Aworan: Shutterstock Awọn almondi ti a fi sinu jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o rọrun julọ lati mura. Ṣafikun wọn sinu ounjẹ rẹ ki o gba awọn anfani ti almondi ti a fi sinu igbesi aye rẹ.
Ranti bawo ni, ni awọn ọjọ ile-iwe rẹ, iya rẹ yoo fi ipa mu awọn eso almondi ti a fi sinu ẹnu rẹ ṣaaju ki o to lọ si ile-iwe? Tabi bawo ni o ṣe le ṣii apoti tiffin rẹ, ti o rii apoti kekere miiran pẹlu awọn almondi ti a fi sinu? Njẹ o ṣe iyalẹnu idi ti o fi yọ ọ lẹnu? Kilode ti o ṣe pataki pe o jẹ eso almondi diẹ diẹ? Iya rẹ mọ awọn anfani ti almondi ti a fi sinu bi gbogbo awọn iya ati awọn iya-nla ti ṣe. A wa nibi lati sọ fun ọ idi ti awọn iran ti awọn idile ti ra sinu awọn anfani ti almondi ti a fi sinu lai tilẹ mọ ni kikun idi ti wọn ṣeduro jijẹ wọn.
Awọn almondi ni ọrọ ti o nira ati lile ti o jẹ ki o ṣoro lati dapọ. Ríiẹ almondi jẹ ki wọn rọ, ṣiṣe wọn rọrun fun ara rẹ lati da ati fọ. Awọn almondi ti a fi sinu jẹ rọrun lati jẹun, nitorina jijẹ wiwa eroja ti nut.
Aworan: Shutterstock Awọn anfani ti almondi ti a fi sinu jẹ ọpọlọpọ. Awọn almondi ti a fi sinu jẹ awọn aṣaju-aiṣedeede ti chart ounje. Ati pe ọpọlọpọ awọn ọna ailagbara lo wa lati gba ararẹ awọn anfani wọnyi ti awọn almondi ti a fi sinu. Boya o fẹ ipanu laarin awọn ounjẹ tabi o fẹ ọṣọ rẹ desaati , almondi ti a fi sinu jẹ ọna lati lọ! Àwọn èso kéékèèké wọ̀nyí kún fún oúnjẹ tí a fi pamọ́ tí a fẹ́ ṣí payá, tí jíjẹ wọ́n sì ń mú kí agbára wọn kún.
A ti ṣe akojọ awọn anfani ti awọn almondi ti a fi omi ṣan nibi, nitorina o mọ pe o ni lati ṣagbe ọwọ kan ni alẹ yi!
ọkan. Iranlọwọ Pẹlu Isonu iwuwo
meji. Dabobo Lodi si bibajẹ Cell
3. Ti kun Fun iṣuu magnẹsia
Mẹrin. Awọn ipele Cholesterol isalẹ
5. Igbelaruge Iṣẹ Ọpọlọ
6. Dara Fun Awọ Rẹ
7. FAQs
1. Iranlọwọ Pẹlu Àdánù Isonu
Aworan: Shutterstock Awọn almondi jẹ kekere ninu awọn carbohydrates ati giga ni amuaradagba ati okun, ṣiṣe wọn ni ipanu nla fun nigbati o ba gba awọn munchies. Amuaradagba ati okun ni a mọ lati mu rilara ti kikun, ti satiety pọ si, nitorinaa dinku iwulo rẹ lati jẹ nkan. Ti o ba fẹ lati pa ebi rẹ ati ifẹ rẹ lati jẹun, mu diẹ ninu awọn almondi ti a fi sinu! Diẹ ninu awọn ijinlẹ paapaa daba pe jijẹ eso le ṣe alekun iṣelọpọ agbara diẹ, ṣiṣe wọn ni afikun nla si ounjẹ ipadanu iwuwo ti o munadoko.
Imọran: O dara julọ lati jẹ awọn almondi ti a fi sinu diẹ ni owurọ lori kan ojoojumọ igba , lati ṣe iranlọwọ lati dinku gbigbemi caloric rẹ fun ọjọ naa.
2. Dabobo Lodi si bibajẹ Cell
Aworan: Shutterstock Awọ awọ-awọ brown ti almondi jẹ ọlọrọ pupọ ni awọn antioxidants ti o lagbara. Awọn antioxidants, paapaa Vitamin E, ni a mọ lati daabobo awọn sẹẹli rẹ lati ibajẹ oxidative. Ibajẹ Oxidative fa ibajẹ awọ ara ati ti ogbo. Antioxidants dinku awọn ami ti ogbo ati dabobo o lati ara bibajẹ. Ẹnikan le sọ pe awọn almondi ti a fi sinu jẹ bi elixir ti ọdọ!
Imọran: Jeun daradara lati mu iwọn jijẹ ounjẹ pọ si. Awọn ijinlẹ sọ pe fifọ awọn almondi si isalẹ sinu awọn ege kekere (chewing), ngbanilaaye awọn ounjẹ diẹ sii lati tu silẹ ati gbigba, paapaa awọn ọra ti ilera.
3. Ti kun Fun iṣuu magnẹsia
Aworan: Shutterstock Awọn almondi ti a fi sinu jẹ orisun nla ti iṣuu magnẹsia. A ṣe iṣeduro pe awọn eniyan ti o ni titẹ ẹjẹ kekere jẹ awọn almondi bi awọn ipele kekere ti iṣuu magnẹsia ti ni asopọ lagbara si titẹ ẹjẹ giga. Lilo awọn almondi ṣe iranlọwọ lati ṣetọju iwọntunwọnsi ti awọn ipele iṣuu magnẹsia ti yoo, lapapọ, ṣe iranlọwọ lati ṣakoso titẹ ẹjẹ. Iṣuu magnẹsia tun nfunni ni awọn ilọsiwaju pataki fun iṣọn-ẹjẹ ti iṣelọpọ ati iru àtọgbẹ 2. Iṣuu magnẹsia jẹ nkan ti o wa ni erupe ile pataki ti eniyan nilo ninu ara wọn, ṣugbọn nigbagbogbo wọn ko mọ eyi!
Imọran: Haunsi almondi ṣaaju jijẹ ounjẹ ti o wuwo carbohydrate le ja si idinku 30% ni awọn ipele glukosi lẹhin ounjẹ fun awọn alaisan ti o ni àtọgbẹ iru 2.
4. Awọn ipele Cholesterol isalẹ
Aworan: Shutterstock Ọpọlọpọ eniyan ni aṣiṣe gbagbọ pe idaabobo awọ jẹ buburu fun ara wa, ṣugbọn, ni otitọ, awọn oriṣiriṣi meji ti idaabobo awọ wa, ti o dara ati buburu. Kolesterol buburu bi LDL ni asopọ si arun ọkan ati ọpọlọpọ awọn ipo ilera to ṣe pataki. Awọn almondi ti a fi sinu rẹ ni awọn ipele giga ti ọra ti ko ni itọrẹ ti o dinku idaabobo awọ LDL lakoko mimu HDL, awọn idaabobo awọ to dara . Njẹ a iwonba ti almondi ni gbogbo ọjọ le ja si idinku kekere ninu idaabobo awọ buburu, idinku eewu arun ọkan ati igbelaruge ilera ọkan.
Imọran: Ṣe awọn ipanu ti o da lori almondi lati ṣe iwuri fun lilo almondi ninu ile rẹ.
5. Igbelaruge Brain Išė
Aworan: Shutterstock Eleyi jẹ ẹya oldie sugbon kan goodie! Gbogbo wa ti gbọ lati ọdọ awọn obi wa ati awọn obi obi pe almonds jẹ ki o gbọn, paapaa jẹ ki o jẹ almondi ni awọn ọjọ idanwo, ṣugbọn ko si ẹnikan ti o ṣiṣẹ imọ-jinlẹ gaan lẹhin igbagbọ yii! Eyi ni idi ti jijẹ almondi jẹ, ni otitọ, iwa ti o dara lati gbin: Vitamin E, ti o wa ninu almondi, ti han lati ṣe idiwọ idinku imọ. O tun ṣe iranlọwọ ni idaduro iranti. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti tun ṣe afihan anfani ti almondi fun dara ọpọlọ iṣẹ.
Imọran: Mu gilasi kan ti wara turmeric ti o gbona pẹlu awọn almondi ti a fi sinu rẹ - o jẹ duo mimọ ti ile India. Turmeric gbagbọ pe o munadoko ni idaduro awọn idinku ti o ni ibatan ọjọ-ori ni iṣẹ ọpọlọ, lakoko ti awọn almondi mu iranti rẹ pọ si!
6. O dara Fun Awọ Rẹ
Aworan: Shutterstock Eyi jẹ Ayebaye miiran ti o wa lati inu iwe iya-nla rẹ ti awọn imọran ati ẹtan ti ile. Awọn akopọ oju almondi jẹ ọna nla ti mimu awọ ara rẹ ni ilera . Awọn obinrin ti gbarale itọju ẹwa ti ọjọ-ori yii fun awọn ọgọrun ọdun (ọna ṣaaju ki awọn iboju iparada ti o da lori kemikali pẹlu apoti ẹlẹwa ti o wa) lati sọji awọ ara wọn. Iboju oju almondi wa pẹlu awọn anfani ti ifunni ati idinku awọn ami ti ọjọ-ori.
Eyi ni ipilẹ iboju oju almondi kan ti yoo di ayanfẹ ti o ni idaniloju: dapọ papọ diẹ ninu awọn almondi ti a fi sinu ati wara aise, ki o lo lẹẹmọ si oju ati ọrun rẹ. Gba laaye lati gbẹ, lẹhinna wẹ pẹlu omi tutu. Ohun elo ti idii yii ṣe awọn iyalẹnu fun awọ ara rẹ, jẹ ki o dan ati tutu. A tun le lo idii naa lati ṣe itọju awọn iredodo awọ ara.
Imọran: Almondi ti a fi sinu le ṣe iyanu fun irun ori rẹ pelu. Ohun elo iboju-irun pẹlu awọn almondi ti a fi sinu rẹ ṣe afikun didan ati didan si irun rẹ. O pese awọn ounjẹ si irun ori rẹ, idilọwọ ibajẹ irun ati iṣakoso isubu irun.
FAQs
Q. Kini Dara julọ: Almonds Raw tabi Almondi ti a Rẹ?
Aworan: Shutterstock LATI. Yiyan laarin awọn almondi ti a fi sinu ati awọn almondi aise kii ṣe ọrọ itọwo nikan; o jẹ nipa yiyan aṣayan alara. Ríiẹ almondi kii ṣe ki o jẹ ki wọn dun lati jẹ tabi rọrun lati jẹun, o tun jẹ ki wọn rọrun lati bó. Lakoko ti awọ almondi kun fun awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ pẹlu ija idaabobo buburu, o tun ni tannin. Tannin ni a mọ lati ṣe idiwọ gbigba ounjẹ. Ríiẹ awọn almondi jẹ ki o rọrun lati yọ peeli kuro, eyiti o jẹ ki awọn eso lati tu gbogbo awọn eroja silẹ ni irọrun.
Q. Kini Ọna Ti o Dara julọ Lati Ṣetan Awọn almondi ti a Rẹ?
Aworan: Shutterstock LATI. Ríiẹ almondi jẹ iṣẹ ti o rọrun pupọ. Fi awọn almondi sinu ekan kan, fi ife omi kan kun (tabi iwọn omi kan ti o bo awọn almondi ni kikun), ki o jẹ ki wọn wọ fun wakati mẹrin si marun. Voila! Awọn eso almondi rẹ ti ṣetan lati lọ. Eyi jẹ ilana ti o le ṣee lo ti o ko ba ni akoko pupọ lori ọwọ rẹ. Ọna ti o dara julọ, sibẹsibẹ, lati ṣeto awọn almondi ti a fi omi ṣan jẹ akoko ti n gba diẹ sii ṣugbọn, lẹẹkansi, pẹlu fere odo akitiyan ni apakan rẹ.
Fi ọwọ kan ti almondi sinu ekan kan, fi omi gbona kun titi ti awọn almondi yoo fi bo ni kikun, lẹhinna wọn wọn sinu fun pọ ti iyọ. Bo ekan naa ki o jẹ ki awọn almondi rọ ni alẹ (wakati mẹjọ si 12). Ni ọjọ keji, ṣa ati ki o pa awọn almondi gbẹ ṣaaju ki o to bẹrẹ munching. Ilana yii ṣe iranlọwọ fun ilọsiwaju gbigbemi ounjẹ nigbati o ba jẹ almondi.
Ibeere: Awọn eso almondi ti a gbin melo ni MO yẹ ki n jẹ lojoojumọ?
Aworan: Shutterstock LATI. Lilo awọn almondi ti a fi sinu rẹ da lori ara rẹ, awọn okunfa bii jijẹ rẹ, ibeere kalori ojoojumọ rẹ, ati ipele iṣẹ ṣiṣe rẹ. Gẹgẹbi ofin gbogbogbo, fun awọn abajade to dara julọ, jẹun o kere ju mẹjọ si 10 almondi ti a fi sinu ni gbogbo ọjọ.
Awọn almondi ti a fi sinu jẹ afikun nla si ounjẹ ojoojumọ rẹ. Wọn jẹ ọlọrọ ni ọpọlọpọ awọn eroja bii Vitamin E, okun ti ijẹunjẹ, omega 3 fatty acid, Omega 6 fatty acid, ati amuaradagba. Awọn ọlọrọ onje profaili ti superfood yii jẹ ohun ti o jẹ ki o jẹ eso ti o dara fun gbogbo ọjọ ori!
Tun wo: Awọn anfani marun ti epo almondi didùn
