Aworan: 123rf
Fun ọpọlọpọ awọn agbalagba, kofi jẹ diẹ sii ju ohun mimu kan lọ tabi ohun mimu owurọ ti o gbona; o dabi idana ti o ntọju batiri ara wọn soke, ani Hollywood adiye-flicks so fun wa pe! Ti ọjọ rẹ ko ba bẹrẹ laisi gulping mọlẹ a lagbara ife ti dudu kofi ni kete ti o ba lọ kuro ni ibusun rẹ, o mọ kini a tumọ si. Ṣugbọn, ṣe o mọ iru ipa wo ni o ṣe lori ara rẹ?
Iwọn-iwọn lori kofi le jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o wọpọ julọ ati awọn ohun aimọgbọnwa ti eniyan ṣe ti o le ni ipa lori ara wọn ni igba pipẹ. A mọ, ko si iru nkan bii kọfi pupọ ju! Ṣugbọn iyẹn duro otitọ nikan lori media media! Ohun gbogbo ti a jẹ yoo ni ipa lori ara ati ilera wa, nitori eyi o ṣe pataki lati ṣọra lori ohunkohun ti a jẹ ati mimu.
Aworan: 123rf
Nigba ti o nilo lati ro mimojuto rẹ dudu kofi agbara , Pẹlu gbogbo ipin ti gbogbo awọn ohun mimu caffeinated, o tun nilo lati ni oye pe kofi dudu ko wa pẹlu ipilẹ ti awọn anfani ilera ati awọn ipa ẹgbẹ.
ọkan. Nutritional Iye Of Black Kofi
meji. Health Anfani Of Black kofi
3. Awọn ipa ẹgbẹ Of Black Kofi
Mẹrin. Bawo ni Lati Ṣe Black Kofi
5. FAQs Lori Black Kofi
Nutritional Iye Of Black Kofi
Kofi dudu ni a maa n ṣe pẹlu awọn ewa kofi ilẹ ati omi. Diẹ ninu awọn eniyan fẹ lati ṣafikun suga, wara tabi mejeeji si concoction wọn, ṣugbọn ni ayanfẹ gbogbogbo, eniyan fẹ kofi dudu laisi eyikeyi awọn afikun. Nitorinaa, ko si iye pataki ti awọn macronutrients, carbohydrate, amuaradagba tabi ọra ti o wa ninu ohun mimu ti a mu Ni deede, ife-iwon haunsi mẹjọ ti kofi dudu ni:
Aworan: 123rf
- 0% sanra
- 0% idaabobo awọ
- 0% iṣu soda
- 0% suga
- 4% potasiomu
- 0% awọn carbohydrates
Health Anfani Of Black kofi
Aworan: 123rf
Ti o ba nifẹ kofi dudu, iwọ yoo ni idunnu lati kọ ẹkọ pe ohun mimu nfunni ni ọpọlọpọ awọn anfani, mejeeji fun ara ati ọkan rẹ. Jẹ ki a jiroro lori awọn wọnyi dudu kofi anfani ni alaye ni isalẹ:
Mu Ọkàn Rẹ Lagbara
Kofi dudu jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants ati iranlọwọ ni titọju titẹ ẹjẹ rẹ ni ayẹwo . Awọn iwadii diẹ tun sọ pe ti o ba jẹ kọfi kọfi kan tabi meji nigbagbogbo lojoojumọ, eewu rẹ ti dagbasoke awọn arun ti o ni ibatan ọkan yoo dinku.
Ṣe alekun Iranti Rẹ
Kofi dudu ni a gbagbọ pe o ni awọn ohun-ini nla ti o ṣe iranlọwọ ninu imudarasi iranti rẹ afikun asiko. O tun ṣe iranlọwọ ni titọju awọn arun ti o ni ibatan si iranti ati awọn ọran iranti ti ọjọ-ori ni eti okun.
Aworan: 123rf
Ko ọpọlọpọ eniyan mọ eyi alaragbayida anfani ti mimu dudu kofi . Kofi dudu ntọju ẹdọ rẹ ni ilera . Sibẹsibẹ, ma ranti pe opoiye ati awọn ipele ti agbara n ṣakoso ipa ti kofi ninu ara wa. Ti o ba mu kofi dudu nigbagbogbo, o le ṣe iranlọwọ ninuidena ti ẹdọ akàn, ọra ẹdọ arun, jedojedo bi daradara bi ọti-lile cirrhosis, bi dudu kofi lowers awọn ipele ti ipalara ẹdọ ensaemusi.
Ntọju Ifun Rẹ mọ
Aworan: 123rf
Niwon kofi jẹ ohun mimu diuretic , Bí ohun mímu rẹ ṣe pọ̀ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni wàá ṣe pọ̀ tó, bí ó ṣe ń fọ́ àwọn bakitéríà àti májèlé jáde kúrò nínú ara wa. Eyi ṣe iranlọwọ ni mimu ikun rẹ di mimọ ati ilera.
Ọlọrọ ni Antioxidants
Ọpọlọpọ awọn anti-oxidants ọlọrọ ni a rii ni kofi dudu ti o mu anfani ilera ti o ṣeleri. O ni potasiomu, iṣuu magnẹsia, Vitamin B2, B3 ati B5, bakanna bi manganese.'
Eedi Pipadanu iwuwo
Kofi dudu ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo iyara nipa ṣiṣe awọn ti o ṣiṣẹ jade siwaju sii ti o ba ti o ba ni o 30 iṣẹju ṣaaju ki o to lu awọn-idaraya. Black kofi iranlọwọ lati igbelaruge iṣelọpọ agbara nipa isunmọ 50 fun ogorun. O tun sun sanra ninu ikun níwọ̀n bí ó ti jẹ́ ohun mímu tí ń sun ọ̀rá. O tun nmu eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ eyiti o ṣe ifihan ara lati fọ awọn sẹẹli ti o sanra lulẹ ati lo wọn gẹgẹbi orisun agbara ni idakeji si glycogen.
Aworan: 123rf
Awọn ipa ẹgbẹ Of Black Kofi
A ti jiroro awọn awọn anfani ti dudu kofi ati bawo ni o ṣe ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo, ṣugbọn jẹ gbogbo iyẹn dara? Ṣe o ko ni eyikeyi ẹgbẹ ipa? Bi ohun gbogbo, nmu gbigbemi ti dudu kofi ko ni ja si ni ẹgbẹ ipa , eyi ti a ti jiroro ni isalẹ:
Aworan: 123rf
- Nmu agbara ti dudu kofi le ja si awọn Tu ti awọn ipele giga ti awọn homonu wahala ninu ara re. O le fa wahala ati aibalẹ ati awọn ti o le tun lero aifọkanbalẹ ati jittery lẹhin mimu ju Elo dudu kofi.
- Mimu pupọ kofi dudu le fa ibajẹ oorun ati pe o le ni ipa lori akoko oorun ti ara rẹ daradara. Dieticians daba yago fun mimu kofi ṣaaju ki o to akoko sisun .
- Ọra ni acid ati caffeine, kofi dudu le ṣe wahala tummy rẹ ati ki o le tun fun o acidity , okan jo ati paapaa àìrígbẹyà.
- Nigbati iye kofi dudu ba pọ si ninu eto rẹ, o nira fun ara rẹ lati fa awọn ohun alumọni pataki bi irin, kalisiomu ati sinkii.
Bawo ni Lati Ṣe Black Kofi
Aworan: 123rf
Gbogbo eniyan ni aṣa ti o yatọ ti ṣiṣe kofi dudu fun ara wọn. Sibẹsibẹ, awọn ipilẹ ati Ayebaye ona lati ṣe dudu kofi jẹ nipa lilọ awọn ewa kofi ti ara rẹ, eyiti o wa ni irọrun ni ọja tabi ni igbẹkẹle ẹrọ kan lati ṣe. Ni kete ti o ba ni awọn ewa kofi ilẹ, o le dapọ pẹlu omi gbona ki o fi wara tabi suga kun, ti o ba fẹran rẹ. Awọn alamọja kọfi, sibẹsibẹ, daba pe lilọ awọn ewa kofi jẹ aṣayan ti o dara julọ lati gba idapọpọ pipe.
- Mu 3 tbsp awọn ewa kofi
- Lilọ wọn titi ti o fi gba ohun elo ti o jọra ti iyọ okun
- Sise omi, isunmọ 600 milimita, ninu ohun elo tabi idẹ kọfi
- Ṣafikun àlẹmọ kan si dripper rẹ ki o fọwọsi pẹlu kofi ilẹ
- Rọra tẹ ilẹ ki o si tú u sinu ago kan.
- Kọfi dudu rẹ ti ṣetan
FAQs Lori Black Kofi
Aworan: 123rf
Q: Elo ni kofi dudu o yẹ ki o mu ni ọjọ kan?
LATI. Ago ti o kun fun kofi ni 50-400 miligiramu kanilara. Iwọn ipa buburu ti ohunkohun jẹ iwọn taara si awọn ipele agbara rẹ. Ti o ba jẹ awọn ipin pupọ ti kofi ni ọjọ, nipa ti ara, opoiye caffeine ninu ara rẹ yoo tun ga. Awọn Ga iye ti kanilara kii ṣe imọran ati pe o le ṣe aibalẹ ati aapọn.
Aworan: 123rf
Q. Ṣe Kofi Dudu Dara fun Ipadanu iwuwo?
LATI. Kofi dudu ṣe iranlọwọ ni pipadanu iwuwo iyara nipa ṣiṣe ki o ṣiṣẹ diẹ sii ti o ba ni awọn iṣẹju 30 ṣaaju ki o to lu ibi-idaraya. Kofi dudu ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun iṣelọpọ agbara nipasẹ isunmọ 50 fun ogorun. O tun n sun ọra ninu ikun nitori pe o jẹ ohun mimu ti o sanra. O tun nmu eto aifọkanbalẹ ṣiṣẹ ti o ṣe afihan ara lati fọ awọn sẹẹli ti o sanra lulẹ ati lo wọn gẹgẹbi orisun agbara ni idakeji si glycogen.
Aworan: 123rf
Q: Njẹ a le mu kofi dudu ti o ṣofo?
LATI. Lakoko ti awọn miliọnu eniyan ni kariaye fẹran lati bẹrẹ ọjọ wọn pẹlu ife kọfi ti owurọ, paapaa laisi jijẹ nkan, kii ṣe iṣe nla kan . Mimu kofi lori ikun ti o ṣofo le ja si aibalẹ nipa ikun, bi kofi ni acid ati caffeine , eyi ti o le fa alekun akoonu acid. Gbiyanju awọn iyatọ decaf fun mimu owurọ owurọ rẹ, ti o ko ba le ṣe gaan laisi cuppa gbigbona rẹ ni owurọ.
