Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di asopọ ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ọra itan .... o jẹ ọkan ninu ọpọlọpọ ohun ti pupọ ninu awa obinrin fẹ lati xo ni ibẹrẹ. Ọra itan fi opin si awọn aṣọ ẹwu gigun wọnyẹn, awọn kuru ti o gbona ati paapaa ti n ṣe ayẹyẹ bikini kan.
A le dinku ọra itan pẹlu ounjẹ to tọ ati apakan kekere ti adaṣe ti ere rẹ ba padanu cellulite ti o nwa irira yẹn. Awọn ounjẹ sisun ọra ni ọpọlọpọ, ṣugbọn ọna ti o ṣafikun rẹ sinu ero ojoojumọ rẹ jẹ pataki.
Njẹ o ti gbiyanju YOGA FUN IWỌN IWỌN?
Awọn vitamin diẹ ati awọn ọlọjẹ wa lori atokọ ti o yẹ ki o ṣafikun si ounjẹ rẹ daradara. Ni apa keji, ọpọlọpọ awọn ti o kọ lati gbadun awọn ounjẹ wọnyi yan awọn iṣẹ abẹ, eyiti o jẹ gbowolori ati kii ṣe deede naa paapaa.
Nitorinaa, ti o ba fẹ ki awọn ẹsẹ ati itan rẹ wo ni isalẹ ti ara, eyi ni ohun ti o nilo lati ṣe. Ṣe awọn ayipada igbesi aye wọnyi ati voilà dajudaju iwọ yoo ni anfani awọn abajade pẹlu awọn afikun!
Awọn ounjẹ Amuaradagba
Fi diẹ sii ju awọn oriṣi meji si mẹta ti awọn ounjẹ amuaradagba si ounjẹ rẹ. Wọn yoo fun ọ ni agbara to lati sun ọra lori itan rẹ.
Dide
Nigbati o ba ni aye, ṣe rin tabi dide. Yago fun joko fun igba pipẹ nigbati o ba ni iṣẹ tabili kan. Ni ọna yii iwọ yoo sun ọra lori itan rẹ nipa ti ara.
Sun Ọra Pẹlu Ata
O to akoko lati ṣafikun awọn ounjẹ ti o ni ibatan turari si ounjẹ ojoojumọ rẹ. Gẹgẹbi iwadi ti o ṣẹṣẹ, awọn ounjẹ eleroro sun ọra ni akoko kankan, paapaa lori itan, awọn ẹkun-ikun.
Lọ Awọn eso
Pẹlú pẹlu amuaradagba ati orisun giga ti kalisiomu, awọn eso ṣe iranlọwọ ninu ọra sisun paapaa nitori wiwa akoonu akoonu agbara.
Odo Iranlọwọ
Odo ni ọkan ninu ọpọlọpọ awọn ọna ti o le jo ọra itan rẹ. Odo tun ṣe iranlọwọ lati dinku laini ẹgbẹ-ikun rẹ ki o tọju gbogbo ara ni ibamu.
Ngun Awọn Apata Naa
Eyi jẹ adaṣe fun awọn tọkọtaya. Mu ohun ìrìn pẹlu rẹ alabaṣepọ. Gigun awọn apata wọnyẹn, lọ irin-ajo ki o gbiyanju gigun keke paapaa bi awọn ẹtan wọnyi ti o rọrun yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ohun orin awọn ẹsẹ rẹ ki o yọ ọra itan.
Omi sun Ọra
Omi jẹ iwulo fun igbesi aye. Nigbati o ba n gbiyanju lati padanu iwuwo, o yẹ ki o jẹ apakan pataki ti ounjẹ rẹ. Mu omi pupọ bi yoo ṣe pese fun ọ pupọ ti agbara ti o nilo lati sun ọra ninu ara rẹ.
Awọn eso Osan
Awọn eso osan ni ilera fun ọ lati jẹ ohun akọkọ ni owurọ. Awọn acids ti o wa ninu awọn eso osan ṣe iranlọwọ lati jo ọra pẹlu irọrun.
Okun Up rẹ Diet
Ṣafikun awọn ounjẹ ọlọrọ okun si ounjẹ rẹ yoo tun ṣe iranlọwọ ninu fifọ awọn itan rẹ. Awọn ounjẹ inu okun fun ọkan ni agbara to, ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa nigbagbogbo lati ṣiṣẹ nitorina anfani fun pipadanu iwuwo.
Iron Onjẹ
Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni irin kii ṣe dara nikan fun ẹjẹ, ṣugbọn tun ṣe pataki ati pataki fun agbara. Nigbati o ba jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni irin, laifọwọyi ara rẹ yoo ni idarato pẹlu agbara ni agbara mu ọ lati ṣiṣẹ diẹ sii.
Vitamin D Itọju
Vitamin D ti gba lati oorun. Botilẹjẹpe oorun ni awọn alailanfani bi gbigba ara rẹ tan, ni apa keji o jẹ ọkan ninu awọn imọran iseda ti o dara julọ lati ni lokan lakoko ti o fẹ lati padanu iwuwo.
Wara soke!
Wara yẹ ki o jẹ eroja pataki ti a ṣafikun si ounjẹ ojoojumọ rẹ. O pese fun ọ pẹlu pupọ ti agbara ati kalisiomu ti o nilo fun ilera egungun rẹ lakoko pipadanu sanra itan.
Ra Awọn Eto Iṣeduro Ilera ti o dara julọ
