Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ṣeto fun May, lati waye lẹhin awọn ilẹkun pipade
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ti o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, ṣetọju iwuwo rẹ tabi n wa alafia gbogbogbo, awọn abajade ti o dara julọ wa lati apapo ti iṣakoso ounjẹ bii adaṣe ati igbesi aye / awọn iyipada iṣaro. Ṣugbọn diẹ ninu awọn afikun le ṣe atilẹyin awọn igbiyanju rẹ ki o fun irin-ajo ilera rẹ ni igbega. Ati pe fenugreek le ṣe iranlọwọ ni awọn ọna pupọ.
Fenugreek jẹ ọkan ninu awọn eweko ti a lo oogun ti atijọ julọ, pẹlu awọn gbongbo ninu aṣa India mejeeji ati awọn eto Kannada ti oogun. Awọn eniyan lo awọn irugbin titun ati gbigbẹ, awọn leaves, awọn ẹka igi, ati awọn gbongbo bi turari, oluranlowo adun, ati afikun [1] .
Ṣugbọn awọn irugbin fenugreek ti wa ni touted fun awọn ohun-ini oogun. Awọn irugbin kekere wọnyi ni a ṣapọ pẹlu awọn eroja pataki fun ara bi potasiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ ati ni awọn ohun-ini ti o ṣe iranlọwọ lati koju ọpọlọpọ awọn ailera wọpọ.
Galactomannan, okun ti o ṣelọpọ omi ti a rii ni awọn irugbin fenugreek, dena ifẹkufẹ rẹ nipasẹ gbigbega ikunra ti kikun, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu iṣakoso iwuwo. Galactomannan tun mu iṣelọpọ ti ara pọ, eyiti o mu ki sisun ọra pọ bii ilera gbogbogbo [meji] . Siwaju si, ewe thermogenic naa ṣafikun adaṣe ati awọn igbiyanju pipadanu iwuwo nipa jijẹ agbara ni igba kukuru ati agbara mimu modulu iṣelọpọ agbara pọ. O tun dinku awọn ipele suga ẹjẹ lẹhin ti o jẹun [3] .
Ọna ti o dara julọ lati jẹ awọn irugbin fenugreek: Fenugreek jẹ apẹrẹ ni ounjẹ India ati pe a lo ni igbagbogbo ni ibinu lori awọn ẹfọ ati awọn ẹfọ. Ṣugbọn awọn anfani pọ si nigba ti a ba fun awọn irugbin fun awọn wakati diẹ ti a si jẹ omi rẹ bii awọn irugbin.
Kini idi ti O yẹ ki A Rẹ Fenugreek Ati Jẹun?
Nigbati a ba fun awọn irugbin fun awọn wakati diẹ, ijẹẹmu yoo wa diẹ sii si ara. Ríiẹ bẹ̀rẹ̀ ilana ilana ikorisi ti awọn irugbin. Awọn iwadii ti fihan pe gbigbẹ awọn irugbin n dinku akoonu ọra ati mu alekun amuaradagba ti awọn irugbin pọ si [4] .
Awọn anfani Ninu Awọn irugbin Fenugreek Ati Omi
Fenugreek omi, bii omi omiiran eweko, wa pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani. Ẹnikan yẹ ki o jẹ awọn irugbin fenugreek tun lati gba awọn anfani to pọ julọ. Fenugreek jẹ orisun ọlọrọ ti ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn alumọni anfani bi irin, iṣuu magnẹsia, manganese, Ejò, Vitamin B6, amuaradagba, ati okun ijẹẹmu. O tun ni awọn ẹda ara ẹni ati awọn ohun-egboogi-iredodo. Pupọ ninu awọn anfani ilera ti fenugreek ni a ka si niwaju saponini ati awọn okun inu rẹ. Nitori akoonu okun didara rẹ, fenugreek ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ ati idilọwọ àìrígbẹyà [5] .
Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara : Omi Fenugreek le jẹri lati jẹ igbadun nigbati a ba run ni awọn osu tutu bi o ṣe n mu ara gbona ati iranlọwọ ni tito nkan lẹsẹsẹ ti ounjẹ rọrun. O tun jẹ antacid ti ara ati fihan pe o ni anfani ni ṣiṣakoso awọn aami aisan bi bloating ati gastritis [6] .
Awọn iṣakoso idaduro omi ati bloating : Omi Fenugreek dinku idaduro omi ati fifun ni ara. Eyi, lapapọ, tun nyorisi idinku ninu iwuwo ara [7] .
Awọn iṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ : Gbigba irugbin fenugreek le dinku awọn ipele suga ẹjẹ ninu awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Awọn iwọn lilo ti o kere 5 giramu lojoojumọ dabi lati ṣe iranlọwọ. Awọn abere kekere ko dabi lati ṣiṣẹ. Awọn irugbin fenugreek ti a gbin fun ni anfani ti o pọ julọ [8] .
Eases ni irora oṣu (dysmenorrhea) : Gbigba 1800-2700 iwon miligiramu ti irugbin fenugreek ni igba mẹta lojoojumọ fun ọjọ mẹta akọkọ ti akoko oṣu ti o tẹle pẹlu 900 miligiramu ni igba mẹta lojoojumọ fun iyoku ti awọn akoko oṣu meji dinku irora ni awọn obinrin ti o ni awọn akoko oṣu irora. O nilo fun awọn oogun apaniyan tun dinku [9] .
Fọ awọ mọ : Fenugreek jẹ antioxidant ninu iseda. O wẹ ẹjẹ awọn majele di mimọ ati nitorinaa n fun ni awọ didan didan.
Mu ilera irun ori dara : Awọn irugbin Fenugreek ti lo ninu awọn epo fun ọdun mẹwa. Lọ awọn irugbin fenugreek ki o dapọ pẹlu epo eweko tutu ti a tẹ. Jẹ ki o wo inu fun ọjọ diẹ ṣaaju lilo. Fifi epo yii si ori irun ori ṣe atunṣe irun ti o jẹ ki o ni ilera. O tun ṣe iranlọwọ ni imudarasi ilera irun ori ati jijẹ agbara ti irun ori [10] .
Ṣe iṣakoso àìrígbẹyà : Njẹ awọn irugbin fenugreek ti a gbin ṣe iranlọwọ ṣe iranlọwọ fun àìrígbẹyà. O jẹ ọlọrọ ni okun tiotuka ati okun ti ko ni nkan, nitorinaa ṣe iranlọwọ ni piparẹ gbogbo awọn ọran ounjẹ [mọkanla] .
Ṣe igbega pipadanu iwuwo : Ríiẹ awọn irugbin fenugreek loru ati jijẹ wọn ni owurọ ọjọ atẹle pẹlu omi ṣe iranlọwọ lati mu alekun ti iṣelọpọ sii, funni ni rilara ti kikun nitori akoonu inu okun giga rẹ ati nitorinaa ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso iwuwo nipa didena ifẹkufẹ [12] .
Din agbara gbigbe : Njẹ awọn irugbin fenugreek nigbagbogbo fun akoko ti o gbooro ti fihan lati dinku agbara ọra atinuwa nipasẹ awọn eniyan ti o sanra. A jade irugbin fenugreek ni yiyan dinku gbigba ọra laipẹkan ninu awọn akọle apọju [13] .
Melo ni Fenugreek Ṣe O le Jẹ Ọjọ Kan?
1 tsp fun ọjọ kan dara to fun awọn olubere.
Ọrọ ti iṣọra : Fenugreek jẹ ailewu ati pe a lo ni ibigbogbo bi tonic ti o dara julọ fun ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Sibẹsibẹ, eweko / turari ko ni iṣeduro lakoko oyun nitori o le fa idibajẹ nitori ipa to lagbara lori eto ibisi abo.
Lilo tabi gba awọn agbo ogun ni fenugreek le fa awọn ihamọ ti ile-ọmọ lakoko oyun ati ki o buru si awọn oriṣi ti o ni imọlara homonu ti akàn.
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…
Akoonu naa, pẹlu awọn didaba, jẹ mimọ fun awọn idi eto-ẹkọ nikan ati pe ko yẹ ki o tumọ bi imọran iṣoogun ọjọgbọn.
