Awọn ounjẹ 12 Lati Din Igbona Ara Ni Igba ooru yii

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn iroyin Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Awọn ere idaraya Yonex-Sunrise India Open 2021 ṣeto fun May, lati waye lẹhin awọn ilẹkun pipade
• Awọn fiimu Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Pẹlu akoko ooru ni ayika igun, India ti n rilara ooru tẹlẹ. Ati ni ibamu si awọn iroyin lati ọdọ awọn oluwadi, igba ooru yoo mu ibanujẹ afikun - nitori ajakaye-arun COVID-19. Awọn ẹtọ kan wa ti o sọ pe coronavirus le rọ bi igba ooru ti n wọle, ṣugbọn awọn oniwadi daba pe ọlọjẹ naa le yọ ninu ooru ni India, ki o si tun pada lẹhin ti awọn ipele Mercury ṣubu [1] .

Igba ooru ti ọdun to kọja jẹ ọkan laarin awọn akoko ti o gbona julọ - ti o n ṣe afihan iṣẹlẹ ti eniyan ṣe ti o jẹ iyipada oju-ọjọ - nibiti awọn onimo ijinlẹ sayensi ṣe afihan pe ọkan ni ọdun yii yoo jo diẹ sii. Ati pẹlu oju ojo gbona, iṣoro ti ooru ara wa, eyiti o le jẹ aibanujẹ pupọ.

Ara Ara Nigba Igba ooru

Ooru ara jẹ iṣoro ilera ti o wọpọ fun ọpọlọpọ eniyan ni awọn ọjọ wọnyi. O tun mọ bi aapọn ooru. Ara ko le tutu funrararẹ eyi si fa ọpọlọpọ awọn iṣoro ilera bii ibajẹ awọn ara inu, ikọlu ooru, awọn gbigbona ooru, pimples, dizziness ati ríru [meji] [3] .

Oju ojo gbona to pọ julọ, ṣiṣẹ ni gbigbona, jijẹ awọn ounjẹ ti n ṣe ooru, mimu omi to kere ati bẹbẹ lọ mu alekun ooru ara wa. O ṣe pataki pupọ lati duro ni omi ati ni awọn oje ti o ni ilera lati dinku igbona ara [4] . Omi ati oje ṣan majele lati inu ara ati pese ipa itutu agbaiye. Yato si mimu awọn oje wọnyi, o gbọdọ tun pẹlu diẹ ninu ilera ati awọn ounjẹ itutu ti o dinku ooru ara [5] .

Bi igba ooru ti de sori wa, o to akoko lati mura ara rẹ ati dinku igbona ara. Eyi ni awọn ounjẹ ilera diẹ ti o le dinku ooru ara. Ni awọn ounjẹ wọnyi ninu ounjẹ igba ooru rẹ lati wa ni ilera ati itura.

1. Elegede

Awọn elegede ni 92 ogorun ninu omi ninu. Igbadun sisanra kọọkan ti elegede ni iye to dara fun Vitamin A, Vitamin C, awọn antioxidants ati amino acids [6] . Eso ọlọrọ omi yii jẹ doko gidi ni idinku ooru ara si iwọn nla ati pe o jẹ ki o mu omi mu ati pe ara rẹ tutu.

2. Honeydew Melon

Awọn ohun elo suga eso ni a fi pẹlu omi pupọ. Ti o jẹ 90 fun ọgọrun omi, eso naa tun ni awọn ohun alumọni, awọn eroja ati awọn vitamin [7] . Fifi diẹ si ounjẹ igba ooru rẹ le ṣe iranlọwọ dinku igbona ara rẹ.

3. Kukumba

Ohun-ini itutu ti kukumba jẹ ki o jẹ ounjẹ pataki fun igba ooru. Akoonu omi ọlọrọ ni awọn kukumba jẹ doko ni pipese ipa itutu si ara. Ni kukumba ni gbogbo ọjọ lati dinku ooru ara nipa ti ara [8] .

4. Mint

Kii ṣe mint nikan ni eweko ti o ni ilera, ṣugbọn o tun jẹ ounjẹ itutu agbaiye ti o le ṣe iranlọwọ mu ooru ara rẹ mọlẹ lakoko akoko ooru [9] . Mint fi oju oje jẹ oogun pipe lati dinku ooru ara.

5. Awọn Ẹfọ Ewe Alawọ ewe

Yato si ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o ni nipasẹ awọn ẹfọ elewe alawọ ewe gẹgẹbi owo, seleri ati Kale, iwọnyi ni akoonu giga ti akoonu omi [10] . Yago fun sise pupọ ti awọn leaves wọnyi, nitori iyẹn yoo ja si idinku akoonu inu omi ninu awọn leaves.

6. Omi Agbon

Omi agbon ni mimu ti o dara julọ fun igba ooru. Mimu omi agbon jẹ ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o dara julọ lati dinku ooru ara ati ja awọn iṣoro ilera ooru bi gbigbẹ ati awọn akoran ooru [mọkanla] .

7. Pomegranate

Orisun ti o dara julọ ti awọn phytonutrients, awọn pomegranate ni a sọ pe o ni igba meji si mẹta bi iṣẹ antioxidant pupọ bi tii alawọ tabi ọti-waini pupa [12] . Ni gilasi kan ti oje pomegranate ni gbogbo ọjọ lati wa ni itura ati isalẹ ooru ara nipa ti ara.

8. Alubosa

Botilẹjẹpe eyi le wa bi iyalẹnu, alubosa ni awọn iyalẹnu awọn agbara itutu dara [13] . O le ni diẹ ninu nipa dapọ rẹ pẹlu lẹmọọn ati iyọ, tabi nipa fifi kun si ẹfọ.

9. Awọn irugbin Fenugreek

O jẹ ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o gbajumọ julọ lati dinku igbona ara. Je awọn irugbin fenugreek ni gbogbo ọjọ ti o ba n jiya lati igbona ara [14] . Mu ọkan tablespoon ti irugbin fenugreek, rẹ si alẹ ni gilasi omi kan. Igara ki o mu omi yii ni owurọ.

10. Poppy Irugbin

Ti kojọpọ pẹlu awọn agbo ogun kemikali ti o ni orisun ti o ni awọn antioxidants, idena arun ati awọn ohun ti n ṣe igbega ilera, awọn irugbin poppy tun ni ipa itutu agbaiye lori ara rẹ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwọn otutu naa mẹdogun . O le ni nipasẹ lilọ awọn irugbin poppy ni lilo omi kekere lati ṣe lẹẹ ati fifi iyọ diẹ si.

11. Awọn irugbin Fennel

Ọkan ninu awọn àbínibí ti o dara julọ lati mu igbona ara rẹ wa, o le mu ohun mimu irugbin fennel lakoko ooru gbigbona, lati ṣe iranlọwọ ooru lati ara [16] . Mu awọn irugbin fennel sinu omi loru, ṣe igara ki o ni omi ni owurọ lati dinku ooru ara.

12. Curd

Ni ilera ati igbadun, nini diẹ ninu awọn ẹfọ lakoko akoko ooru le ṣe iranlọwọ mu ooru ara rẹ mọlẹ [17] .

Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…

Ibanujẹ ooru ti o fa nipasẹ ooru ara ni agbara lati yipada si irẹwẹsi ooru tabi ikọlu igbona ti a ko ba tọju. Nitorinaa, ti o ba nkọju si aibalẹ apọju ti ko rọrun, gba iṣoogun lẹsẹkẹsẹ.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa