Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
O ṣe pataki pupọ lati ṣe ṣeto awọn adaṣe fun ifijiṣẹ deede ti o mu irọra ṣiṣẹ ati mu ilana naa yara. Gẹgẹbi ọrọ otitọ, Ọjọ Iṣẹ ni ọjọ ti nreti ati ibẹru julọ nipasẹ iyaafin aboyun kọọkan.
Yoga Ti o dara julọ Fun Igba Keji: Awọn imọran oyun
Ṣugbọn, ti o ba jẹ pe obinrin kan mọ eto to tọ ti awọn adaṣe ti ọmọ ṣaaju fun ifijiṣẹ deede ilana ti ibimọ le ma jẹ irora bi a ti ṣapejuwe nipasẹ ọpọlọpọ. Awọn isanwo ti o dara julọ fun ifijiṣẹ deede ṣe iranlọwọ lati faagun egungun ibadi eyiti o ṣe iranlọwọ ninu ifijiṣẹ.
Kini idi ti O fi ni irora Aarun Lẹhin Ifijiṣẹ?
O ṣe pataki lalailopinpin fun obinrin kọọkan lati mọ ati loye pe ko si ẹnikan ti o le ṣe asọtẹlẹ irora iṣẹ rẹ tabi ilọsiwaju ti jijẹ lakoko awọn irora. Ṣugbọn, eyi le ni irọrun nigbagbogbo nipasẹ gbigbe iru ọna ti o tọ. Botilẹjẹpe, awọn kilasi lọpọlọpọ wa ti o le darapọ mọ ṣugbọn diẹ ninu awọn adaṣe ti o dara julọ fun ifijiṣẹ deede le ṣee ṣe ni ile.
Diẹ ninu awọn adaṣe ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni nini ifijiṣẹ deede jẹ….
Rin Ati Ọrọ
Rin jẹ pataki lalailopinpin lakoko gbogbo igba ti oyun lati ṣe iranlọwọ lakoko iṣẹ ati nini ifijiṣẹ deede. Idaraya fun ifijiṣẹ deede ko pe laisi ririn. Sibẹsibẹ, ti o ba nira pe beere lọwọ alabaṣepọ lati ba ọ lọ ati pe ko si afiwe si igbadun ti iwọ meji le ni nigbati o ba nrìn ati sọrọ.
Gbigbe ara Indian
Mopping ti ipo ilẹ n ṣe iranlọwọ lati fa egungun ibadi gbooro. Maṣe gbiyanju ki o ṣe mopping naa nitori ko ni aabo ṣugbọn o le gbiyanju ipo nigbagbogbo lati ṣe iranlọwọ fun ọ.
Ṣiṣe Chapattis Pẹlu Pin sẹsẹ
Gbiyanju lati ṣe pupọ chapattis bi o ti ṣee lakoko awọn oṣu diẹ to kọja lati ṣe titẹ to ṣe pataki lori agbegbe ikun. Eyi ṣe iranlọwọ ninu titari lakoko ifijiṣẹ deede.
Yoga Style Joko
Ṣafikun yoga si atokọ rẹ ti adaṣe fun ifijiṣẹ deede bi kii ṣe isinmi ara rẹ nikan ṣugbọn ọkan rẹ. Ti o ko ba wa sinu yoga, gbiyanju lati joko ni ipo pẹlu awọn ese ti a ṣe pọ. O tun ṣe iranlọwọ ni fifẹ egungun ibadi fun irọrun ifijiṣẹ.
Tẹ A Little
Rirọ siwaju lori awọn tabili tabi awọn ibujoko ṣe iranlọwọ fun ọmọ yiyi ara rẹ si ipo fun ifijiṣẹ deede.
Na A Kekere
Gigun awọn adaṣe yọ awọn irora ti aifẹ ati aibanujẹ pọ pẹlu jijẹ iṣan ẹjẹ ninu ara. O ṣe iranlọwọ fun ọmọ lati tun ara rẹ si ipo ifijiṣẹ ati mu egungun ibadi pọ si iranlọwọ iranlowo.
Labalaba Ese
Dubulẹ lori ẹhin rẹ lati sinmi ati gbe awọn ẹsẹ rẹ sinu apẹrẹ ti a ṣe pọ. Awọn ẹsẹ mu apẹrẹ labalaba kan. O le nira ni akọkọ nitorinaa, beere lọwọ awọn alabaṣepọ rẹ lati ṣe iranlọwọ fun alabaṣepọ rẹ lati ṣaṣeyọri ipo naa. O na ẹhin ati ibadi rẹ pẹlu ṣiṣe iwulo pẹlu egungun ibadi rẹ.
Ọmọ Ọmọ
Odo ni idaraya ti o dara julọ fun mama tuntun lati jẹ. O fun ara ni isan to wulo, tẹ ati adaṣe laisi ṣiṣe rẹ. Sibẹsibẹ, maṣe bori aapọn ara rẹ ki o mu ọpọlọpọ awọn fifa lati yago fun awọn iṣọn-ara iṣan. Pẹlupẹlu, nigbagbogbo lọ pẹlu alabaṣiṣẹpọ odo lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni ọran ti iṣan ara lakoko iwẹ.
Isalẹ tẹ
Tẹ ni iwaju ati awọn ẹgbẹ lati fi ọwọ kan ẹsẹ rẹ ki o wo idan ti o ṣẹlẹ. Yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ ṣe iranlọwọ fun awọn wahala ti ko ni dandan ati ṣe iranlọwọ lati fa egungun ibadi gbooro ki o jẹ ki o rọ.
