Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di igbeyawo ni Oṣu Kẹrin ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Awọn eso ati awọn ẹfọ alawọ-alawọ-alawọ ati ofeefee ni a ka si ilera pupọ. Awọn ounjẹ alawọ-alawọ ati ofeefee n pese alpha-carotene ati beta-carotene eyiti o dinku eewu arun inu ọkan ati aarun, awọn iroyin iwadii tuntun kan.
Awọn oniwadi ni Awọn ile-iṣẹ fun Iṣakoso ati Idena Arun, ṣe itupalẹ awọn ayẹwo ẹjẹ ni awọn agbalagba 15,000 o si ri pe awọn eniyan ti o jẹ awọn eso alawọ-ọsan diẹ sii wa laaye nitori awọn ifọkansi giga ti awọn antioxidants ninu awọn ounjẹ awọ-ọsan.
Eyi ni atokọ ti awọn eso ati awọ alawọ-ọsan-ati ofeefee.
Akojọ Ti Osan- Ati Awọn eso Alawọ-ofeefee
1. Osan
2. Awọn lẹmọọn
3. Eso eso ajara
4. Pummelos
5. Bananas
6. Awọn eso eedu
7. Apricot
8. Awọn eniyan Persimmons
9. Awọn ẹmi-ara
10. Mangogo
11. Awọn Cantaloupes
12. Peaches
13. Awọn oyinbo
14. Papayas
15. Starfruits
Akojọ Ti Osan- Ati Yellow- Awọn ẹfọ Awọ
1. Karooti
2. Dun poteto
3. Awọn agbado
4. Awọn elegede igba ooru
5. Elegede
6. Beetroot ofeefee
7. Ata ọsan ati ofeefee
Awọn turari bii turmeric ati Atalẹ ni awọ ofeefee ati ọsan daradara.
Kini idi ti O yẹ ki O Jẹ Osan Diẹ sii- Ati Awọn ounjẹ Awọ-awọ?
Awọn eso ati awọn ẹfọ alawọ awọ wọnyi ni awọn flavonoids, zeaxanthin, potasiomu, lycopene, Vitamin C ati beta-carotene. Awọn agbo-ogun wọnyi ṣe igbega awọ ara ati awọn oju ti ilera ati igbelaruge eto alaabo. Awọn eso ati ẹfọ alawọ-ọsan ni awọn antioxidants ti o le ṣe iranlọwọ fun iredodo isalẹ, ja akàn ati aisan ọkan pẹlu.
Awọn anfani Ti Osan Ati Awọn eso Yellow Ati Awọn ẹfọ
1. Awọn iranlọwọ ni ilera oju ati dinku eewu degeneration macular
Awọn oniwadi ni Ile-iṣẹ Westmead fun Iwadi Iṣoogun ti ri pe awọn osan ni a kojọpọ pẹlu Vitamin C ati jijẹ ọkan ni ọjọ kan le daabobo ọ kuro ninu rudurudu oju ti a pe ni degularration macular. Wiwa Vitamin C ṣe alabapin si awọn iṣan ẹjẹ ni ilera ni awọn oju rẹ ati koju cataract. Elegede, papaya, mangogo, ati bẹbẹ lọ, tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C pẹlu.
Karooti ni a mọ lati ṣe igbelaruge ilera oju. Wọn ni beta-carotene eyiti o ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn akoran oju ati awọn ipo ilera to ṣe pataki.
2. Eedi ni idilọwọ arun jejere pirositeti
Ẹgbẹ kan ti awọn onimo ijinlẹ sayensi ni Ile-ẹkọ giga ti Ipinle ti New Jersey ri pe turmeric nikan ati nigbati o ba darapọ pẹlu phytonutrient lati awọn ẹfọ bi eso kabeeji ati broccoli le munadoko ninu itọju ati idilọwọ aarun pirositeti.
Gbigba giga ti awọn antioxidants bi Vitamin C, lutein ati beta-carotene ti o wa ni awọn poteto didùn, Karooti, eso eso-ajara ati awọn tangerines tun ni asopọ si isọ-itọ to ni ilera. Gẹgẹbi Ile ẹkọ ẹkọ ti Nutrition ati Dietetics, awọn eso ti o ga ni awọn carotenoids bii mango ati apricots ṣe igbelaruge ilera panṣaga paapaa.
3. Irẹwẹsi titẹ ẹjẹ
Awọn eso bii bananas, apricots, oranges, ope ati eso mango jẹ ọlọrọ ni potasiomu eyiti o ṣe iranlọwọ ni titẹ titẹ ẹjẹ silẹ. Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ daba pe awọn eso osan ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C tun le dinku eewu ti idagbasoke titẹ ẹjẹ giga.
4. N dinku idaabobo awọ buburu
Atalẹ ni gingerol, nkan ti o ni awọn ohun-ini oogun to lagbara. Nkan yii, pẹlu ọlọrọ ti awọn ensaemusi ati epo aladani, ṣe iranlọwọ ni idinku ipele ti idaabobo awọ buburu ninu ara.
Awọn osan ni awọn nkan ti a npe ni phytosterols eyiti a mọ lati dena idaabobo awọ lati ni gbigba nipasẹ awọn sẹẹli ninu ifun.
5. N tọju osteoarthritis ni eti okun
Vitamin C ẹda ara jẹ pataki fun kerekere ti ndagbasoke ati aini antioxidant yii le ja si osteoarthritis. Awọn eso bii papayas, ope oyinbo, osan, eso eso ajara, awọn cantaloupes, awọn ata agogo ofeefee ni a kojọpọ pẹlu Vitamin C eyiti o le ṣe iranlọwọ idiwọ osteoarthritis nipasẹ jijẹ lubrication ati idinku iredodo ti awọn isẹpo ati nitorinaa dinku irora apapọ.
6. Ṣe igbega si iṣelọpọ collagen
Ara ṣe agbejade collagen, amuaradagba kan ti o wa ninu awọ ara, pẹlu iranlọwọ ti Vitamin C. Iṣe akọkọ ti collagen ni lati pese iduroṣinṣin ati rirọ si awọn ẹya ara. Elegede jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati awọn antioxidants eyiti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ti kolaginni ati fifun awọ ti o rọ ati dan.
Awọn eso ati ẹfọ miiran ti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ ti kolaginni ni oka, ata didan, ọ̀gẹ̀dẹ̀, mango, ati lẹmọọn.
7. Nja awọn ipilẹṣẹ ọfẹ
Awọn ata agogo awọ ofeefee, apricots, peaches, grapefruits, corns, apricots, etc., jẹ awọn ile agbara ti awọn antioxidants bi Vitamin A, Vitamin C, ati lycopene eyiti o ni awọn agbara to lagbara lati ṣe idiwọ idagba awọn sẹẹli alakan, igbelaruge eto ajẹsara, ati sọji ti bajẹ awọn sẹẹli ati awọn ara daradara.
8. Ṣe alekun eto eto
Carotenoids bii beta-carotene ṣe pataki ni sisẹ to dara ti eto ajẹsara. Awọn carotenoids wọnyi wa ninu awọn eso ati awọ alawọ-alawọ-ofeefee eyiti o ṣe iranlọwọ ni didagba ajesara rẹ ati mu awọn aisan wa ni ọwọ.
Laisi awọn ẹfọ iwunlere wọnyi, awọn eto ara rẹ yoo jẹ alailagbara, oju rẹ yoo bajẹ, ati pe iwọ yoo yara yiyara. Nitorinaa kilode ti iwọ yoo fi yọ wọn kuro ninu eto ounjẹ rẹ? Jeki fifi wọn si awo rẹ fun ilera, ounjẹ ti o niwọntunwọnsi.
Awọn Eso Pupa & Ẹfọ Ni A Kojọpọ Pẹlu Awọn anfani Ilera Iyanu
Pin nkan yii!
