Isubu irun jẹ irora. Dabi lori awọn igbesi aye wa, idoti tabi aapọn latari ṣugbọn sisọnu irun jẹ ọkan ninu awọn ifiyesi ẹwa ti o tobi julọ ti ọpọlọpọ awọn obinrin n ṣe pẹlu loni. Awọn ọgọọgọrun awọn ọja iyanu lo wa ti o ṣe ileri idagbasoke irun iyara ati idinku isubu irun ṣugbọn melo ni o le jẹri gaan ti ṣiṣẹ fun ọ? Iyẹn ṣee ṣe nitori pupọ julọ awọn ọja wọnyi padanu ohun elo pataki kan ti o mu idagbasoke irun gaan ati pe o le fun ọ ni irun siren fiimu ti o ni agbara ti o fẹ nigbagbogbo. A n sọrọ nipa Vitamin E, ti o munadoko julọ ati eroja pataki fun idagbasoke irun. 
Nitorina kini Vitamin E?
Vitamin E jẹ ẹgbẹ kan ti 8 ọra awọn vitamin tiotuka ti o jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants. Vitamin E ṣe pataki lati ṣetọju ilera to dara bi awọn vitamin wọnyi ṣe yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ninu ara eyiti bibẹẹkọ yoo fa ibajẹ pupọ si eto cellular wa ati awọn sẹẹli ọpọlọ. Vitamin E ṣe ipa pataki ni igbelaruge ajesara wa, awọn iṣẹ atẹgun, iwosan ikọ-fèé, oju-oju, ati ilera ọkan ọkan. O tun jẹ anfani pupọ fun awọ ati irun wa.Ni awọn akoko aipẹ, Vitamin E ti farahan bi ojutu pipe si gbogbo awọn wahala irun, paapaa pipadanu irun. Ka siwaju bi a ṣe sọ fun ọ awọn anfani pupọ ti Vitamin E, ati bii awọn capsules Vitamin E ati epo ṣe le ṣe iranlọwọ fun ọ ni nini ilera ati irun didan.
1. Ṣe iranlọwọ lati nipọn ati ni ilera irun
Mu kapusulu Vitamin E lojoojumọ ti o ba ni irun tinrin. Vitamin E ni kemikali kan ti a npe ni alpha-tocopherol eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu sisan ẹjẹ pọ si awọ-ori ati ki o mu iwọntunwọnsi laarin awọn ipele Ph, iṣelọpọ omi-ara, ati ki o ṣe itọju awọn irun irun ti yoo mu abajade ni awọ-ara ti o ni ilera. Irun ori ti ilera jẹ dandan lati ni irun ti o nipọn ati ilera.2. Jẹ doko ni curing dandruff
Dandruff le jẹ mejeeji didanubi ati didamu. Awọn aṣọ dudu ati awọn itọju irun le jẹ nemesis arch rẹ ti o ba ni dandruff. Ṣugbọn, nibi paapaa Vitamin E le ṣe ipa pataki ninu atọju ati curing dandruff . Dandruff jẹ abajade ti irun ori gbigbẹ. Nigbati awọ-ori ba gbẹ, awọn keekeke sebaceous gba ifihan agbara lati ṣiṣẹ siwaju sii lati mu iṣelọpọ epo pọ si. Epo yii yoo bẹrẹ si didi awọn eegun irun ti o tun fa dandruff ati awọ-ori ti o yun. Vitamin E awọn agunmi je ẹnu tabi Vitamin E epo loo topically ṣiṣẹ lati fiofinsi ọrinrin ati epo gbóògì lori scalp ati bayi idilọwọ awọn iṣẹlẹ ti dandruff. O tun le lo iboju irun Vitamin E lẹmeji ni ọsẹ kan lati tọju dandruff. Fi kan tablespoon ti agbon epo, 2 tablespoons ti Vitamin E epo jade lati awọn capsules ati 1 teaspoon ti tii igi epo. Fi adalu yii sori irun rẹ, tọju rẹ fun wakati 2-3 lẹhinna wẹ irun rẹ. Ṣe eyi lẹmeji ni ọsẹ kan lati yọ dandruff kuro fun rere.
3. Idilọwọ awọn iṣẹlẹ ti awọn opin pipin
Awọn opin pipin jẹ abajade ti awọn follicle irun ti o bajẹ. Awọn antioxidants ti o wa ninu Vitamin E le ṣe iranlọwọ yomi awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o fa ibajẹ si awọn irun ori rẹ. Nitorinaa gbigba capsule Vitamin E kan yoo ṣe iranlọwọ lati tun awọn irun irun pada ati yọkuro awọn opin pipin. Ṣugbọn, lati ṣe iyara awọn nkan diẹ diẹ, lo concoction ti awọn teaspoons 2 ti epo igi tii, teaspoon 1 ti epo igi kedari, teaspoon kan ti epo almondi ati awọn tablespoons 3 ti epo Vitamin E lati mu iṣan ẹjẹ pọ si ori ori rẹ, pese ọrinrin ti o lagbara. si awọn okun rẹ, tun awọn irun irun ṣe ati ṣe idiwọ awọn opin pipin ati fifọ.
Ṣe iranlọwọ fun mimu-pada sipo didan ni irun ṣigọgọ
Irun irun ti o gbẹ ati ti o gbẹ nilo ọpọlọpọ ọrinrin ati ounjẹ. Fifọwọra epo Vitamin E nigbagbogbo lori irun ori rẹ nmu irun ori rẹ jẹ ki o si tun kun ọrinrin ni irun didan ati rọ. Eyi yoo simi igbesi aye tuntun ati didan ninu irun ori rẹ. Lati mu ohun kan ogbontarigi ti o ga illa kan sibi kọọkan ti aloe vera jeli ati dide ibadi epo si rẹ Vitamin E epo ati ki o waye yi adalu lẹrinmẹta ọsẹ kan lori rẹ irun. Irun rẹ yoo ko wo ṣigọgọ ati ainiye mọ.
5. Ṣe idilọwọ grẹy irun ti tọjọ
Ti tọjọ grẹy ti irun jẹ diẹ wọpọ ju lailai bayi. Kò yani lẹ́nu mọ́ láti rí àwọn ènìyàn tí wọ́n wà ní ìbẹ̀rẹ̀ 20 ọdún tí wọ́n ní irun orí ewú díẹ̀. Ṣugbọn, gbogbo rẹ ko padanu. Vitamin e le jẹ yiyan adayeba diẹ sii si taming grẹy rẹ ju awọn itọju gbowolori ni ile iṣọṣọ. Bẹrẹ lilo Vitamin E ni kutukutu lati yago fun grẹy ti irun. Greying ti irun jẹ idi nitori oxidization ti awọn ara. Vitamin E epo ṣiṣẹ takuntakun lati dena idinku ti awọn tisọ ati dena grẹy ti tọjọ. Mu o ni ẹnu bi daradara bi o ṣe lo ni oke.6. Jẹ a adayeba irun kondisona
Lo epo vitamin ti a fa jade lati inu awọn agunmi Vitamin E lati jẹ ki irun ori rẹ fi iwẹwẹ kuku ju lilo awọn kondisona ti o ni kemikali kuro ni agbeko. Wẹ irun rẹ pẹlu shampulu. Fi omi ṣan jade ki o si ṣe ifọwọra epo naa si ori awọ-ori ati awọn okun pẹlu awọn iṣipopada ipin ti o rọra. Ni kete ti epo ba wọ inu irun rẹ, wẹ kuro. Iwọ yoo ni didan, awọn okun siliki.7. Mu ki irun rọ
Mu awọn capsules Vitamin E meji .Prick wọn ṣii ki o dapọ epo ti a fa jade si shampulu deede rẹ lẹhinna lo bi o ṣe. Fí fọ irun rẹ yoo jẹ rirọ pupọ ati ki o rọ.8. Ijakadi irun
Vitamin E epo jẹ iranlọwọ pupọ ni ṣiṣe pẹlu irun ori. Gẹgẹbi a ti sọ tẹlẹ, epo Vitamin E ati awọn capsules pese ounjẹ ti o lagbara ati pipe si awọ-ori ati irun rẹ. Irun ori ati irun ti o ni ounjẹ ti o dara yoo mu ki o dinku irun ori ati idagbasoke ti irun didara to dara julọ. Itọju epo gbigbona apapọ epo agbon ati epo vitamin E jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o munadoko julọ ati rọrun julọ lati da irun-ori duro. Mu tablespoons 2 ti Vitamin E epo ati epo agbon. Mu u rọra ati lẹhinna ṣe ifọwọra si ori awọ-ori rẹ ni awọn iṣipopada ipin ki epo naa wọ inu awọ-ori. Fi silẹ ni alẹ mọ ki o wẹ ni owurọ. Awọn irubo yii n ṣiṣẹ ni iyalẹnu mejeeji lati dena isubu irun ati ki o mu idagba irun duro.
Kini awọn orisun ti o dara julọ ti Vitamin E?
Awọn capsules Vitamin E ati awọn tabulẹti jẹ awọn orisun ti o rọrun julọ ti Vitamin E. O le mu awọn capsules ni ẹnu tabi yọ epo kuro ninu wọn ki o lo bi a ti sọ loke. Lakoko ti awọn agunmi Vitamin E yoo fun ọ ni atunṣe ti awọn vitamin, ko si rirọpo awọn orisun atilẹba ti Vitamin, awọn ounjẹ nibiti o ti rii nipa ti ara. A sọ fun ọ awọn ounjẹ ti o ni iye ti o pọju Vitamin E ati bi o ṣe le fi wọn sinu ounjẹ ojoojumọ rẹ.Awọn irugbin sunflower
Awọn irugbin sunflower jẹ ti kojọpọ pẹlu Vitamin E, Vitamin B1, iṣuu magnẹsia, Ejò ati okun. Wọn wa ni irọrun wa ni ọja. Jẹ ki wọn jẹ aise tabi sisun bi ipanu ti ilera. O tun le lo awọn irugbin wọnyi lati ṣe ọṣọ lori iresi, gravies, saladi, pasita, ati bẹbẹ lọ. Iwonba awọn irugbin sunflower yoo fun ọ ni 16% ti iwọn lilo ojoojumọ ti Vitamin E.Epo sunflower tun jẹ orisun to dara ti Vitamin E.
Epa
Epa ga ni Vitamin E, awọn antioxidants, ati awọn ọra monosaturated eyiti gbogbo wọn dara pupọ fun ara rẹ. Mu epa rẹ pọ si lati ṣe ere gogo ẹlẹwa kan. Lọ soke saladi kan ki o si wọn awọn ẹpa crunchy diẹ sii lori rẹ, ni ẹpa chikki kan, ṣe ọṣọ pasita rẹ ati awọn pohas pẹlu ẹpa tabi nirọrun slather lori bota epa atijọ ti o dara lori tositi rẹ ati pe iwọ yoo ṣe ara rẹ ki o si ṣe ojurere.Apricots ti o gbẹ
Ounjẹ nla ti o wa pẹlu Vitamin E, 150 giramu tabi 8-9 apricots le fun ọ ni 28% ti iwọn lilo ojoojumọ ti Vitamin E. Wọn ṣiṣẹ si imudarasi ilera irun. Wọn ṣe fun ipanu nla kan, tabi ni saladi eso kan. O tun le dapọ wọn ki o ṣe gbigbọn wara apricot ti o ni ilera.Owo
Ounjẹ ayanfẹ Popeye jẹ ile itaja ti Vitamin E ati ọpọlọpọ awọn eroja miiran. Ni ilera julọ laarin awọn ọya, jẹun owo nigbagbogbo fun irun nla ati awọ ara. Idaji ife ti owo yẹ ki o to. Je aise ni awọn saladi tabi awọn ounjẹ ipanu. O tun le nà soke sinu bimo ti o dun tabi accompaniment. Otitọ kan ti o nifẹ si ni pe sise tabi awọn ọbẹ didan nitootọ mu iye ijẹẹmu rẹ pọ si dipo idinku rẹ ko dabi ọpọlọpọ awọn ohun ounjẹ miiran.Epo olifi
Mejeeji olifi ati epo olifi ka laarin awọn orisun ti o dara julọ ti Vitamin E. Lo olifi ati epo olifi ni ominira ninu awọn ọbẹ rẹ, awọn saladi, dips, pizzas ati pasita lati gba atunṣe Vitamin E rẹ.Epo germ alkama
Lakoko ti gbogbo awọn epo ọgbin jẹ awọn orisun pataki ti Vitamin E, epo germ alikama jẹ orisun ti o dara julọ. Ra tutu-titẹ tabi ẹya Organic ti epo germ alikama fun awọn anfani ilera ti o pọju. O le lo ni ina kekere fun sise ounjẹ rẹ.Almondi
Ni iwonba almondi lati gba atunṣe ti Vitamin E. O ti gbọ nigbagbogbo pe almondi jẹ nla fun awọ ara ati irun rẹ, bayi o mọ idi. O jẹ nitori akoonu Vitamin E ti o ni ọlọrọ. Nini almondi aise ṣiṣẹ dara julọ, ni omiiran o le dapọ awọn nkan diẹ sii nipa jijade fun wara almondi tabi bota almondi. Ṣọra lati ma ni awọn almondi pupọ nitori wọn ni akoonu calorific giga ati ni almondi pẹlu awọn awọ ara wọn.Piha oyinbo
Piha jẹ ohun ti Super ounje ti o jẹ ọlọrọ ni okun, kekere ni carbohydrates, ọlọrọ ni carotenoids ati ki o yoo fun o 20% ti awọn ti a beere ojoojumọ doseji ti Vitamin E. O ti kun ti epo ati ki o dun ti nhu ni gbogbo awọn fọọmu. Ṣe o gẹgẹbi apakan ti saladi rẹ tabi mash si oke ati nà guacamole kan ti o le jẹ pẹlu akara toasted rẹ, awọn crispies tabi pẹlu eyikeyi ounjẹ looto.Hazelnuts
Awọn hazelnuts ti wa ni erupẹ pẹlu Vitamin E. Wọn ni 21% ti iwọn lilo ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro ti Vitamin E. Wọn tun jẹ nla fun ilera ilera ti ara bi wọn ti jẹ ọlọrọ ni Vitamin A, Vitamin C, protein ati folates. Nitorinaa, o le ni idunnu lati mọ pe gbigbọn wara hazelnut rẹ dara fun ilera rẹ gaan. Lakoko ti awọn hazelnuts le jẹun funrara wọn, wọn ṣe itọwo delish nigba ti a ṣafikun si awọn kuki, awọn ṣokolaiti, awọn akara oyinbo, mousse ati bẹbẹ lọ.Ẹfọ
Brocolli jẹ orisun ti o dara ti Vitamin E ati amuaradagba. O tun jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ detox ti o dara julọ ati pe o dara pupọ fun ọkan bi o ṣe dinku idaabobo awọ buburu (LDL). O tun ni awọn ohun-ini egboogi-akàn ninu.Ṣe o sinu puree kan ki o ṣe bimo ti o dara ati ti ilera, tabi nya si ki o jẹ ki o fi sii bi satelaiti ẹgbẹ si awọn mains rẹ. Rii daju pe o jẹ broccoli ni iwọn otutu kekere lati ṣe idaduro awọn ohun-ini ijẹẹmu rẹ.
Awọn tomati
Tomati kekere jẹ orisun ti gbogbo awọn eroja pataki ti ara wa nilo, pẹlu Vitamin E. Awọn ọbẹ, saladi, sandwich, gravies, awọn ọna pupọ lo wa ti o le mu alekun awọn tomati lojoojumọ.Awọn orisun miiran ti Vitamin E fun idagbasoke irun
Bi Vitamin E ti farahan bi aṣiri ti o dara julọ ti o tọju fun irun ti o ni ilera, ile-iṣẹ ẹwa ti yara lati ṣe agbekalẹ awọn ọja ti o wa pẹlu Vitamin E lati ṣe ifunni ati mu irun ori rẹ lagbara. Jade fun awọn shampoos ti o ni Vitamin E. Sibẹsibẹ, yọ kuro ninu awọn ti o ni awọn sulfates ati parabens laarin awọn eroja rẹ. Bakanna, plethora ti awọn serums irun, awọn iboju iparada ati awọn epo wa ni ọja ti o ni Vitamin E. Ṣe awọn wọnyi jẹ apakan ti ilana itọju irun ori rẹ.Ṣe awọn iṣọra eyikeyi wa lati ṣe nigbati o mu awọn capsules Vitamin E?
Lakoko ti Vitamin E jẹ kedere atunṣe gbogbo-ni-ọkan fun irun wa, awọn nkan kan wa lati tọju nigba lilo awọn afikun Vitamin E.- O jẹ imọran nigbagbogbo lati kan si dokita kan ṣaaju ki o to bẹrẹ lati mu awọn afikun Vitamin, kii ṣe iyatọ fun awọn agunmi Vitamin E.
- Ranti, o yẹ ki o gbiyanju lati gba Vitamin E pupọ bi o ti ṣee ṣe lati awọn orisun adayeba bi o ti wa lọpọlọpọ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ. Awọn afikun jẹ nikan fun igbelaruge afikun ati iṣẹ ti o dara julọ fun irun ori rẹ ati awọ-ori nigba lilo ni oke. O le ya ṣii awọn capsules Vitamin E ki o lo epo fun awọn idi ohun elo ita.
- Awọn agunmi Vitamin E ko yẹ ki o jẹ nipasẹ awọn aboyun tabi awọn ti o mu awọn oogun tinrin ẹjẹ.
