Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Anirban Lahiri igboya niwaju RBC Ajogunba
- Aito kii ṣe iṣoro naa: Ile-iṣẹ Ilera ṣofintoto awọn ipinlẹ fun 'ṣiṣakoso' awọn ajesara COVID
- Atokọ Gbogbo Awọn iwe ẹri Ipele Iwọle Ipele Lati Igbẹkẹle Jio, Airtel, Vi, Ati BSNL
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn ibi-afẹde ijẹẹmu fun awọn onibajẹ ko yatọ si ti awọn ẹni-kọọkan ti ilera. Lọgan ti eniyan ba ni ayẹwo pẹlu àtọgbẹ, wọn ni lati jẹ olutajẹ fun igba iyoku aye rẹ. Lati ṣe agbekalẹ ilana ijẹẹmu ilera ti o ni gbogbo awọn eroja, awọn onibajẹ gbọdọ jẹ pataki nipa gbogbo ounjẹ ti wọn jẹ. [1]
Onjẹ ti o ni iwontunwonsi dinku eewu awọn ilolu ti o ni nkan ṣe pẹlu àtọgbẹ. O ṣe iranlọwọ lati mu didara igbesi aye wọn dara ati ṣakoso awọn aami aisan wọn. Awọn yiyan ounjẹ ti ko dara le mu ki eewu awọn arun miiran pọ si bii awọn iṣoro ọkan. Wo awọn ounjẹ ti awọn onibajẹ yẹ ki o yago fun igbesi aye ilera.
1. Poteto
Awọn ọdunkun ga ni sitashi ati ni itọka glycemic giga. Gẹgẹ bi a ti mọ, awọn ounjẹ ti o ga ninu itọka glycemic ni asopọ si eewu ọgbẹgbẹ, agbara giga ti poteto le fa àtọgbẹ tabi awọn ilolu ti o jọmọ. Pẹlupẹlu, awọn poteto wa labẹ awọn ẹfọ sitashi ti o jẹ idi ti o fi yọ kuro ninu ounjẹ dayabetik. [meji]
2. Agbado
Ni akọkọ a ka awọn oka ni ẹfọ adun. Botilẹjẹpe o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin, awọn alumọni ati okun ijẹẹmu, o le mu awọn ipele glucose pọ si nigba ti a ba jẹ ni iye nla. Lilo omi ṣuga oyinbo giga fructose le ja si igbẹ-ara.
3. Eweko
Plantain jẹ ti idile ogede ti kojọpọ pẹlu ọpọlọpọ awọn eroja pataki. Botilẹjẹpe wọn wa ni gaari, wọn jẹ irawọ eyiti o le ṣe alabapin si eewu ti ọgbẹgbẹ. Awọn plantain le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ ṣugbọn iye nla wọn le ni ipa hypoglycemic.
4. Awọn iyẹfun funfun ti o ni ilọsiwaju ti o ni ilọsiwaju
Awọn iyẹfun funfun funfun ti o ni ilọsiwaju ti o ni awọn kabs ti o ṣiṣẹ eyiti o le pese agbara iyara ṣugbọn o kere si awọn eroja nitori pupọ ti ṣiṣe. Awọn ọja ti a yan gẹgẹbi awọn akara ati muffins ti a ṣe pẹlu awọn iyẹfun funfun yẹ ki o yee ti o ba ni àtọgbẹ. [3]
5. Iresi funfun
Awọn irugbin funfun bii akara funfun ati pasita funfun ga julọ ni sitashi. Botilẹjẹpe gbogbo awọn irugbin jẹ sitashi ṣugbọn awọn irugbin funfun ni diẹ sii ninu rẹ ni akawe si awọn irugbin odidi. Awọn onibajẹ ọgbẹ gbọdọ yipada si awọn ọja onjẹ ọlọjẹ ọlọrọ ọlọrọ fun iṣakoso ti ọgbẹgbẹ. [4]
6. Awọn ọja eran
Awọn ọlọjẹ jẹ pataki fun idagba ati idagbasoke ara. Diẹ ninu awọn ọja eran bi eran malu, ọdọ aguntan ati ibudo ni o wa ni amuaradagba ṣugbọn o le fa àtọgbẹ ti o ba jẹ ni ipin to ga julọ. Sibẹsibẹ, agbara kekere rẹ tun ni asopọ si eewu suga. Je awọn ọlọjẹ lati awọn orisun ohun ọgbin bii awọn ewa, eso ati eso lentil.
7. Awọn ọja ifunwara ni kikun
Awọn ọja ifunwara jẹ ọlọrọ ni kalisiomu ati awọn vitamin. Sibẹsibẹ, awọn ọja ifunwara ọra kikun bi yoghurt kikun-wara, ọra-wara gbogbo, warankasi ọra ti o lọra ati awọn iṣuu didùn le mu awọn ipele glucose pọsi ati eewu awọn arun ọkan nitori awọn ipele lactose giga wọn. [5]
8. Awọn eso eso
Awọn eso jẹ apakan pataki ti ounjẹ ajẹgbẹ, ṣugbọn awọn eso eso ti a ṣe lati awọn eso wọnyẹn le sọ awọn ipele glucose ẹjẹ di pupọ. Nigbati awọn eso ba yipada si awọn oje, okun inu wọn wó lulẹ. Pẹlupẹlu, awọn sugars ti a ṣafikun le jẹ ipalara si awọn onibajẹ. [6]
9. Awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo ati ti gbe jade
Awọn ounjẹ ti a fi sinu akolo ati ti gbe soke ga ni kika iṣuu soda eyiti o le mu eewu titẹ ẹjẹ giga pọ si ni awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ. Awọn ounjẹ wọnyi yẹ ki o yee ati tun, gbigbe ti iyọ ni awọn ounjẹ yẹ ki o dinku.
10. Awọn ọra ti o loyun ati trans
Awọn ounjẹ gẹgẹbi bota, awọn didin Faranse, awọn eerun ọdunkun, awọn boga, pizza, mayonnaise ati ọpọlọpọ awọn omiiran ni awọn ọra ti a ti dapọ ati trans eyiti o ni nkan ṣe pẹlu eewu ti o pọ si ti awọn aisan ọkan, idaamu fun àtọgbẹ.
11. Awọn ohun mimu agbara
Awọn mimu agbara ti ọja ni awọn ohun itọlẹ atọwọda ati kafiini ni ipin giga ti o le sọ awọn ipele insulini di pupọ fun awọn wakati pipẹ lẹhin lilo wọn. Yago fun lilo rẹ lati ṣakoso àtọgbẹ.
12. Awọn eso gbigbẹ
Awọn eso gbigbẹ gẹgẹbi eso ajara, prunes, ọpọtọ ati awọn eso gbigbẹ jẹ awọn orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera. Sibẹsibẹ, wọn ni awọn sugars adayeba ti o ni agbara ati awọn kalori giga. Wọn le mu awọn ipele glucose pọ si ninu ara nigba lilo ni iye nla.
Awọn ibeere wọpọ
1. Awọn eso wo ni o yẹ ki awọn onibajẹ ọgbẹ yẹra fun?
Diabetics yẹ ki o yago fun awọn eso ti o ga ni itọka glycemic gẹgẹbi ogede ti o pọn ati mango. Wọn yẹ ki o tun yago fun awọn eso oloje ati awọn fọọmu gbigbẹ ti awọn eso bi wọn ṣe ṣajọpọ pẹlu fọọmu ogidi ti sugars.
2. Awọn ẹfọ wo ni o buru fun awọn onibajẹ?
Awọn ẹfọ sitashi ti o dagba julọ labẹ ilẹ le mu eewu suga tabi alekun awọn aami aisan rẹ pọ. Wọn pẹlu awọn ẹfọ bii poteto ati iṣu.
3. Njẹ awọn onibajẹ ọgbẹ le jẹ ogede?
Unede ati ogede alawọ ni kekere ninu awọn kalori ati akoonu suga. Awọn onibajẹ ọgbẹ le jẹ wọn lailewu laisi titọ awọn ipele glucose wọn. Sibẹsibẹ, nigbati bananas pọn, akoonu suga wọn pọ si eyiti o le sọ awọn ipele glucose di pupọ nigbati wọn ba jẹ ni iye to ga.
