Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri igboya niwaju RBC Ajogunba
- Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Ipele Iwọle Ipele Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Orun jẹ pataki fun ilera wa kii ṣe otitọ aimọ. Didara oorun rẹ taara ni ipa lori opolo ati ilera ti ara rẹ ati didara igbesi aye jiji rẹ, pẹlu iṣelọpọ rẹ, iwọntunwọnsi ẹdun, ilera ọkan, iwuwo ati ọpọlọpọ diẹ sii.
Lakoko ti ibeere oorun ti ẹni kọọkan yatọ si ekeji, awọn amoye ilera ati awọn ijinlẹ tọka si pe o ṣe pataki fun agbalagba lati ni wakati mẹfa si mẹsan 9 ni alẹ gbogbo, lati yago fun ibẹrẹ awọn oriṣiriṣi awọn iṣoro ilera [1] .
Diẹ ninu rẹ ni a bi pẹlu ẹbun ti ko ṣee sẹ ti sisun ni ibikibi ati nibi gbogbo, ṣugbọn iyẹn kii ṣe ọran fun gbogbo eniyan. Gbigbọn ninu awọn irinṣẹ oorun ti imọ-ẹrọ giga lori ọja jẹ alaye ti o to lati loye naa aini oorun, awa bi awujọ n jiya.
Lati awọn ibora oorun, yoga duro si awọn tii ti n fa oorun, awọn aṣayan ti o ni ni lọpọlọpọ ṣugbọn bawo ni ẹyọ asọ kan? Kini ti a ba sọ fun ọ pe aṣọ kan ti o bo oju rẹ le ṣe iranlọwọ imudara oorun? Bẹẹni, a n sọrọ nipa awọn iboju iparada, ojutu ti o rọrun lati gba diẹ ninu oorun ti ko ni idilọwọ.
Awọn anfani Ti Lilo Boju-oorun Kan
Gẹgẹbi awọn dokita ati awọn ọjọgbọn ọjọgbọn (somnologists), lilo iboju iboju le ni awọn anfani wọnyi:
1. Mu didara oorun sun Awọn ijinlẹ tọka si pe, bi eniyan ṣe jẹ oniroyin (jiji lakoko ọjọ ati oorun ni alẹ), awọn opolo wa nipa ti ara ṣe okunkun pẹlu oorun ati ọpọlọ maa n ṣe agbejade melatonin diẹ sii (homonu ti o nṣakoso oorun wa ati jiji awọn iyika) nigbati wọn ba ni oye isansa ti ina - eyiti o le gba nipa gbigbe iboju boju kan [meji] [3] . Ni afikun si iṣelọpọ melatonin ti o pọ si, awọn ipo sisun oorun ṣokunkun ti ni asopọ si oorun REM diẹ sii ati jiji ti o kere si [4] .
2. Mu ki o sun ni iyara : Fifi iboju boju din akoko ti o lo dubulẹ loju oorun ni ibusun nitori pe okunkun pipe yoo ṣe alekun ipele melatonin ti ara rẹ eyiti yoo ran ọ lati sun pupọ ni iyara ju ko wọ iboju boju lọ [5] . Pẹlupẹlu, iboju iboju kan gba ọ niyanju lati pada sùn nipa didena awọn iwuri miiran (idinku awọn idena).
3. Mu ilera awọ ara dara : Diẹ ninu awọn iboju iparada, ti a ṣe pẹlu siliki tabi awọn okun onírẹlẹ miiran le ṣe iranlọwọ lati mu didara oorun rẹ pọ. Iyẹn ni pe, nigbati o ba sùn laisi iboju-boju, kan si pẹlu irọri rẹ le na awọ ti o yika awọn oju rẹ. Ni afikun si eyi, bi o ti wa ni isinmi daradara nitori oorun ti ko ni idilọwọ, puffiness, tabi awọn baagi ni ayika oju rẹ ni owurọ ni a le yago fun ni rọọrun [6] [7] . O le ra awọn iboju iparada ti a ṣe ni lilo awọn ohun elo ni pato, bii ẹedu, lati dinku wiwu ati gbigbẹ ni ayika awọn oju eegun oju rẹ.
4. Le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso migraine : Ifamọra ina jẹ aami aisan ti o wọpọ ati aibanujẹ ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iṣilọ onibaje [8] . Awọn iboju iparada le ṣe iranlọwọ lati pese okunkun lapapọ, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati mu irora ikọlu mọlẹ. Diẹ ninu awọn iboju iparada le paapaa pese itutu agbaiye tabi awọn ẹya alapapo ti a ṣe apẹrẹ pataki lati ṣe irorun irora migraine [9] . O tun le di tabi firiji awọn iparada oorun ki o lo wọn nigbati migraine ba lu.
...
5. Le ṣakoso irẹwẹsi : Biotilẹjẹpe ẹtọ yii nilo awọn ẹkọ siwaju sii, iwadi kan tọka pe gbigba oorun diẹ ninu okunkun pipe le ṣe iranlọwọ idinku irẹwẹsi [10] . Awọn olukopa fihan awọn aami aisan ti idinku.
6. Sinmi ọkan ati ara rẹ : Gẹgẹbi awọn ẹkọ, ifunni ifọwọkan ifọwọkan jin jinlẹ tu silẹ ti serotonin, kẹmika ti o ṣe itọsọna oorun [mọkanla] . Imunju titẹ jinlẹ (DPS) jẹ iduro ṣugbọn fifun ni irẹlẹ, awọn ifọwọra, tabi idaduro ti o ṣe itusilẹ eto aifọkanbalẹ, nitorinaa nigbati o ba wọ iboju boju kan, titẹ pẹlẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni irọrun diẹ sii ati dinku awọn ikunsinu ti aifọkanbalẹ [12] [13] .
7. Le ṣe iranlọwọ tọju awọn oju gbigbẹ : Ni alẹ, awọn oju rẹ le farahan si afẹfẹ gbigbẹ, eruku, ati awọn ohun ibinu miiran ti o le fa awọn oju gbigbẹ ni owurọ, paapaa fun awọn ẹni-kọọkan pẹlu lagophthalmos lalẹ, ipo ti o ṣe idiwọ ọkan lati pa awọn oju rẹ patapata. Eyi le yera nipa gbigbe boju oorun si ibusun [14] .
Bayi pe o mọ awọn anfani ti lilo iboju-oorun, jẹ ki a ṣe itọsọna fun ọ lori rira iboju-boju ti o tọ fun ọ.
Bawo ni Lati Yan Iboju Oorun Tuntun?
Awọn iboju iparada le ṣe iranlọwọ igbelaruge oorun ti o dara julọ, ṣugbọn o ṣe pataki ki o yan lori ti o tọ si fun ọ. Nigbati o ba yan iboju-boju kan, wo apẹrẹ, iwọn, ohun elo, ati paapaa iwuwo mẹdogun . Ipara boju oorun gbọdọ jẹ itunu, ko ṣe ju, tabi yun, tabi bẹẹkọ o kan kuna idi naa.
- Iwọn : O fẹ lati rii daju pe iboju-boju rẹ joko ni itunu lori oju rẹ ṣugbọn o tun ju lati dènà ina naa. Ra iboju-oorun sisun pẹlu okun adijositabulu fun itunu ti o dara julọ.
- Ohun elo : Awọn iboju iparada Owu pese rilara ti o rọ, awọn iboju iparada siliki tun jẹ itunu lalailopinpin (ṣugbọn o jẹ iye diẹ), tabi o le awọn iboju iparada, eyiti o ni ode siliki ati kikun polyester. O tun le gbiyanju awọn iboju iparada ti foomu.
- Iwuwo : Ọpọlọpọ awọn iboju iparada yoo ṣe atokọ iwuwo fẹẹrẹ o tun le gbiyanju awọn iboju iparada iwuwo eyiti o le pese titẹ ina, nitorinaa idinku wahala.
- Awọ : Diẹ ninu awọn iboju iparada ni a ṣe ti awọ awọ-ina eyiti kii yoo ṣe idiwọ ina ni kikun, nitorinaa ti o ba fẹ oorun ti ko ni ipin patapata, ra ọkan ti o ni ipa didaku ti ko jẹ ki o tan imọlẹ rara.
Gbiyanju iboju-boju ti a ṣe lati ida ọgọrun ọgọrun 100, awọn ohun elo ti nmí bi owu tabi siliki ki o wẹ ni deede pẹlu ifọṣọ ti ko ni oorun oorun ati maṣe lo eyikeyi asọ asọ.
Awọn iṣọra lakoko Lilo Iboju Oorun
• Rii daju pe iboju boju ko nira ju nitori o le fa iran ti ko dara ni owurọ.
• Awọn iboju iparada le fa ki awọn eyelashes rẹ dagba bi a ti rekọja bi wọn ti tẹ mọlẹ jakejado alẹ.
Eyi ni diẹ ninu awọn itọka afikun lori bi o ṣe le mu didara oorun rẹ pọ si:
• Fi ẹrọ itanna silẹ ati awọn nkan ti o jọmọ iṣẹ jade kuro ni yara iyẹwu.
• Ṣe itọju oju-aye dudu ati itura ni iyẹwu rẹ.
• Maṣe yipada akoko sisun rẹ ki o ji akoko ji.
• Yago fun awọn ounjẹ nla fun o kere ju wakati mẹta ṣaaju sùn.
• Yago fun kafiini o kere ju wakati mẹjọ ṣaaju sisun.
• Maṣe mu ọti-waini lẹsẹkẹsẹ ṣaaju sisun.
Lori Akọsilẹ Ikẹhin kan…
O ṣe pataki lati wa iboju-boju oorun ti o ṣiṣẹ fun ọ. Kii ṣe nikan awọn iboju iparada le ṣe iranlọwọ lati mu akoko oju-oju rẹ pọ si, ṣugbọn nkan asọ yii tun le ṣe iranlọwọ lati mu iṣesi rẹ dara, dinku aapọn ati ṣakoso irora migraine - gbogbo ọpẹ si oorun ti o dara si ti iṣakoso nipasẹ awọn iboju iparada.
