹ [6] . Nini awọn eso ajara gbigbẹ ni gbogbo ọjọ n ṣe iranlọwọ ni kikọ ipele ẹjẹ sinu ara.
6. Nmu ilera Ẹdọ wa
Raisins jẹ ọkan ninu awọn eso gbigbẹ to dara julọ ti o ṣe iranlọwọ ni yiyọ awọn majele kuro ninu ara [7] . Njẹ awọn eso ajara gbigbẹ, paapaa eso ajara dudu, ṣe iranlọwọ yara awọn iṣẹ ti ẹdọ lati sọ ara di mimọ, fifa awọn majele jade lati ara rẹ.
7. Ṣe alekun Awọn ipele Agbara
Fructose ti ara ati glukosi ti o wa ninu awọn eso ajara ṣe iranlọwọ ni pipese iye giga ti agbara [8] . Awọn eso ajara gbigbẹ ṣe iranlọwọ idiwọ ailera ati ere iwuwo bakanna ti o ba jẹun ni iwọntunwọnsi.
8. Idilọwọ Ẹmi Buburu
A mọ awọn eso ajara fun awọn ohun-ini antibacterial wọn. Awọn iranlọwọ wọnyi ni ija kokoro arun ẹnu ati ṣetọju imototo ẹnu, nitorinaa ṣe iranlọwọ lati yọ oorun oorun ẹnu kuro.
9. Dara si Ilera Ara
Raisins ni awọn vitamin A ati E ninu eyiti o ṣe iranlọwọ fun idagbasoke idagbasoke awọn sẹẹli tuntun ni awọn ipele ita ti awọ naa [9] . Lilo deede ati iṣakoso ti awọn eso ajara gbigbẹ le ṣe iranlọwọ mu imunila ti awọ ṣe, ṣiṣe awọ rẹ ni ilera. Awọn eso ajara gbigbẹ tun ṣe iranlọwọ lati daabobo awọ ara lodi si ibajẹ oorun.
10. Neutralises Ìyọnu Acid
Awọn oye giga ti iṣuu magnẹsia ati potasiomu ninu awọn eso ajara gbigbẹ ṣe iranlọwọ didoju acid inu ati dena acidosis tabi majele ẹjẹ [10] . Acidosis le ja si awọn ilolu awọ bi bowo, pimples ati psoriasis, efori ati ailera [mọkanla] .
11. Ṣe ilọsiwaju Ilera Irun
Awọn eso ajara ni iye nla ti Vitamin C, irin ati awọn antioxidants, nigbati wọn ba jẹ deede, le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ohun elo ẹjẹ lagbara ati ni ọna dinku iyọkufẹ, dandruff ati itchiness ti irun ori. Awọn eso ajara gbigbẹ tun jẹ anfani fun pipadanu irun ori [12] .
Diẹ ninu awọn anfani ilera miiran ti jijẹ awọn eso ajara gbigbẹ ni atẹle:
• Awọn potasiomu ninu awọn eso ajara ṣe iranlọwọ lati dọgbadọgba akoonu iyọ ninu ara wa ati ṣe atunṣe titẹ ẹjẹ [13] .
• Awọn eso ajara ni amino acid kan ti a npè ni Arginine eyiti o mu libido pọ sii ti o si fa itara [14] .
• Raisins jẹ ọlọrọ ni awọn phytonutrients polyphenolic ṣe iranlọwọ ni titọju oju rẹ ni ilera mẹdogun .
• Raisins ni acid oleanolic ninu eyiti o le ṣe iranlọwọ lati pa awọn eyin rẹ lailewu lati ibajẹ, awọn iho ati awọn eyin ti ko ni nkan. [16] .
• Awọn eso ajara gbigbẹ le ṣe iranlọwọ igbelaruge iwosan ọgbẹ nitori niwaju awọn antioxidants.
Bawo ni Lati Jẹ Awọn Raisins Gbẹ?
Ọna ti o dara julọ lati jẹ eso ajara lati le ṣa awọn anfani ilera rẹ ti o pọ julọ ni lati fi sinu omi lẹhinna ni. Gbogbo ohun ti eniyan nilo lati ṣe ni lati kan awọn eso-ajara 8-10 ni alẹ kan ni gilasi omi kan. Ṣe idapọ rẹ daradara ni owurọ ati lẹhinna mu lori ikun ti o ṣofo. Niwọn igba ti eso ajara ni iye awọn kalori to ga ninu, ọkan yẹ ki o jẹ ki o jẹ aaye lati jẹ ni iye to lopin.
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…
Awọn eso ajara gbigbẹ le jẹ yiyan ti ilera si awọn ipanu ti ko ni ilera rẹ. Pẹlupẹlu, o ko ni lati jabọ omi ti a lo lati rẹ awọn eso ajara naa, ti ko fa ibajẹ rara.
