Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Njẹ awọn aṣọ ẹwu tuntun rẹ ti o dubulẹ ni kọlọfin fun pipẹ? Idi kan ṣoṣo ti a le gboju le won fun o ko wọ o ṣee ṣe awọn itan rẹ, eyiti o ko fẹ lati ṣafẹri.
O dara, maṣe yọ ara rẹ lẹnu, nitori a ti wa ojutu kan lati ṣe iwosan iṣoro rẹ. A ti fun ni isalẹ atokọ ti awọn ounjẹ ti o ni lati ni ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ ti o le ṣe iranlọwọ idinku ọra itan.
Awọn wakati ti gbigbọn jade ni ere idaraya kii ṣe to fun ọ nikan lati ni awọn itan ẹwà wọnyẹn. Tẹle awọn aṣayan ounjẹ ti o rọrun yii jẹ diẹ sii ju to fun ọ lati de ibi-afẹde ti o fẹ.
Iwọ yoo wa jade pe iyipada ti o wuyi wa ninu igbesi aye rẹ ati pe atunṣe yii yoo jẹ nkan ti iwọ yoo nifẹ fun ọdun. Ayafi ti o dajudaju, o pinnu lati ṣetọju ounjẹ yii muna.
Idan nikan lati ni aṣeyọri iṣẹ rẹ ni kiakia ni lati wa ni ibamu ninu eto ounjẹ rẹ. Fot idi eyi, a ti rii daju pe ilana iṣeun rẹ kii ṣe alaidun, nitorinaa iwọ kii yoo binge-jẹ lori awọn ounjẹ yara.
Nigbamii ti o ba gbiyanju lati wọ yeri tuntun tuntun rẹ tabi gbiyanju lati rọra yọ sinu awọn sokoto awọ ara wọnyẹn, iwọ yoo ni idunnu pupọ ati itẹlọrun lati ṣe bẹ pẹlu iranlọwọ ti awọn ounjẹ onipẹpọ wọnyi mẹwa, gbekele wa.
1. Pomegranate
Pomegranate le jẹ aropo ilera si ohun mimu deede rẹ, bi wọn ṣe ni awọn ẹda ara ẹni ti yoo ni anfani awọn ibi-afẹde iwuwo rẹ. Awọn polyphenols ninu iṣẹ pomegranate lati dinku ọra ti o pọ julọ ni agbegbe itan wa, ati pe eso yii le jẹ gẹgẹ bi iyẹn tabi bi oje kan.
2. Emi Awọn ọja
Soy yoo ṣe iranlọwọ ni kikọ ibi iṣan titẹ si apakan ati pe a le ṣe akiyesi bi pal ti o dara julọ ninu igbiyanju rẹ lati dinku itan rẹ. Soy jẹ kekere ninu ọra ati tun ni amuaradagba ti o ni agbara giga ati nitorinaa, o wa lati jẹ alabaṣiṣẹpọ itan itanjẹ-itan iyalẹnu.
3. Paneer
Paneer ni acid ọra ti a pe ni linoleic acid ninu, eyiti o jẹ ẹri fun jijẹ ilana ti sisun ọra ninu ara. O ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn irora ebi ati pe ẹnikan gbọdọ ni pato pẹlu eyi ninu ounjẹ wọn lati ṣe afihan awọn itan wọnyẹn.
4. Omi Gbona Pẹlu Lemon:
Mimu omi gbona pẹlu lẹmọọn le wo bi aropo fun afẹsodi kafiini rẹ. Bi o ṣe n fo kọfi ati gaari ojoojumọ rẹ ati yipada si lẹmọọn ati omi gbona dipo, iwọ yoo wa ilọsiwaju ti o lapẹẹrẹ ninu awọn ibi-afẹde tẹẹrẹ rẹ.
5. Broccoli Ati Owo
Broccoli ti ko ni ọra ni awọn carbohydrates ti o nira ti o nilo akoko pupọ lati jẹun. Eyi yoo fun ọ ni rilara ti kikun ati dawọ fun ọ lati jẹun diẹ sii ju ohun ti o nilo gangan lọ. Irohin ti o dara fun itan rẹ, ṣe kii ṣe bẹẹ?
6. Awọn irugbin Chia:
Okun ijẹẹmu ni awọn irugbin chia ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn ibi-afẹde itan-itan rẹ. Awọn eroja ti o wa ni awọn irugbin chia tun jẹ anfani ni ṣiṣe awọn ala pipadanu iwuwo rẹ ṣẹ.
7. Salumoni:
Eyi jẹ ọkan ninu awọn aṣayan ti o dara julọ ti o ba fẹ awọn itan ilara wọnyẹn. Salimoni ọlọrọ ọlọrọ ni awọn omega-3 ọra acids ti o ṣe igbelaruge pipadanu iwuwo yara. Eyi le jẹun ni irisi saladi tabi ni fọọmu ti a jinna.
8. Wara
Ohun ti o dara julọ ti o le ṣe pẹlu yoghurt ni lati rọpo nkankan lati ounjẹ ojoojumọ rẹ pẹlu eyi. Yoghurt ṣe iranlọwọ ni sisun ọra yarayara ati tun ṣe iranlọwọ fun ọ ni iṣakoso iwọn awọn itan rẹ.
9. Piha oyinbo
Piha oyinbo ti ni abawọn pẹlu awọn carbohydrates kekere ati pe o tun jẹ apọju. Avocados le jẹ bi ipanu ojoojumọ bi aropo fun awọn geje ipanu ti ko ni ilera rẹ. Laipẹ iwọ yoo bẹrẹ si ri iyatọ iyalẹnu ninu itan rẹ.
10. Ori ododo irugbin bi ẹfọ:
Ori ododo irugbin bi ẹfọ jẹ kekere ninu awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati giga ni okun, eyiti o jẹ otitọ iroyin ti o dara fun itan rẹ. Siwaju sii, ori ododo irugbin bi ẹfọ gba akoko pipẹ lati jẹun ati nitorinaa o mu ki ikun ti ikun kun ati ki o ṣe idiwọ fun ọ lati jẹ diẹ sii.
