Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Nigba wo ni akoko ti o dara julọ lati jẹ eso ni ọsan tabi ni alẹ? Ibeere yii le wa si ọkan rẹ nit iftọ ti o ba n ronu pipadanu iwuwo, tabi nini awọ alailara tabi ijiya lati haipatensonu tabi eyikeyi ọrọ ilera miiran.
Laibikita iṣoro ilera eyikeyi ti a le ni, a ma yipada si awọn eso nitori wọn jẹ agbara ti awọn eroja, awọn antioxidants ati awọn flavonoids. Wọn ṣe iranlọwọ idiwọ ibajẹ ipilẹ ti ọfẹ ati pese awọn ohun alumọni bi iṣuu soda ati potasiomu si ara.
Ṣipọpọ awọn eso ninu ounjẹ rẹ le mu tito nkan lẹsẹsẹ pọ si nitori akoonu okun giga ninu wọn. Ṣugbọn jijẹ wọn ni akoko ti ko tọ le fa ọpọlọpọ awọn ọran ilera paapaa. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe agbara awọn eso ni akoko kan ti ọjọ le ni ipa rere tabi odi lori ara rẹ.
Nitorinaa, Nigbawo Ni Akoko Ti o dara julọ Lati Jẹ Awọn Eso Nigba Ọjọ?
Awọn onimọ-jinlẹ ni kariaye n ṣe iṣeduro lati ni gbigbe ti o pọ julọ ti awọn eso jakejado ọjọ.
Unrẹrẹ Ni Owuro
Njẹ awọn eso ni owurọ lori ikun ti o ṣofo pẹlu gilasi omi ni a ṣe akiyesi akoko ti o dara julọ lati jẹ awọn eso. Nitori nigbati o ba jẹ eso lori ikun ti o ṣofo, eto ijẹẹmu rẹ ni anfani lati fọ eso naa patapata nitorinaa jẹ ki ara lati fa awọn eroja daradara.
Awọn eso lati ni ṣaaju ounjẹ aarọ: Ananas, melon, ogede, eso ajara, eso beri, eso pia, mango, papaya ati apu.
Awọn eso Laarin Ounjẹ Meji
Gbigba awọn eso laarin awọn ounjẹ rẹ ni a tun rii bi ihuwa ti o dara nitori pe o jẹ akoko ti tito nkan lẹsẹsẹ rẹ yara ati pe awọn enzymu oriṣiriṣi wa ni ikọkọ. Nitorinaa, awọn eso ti wa ni rọọrun ti o ba jẹ wọn laarin awọn ounjẹ bi ṣiṣe wa ti o dara julọ ti gbogbo awọn eroja, awọn sugars ati okun ni ara.
Njẹ awọn eso laarin awọn ounjẹ bi ipanu tun le ja si pipadanu iwuwo nitori pe o le ṣe iranlọwọ lati ja awọn irora irora ebi wọnyẹn. O yẹ ki aafo ti awọn iṣẹju 30 wa laarin awọn ounjẹ.
Awọn eso lati ni laarin awọn ounjẹ: Unrẹrẹ, eso, melon, ope, pomegranate, apple ati mango.
Awọn eso Lati Ni Ṣaaju Ati Lẹhin Ikẹkọ
Akoko miiran ti o dara julọ lati jẹ awọn eso ni ṣaaju ati lẹhin adaṣe kan. Ti o ba jẹ awọn eso ṣaaju iṣẹ-adaṣe kan, yoo pese fun ara rẹ pẹlu fifọ agbara lẹsẹkẹsẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe adaṣe lile rẹ.
Ohun kanna ni o waye lẹhin adaṣe kan, ara rẹ padanu gbogbo agbara ati pe o rẹ lẹhin ṣiṣe awọn adaṣe ti o wuwo.
Ni akoko yii, awọn eso ati okun ti o ga julọ eyiti o ni awọn sugars ti ara ni o dara julọ, gẹgẹbi ogede, mango, eso ajara, osan, awọn eso, ope oyinbo, chikoo, pomegranate ati eso pia. Awọn eso wọnyi jẹun ṣaaju ati lẹhin adaṣe kan yoo pese ara rẹ pẹlu awọn elekitiro ati iwulo ti o nilo pupọ.
Awọn eso Ṣaaju Ounjẹ Alẹ
Njẹ awọn eso ṣaaju akoko ale jẹ dara julọ ti a fiwewe si jijẹ wọn ṣaaju akoko sisun. O jẹ nitori awọn eso wa ni isalẹ ninu awọn kalori ati ọlọrọ ni okun ati pe yoo jẹ ki ebi rẹ pa nitori ale jẹ ounjẹ ti o rọrun julọ ni ọjọ naa.
Awọn eso lati ni ṣaaju ounjẹ: Ope ati apples.
Akoko ti o buru julọ lati jẹ Awọn eso
O ti sọ pe awọn eso ko yẹ ki o jẹ lẹsẹkẹsẹ ṣaaju ati lẹhin ounjẹ tabi o kan ṣaaju ki o to sun.
Lẹsẹkẹsẹ Ṣaaju Ati Lẹhin Ounjẹ
Ti o ba jẹ eniyan ti o lẹsẹkẹsẹ jẹ eso ṣaaju ati lẹhin ounjẹ, o yẹ ki o dawọ duro ni bayi. Nitori lẹsẹkẹsẹ jijẹ ounjẹ ifiweranṣẹ eso kii yoo ṣe iranlọwọ fun ara jẹ ki eso jẹun daradara ati nitorinaa ẹnikan kii yoo ni anfani lati fa gbogbo awọn eroja to ṣe pataki mu.
Fun awọn alaisan ọgbẹgbẹ, ọran naa yatọ. O yẹ ki aafo ti wakati kan ṣaaju ounjẹ ati awọn wakati meji lẹhin ounjẹ nigbati o ba njẹ awọn eso.
Ṣaaju ki o to lọ Lati Sun
Iwadi sọ pe gbigbe awọn eso ṣaaju ki o to sun ni akoko to buru julọ. Nitori pe o mu insulini rẹ ati awọn ipele suga ẹjẹ sinu ara ti yoo fa ibajẹ oorun rẹ ni alẹ ki o ṣe idiwọ ara rẹ lati ni agbara nigbati o yẹ.
Ko yẹ ki o Jẹ Awọn Eso Pẹlu Awọn ounjẹ Bii O Daradara
Ẹnikan ko yẹ ki o jẹ awọn eso pẹlu awọn ounjẹ nitori o le fa fifalẹ ilana tito nkan lẹsẹsẹ. Ti o ba jẹ awọn eso pẹlu awọn ounjẹ miiran, awọn eso pari ni joko ninu ara fun awọn wakati to gun ju deede ati bẹrẹ fermenting ninu ara. Eyi le fa aiṣedede ati awọn iṣoro ounjẹ ounjẹ miiran.
Diẹ Awọn imọran Ilera Fun Njẹ awọn eso
1. Lati gba awọn anfani ti o pọ julọ, ni awọn eso titun ti o ni ọlọrọ pẹlu awọ ati awọ ara.
2. Stick si awọn ọja ti igba ati gbadun ni awọn oriṣiriṣi oriṣiriṣi.
3. Ti o ba n jiya arun aisan, ni awọn eso potasiomu kekere bi papaya, apple, pears, guava, etc.
4. Awọn eniyan ti o ni aarun inu ifun inu (IBS) yẹ ki o yẹra fun awọn eso ti o ni okun giga bi apple, osan ati ogede.
Nitorina, kini o n duro de? Ja gba ekan kan ti awọn eso ati gbadun!
Pin nkan yii!
