Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Yonex-Sunrise India Open 2021 ṣeto fun May, lati waye lẹhin awọn ilẹkun pipade
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Yoga jẹ imọ-jinlẹ atijọ ti adaṣe ti o ti di iṣẹlẹ agbaye ni bayi. Yoga duro ṣiṣẹ ni gbogbo apakan ti ara rẹ. Ni otitọ, o jẹ ọna ti o ni oye julọ ati ọgbọn lati dinku ọra. Gbogbo wa fẹ lati padanu iwuwo ni ọna kan tabi omiiran. Lakoko ti adaṣe deede le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sọ poun silẹ, yoga tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni apẹrẹ. Ni otitọ, o fẹ dinku ọra àyà, lẹhinna awọn iṣe yoga pataki wa fun idi eyi.
Yoga fun idinku ọra àyà jẹ doko gidi ati deede. O le gbero adaṣe yoga rẹ pataki lati dinku ọra àyà. Yoga fun idinku ọra àyà, n ṣiṣẹ ni imọ-ẹrọ lori awọn iṣan àyà rẹ. Ti o ni idi ti, yoga duro ti o gbiyanju yoo fa àyà rẹ, awọn apa ati awọn ejika rẹ. Kii ṣe yoo jo sanra nikan ṣugbọn tun mu agbara ẹdọfóró rẹ pọ sii.
Bẹẹni, o ti fihan pe yoga fun idinku ọra igbaya le ṣe iranlọwọ gangan ṣii awọn ẹdọforo rẹ. Bi o ṣe na awọn ejika rẹ ati àyà, o n kun afẹfẹ diẹ sii sinu awọn ẹdọforo rẹ ninu ilana. Bayi yoga fun idinku ọra àyà tun le ṣe adaṣe nipasẹ awọn alaisan ikọ-fèé lati mu agbara atẹgun wọn dara.
Eyi ni diẹ ninu awọn iduro pataki ti o ni ibatan si yoga fun idinku ọra àyà. Gbiyanju wọn ki o wa ni apẹrẹ ni yarayara.
Awọn adaṣe Mimi
Awọn adaṣe ẹmi n ṣe iranlọwọ lati faagun ati ṣe adehun àyà rẹ. Ti o ni idi ti, wọn jẹ ọna ti o dara julọ lati ṣe igbona ara rẹ fun awọn iduro yoga ti o nira sii. Bẹrẹ nipa joko ni ipo pranayama ati mimi jinna.
Oke Oke
Oke duro tabi Tadasana tun jẹ apakan ti igba igbona rẹ fun adaṣe yoga. Fun iduro oke, o ni lati na awọn apa rẹ si oke ati mimi rẹ tun wọ inu ilu.
Aja ti nkọju si isalẹ
Adho Mukha Svanasana jẹ ipo yoga alailẹgbẹ ti o ṣe iranlọwọ lati sun ọra. Lakoko ti awọn eniyan maa n gbiyanju iduro yii lati jo ikun, o tun ṣe iranlọwọ lati tẹẹrẹ si àyà rẹ. Nigbati o ba tẹ ara rẹ si halves meji, awọn iṣan àyà rẹ tun n ṣiṣẹ lori.
Teriba duro
Dhanurasana tabi iduro tẹriba jẹ iduro yoga pato kan pato fun idinku ọra àyà. Fun iduro yii, o ni lati dubulẹ lori ikun rẹ, lẹhinna gbe awọn ẹsẹ rẹ ati ara oke ki o di awọn ẹsẹ rẹ mu pẹlu awọn apá rẹ nipa titẹ sẹhin. Eyi n fa awọn isan àyà rẹ.
Oju Maalu Duro
Gomukhasana tabi oju maalu tun jẹ adaṣe nla fun awọn ejika ati àyà rẹ. O ni lati joko awọn ese-kọja ati lẹhinna yi awọn apa rẹ ki o mu awọn ọwọ mu sẹhin ẹhin rẹ. Iduro yii n ṣiṣẹ lori awọn apa rẹ ati awọn isan àyà.
Agbelebu Beam duro
Parighasana tabi ipo agbelebu agbelebu ni a mọ ni pataki fun ṣiṣi àyà rẹ. O ni lati kunlẹ ati na ẹsẹ rẹ miiran si ẹgbẹ. Bayi tọju apa kan lori ẹsẹ rẹ ti o nà ki o tẹ ara rẹ si ẹgbẹ pẹlu apa keji rẹ. Eyi n fun àyà rẹ diẹ ninu iṣipopada ita.
Alaga duro
Utkatasana tabi ijoko ijoko jẹ ọna ti o munadoko pupọ si adaṣe lori awọn kokosẹ rẹ ati iwọntunwọnsi. Niwọn igba ti o ni lati idaji igbaya rẹ, o tun na awọn isan àyà rẹ.
Onigun duro
Trikonasana tabi ipo onigun mẹta jẹ yoga asana ti gbogbo agbaye ti o wa ni fere gbogbo awọn adaṣe. Ipo onigun mẹta nilo ki o gbe ni ita ati nitorinaa pese diẹ ninu gbigbe ti o nilo pupọ si àyà rẹ ati ikun.
Oluwa Of Ijo duro
Natarajasana tabi oluwa ti onijo duro ni atilẹyin nipasẹ onijo agba aye Natraja (fọọmu ti Oluwa Shiva) Ninu ipo yii o ni lati ṣe iwọntunwọnsi ara rẹ ni ẹsẹ kan, gbe ẹsẹ keji ga ki o mu ẹsẹ ti o dide pẹlu awọn apá rẹ. Eyi ni itumọ ọrọ ṣe atunse ikun ati àyà rẹ. Abajọ ti o jẹ ọkan ninu yoga ti o dara julọ fun idinku ọra àyà.
