Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Gbogbo wa fẹ ara ti o dara ti o fun wa ni awọn iyin ati jẹ ki a ni igboya. Sibẹsibẹ, flab ni agbegbe aifẹ ti ara wa jẹ ohun ti ko fẹ julọ ti a le dojukọ.
Idinku ọra ninu ara isalẹ jẹ iṣẹ ṣiṣe ti o nija ti ọpọlọpọ awọn obinrin dojukọ. Ijọba lati tẹle fun imukuro ọra ara isalẹ le jẹ lile ati pe yoo nilo iyasọtọ ati itẹramọṣẹ.
Apapo ti o dara fun awọn adaṣe, ounjẹ ati ayẹwo lori awọn ifosiwewe igbesi aye yoo lọ ọna pipẹ lati jo awọn ọra ni iyara.
Eyi ni diẹ ninu awọn ọna lati dinku ọra ara rẹ ni ọsẹ meji. Wo.
1. Cardio
Awọn adaṣe Cardio jẹ doko julọ lati ta awọn ọra ti aifẹ wọnyẹn ta. Ilana adaṣe ojoojumọ yoo ṣe iranlọwọ lati ṣe ilana ni iyara. Awọn adaṣe Cardio ṣe iranlọwọ ni sisun ọra ni gbogbo ara rẹ, pẹlu awọn itan ati ibadi.
2. Awọn Squats Ati Awọn ẹdọforo
Awọn irọra ati ẹdọforo jẹ awọn adaṣe ti o munadoko ti o le fojusi ọra ara isalẹ. Awọn Squats fojusi awọn isan ti ẹsẹ. Awọn ẹdọforo mejeeji ati awọn squats lagbara ati iranlọwọ ohun orin awọn iṣan ara-isalẹ.
3. Yoga
Ọpọlọpọ eniyan ni idaniloju fun asanas yoga lati ni ara ohun orin ati ara. Apopọ ti awọn iduro yoga ti o munadoko jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o daju-shot lati yọkuro ọra apapọ ninu ara ati ni pataki lati agbegbe ara isalẹ.
4. gígun Àtẹgùn
Nkankan ti o rọrun bi gigun awọn pẹtẹẹsì jẹ ọna ti o munadoko lati padanu sanra lati ara isalẹ. Awọn iṣẹju 5-10 deede ti adaṣe yii yoo jẹ anfani pupọ.
5. Onje
O ti sọ ni ẹtọ ‘Iwọ ni ohun ti o jẹ. ' Onjẹ ti o jẹ kekere lori kabu ati awọn kalori ati giga lori amuaradagba jẹ apẹrẹ fun ilana adaṣe lati padanu awọn kalori. Yiyọ gbigbe gaari jẹ ibeere pataki fun pipadanu lori awọn kalori.
Din lori ipanu ati fọ awọn ounjẹ nla rẹ sinu awọn ounjẹ kekere to dara ni ọjọ kan. O ni lati ṣe akiyesi pe bii bi o ṣe gbero ijọba adaṣe to dara le jẹ, ti o ba jẹ pe ounjẹ to dara ko jẹ apakan ti ijọba naa, kii yoo munadoko.
6. Awọn olomi
Omi jẹ apakan pataki ti ilana adaṣe to dara. Omi yẹ ki o jẹ to lati mu awọn majele kuro lati ara. Omi lẹmọọn le jẹ ibẹrẹ to dara si ọjọ.
Tii alawọ ati awọn eso ti o ga ninu akoonu omi jẹ apakan ti adaṣe ilera ati ti o munadoko. Bayi ni a ṣe sọ pe, ‘Mu bi ẹja’ lati jẹ ki ara rẹ tutu.
7. Orun Ati Iṣakoso Wahala
Orun ati idari iṣakoso jẹ ifosiwewe pataki pupọ. Ẹnikan le tọju ọra ni awọn agbegbe ti ko tọ nitori aini oorun ati aapọn nla.
8. Ifọwọra Ati Scrubs
Awọn ifọwọra epo Agbon ati awọn ifọṣọ kọfi ni a mọ lati mu ati mu awọn isan dun. Nitorinaa, eyi le ṣafikun si ijọba rẹ fun ohun elo ita lati ṣiṣẹ lori ọra ara rẹ kekere.
Gbiyanju awọn ọna ti a ṣe akojọ loke lati dinku ọra lati ara kekere rẹ le fun ọ ni awọn abajade ti o fẹ ninu ọrọ ti ọsẹ meji 2 kan! Ranti, ara ti o dara daradara jẹ abajade ti igbesi aye to dara ati tẹle atẹle le fun ọ ni awọn abajade ti o yara julọ si ara ti o tẹ ati ti o yẹ.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.
