Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ara ati ọkan ti o ni ilera wa ni ibatan laarin ara wọn. O ko le ronu nipa igbadun ara ti o ni ilera lai ṣe idaniloju ọkan ti o ni ilera.
Awọn ounjẹ Si Oṣuwọn Ọkàn Kekere Ni Ti ara
Ninu awọn imọran ti awọn dokita, awọn eniyan gbọdọ gbiyanju ohun gbogbo lati jẹ ki ọkan wọn ni ilera ati pe o yẹ ki wọn le ni ilera ti ara wọn. Nigbagbogbo wọn daba ounjẹ ti o dara julọ lati jẹ ki inu rẹ balẹ ati ki o mura.
Awọn ounjẹ jẹ pataki fun ara ilera ati fun ọkan ti o ni ilera. Ti o ba nifẹ lati mọ nipa awọn ounjẹ ti o mu ki ọkan rẹ balẹ, lẹhinna o gbọdọ fiyesi si awọn ounjẹ wọnyi ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki ọkan rẹ balẹ:
Awọn ounjẹ Itura Fun Awọn eniyan Hapertensive
Eja Ṣe Pataki:
Laarin gbogbo awọn ounjẹ ti o jẹ ki ọkan rẹ ni ifọkanbalẹ ati itura, ẹja ni o ṣe pataki julọ. O ni gbogbo awọn eroja onjẹ pataki ti o jẹ ki o jẹ ounjẹ 'ọkan' pipe. Sibẹsibẹ, awọn onjẹẹjẹ ṣe idiwọ awọn eniyan lati jẹ Swordfish ati ṣe iṣeduro ẹja bi Salmon ati Sardines. Wọn rọrun lati jẹun ati pade gbogbo awọn ipele bošewa ti ounjẹ fun ọpọlọ.
Mu Awọn ounjẹ Pẹlu Ọpọlọpọ Awọn Antioxidants:
Ounjẹ pẹlu opoiye ọlọrọ ti awọn antioxidants dara fun okan. O nilo lati mu awọn ounjẹ ti o daba ọpọlọpọ awọn antioxidants. Iwọnyi ni ounjẹ ti o dara julọ lati jẹ ki inu rẹ tutu ati pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idojukọ daradara ninu awọn iṣẹ-ṣiṣe rẹ.
Awọn ẹfọ Ati Awọn eso jẹ bọtini:
Niwọn igba ti ọpọlọpọ awọn ẹfọ alawọ ewe ati awọn eso ni titobi titun ti awọn vitamin, awọn ọlọjẹ, ati awọn eroja miiran ti o ni agbara, nitorinaa wọn le jẹ awọn ounjẹ ti o dara julọ lati jẹ ki ọkan rẹ ki o tutu ati ki o mura. Rii daju pe gbogbo awọn ounjẹ rẹ ni ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ ninu wọn ki o le gba nkan ti o dara julọ fun ara ati fun ọkan naa.
Maṣe Gbagbe Piha-oyinbo:
Piha oyinbo ti jẹ orisun ọlọrọ ti ọra monosaturated ti o mọ bi ọra ti o dara. O ṣe atunṣe ṣiṣan ẹjẹ inu ara ati ọkan tun gba awọn anfani ti ṣiṣọn ẹjẹ didan.
Ṣafikun Awọn ọka Ni kikun si ounjẹ rẹ:
Gbogbo awọn oka ni awọn iye ti o dara julọ ni fọọmu mimọ julọ. Ti o ba ṣafikun awọn ounjẹ meji ti awọn irugbin odidi si awọn ounjẹ rẹ lojoojumọ, lẹhinna ọna rẹ si awọn ounjẹ ti o mu ki ọkan rẹ balẹ jẹ otitọ pipe. O le fi ọ pamọ kuro ninu awọn iṣọn-ẹjẹ, ati awọn ailera miiran onibaje ati pupọ bi daradara.
Epo Olifi:
Fọọmu mimọ julọ ti awọn epo olifi, ti a tun pe ni epo olifi wundia, ni iye ijẹẹmu nla kii ṣe fun ara nikan ṣugbọn fun ọkan. O mu ara rẹ kuro ninu awọn didi ti aifẹ ati iranlọwọ ni ṣiṣan didan ti ẹjẹ jakejado ara eniyan n ni anfani pataki ninu ilana naa.
Alubosa:
Ọpọlọpọ eniyan ko ni imọran ti o tọ nipa otitọ pe alubosa jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o jẹ ki inu rẹ balẹ. O ni akoonu ọlọrọ ti awọn antioxidants ti o dinku awọn iṣeeṣe ti ikọlu kan. O ṣe abojuto awọn ohun elo ẹjẹ ati awọn kapilari lati jẹ ki ilana iṣan ẹjẹ rọ danu ati ki o tutu.
Gba Ounjẹ Alafia & Ounjẹ ajẹsara:
Ounjẹ aarọ jẹ ounjẹ akọkọ ti ọjọ naa. Nitorinaa, o ṣe pataki pupọ fun ọ lati rii daju pe o jẹ iwontunwonsi daradara ati pe o ni gbogbo titobi pataki ti awọn eroja eroja. Ounjẹ aaro ti o dara ni ounjẹ ti o dara julọ lati jẹ ki ọkan rẹ tutu. O yẹ ki o jẹ imọlẹ ati rirọrun ounjẹ.
Lakoko ti o n pinnu awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o jẹ ki ọkàn rẹ dakẹ, o gbọdọ ni idaniloju pupọ lati ni ijiroro pẹlu awọn dokita ati awọn onjẹja. O kan nilo lati tẹle awọn iṣeduro ni tọkantọkan lati jẹ ki ọkan ati ara rẹ ni ilera ati itura.
