Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ṣe inu rẹ ko dun pẹlu fireemu kekere rẹ ati igbiyanju lati wa awọn ọna lati ni iwuwo? Ṣe o n wa awọn ọna lati ṣe apọju awọn kalori lati mu iwuwo ara rẹ pọ si yarayara bi daradara bi imudara awọn oju rẹ?
O dara, laini isalẹ ni pe nini iwuwo jẹ bi ẹtan bi pipadanu iwuwo. O le dun bi apọju ọrọ, ṣugbọn ni otitọ a ti ni irọrun nigbagbogbo pe awọn eniyan ti awọ ara ko ni itiju nigbati o ba de si ounjẹ ati pe wọn ni igbadun gige nipasẹ sibẹsibẹ, iyẹn kii ṣe otitọ nigbagbogbo.
Ṣugbọn iwọ n ṣe iyalẹnu bi o ṣe le ni iwuwo? Lẹhinna gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni alekun igbohunsafẹfẹ ounjẹ. Lati ni iwuwo ni kiakia, jẹ ounjẹ 6 fun ọjọ kan.
Rii daju pe o jẹ awọn ounjẹ ti o jẹ onjẹ ati awọn ti o ni akoonu kalori giga.
Awọn obinrin ti n wa lati ni iwuwo kan nilo lati dojukọ diẹ sii lori jijẹ iru ounjẹ to dara.
Ọna ti o daju lati ni iwuwo ni lati jẹ suga diẹ sii tabi ounjẹ ijekuje bi wọn ṣe pese ipese awọn kalori ti ko kun fun ọ nikan ṣugbọn yoo gba ọ niyanju lati jẹ diẹ sii. Sibẹsibẹ, ni isalẹ, iwọ yoo pari ni gbigba sanra diẹ sii.
Dipo igbiyanju lati mu awọn kalori diẹ sii o yẹ ki o gbiyanju idojukọ lori ounjẹ gidi eyiti o le ṣe iranlọwọ ni idaniloju gbigbe gbigbewọn ti awọn ọra, amuaradagba ati carbohydrate, ju fifi ara rẹ sinu ipo ibi ipamọ ọra.
Ti o ba ni itara fẹ kọ ẹkọ bi o ṣe le mu iwuwo pọ si lẹhinna gbiyanju diẹ ninu awọn afikun egboigi lati ni iwuwo.
Chamomile
Chamomile, eyiti o mọ lati mu sii ati imudara igbadun naa tun n ṣiṣẹ ni iwuwo ti o pọ si. Mu awọn ododo chamomile diẹ ti o gbẹ, ṣafikun wọn si ago ti omi gbigbona lẹhinna gba ọ laaye lati ga ati pọnti fun iṣẹju diẹ. Mu u lẹhinna mu. Jẹ ki o jẹ aaye lati mu ago kan ni tii tii ti chamomile ni gbogbo ọjọ.
Gbongbo Dandelion
A mọ eweko yii lati koro, sibẹ o jẹ anfani iyalẹnu fun awọn ti n gbiyanju lati gbe iwuwo. O ṣakoso lati ṣetọju tito nkan lẹsẹsẹ bakanna bi o ṣe mu awọn irora ebi gbọ. Ti o ba n wa ni fifi iwuwo, lẹhinna gbiyanju eweko yii.
Apples Custard
Dajudaju o jẹ eso ti o dara iyalẹnu fun awọn didan ati awọn ọra-yinyin. Awọn ti o ni itara fẹ lati ṣafikun awọn poun diẹ si awọn ara wọn yẹ ki o jẹ awọn apple custard.
Ti o ba jẹ awọn apples custard pẹlu oyin ni igbagbogbo, o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣaṣeyọri iwuwo ilera. Awọn apples Custard ni a ka ni mimu ki o sanra, nitori iwọnyi le wọn bi iwon kan ati pe o le ṣafikun to awọn kalori 500.
Ashwagandha
O jẹ oluranlowo anabolic. Ashwagandha ṣakoso lati mu iwuwo pọ, akoonu amuaradagba lapapọ ati hemoglobin ti ara ni awọn ọmọde. O ṣe igbega ere iwuwo ninu awọn ọmọde laisi ipa majele eyikeyi. Iṣeeṣe wa lati ni iwuwo nigbati o mu ashwagandha churna. O tun ṣe alekun testosterone ninu awọn ọkunrin, eyiti o le ṣe iranlọwọ ninu sisọ awọn iṣan bii alekun iwuwo.
Fenugreek:
O le jẹ iyalẹnu ṣugbọn bẹẹni, fenugreek ṣe iranlọwọ fun ọkan lati gbe iwuwo. Lilo fenugreek n ṣe iranlọwọ ni alekun igbadun. Awọn saponini ti o wa ninu fenugreek ṣe iranlọwọ imudara tito nkan lẹsẹsẹ ati ja si ere iwuwo ilera. Fenugreek le ṣee lo ni irisi lulú fun igbaradi korri rẹ lojoojumọ tabi awọn irugbin fenugreek le ti pọnti ki o si jẹ ni tii tii.
