Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Awọn ipadabọ Kumbh mela le ṣe ajakaye ajakaye COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn ṣẹẹri Acerola (Malpighia emarginata DC.) Wa laarin awọn ọlọrọ ati orisun pupọ ti Vitamin C tabi ascorbic acid, pẹlu plethora ti awọn phytonutrients bii flavonoids, carotenoids, amino acids, terpenoids ati anthocyanins.
Eja nla yii ni awọn akoko 50-100 diẹ sii Vitamin C ti a fiwewe si ọsan tabi lẹmọọn. Pẹlupẹlu, Vitamin C ni acerola jẹ afiwera si CamuCamu nikan, oriṣi omiiran miiran. [1]
Acerola tun ni a mọ ni ṣẹẹri Barbados tabi ṣẹẹri Indian ti Iwọ-oorun. O jẹ alawọ ewe nigbati aise ati awọn ayipada si ofeefee lẹhinna pupa nigbati o dagba.
O ni agbara ẹda ara giga nitori wiwa Vitamin C. Eyi tun jẹ idi ti ounjẹ iṣẹ agbara yii ti di ibeere kariaye fun agbegbe imọ-jinlẹ ati awọn ile-iṣẹ iṣoogun ni awọn ọjọ diẹ to ṣẹṣẹ.
Ni India, awọn ṣẹẹri acerola ni a rii ni akọkọ ni Tamil Nadu, Kerala, Chennai, Karnataka, Maharashtra ati Andaman ati awọn Nicobar Islands nitori awọn agbegbe otutu ati otutu.
Jẹ ki a mọ diẹ sii nipa awọn anfani ilera ti awọn ṣẹẹri acerola.
Profaili Ounjẹ Ti Acerola Cherries
100 g ti ṣẹẹri acerola alabapade ni 91.41 g ti omi ati 32 kcal ti agbara. Wọn tun ni awọn eroja bi ascorbic acid, fiber, folate, potasiomu ati awọn miiran, gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ.
Awọn anfani Ilera Ti Acerola Cherries
1. Ni awọn ohun-ini alatako
Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ fa ibajẹ si kolaginni ti awọ ti o jẹ iduro fun agbara awọ ati rirọ. Eyi ni abajade ninu ogbologbo ti awọ ara. Awọn antioxidants ni acerola le ṣe iranlọwọ dinku iyọda ti ifasita ati ṣe idiwọ ibajẹ si awọ ara, nitorinaa ṣe idiwọ ogbologbo ti ko to ọjọ. Eyi ni idi ti a fi lo acerola ni ibigbogbo nipasẹ ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ ikunra ni awọn ọra-alatako-ti ogbo.
2. Ọlọrọ ni awọn antioxidants
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, awọn ṣẹẹri acerola jẹ ọlọrọ ni awọn eroja antioxidants bii ascorbic acid, carotenoids ati phenolics. O le ṣe iranlọwọ lati dena ọpọlọpọ awọn aisan bii awọn aisan ọkan aarun ati awọn aarun iredodo ti o fa nitori ibajẹ oniduro ọfẹ si awọn sẹẹli.
3. Awọn ipele glucose kekere
Oje Acerola jẹ iṣeduro nipasẹ awọn amoye fun idena ti hyperglycemia ninu awọn onibajẹ. Oje ti a pese silẹ lati awọn cherries acerola ṣe iranlọwọ pataki ni sisalẹ awọn ipele glucose, pẹlu idinku idaabobo awọ ati awọn triglycerides, ọkan ninu awọn ilolu pataki ti ọgbẹgbẹ. Oje naa tun wulo fun awọn obinrin lakoko ọgbẹ inu oyun. [meji]
4. Ṣe igbelaruge ilera ẹdọ
A jade lulú eso Acerola jẹ lilo pataki lati dinku iredodo ti ẹdọ. Iwadi kan ti fihan pe awọn ipa hepaprotective ti acerola ni ibatan si awọn ohun alumọni antioxidants rẹ bi Vitamin C eyiti o ṣe iranlọwọ didoju awọn ipilẹ ọfẹ ati aabo ẹdọ kuro ninu ibajẹ. [3]
5. Ni awọn ohun-ini antimicrobial
Awọn ascorbic acid ati awọn agbo ara phenolic gẹgẹbi awọn flavonoids ati awọn acids phenolic ni acerola ṣe afihan iṣẹ antimicrobial. Awọn ṣẹẹri Acerola le ṣe iranlọwọ pa ọpọlọpọ awọn eefin ti o ni ipalara ati ṣe idiwọ idagbasoke wọn. Acerola tun mọ lati ṣe idiwọ itọju-thermo ati awọn kokoro arun ti ko ni acid. [4]
6. Ni ohun-ini idena-aarun
Gẹgẹbi iwadi kan, iṣaju pẹlu iyọkuro acerola le ṣe iranlọwọ idiwọ afikun tabi isodipupo iyara ti awọn sẹẹli ti o yorisi tumorigenesis (iṣeto ti akàn). Acerola ṣe idinku iṣelọpọ ti akàn ni ipele akọkọ ati nitorinaa, le ṣe idiwọ eewu rẹ. [5]
7. Ṣe alekun eto eto
Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, acerola ni awọn akoko 50-100 diẹ sii Vitamin C ju lẹmọọn tabi osan lọ. Vitamin C ni agbara lati ṣetọ ohun itanna ati nitorinaa, ṣe idiwọ ibajẹ ipilẹ ọfẹ si ọpọlọpọ awọn sẹẹli. Nigbati awọn iṣẹ cellular ba wa ni itọju daradara ninu ara, eto idaabobo ma n ni okun sii ati nitorinaa, ṣe aabo fun ara lati awọn akoran. [6]
8. Dena idibajẹ DNA
Ibajẹ DNA ko ni ibatan si aarun nikan ṣugbọn awọn ipo to ṣe pataki miiran bii Li-Fraumeni-syndrome. Awọn ions irin majele ti o le fa ibajẹ DNA nitori aapọn aropin. Vitamin C ninu oje acerola jẹ iranlọwọ pupọ ni didoju awọn ions ifaseyin ti awọn irin chelate. Eyi ṣe idilọwọ ibajẹ DNA ati tun ṣe iranlọwọ ninu atunṣe wọn. [7]
9. Ṣe igbega pipadanu iwuwo
Ascorbic acid ni awọn ipa anfani lori ọra ara ti o pọ. O le ṣe iranlọwọ lati yago fun isanraju ati awọn ilolu ti o jọmọ gẹgẹbi àtọgbẹ ati awọn aarun ọkan. Eso ọlọrọ ẹda-ara yii ṣe iranlọwọ fun ọra isanraju ati ibajẹ awọn triglycerides ninu awọn ohun elo adipose, nitorinaa igbega pipadanu iwuwo. [8]
10. O dara fun tito nkan lẹsẹsẹ
Awọn ṣẹẹri Acerola ṣe iranlọwọ iranlowo awọn iṣoro tito nkan lẹsẹsẹ gẹgẹbi aijẹgbẹ, flatulence, bloating ati awọn iṣoro ifun. Awọn ohun elo ẹda ara ẹni ti ẹja eleyi jẹ iranlọwọ ṣe iwọntunwọnsi ikun microbiome, eyiti o jẹ ki o ṣe itọju ilera nipa ikun ti o dara.
11. Mu awọn iṣẹ imọ ṣiṣẹ
Acerola alawọ ewe alawọ ni 4.51 ogorun ti pectin. Okun alailẹgbẹ yii ni acerola le ṣe iranlọwọ idiwọ eewu ti awọn èèmọ ọpọlọ ati mu awọn iṣẹ imọ ṣiṣẹ, ni pataki ni iru awọn onibajẹ 2 iru. O tun ṣe iranlọwọ itọju rirẹ ati ipalara ọpọlọ ti o fa nitori aiṣan ẹjẹ alaini-ara alailẹgbẹ. [9]
Awọn lilo Ti Acerola Cherries
Acerola ni a lo ni ọpọlọpọ awọn ọna bii
● awọn oje,
● lulú,
Fruits awọn eso tutunini,
● awọn jams,
Juice oje tio tutunini,
Ices,
● gelatins,
Mala marmalade,
Awọn didun lete ati
Awọn ohun mimu.
Elo Lati Gba
Iṣeduro ojoojumọ ti ascorbic acid fun awọn agbalagba (loke ọdun 19) jẹ 90 mg / ọjọ fun awọn ọkunrin ati 75 mg / ọjọ fun awọn obinrin.
Akoonu ti ara ti ascorbic acid ni acerola jẹ 1000 si 4500 mg fun 100 g.
Nitorina, agbara ti ni ayika ṣẹẹri acerola mẹta le ṣe iranlọwọ ni itẹlọrun Vitamin C ti a ṣe iṣeduro fun agbalagba.
Bii O ṣe le Mura Oje Acerola
Eroja:
Cups Awọn agolo meji ti ṣẹẹri acerola (aise tabi pọn).
Round Ni ayika lita omi kan.
Altern Awọn omiiran suga bi oyin tabi omi ṣuga oyinbo maple.
● Ice (iyan).
Awọn ọna
Ro Awọn cherries idapọmọra acerola ati omi ninu idapọmọra kan.
● Lilo sieve kan, yọ gbogbo awọn okele.
● Gbe lọ si idẹ oje kan ki o fi adun sii (ti o ba fẹ).
● O le dinku akoonu omi ti o ba n fi yinyin sii.
● Sin.
Ranti: Unrẹrẹ acerola unrẹrẹ (awọ alawọ) ni awọn antioxidants ti o ga julọ ti a fiwe si awọn ti o pọn (awọ pupa). Pẹlupẹlu, 150 g ti awọn ti ko nira ti acerola fun lita ti omi ni akopọ ti o dara julọ. [10]
