Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ti ẹhin rẹ ko ba lagbara lẹhinna o ni ipa lori gbogbo ara rẹ. Kii ṣe eyi nikan o tun ni ipa awọn iṣẹ ojoojumọ rẹ. Nitorina ti o ba n wa ni ṣiṣe ẹhin rẹ lagbara lẹhinna aṣayan ti o dara julọ yoo jẹ lati mu yoga.
Ninu gbogbo yoga asanas, dwi pada viparita dandasana yii wa eyiti o mọ lati mu ẹhin naa lagbara. Botilẹjẹpe asana yii le nira diẹ fun alakọbẹrẹ bi o ṣe nilo irọrun pupọ ati dọgbadọgba pẹlu ihuwasi tẹsiwaju o di irọrun.
Tun Ka: Yoga Fun Awọn Ẹsẹ Alagbara
Ni iṣaaju o jẹ lati ọdọ awọn agbalagba nikan ni a lo lati gbọ pe wọn n jiya lati irora ẹhin, ṣugbọn ni awọn ọdun diẹ iṣoro naa n pọ si laarin awọn ọdọ agbalagba ati awọn ọdọ paapaa.
Nitorinaa kini idi pataki fun ailera yii ti n dagba ni ẹhin? Igbesi aye oniduro, ṣiṣe ni ilosiwaju ni ipo ijoko ati aini idaraya ti ara jẹ diẹ diẹ ninu awọn idi pataki fun ẹhin ailera ati eyi n mu ki irora wa.
Tun Ka: Yoga Fun Awọn ohun ija lagbara
Awọn oogun ati awọn afikun miiran wa nibẹ lati ṣe okunkun ẹhin ṣugbọn ti o ba n wa ojutu igba pipẹ lẹhinna yoga ni aṣayan ti o dara julọ.
Ni wo ilana igbesẹ ọlọgbọn yii lati ṣe Dwi Pada Viparita Dandasana.
Ilana Igbesẹ Lati Ṣe Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Lati ipo iduro laiyara dubulẹ ni taara lori ilẹ.
2. Gbe awọn ẹsẹ rẹ ti o gbooro diẹ ju ibadi rẹ lọ.
3. Laiyara gbe awọn apá rẹ sẹhin ati awọn ọpẹ yẹ ki o wa ni ilẹ.
4. Bi o ṣe tẹ awọn ọpẹ rẹ lori ilẹ pẹlẹpẹlẹ gbe awọn ibadi rẹ kuro ni ilẹ.
5. Diẹ tẹ awọn igunpa rẹ ati ade ori rẹ yẹ ki o wa ni isalẹ si ọna ilẹ-ilẹ ati ki o waye laarin awọn ọwọ.
6. Mu lọra mu iwaju rẹ bakanna bi awọn apa lati sinmi lori ilẹ.
7. Tẹ igigirisẹ si ilẹ-ilẹ ki o gbe ori rẹ soke laiyara lati ilẹ.
8. Gbiyanju lati fa awọn ẹsẹ rẹ pọ bi o ti ṣee ṣe ki o le fun isan to dara si ẹhin rẹ.
9. Lọgan ti ori rẹ ba wa ni ipo, ejika yẹ ki o yiyi pada.
10 Fa fifalẹ jade kuro ni ipo.
Awọn anfani miiran ti Dwi Lori Viparita Dandasana:
O ṣe iranlọwọ ni okun awọn iṣan.
O ṣe iranlọwọ ni okunkun awọn itan.
O ṣe iranlọwọ ni okunkun awọn ọmọ malu.
O ṣe iranlọwọ ni toning agbegbe ibadi.
O ṣe iranlọwọ lati mu idojukọ pọ si.
O ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda wahala.
O ṣe iranlọwọ lati na awọn apa ati ese.
Išọra:
Dwi Pada Viparita Dandasana jẹ ọkan ninu awọn asanas ti o dara julọ fun okunkun ẹhin, ṣugbọn ọkan yẹ ki o ṣọra lakoko ṣiṣe asana yii. Awọn ti o jiya lati irora pada, ati ẹhin, ọwọ ati awọn ipalara ejika yẹ ki o yago fun asana yii.
