EPO AGBON - AWỌN ANFANI, AWỌN IPA IPA ATI LILO RẸ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Ilera Ounjẹ Ounjẹ oi-Shamila Rafat Nipasẹ Shamila Rafat lori Oṣu Karun 6, 2019

Epo agbon jẹ epo jijẹ ti a jẹ ni ọpọlọpọ awọn idile kaakiri agbaye. A fa epo jade lati inu ekuro ti awọn agbon ti o dagba. Awọn oriṣiriṣi akọkọ ti epo agbon pẹlu epo copra ati epo agbon wundia ^[1] .

Eti ti epo agbon ni lori awọn epo sise ti o ni awọn acids fatty gigun gigun ni pe epo agbon, paapaa wundia agbon wundia (VCO), jẹ ọlọrọ ni awọn acids fatty alabọde. Otitọ yii jẹ ki o jẹ ounjẹ iṣẹ ti o le ṣe akiyesi lati pese ọpọlọpọ awọn anfani ilera ^[meji] .

Iye ounjẹ ti Epo Agbon

100 giramu ti agbon agbon ni omi 0.03 g, 892 kcal (agbara) ati pe wọn tun ni

Ọra 99,06
Kalisiomu 1 iwon miligiramu
0,05 mg irin
0,02 mg sinkii
0,11 mg Vitamin E
Vitamin K 0.6 µg

Awọn anfani Ilera Ti Epo Agbon

Awọn anfani kan wa ti n gba epo agbon, ni pataki oriṣiriṣi oriṣiriṣi.

1. Ṣe iranlọwọ ni idinku ọra inu

Fun awọn ọdun, agbon ni a ti mọ lati jẹ imunilati onjẹ. Fi kun si didara yii ti idinku igbadun ni agbara rẹ lati sun ọra. Mejeji wọnyi darapọ lati jẹ ki o jẹ ọpa agbara fun sisun ọra ninu ara rẹ, paapaa lile lati tu awọn ohun idogo sanra silẹ ni ẹgbẹ-ikun rẹ.

2. Ṣe alekun ajesara

Epo agbon, ọlọrọ ni awọn acids ọra, ni a ti mọ bi agbara ajesara ti o lagbara pẹlu ^[3] . A ti ṣe afihan awọn acids fatty lati ni ọpọlọpọ awọn ipa lori awọn sẹẹli alaabo. Gẹgẹbi awọn paati igbekalẹ ti awọn membran sẹẹli, orisun agbara ati agbara si awọn eeka ifihan, awọn acids ọra taara ni ipa ifisilẹ alagbeka sẹẹli ^[4] .

3. Awọn homonu iwọntunwọnsi ninu awọn obinrin

Awọn acids ọra alabọde ti a rii ni agbon jẹ ẹri fun igbelaruge iṣelọpọ ti ara eniyan nigba jijẹ. Iṣelọpọ ti o dara julọ nyorisi ilọsiwaju ninu iṣẹ awọn sẹẹli ati awọn homonu ninu ara.

4. Ṣe ilọsiwaju ilera egungun

Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ, pẹlu aapọn eero, ni a ti mọ lati ṣe ipa pataki ni ibẹrẹ ti osteoporosis. O jẹ fun idi eyi pe awọn antioxidants ti ni iṣeduro fun idena ati itọju ti osteoporosis.

Awọn iwadii ile-iwosan lori awọn eku ti fihan pe epo agbon wundia mu ilọsiwaju egungun dara si, dena osteoporosis si iye nla. Eyi le ṣee ṣe si niwaju iye to ga julọ ti awọn polyphenols egboogi-oxidative ni VCO ^[5] .

5. Ṣe idiwọ awọn onibajẹ

Isanraju ni asopọ pẹkipẹki pẹlu nọmba kan ti awọn ipo ti o jọmọ gẹgẹbi itọju insulini (IR), àtọgbẹ, aisan ọkan, haipatensonu, ati arun ẹdọ ọra ti ko ni ọti-lile. Ni apapọ, awọn wọnyi ni a tọka si bi Arun Inu Ẹjẹ. Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ifosiwewe idasi wa, ounjẹ jẹ eyiti o ṣe pataki julọ ninu gbogbo wọn ^[6] .

Nitootọ ẹri pupọ wa lati daba pe ọra ti a dapọ lati epo agbon le jẹ anfani ni idena ati imularada ti àtọgbẹ, pẹlu nini ipa ti o jọra lori awọn ipo miiran ti o wa ninu Arun Inu Ẹjẹ ^[7] .

6. Ṣe idiwọ titẹ ẹjẹ giga

Alekun ninu titẹ ẹjẹ tabi haipatensonu jẹ idi pataki ti atherosclerosis tabi ikole ti okuta iranti ni awọn iṣọn-alọ ọkan, arun inu ọkan ọkan ọkan, ati ikọlu. A ti ri haipatensonu lati fa si iwọn nla, nipasẹ igbesi aye ti ko ni ilera ^[7] .

Agbara ti epo agbon, paapaa epo agbon wundia, ṣe ipa ipa antithrombotic ti o ni asopọ pẹlu ipele idaabobo awọ kekere kan ati idi idiwọ coagulation pẹlẹbẹ ^[8] .

7. Ṣe igbega idaabobo awọ HDL

A gbagbọ epo Agbon lati ni anfani lati mu HDL ti o dara pọ si ara rẹ, ni akoko kanna titan LDL buburu si fọọmu ti ko ni ipalara diẹ.

8. Mu tito nkan lẹsẹsẹ dara

Agbara ti epo agbon ṣe ilọsiwaju tito nkan lẹsẹsẹ. Awọn acids fatty alabọde eleyi ninu epo agbon ṣe iranlọwọ ni igbega tito nkan lẹsẹsẹ ati jijera ti awọn ọra, nipa imudarasi iṣelọpọ ti ọra ati nitorinaa dinku ifisilẹ ti ọra ni awọn aaye oriṣiriṣi ninu ara ^[9] .

9. O dara fun irun, awọ ati eyin

Diẹ ninu awọn anfani ti epo agbon le ni ariwo paapaa laisi jijẹ epo. O gbagbọ ni gbogbogbo pe epo agbon nfunni awọn anfani ilera lọpọlọpọ. Imudarasi ilera ipilẹ gẹgẹbi irisi gbogbogbo ti irun ori rẹ ati awọ ara, ohun elo ti agbegbe ti epo agbon ti ri lati dinku awọn aami aisan ti ọpọlọpọ awọn arun awọ ara, gẹgẹbi àléfọ. Ohun elo ti epo agbon lori awọ ara ti tun rii lati ni ipa ti o tutu.

A le ni idiwọ ibajẹ irun si iye kan nipa lilo epo agbon. O tun n ṣiṣẹ bi iboju irẹlẹ ati pe o le dènà ni ayika 20% ti awọn eegun UV ti oorun ti oorun.

Ni aaye ti ehín, a le lo epo agbon bi fifọ ẹnu gẹgẹ bi apakan ti ilana ti a tọka si bi fifa epo. Ilana ifasita epo ni gbogbogbo gbagbọ lati mu ilera ehín dara nipasẹ didin ẹmi buburu ati pipa awọn kokoro arun ti o ni ipalara laarin ẹnu.

10. Dara si ilera ẹdọ

Isanraju ti wa ni igbega ni agbaye, ti a mọ lati ni ibatan pẹkipẹki pẹlu ifarada glucose, arun inu ọkan ati ẹjẹ, iredodo irẹlẹ kekere, ati ibajẹ ẹdọ ^[10] . Awọn ayipada ti ijẹẹmu ni a ti rii lati ṣakoso isanraju, tun ṣe itọju awọn ailera ti o sopọ mọ bakanna nipasẹ ajọṣepọ.

Epo agbon, paapaa epo agbon wundia (VCO), ni a ti rii lati dinku glukosi ẹjẹ ati awọn ipele ọra, mu ifarada glukosi pọ, bakanna idinku idinku steatosis ẹdọ tabi ikojọpọ ọra ninu ẹdọ, ti o yori si ipo ti a tọka si nigbagbogbo bi ‘ọra ẹdọ ' ^[mọkanla] . Sibẹsibẹ, bi a ṣe ṣe awọn iwadii ile-iwosan lori awọn eku, ọpọlọpọ iṣẹ ṣi ṣi lati ṣe lati fi idi awọn anfani ilera sori ẹdọ eniyan.

11. Ṣe itọju awọn akoran olu

Awọn idanwo ile-iwosan ti fi idi rẹ mulẹ pe agbon agbon, ni ifọkansi 100%, jẹ doko diẹ sii ju fluconazole lọ ni titọju awọn àkóràn fungal ti o ṣẹlẹ nipasẹ Candida.

Pẹlu awọn eya tuntun ti o ṣẹṣẹ waye ti Candida ti o jẹ alatako oogun, epo agbon le ṣee lo ni imunadoko fun atọju awọn àkóràn fungal ^[12] .

Ẹgbẹ ti yóogba Of Agbon Epo

Ni afikun si ọpọlọpọ awọn anfani ni gbogbogbo beere fun epo agbon, awọn ipa ẹgbẹ kan wa ti o jẹri bakanna.

1. N yorisi iwuwo ere

Ọlọrọ ni awọn acids ọra ti a dapọ, agbon, boya odidi tabi bi epo, yẹ ki o jẹ ni iwọntunwọnsi.

Laarin iwulo olumulo ti o pọ si ati iṣaro media ti o gbooro lori awọn ohun-ini anfani ti lilo epo agbon, idojukọ pupọ wa lori epo agbon jẹ ohun elo ti o lagbara fun pipadanu iwuwo. Laibikita, o yẹ ki o pa ni otitọ pe media ti ṣe afihan awọn ẹkọ pẹlu awọn epo MCT ni apapọ ati kii ṣe epo agbon ni pataki ^[13] .

Iwadi siwaju, pataki awọn iwadii ile-iwosan igba pipẹ, ni a nilo lati fi idi ọna asopọ ti ko ṣee sẹ laarin epo agbon ati pipadanu iwuwo, iyẹn ni pe, ti ọna asopọ kan wa nitootọ ^[14] .

2. Le fa aleji

Ni aṣiṣe, awọn eniyan ti o ni aleji ti a mọ si awọn eso ni a gba ni imọran nigbagbogbo lati yago fun agbon pẹlu. Laibikita, bi agbon (cocos nucifera) jẹ eso ati kii ṣe nut bi eleyi, ko tọ lati ro pe ẹnikan yoo tun jẹ inira si awọn agbon ti o ba ni aleji ti ara.

Awọn aati aiṣedede si awọn agbon, botilẹjẹpe o ṣọwọn jẹri pupọ, o le fee foju kọ. Awọn iṣẹlẹ ti a royin ti awọn aati inira si agbon ti ni awọn aati anafilasitiki ^mẹdogun . Awọn aati aiṣedede si awọn agbon jẹ ilana-iṣe. Botilẹjẹpe o ṣọwọn, eewu ti ara korira ti jẹ ki o pọndandan - ni Amẹrika - lati darukọ agbon ni kedere lori aami eroja.

3. Kii ṣe antibacterial ti o lagbara

Ma ṣe akiyesi pe awọn ohun-ini ti epo agbon ti a ti mọ dara pupọ si ti ti epo agbon wundia ti a ko ni hydrolysed (HVCO) tabi epo agbon wundia (VCO) ^[16] . Iyọkuro nipasẹ ọna titẹ tutu rii daju pe awọn acids ọra ti n ṣiṣẹ bi awọn paati ti nṣiṣe lọwọ ninu epo ko padanu ni VCO, ṣiṣe ni o ga julọ ni didara si epo agbon ti a ti mọ.

Sibẹsibẹ, awọn iwadii ile-iwosan kan ti fi han pe VCO ati HVCO ko ni ipa lori diẹ ninu awọn igara ti kokoro arun ^[17] .

4. Nfun aabo rirọ pupọ si oorun

Agbon ko le ṣe deede bi iboju oorun ti o dara, didena fun 20% nikan ti awọn eefun UV ti oorun ti oorun ^[18] .

5. Le fa irorẹ breakout

Monolaurin, ti o wa lati lauric acid, ni o to 50% ti apapọ akoonu ti o sanra ni agbon kan. Pẹlu awọn ohun-ini antibacterial, monolaurin le ṣe iranlọwọ ninu itọju irorẹ nipa tituka awọ ara ọra ti awọn kokoro arun ^[19] .

Lakoko ti ọpọlọpọ eniyan le lo epo agbon bi moisturizer tabi afọmọ oju, a ko ṣe iṣeduro fun lilo nipasẹ awọn eniyan ti o ni awọ epo pupọ. Bi epo agbon ṣe jẹ comedogenic giga tabi ti o ni itara lati di awọn pore, lilo epo agbon si oju le jẹ ki irorẹ buru si buru pupọ fun awọn eniyan kan.

6. Le ja si awọn efori

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn anfani ti lilo epo agbon wa, pupọ ti ohunkohun le jẹ buburu. Ṣe idinwo gbigbe ojoojumọ rẹ ti epo agbon si o pọju 30 milimita tabi awọn tabili meji.

Agbara pupọ ti epo agbon ni a ti ri lati fa dizziness, rirẹ bii orififo.

7. Le fa gbuuru

Bi igbagbogbo, iwọntunwọnsi jẹ bọtini. Nigbati a ba jẹ lojoojumọ, paapaa nipasẹ awọn ẹni-kọọkan ti ilera, epo agbon le fa ọpọlọpọ awọn iṣoro ikun pẹlu igbẹ gbuuru.

Onuuru, pẹlu ikun inu ati awọn igbẹ igbẹ, ni igbagbogbo jẹri bi ipa ẹgbẹ ti o wọpọ julọ ti lilo epo agbon. Eyi le ṣee ṣe si iyipada ninu awọn kokoro arun ikun tabi awọn sugars ti a ri ninu epo ti o fa omi pupọ sinu inu rẹ.

8. Le fa ibinu ara nigbati o ba lo si awọn ọgbẹ ṣiṣi

Ti a mọ fun ohun-ini alatako-iredodo rẹ, a le lo epo agbon ni imunadoko lati ṣe iwosan awọn wahala awọ kekere.

Sibẹsibẹ, o gbọdọ wa ni iranti pe epo agbon yẹ ki o wa ni lilo si awọ ara ti ko ni. Nigbati a ba loo si awọn ọgbẹ ṣiṣi, epo agbon le ja si itching, pupa ati irunu ara.

Ohunelo Epo Agbon ni ilera

Napa saladi eso kabeeji pẹlu wiwọ epo agbon

Eroja ^[ogún]

1 tablespoon alabapade grated Atalẹ
1 tablespoon soy obe
1 tablespoon miso lẹẹ
2 tablespoons agbon kikan
3 tablespoons alabapade oje osan oje
1/2 ago agbon epo
Awọn ege 12 wonton murasilẹ
3/4 ago scallions ti a ge wẹwẹ tinrin
1 Eso kabeeji Napa - agolo 8 si 10, ti ge wẹwẹ
Awọn agolo imolara suga meji 2 - ge
Awọn oranges 1 & frac12

Awọn Itọsọna

Ooru epo agbon ninu makirowefu titi yoo fi yo.
Dapọ Atalẹ, obe soy, lẹẹ miso, osan osan ati agbon kikan ninu abọ kekere kan.
Si adalu loke, dapọ epo agbon olomi ni agbara.
Ṣeto eyi ni apakan.
Lo ọbẹ kan lati yọ oriṣi ti osan. Ge pẹlu awọn odi awo ilu ni lilo ọbẹ fifẹ didasilẹ lati gba gbe ti osan kan.
Mu ekan nla kan, fi eso kabeeji Napa ti a ge wẹẹrẹ kun, osan ati awọn Ewa imolara suga.
Wakọ Wíwọ ki o jabọ daradara. Pa a mọ.
Ge nipa awọn ohun ọṣọ 12 ti wọn mu ni awọn ila ti & awọn inki frac14 ki o jẹ ki wọn lọtọ.
Ninu pan ti o gbona, ṣafikun ife agbon 1 / 4th, ni kete ti epo naa ti gbona daradara, fi awọn ohun elo ti o gba kun. Tọju siwaju nigbagbogbo ki o ma ba jo.
Ni kete ti wọn ba ti di brown, yọ wọn kuro ninu aṣọ inura iwe ki o wọn iyọ diẹ.
Top adalu saladi ti a pese silẹ pẹlu scallions ati sisun murasilẹ wonton.

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Wallace, T. C. (2019). Awọn ipa Ilera ti Epo Agbon-Atunwo Alaye ti Ẹri Lọwọlọwọ. Iwe iroyin ti Ile-ẹkọ giga ti Ẹjẹ ti Amẹrika, 38 (2), 97-107.
[meji]Ghani, N. A. A., Channip, A. A., Chok Hwee Hwa, P., Ja'afar, F., Yasin, H. M., & Usman, A. (2018). Awọn ohun-ini ti kemikali, awọn agbara ẹda ara, ati awọn akoonu irin ti epo agbon wundia ti a ṣe nipasẹ awọn ilana tutu ati gbigbẹ. Imọ-jinlẹ & ounjẹ ti o dara, 6 (5), 1298-1306.
[3]Chinwong, S., Chinwong, D., & Mangklabruks, A. (2017). Lilo Ojoojumọ ti Epo Agbọn wundia Mu Awọn ipele Cholesterol Lipoprotein Ga-ni Awọn Oluyọọda Ilera: Atilẹyin Adakoja Ainidi Kan. Isunmọ orisun ati oogun miiran: eCAM, 2017, 7251562.
[4]Lappano, R., Sebastiani, A., Cirillo, F., Rigiracciolo, D. C., Galli, G. R., Curcio, R.,… Maggiolini, M. (2017). Ifihan agbara ti a ṣiṣẹ lauric acid n fa apoptosis ninu awọn sẹẹli akàn. Awari iku iku, 3, 17063.
[5]Yaqoob, P., & Calder, P. C. (2007). Awọn acids fatty ati iṣẹ ajẹsara: awọn imọ tuntun sinu awọn ilana. Iwe irohin ti Ilu Nkan ti Britain, 98 (S1), S41-S45.
[6]Hayatullina, Z., Muhammad, N., Mohamed, N., & Soelaiman, I. N. (2012). Iṣeduro epo agbon wundia ṣe idiwọ pipadanu egungun ni awoṣe eku osteoporosis. Afikun Afikun ati Oogun Idakeji, 2012.
[7]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Epo Soybean jẹ obesogenic diẹ sii ati diabetogeniki ju epo agbon ati fructose ninu asin: ipa to lagbara fun ẹdọ.PloS ọkan, 10 (7), e0132672.
[8]Deol, P., Evans, J. R., Dhahbi, J., Chellappa, K., Han, D. S., Spindler, S., & Sladek, F. M. (2015). Epo Soybean jẹ obesogenic diẹ sii ati diabetogeniki ju epo agbon ati fructose ninu asin: ipa to lagbara fun ẹdọ.PloS ọkan, 10 (7), e0132672.
[9]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Epo agbon wundia ṣe idiwọ igbega titẹ ẹjẹ ati mu awọn iṣẹ endothelial ṣiṣẹ ni awọn eku ti o jẹ pẹlu epo ọpẹ ti o gbona leralera.
[10]Nurul-Iman, B. S., Kamisah, Y., Jaarin, K., & Qodriyah, H. M. S. (2013). Epo agbon wundia ṣe idiwọ igbega titẹ ẹjẹ ati mu awọn iṣẹ endothelial ṣiṣẹ ni awọn eku ti o jẹ pẹlu epo ọpẹ ti o gbona leralera.
[mọkanla]Wang, J., Wang, X., Li, J., Chen, Y., Yang, W., & Zhang, L. (2015). Awọn ipa ti Epo Agbon Dietary gegebi ẹwọn alabọde-Fatty Acid Source on Performance, Carcass Composition and Serum Lipids in Male Broilers Iwe iroyin Asia-Australasia ti awọn imọ-jinlẹ ẹranko, 28 (2), 223-230.
[12]Zicker, M. C., Silveira, A. L. M., Lacerda, D. R., Rodrigues, D. F., Oliveira, C. T., de Souza Cordeiro, L. M., ... & Ferreira, A. V. M. (2019). Epo agbon wundia jẹ doko lati tọju aiṣedede ti iṣelọpọ ati aiṣedede iredodo ti a fa nipasẹ ounjẹ ti o ni eroja ti o ni pupọ ninu awọn eku. Iwe irohin ti biokemisitari ti ounjẹ, 63, 117-128.
[13]Woteki, C. E., & Thomas, P. R. (1992). Ṣiṣe Iyipada si Ilana jijẹ Tuntun. InEat for Life: Itọsọna Igbimọ Ounje ati Ounjẹ lati dinku Ewu Rẹ ti Arun Onibaje. Tẹ Awọn Ile-ẹkọ giga ti Orilẹ-ede (US).
[14]Clegg, M. E. (2017). Wọn sọ pe agbon agbon le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo, ṣugbọn o le jẹ gaan?. Iwe irohin European ti ounjẹ ilera, 71 (10), 1139.
mẹdogunClegg, M. E. (2017). Wọn sọ pe agbon agbon le ṣe iranlọwọ pipadanu iwuwo, ṣugbọn o le jẹ gaan?. Iwe irohin European ti ounjẹ ilera, 71 (10), 1139.
[16]Anagnostou, K. (2017). Atunyẹwo Agbọn Agbon. Awọn ọmọde, 4 (10), 85.
[17]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Itọju alailẹgbẹ ti dermatitis atopic: ẹri tuntun ati awọn ifiyesi iwosan. Awọn oogun ni o tọ, 7.
[18]Hon, K. L., Kung, J. S. C., Ng, W. G. G., & Leung, T. F. (2018). Itọju alailẹgbẹ ti dermatitis atopic: ẹri tuntun ati awọn ifiyesi iwosan. Awọn oogun ni o tọ, 7.
[19]Korać, R. R., & Khambholja, K. M. (2011). Agbara awọn ewe ni aabo awọ ara lati itankalẹ ultraviolet. Awọn atunwo Pharmacognosy, 5 (10), 164.
[ogún]Thedevilwearsparsley. (nd) Awọn ilana epo agbon [Ifiweranṣẹ Blog]. Ti gba wọle lati https://www.thedevilwearsparsley.com/2017/02/27/coconut-citrus-salad/