Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn iya ti o loyun nilo lati wa lori ounjẹ ti ilera bi o ti jẹ lakoko yii awọn ara wọn nilo awọn vitamin ati awọn ohun alumọni afikun [1] . Ounjẹ ti ko ni ninu awọn eroja pataki wọnyi le ni ipa odi ni idagbasoke ọmọ kẹta [meji] . Nitorinaa, yiyan awọn ounjẹ ti o ni ilera ati ti ounjẹ le ṣe iranlowo ni igbega si ilera ti iya ati ọmọ rẹ.
Chickpeas jẹ iru iru ilera ati ounjẹ to dara ti o gbọdọ wa ninu ounjẹ rẹ lakoko oyun. Awọn ẹfọ wọnyi jẹ ọlọrọ ni awọn eroja pataki bi amuaradagba, okun, kalisiomu, iron, potasiomu, iṣuu magnẹsia, carbohydrate, ati folate. Nitori iye ijẹẹmu giga wọn, o jẹ ki wọn jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti a ṣe iṣeduro julọ fun awọn aboyun.
Jẹ ki a ka siwaju lati mọ bi awọn adiyẹ le ṣe anfani fun awọn aboyun.
Awọn anfani Ilera Ti Chickpeas Lakoko oyun
1. Ṣe idilọwọ ẹjẹ
Awọn aboyun wa ni eewu ti ẹjẹ pọ si, ipo kan ninu eyiti ara rẹ ko ni awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o ni ilera to lati gbe atẹgun si awọn ara ara rẹ. Lakoko oyun, awọn obinrin nilo ilọpo meji iye deede lati ṣe ẹjẹ diẹ sii lati pese atẹgun si ọmọ naa. eyiti o jẹ idi ti a fi ṣe iṣeduro awọn chickpeas bi o ṣe ṣe iranlọwọ ni idilọwọ awọn ipele hemoglobin kekere ati tun dinku eewu ibimọ ti ko pe [3] .
2. Ṣakoso àtọgbẹ inu oyun
Àtọgbẹ inu oyun waye lakoko oyun nigbati ara obirin ko ba le mu insulini to, eyiti o le ja si awọn ipele suga ẹjẹ giga. Suga ẹjẹ giga le fi obinrin ati ọmọ sinu eewu ti wọn ko ba ṣakoso rẹ daradara.
Nitorinaa, lati ṣe idiwọ iwasoke ninu awọn ipele suga, o yẹ ki a fi awọn adẹtẹ kun sinu ounjẹ rẹ bi wọn ṣe ni okun, eyiti o fa idahun insulini ti o kere pupọ [4] .
3. Dena awọn abawọn tube ti iṣan
Chickpeas jẹ orisun to dara ti folate, ohun alumọni pataki ti o nilo lakoko oyun lati ṣe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ati lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ lati dagba. O tun dinku eewu ti abawọn tube ti iṣan ninu ọmọ inu oyun naa [5] .
4. Awọn itọju àìrígbẹyà
Fẹgbẹ jẹ iṣoro ti o wọpọ lakoko oyun. Bii adiyẹ jẹ orisun ti okun ti o dara, o le ṣe iranlọwọ idiwọ àìrígbẹyà ninu awọn iya aboyun [6] .
5. Awọn iranlọwọ ninu idagba ọmọ
Amuaradagba ti a rii ninu awọn ẹyẹ ẹlẹdẹ nilo fun idagba ati idagbasoke ọmọ inu oyun naa. O tun ṣe ipa pataki ninu ọpọlọpọ awọn iṣẹ ti ara, pẹlu imularada ati atunṣe ti awọn ara inu ẹjẹ, awọn ara, awọ, irun ati eekanna [7] .
Awọn ipa Ipa Ti Njẹ Chickpeas Lakoko oyun
- Yẹ ki o yẹra fun awọn adie ti o ba n jiya gbuuru.
- Ti o ba ni inira si awọn irugbin ẹfọ, o yẹ ki a ye awọn chickpeas.
- Lilo awọn ẹyẹ adie ni igbagbogbo lakoko oyun le ja si inu inu.
Bii O ṣe le Gba Chickpeas
- Wẹ awọn chickpeas daradara ki o fi wọn sinu abọ omi ni alẹ, titi wọn o fi jẹ asọ ṣaaju ki o to se wọn. Eyi yoo dinku akoko sise ti awọn chickpeas.
- Mura curryas curpeas ki o ni iresi tabi chapati.
- Ṣe saladi ọlọrọ amuaradagba pẹlu awọn ẹyẹ adie, awọn irugbin ati ẹfọ sise.
- Fi awọn ẹyẹ adie si awọn ọbẹ.
- O le mura hummus, satelaiti ti a ṣe nipasẹ lilọ awọn ẹyẹ ẹlẹsẹ.
- [1]Butte, N. F., Wong, W. W., Treuth, M. S., Ellis, K. J., & O'Brian Smith, E. (2004). Awọn ibeere agbara lakoko oyun ti o da lori inawo agbara lapapọ ati ifisilẹ agbara. Iwe irohin Amẹrika ti ounjẹ ounjẹ, 79 (6), 1078-1087.
- [meji]Benton, D. (2008). Ipo onigbọwọ, oye ati awọn iṣoro ihuwasi ni igba ewe. Iwe iroyin ti ara ilu Yuroopu ti ounjẹ, 47 (3), 38-50.
- [3]Abu-Ouf, N. M., & Jan, M. M. (2015). Ipa ti aito irin ti iya ati ẹjẹ ẹjẹ aipe irin lori ilera ọmọ.Saudi medical medical, 36 (2), 146-149.
- [4]Ullrich, I. H., & Albrink, M. J. (1985). Ipa ti okun ijẹẹmu ati awọn ifosiwewe miiran lori idahun isulini: ipa ninu isanraju Akọọlẹ ti ẹkọ nipa ẹkọ ayika, toxicology ati oncology: ẹya ara ilu ti International Society for Environmental Toxicology and Cancer, 5 (6), 137-155.
- [5]Pitkin, R. M. (2007). Folate ati awọn abawọn tube ti iṣan. Iwe irohin Amẹrika ti ounjẹ ounjẹ, 85 (1), 285S-288S.
- [6]Annells, M., & Koch, T. (2003). Fẹgbẹ ati mẹtta ti a waasu: ounjẹ, gbigbe omi, idaraya. Iwe iroyin kariaye ti awọn ẹkọ ntọjú, 40 (8), 843-852.
- [7]Tjoa, M. L., Van Vugt, J. M. G., Go, A. T. J. J., Blankenstein, M. A., Oudejans, C. B. M., & Van Wijk, I. J. (2003). Awọn ipele amuaradagba C-ifaseyin ti o ga ni akoko oṣu mẹta akọkọ ti oyun jẹ itọkasi ti preeclampsia ati ihamọ idagba inu. Iwe iroyin ti imuniloji ibisi, 59 (1), 29-37
