Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri ni igboya niwaju Ajogunba RBC
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Awọn ipele Iwọle Iwọle Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Awọn ipadabọ Kumbh mela le ṣe ajakaye ajakaye COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Nigbati o ba loyun, o nilo lati jẹ awọn ounjẹ kan ti ko ni ilera nikan, ṣugbọn pese awọn eroja pataki ati awọn ohun alumọni. Fun apẹẹrẹ, kalisiomu jẹ ọkan ninu awọn alumọni ti o nilo fun idagbasoke ilera ti ọmọ inu oyun ti ndagba.
Kalisiomu n ṣe iranlọwọ lati kọ awọn egungun ati eyin ti ọmọ dagba. A tun nilo kalisiomu lakoko oyun lati jẹki ọkan ti o ni ilera, awọn ara, ati awọn isan ti iya ati ọmọ. Ti o ko ba jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ kalisiomu lakoko oyun, ọmọ rẹ yoo fa gbogbo kalisiomu ti a beere lati ara rẹ eyiti yoo kan ilera rẹ.
Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ lati ṣafikun awọn ounjẹ ọlọrọ kalisiomu ninu ounjẹ oyun rẹ. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn obinrin wa ti o lero pe kalisiomu nikan ni a gba lati awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu to ni ilera. Ṣugbọn awọn ọja ifunwara kii ṣe awọn orisun nikan ti kalisiomu. Lakoko oyun, awọn obinrin nifẹ lati gbadun awọn eso titun ti a ge. Nitorinaa, ti o ba nifẹ awọn eso ti o fẹ lati jẹ awọn eso ọlọrọ kalisiomu ninu ounjẹ oyun rẹ, lẹhinna awọn eso kan wa lati ṣafikun ninu atokọ ounjẹ rẹ.
Awọn eso ọlọrọ kalisiomu bi osan, mulberries ati kiwi le wa ninu ounjẹ oyun rẹ. Wọn wa ni ilera bakanna bi onjẹ. Bakan naa, awọn eso gbigbẹ bi ọpọtọ gbigbẹ, awọn prun (awọn pulu gbigbẹ) ati awọn apricots gbigbẹ le wa ninu ounjẹ oyun nitori awọn eso wọnyi tun jẹ ọlọrọ ni kalisiomu.
Ti o ba loyun ti o fẹ lati ni nkan ti o wa ni erupe ile, lẹhinna diẹ ni awọn eso ọlọrọ kalisiomu lati ni ninu ounjẹ oyun rẹ.
Awọn eso ọlọrọ-kalisiomu Fun Awọn aboyun:
Awọn ọpọtọ gbigbẹ
Ọkan ife ti awọn ọpọtọ gbigbẹ pese 241mg ti kalisiomu. Awọn ọpọtọ gbigbẹ tun ni iye lọpọlọpọ ti awọn acids fmega-3 ati sinkii eyiti o jẹ ki o ni ilera fun awọn aboyun.
Awọn ọjọ
Gẹgẹbi awọn itan atijọ ti awọn iyawo, nini awọn ọjọ le dinku iye akoko iṣẹ. O tun jẹ ọlọrọ ni kalisiomu. Ọjọ kan ni kalisiomu 15.36mg ninu rẹ.
Kumquats
Eso ọlọrọ kalisiomu yii le jẹ lakoko oyun ati paapaa o le wa ninu ounjẹ ti ọmọ-ọmọ.
Awọn Apricoti gbigbẹ
Eso ọlọrọ kalisiomu yii ni a ṣe akiyesi bi ounjẹ nla fun awọn aboyun. Awọn apricoti gbigbẹ tun ni irin, folic acid ati potasiomu eyiti o jẹ ki o jẹ ipanu to ni ilera.
Osan
Eso osan jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin paapaa Vitamin C, ati kalisiomu. Osan kan ni ayika 60mg ti kalisiomu eyiti o jẹ ki o jẹ eso ti o jẹun fun awọn aboyun.
Prunes
Prunes jẹ awọn plums ti o gbẹ eyiti o jẹ eso ọlọrọ kalisiomu. Ti o ba jiya lati àìrígbẹyà lakoko oyun, gbiyanju atunṣe ile yii.
Mulberries
Eyi jẹ eso ọlọrọ kalisiomu miiran. Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ eniyan lo wa ti o ro pe ko yẹ ki a run mulberries lakoko oyun lakoko ti awọn obinrin miiran sẹ. Nitorinaa, kan si alamọdaju onimọran ṣaaju fifihan rẹ ninu ounjẹ rẹ.
kiwi
Eyi jẹ ẹja nla miiran lati ni lakoko oyun. Yato si kalisiomu, kiwi tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C (bii osan).
