Ọjọ Ounjẹ GM 2: Bii o ṣe le Padanu 7kgs ni Awọn ọjọ 7

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Imọ-ẹrọ BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
• Awọn fiimu Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
• Awọn iroyin Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
• Awọn ere idaraya Medvedev fa jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo rere coronavirus
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Gẹgẹbi a ti jiroro ninu nkan lana, Ọjọ 1 ti GM Diet jẹ eyiti o nira julọ julọ ni gbogbo ọjọ meje nitori pe o dinku idinku gbigbe kalori rẹ si awọn kalori 1000 - 1200 nikan o si ṣe idiwọ ọ lati jẹ eyikeyi awọn carbohydrates.

Nitorina ti o ba ṣe nipasẹ rẹ, oriire! Igbesi aye yoo wa ni irọrun bayi nitori Ọjọ 2 ko buru bi Ọjọ 1.

Kí nìdí? Nitori loni awọn ofin jẹ oriṣiriṣi oriṣiriṣi.

P.S. Ti o ba padanu nkan iṣafihan wa lori Eto GM Diet, o le ka nibi gangan .

Ọjọ 2: Ọjọ Ẹfọ

Gẹgẹ bi Ọjọ 1, ọjọ keji ti eto ounjẹ GM tun jẹ akori. Ṣugbọn ni akoko yii o jẹ gbogbo nipa awọn ẹfọ. Ṣugbọn laisi Ọjọ 1, Ọjọ 2 ko ṣe idiwọ fun ọ lati jẹ sitashi, awọn ẹfọ ọlọrọ carbohydrate.

Iyẹn tumọ si pe poteto dajudaju wa lori tabili. Bẹẹni!

Ṣugbọn maṣe tẹ BigBasket sibẹ ki o paṣẹ ni 2kg ti poteto, nireti ọjọ Ọlọhun ti o kun fun awọn didin Faranse. Nitori ni ọjọ 2 o le gbadun Ewebe yii nikan nigba ounjẹ aarọ. Ati pe paapaa ninu fọọmu rẹ ti a yan tabi ti yan.

Ero ti o wa lẹhin eyi ni lati fun ọ ni carbohydrate ti o to ni ibẹrẹ ọjọ ki o le ṣiṣẹ daradara fun akoko to ku ati tun rii rọrun lati yipada lati ounjẹ to ga-suga-kekere-okun si giga-fiber-low- ounjẹ suga.

O kan ranti lati lo epo olifi tabi eweko eweko fun sise ounjẹ rẹ nitori wọn ni ilera. Maṣe fi suga eyikeyi kun!

Mu Omi pupọ

Lẹẹkan si, o nilo lati mu o kere ju 8 - 10 gilasi ti omi jakejado ọjọ. Nitorina rii daju pe o kere ju awọn gilaasi 2 pẹlu gbogbo ounjẹ.

Akojọ Ayẹwo fun Ọjọ 2

8 owurọ: 1 ọdunkun sise nla pẹlu ekan ti saladi tuntun + awọn gilaasi 2 ti omi.

10 owurọ: 1 - 2 gbogbo kukumba + 2 gilaasi ti omi.

1 PM: Ekan nla ti saladi pẹlu awọn tomati, kukumba, ọya elewe, ati awọn Karooti + awọn gilaasi 2 ti omi.

4 irọlẹ: Awọn tomati ti a ge + awọn gilaasi 2 ti omi.

7 irọlẹ: Ekan nla ti saladi + gilaasi 2 ti omi

Bii o ṣe le Ṣawari Lilọ kiri Ọjọ 2 ni aṣeyọri

O gba nipasẹ Ọjọ 1. Iyẹn jẹ nla! Nitorina fọwọ ararẹ sẹhin ki o tẹle awọn imọran wọnyi ni bayi. Iwọ yoo ṣakoso lati kọja nipasẹ Ọjọ 2 bakanna: -

1. Rii daju pe firiji rẹ ti kojọpọ pẹlu awọn ẹfọ ti gbogbo iru ṣaaju ibẹrẹ ti Ọjọ 2.

2. Mura akojọ aṣayan fun ounjẹ kọọkan ni alẹ Ọjọ kini 1 nitorinaa o ti mura silẹ ni ọgbọn lati kọja laye kọọkan.

3. Jeki apoti nla kan ti o kun fun awọn ẹfọ ti a ge (sise tabi aise) pẹlu rẹ ni gbogbo awọn akoko ki o le rọ lori nkan ti ebi ba n pa ọ. Kan rii daju pe o ko ni poteto eyikeyi nibẹ.

4. Jẹ ki awọn iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ jẹ kekere nitori, bii awọn eso, awọn ẹfọ ni kalori kekere pupọ ninu wọn nitorinaa ko le mu eyikeyi awọn adaṣe lile tabi awọn iṣẹ ṣiṣe.

5. Mu igo eso kabeeji kan ati bimo ti Atalẹ mu pẹlu rẹ nitori o le ja jijẹ ati irora irora.

Ohun ti O Le ati Ko Le Jẹ

Ọjọ 2 jẹ gbogbo nipa awọn ẹfọ. Nitorina ti o ba n iyalẹnu idi ti o fi ri awọn tomati lori akojọ aṣayan, lẹhinna maṣe yọ ara rẹ lẹnu. A mọ pe tomati jẹ eso. Ṣugbọn nitori pe kii ṣe eso elere ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn ẹda ara ati awọn okun, o gba ọ laaye lati jẹ ẹ.

O kan ranti: Awọn agbado, Ewa, ati awọn irugbin kii ṣe ẹfọ. Awọn oka jẹ awọn oka (ati nitorinaa, ọlọrọ ni awọn kaabu), ati awọn Ewa ati awọn irugbin jẹ awọn irugbin.

Nitorina duro si awọn ẹfọ naa ati pe o yẹ ki o dara.

Eyi ni atokọ ti awọn ẹfọ ti a wọpọ julọ ni Ilu India lati fun ọ ni diẹ ninu awọn imọran: -

• Awọn ewa awọn
• Karooti
• Beetroot
• Capsicum
• Kukumba
• Oriṣi ewe
• Owo (aka) palak )
• Eso kabeeji
• Ori ododo irugbin bi ẹfọ
• Igba (aka baingan )
• Ika Iyaafin (aka bhindi )
• Elegede
• Gourd igo (aka orilẹ-ede )

Pin Nkan yii!

Ọjọ 2 ko buru bi Ọjọ 1, ṣugbọn kii ṣe nkan akara oyinbo kan. Nitorinaa pin nkan yii ki o ṣe ara rẹ ni iṣiro si awọn ọrẹ rẹ. # 7daydietplan

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa