Awọn ọna irikuri Lati jo Kalori jakejado Ọjọ naa

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 6 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 7 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 9 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 12 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn fiimu Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
• Awọn iroyin Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
• Awọn ere idaraya Medvedev yọ jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo coronavirus rere
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Gbogbo wa fẹ lati sun awọn kalori laisi adaṣe , ṣe awa ko? Lilọ si ere idaraya ati gbigbe ni owurọ owurọ lati tọju awọn ohun ti o baamu ni ilera, ṣugbọn melo ninu wa lo tẹle e lati padanu iwuwo?

Loni, awọn eniyan ti kọ ibasepọ to lagbara pẹlu iṣẹ wọn ati pe ọpọlọpọ ninu wọn ko ni akoko lati lu adaṣe nitorinaa, a ṣafihan fun ọ awọn ọna aṣiwere wọnyi lati jo awọn kalori.

Fifamọra ati fifọ alabaṣepọ rẹ fun wakati kan le jo to awọn kalori 70 ni wakati kan. Bakanna, nini ibaramu pẹlu ara wọn le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jo ni ayika awọn kalori 200! Aigbagbọ, otun?

Awọn amoye tun ṣalaye pe o ko nilo alabaṣepọ lati jo awọn kalori, nitori awọn ọna kan wa ti o le sun awọn kalori lori tirẹ paapaa. Riraja, fifi awọn ounjẹ alawọ ewe ti o ni ilera si ounjẹ ojoojumọ, nkọ ọrọ tabi fifiranṣẹ ati rerin jẹ diẹ ninu awọn ọna irikuri miiran lati jo awọn kalori.

Bayi, botilẹjẹpe awọn wọnyi awọn imọran pipadanu iwuwo ohun ti n dun, idena kan ṣoṣo ni ọkan le dojuko, ati pe iyẹn ni, awọn imọran pipadanu iwuwo wọnyi le gba akoko pipẹ fun ọ lati jo awọn kalori.

Nitorinaa, ti o ba tun fẹ lati lọ siwaju pẹlu awọn imọran wọnyi, nibi ni awọn ọna oniyi 10 ati aṣiwere lati jo awọn kalori wọnyẹn.

Ẹrín

Nigbati o ba rẹrin nigbagbogbo fun awọn iṣẹju 10, ṣe ikun naa ko ni ipalara? Awọn anfani ẹrin ni pipadanu iwuwo ati pe ọkan le jo ni ayika 20 si awọn kalori 40. Bayi, iyẹn were!

Rira

Titari trolley ohun tio wa si oke ati isalẹ awọn aisles, ni mart, jẹ ọna nla lati padanu iwuwo. Iru adaṣe yii yoo jẹ ki o jo ni ayika awọn kalori 100, ati anfani ti adaṣe yii jẹ, bi trolley ti n wuwo sii, nọmba diẹ sii ti awọn kalori ti iwọ yoo jo.

Ẹnu

Ifẹnukonu alabaṣepọ rẹ kii yoo mu ilọsiwaju rẹ dara nikan, yoo tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati jo ni ayika awọn kalori 2 si 4. Diẹ timotimo ifẹnukonu, nọmba diẹ sii ti awọn kalori iwọ yoo jo.

Awọn ounjẹ alawọ ewe

Awọn amoye ṣalaye pe ọkan yẹ ki o ṣafikun awọn ounjẹ alawọ si ounjẹ wọn, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo iyara. Lati jo awọn kalori, jẹ seleri aise, Kale, owo ati kukumba. Awọn ẹfọ alawọ wọnyi jẹ awọn ounjẹ ti o sanra.

Rin Ọsin Rẹ

Rin aja aja rẹ fun awọn iṣẹju 30 le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun ni ayika awọn kalori 100. Nitorinaa, jẹ ki eyi jẹ ihuwa lati wa ni ilera ati lati kọ ibatan to dara pẹlu ohun ọsin rẹ pẹlu.

Jeki gomu yen

Chewing gomu jo nipa awọn kalori 11 fun wakati kan. O tun ṣe anfani ilera ẹnu. Ẹnikan yẹ ki o yan nikan fun awọn gums ti ko ni suga, nitori wọn ni ilera.

Nkọ ọrọ

Ifọrọranṣẹ nigbagbogbo le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun ni ayika awọn kalori 40 fun wakati kan. Botilẹjẹpe iru imọ-ẹrọ yii ni a ṣebi pe o buru fun ilera, o tun ni abawọn ti awọn anfani ilera to dara.

Isonu iwuwo Igba otutu

Lakoko igba otutu, o jo awọn kalori diẹ sii. Yanilenu? O ti sọ pe, ni akoko igba otutu, gbigba awọn ounjẹ gbigbona ati elero le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku ọra ara rẹ. Nitorinaa, o ṣọ lati jo awọn kalori diẹ sii ti o joko ni akoko tutu, ju igba ooru lọ.

Famọra Gbona yẹn!

Fifọwọra jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati fi ifẹ ati abojuto han. Fifọ ọkan pataki rẹ fun wakati kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati jo ni ayika awọn kalori 70.

Ṣiṣẹ-ifẹ

Ṣiṣe ifẹ jẹ ọna ti o dara julọ ati ọna irikuri lati jo awọn kalori. Ọkan jo nipa awọn kalori 200 lakoko awọn iṣẹju 30 ti ibalopo ti nṣiṣe lọwọ.

Ra Awọn Eto Iṣeduro Ilera ti o dara julọ

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa