Mani-pedis. Awọn oju. Awọn ifọwọra. Gbogbo wọn jẹ nla fun ẹmi rẹ (paapaa nigbati o ba ṣabọ lori aworan eekanna), ṣugbọn diẹ ninu awọn itọju spa dara fun ilera rẹ, paapaa. Awọn yara nya si kii ṣe über-isinmi nikan-pupọ tun wa ti awọn anfani yara nya si.
Kini iyato laarin yara nya si ati sauna?
Kii ṣe idamu pẹlu ibi iwẹwẹ, yara iwẹ jẹ aaye kan pẹlu monomono ti o kun omi ti o fa ooru tutu sinu yara naa. Iwọn otutu ti yara naa jẹ deede ni iwọn 110 Fahrenheit, ati pe o tutu pupọ, kii ṣe loorekoore lati rii omi ti n lu awọn odi. Ibi sauna gbigbẹ ti aṣa, ni ida keji, nlo igi sisun, gaasi tabi ina gbigbona lati ṣẹda igbona kan, ooru gbigbẹ, ati pe a maa n gbe sinu yara ti o ni igi kedari, spruce tabi aspen. Awọn iwọn otutu maa n ga pupọ ju ninu yara gbigbe kan (ronu iwọn 180 Fahrenheit) ati pe o le ṣe afikun ọriniinitutu diẹ nigbakan nipasẹ sisọ omi lori awọn apata gbigbona ninu yara naa.
Ṣetan lati gba lagun (fun ilera rẹ)? Eyi ni awọn anfani yara nya si meje.
1. Yiyo blackheads
Njẹ o ti ṣe iyalẹnu idi ti oju-ara rẹ fi fi aṣọ-fọ gbigbona, ti o nmi si oju rẹ ṣaaju ki o to gun ni awọn pores rẹ? Iyẹn jẹ nitori ọriniinitutu ti o gbona ṣii wọn si oke ati rọ epo ati idoti, ti o jẹ ki o rọrun diẹ sii. Nitoripe lagun rẹ n ṣan larọwọto ni yara nya si (iwọn 110 pẹlu ọriniinitutu kii ṣe awada), awọn pores rẹ yoo ṣii ati tu gbogbo iru ibon silẹ ninu ilana naa. Lakoko ti a ko le ṣe ileri pe iwọ yoo jẹ ominira dudu lẹhin ọjọ rẹ pẹlu ọriniinitutu nla, Dokita Debra Jaliman, onimọ-ara NYC ti o ni ifọwọsi igbimọ ati oluranlọwọ ọjọgbọn ile-iwosan ti Ẹkọ-ara ni Ile-iwe Icahn ti Oogun ni Oke Sinai, sọ pe a igba le ran pẹlu awọn yiyọ ti blackheads fun awọn eniyan ti o ni awọn iru awọ ara kan. Ti o ba ni awọ ti o ni epo pupọ, o le fẹ lati kọja lori yara gbigbe kan, o ṣafikun botilẹjẹpe, ṣe akiyesi pe ọriniinitutu ati ooru tutu le jẹ ki awọ ara rẹ paapaa ni itara epo.
2. Idilọwọ awọn breakouts
Anfaani awọ pataki miiran: Fun diẹ ninu awọn eniyan, joko ni yara nya si le ko awọ ara ti iṣoro ti o dipọ tabi ti o kun, eyiti o le idilọwọ awọn pimples lati yiyo soke si isalẹ awọn ila. Iyẹn ti sọ, awọn abajade jẹ igbẹkẹle pupọ lori iru awọ ara rẹ, ati gbigba gbigbona ati gbigbona kii ṣe itọju pipe fun gbogbo eniyan. [Awọn yara iyanju] ko dara fun ẹnikan ti o ni rosacea, Dokita Jaliman sọ fun wa. Yara gbigbe kan yoo mu ipo yii pọ si. Ó dára láti mọ. Ọkan diẹ akọsilẹ? Kii yoo ṣe pupọ ni isalẹ Layer oke. Lakoko ti wọn ti ṣe itọsi bi ọna lati detoxify ara, ko si ẹri lati ṣe atilẹyin eyi.
3. Losens iṣupọ
Njẹ o ti ṣakiyesi bawo ni o ṣe dara julọ lẹhin ti o mu iwe gbigbona nigbati o tutu? Lai mẹnuba otitọ pe nigba ti o ba rilara imu imu ti n bọ, o yẹ ki o tan ina soke lẹsẹkẹsẹ, awọn ọrẹ wa ni Ile-iwosan Mayo so fun wa. Iyẹn jẹ nitori ifasimu ọrinrin le ṣe iranlọwọ lati tu isunmi imu silẹ-ki o le ni rilara awọn ẹṣẹ ti o ni nkan ti o mọ patapata nigbati o ba wọ yara gbigbe kan. Jọwọ ranti lati duro ni omi ati ki o ma ṣe lagun ni ibẹ gun ju-gbigbẹ omi le tun fa iparun lori awọn sinuses rẹ, ati pe ti o ba ni awọn ami aisan eyikeyi, bii iba, o ko yẹ ki o mu iwọn otutu ti ara rẹ ga.
4. Ṣe ilọsiwaju sisẹ
Ọrọ naa tun wa lori anfani yii. Lakoko awọn ẹkọ diẹ (bii eyi lati inu Medical Science Monitor ) ti ri pe ooru tutu le ṣe iranlọwọ lati mu ilọsiwaju pọ si, Justin Hakimian, MD, FACC, onisegun ọkan ni Itọju ProHEALTH , jiyan pe awọn ewu le ju awọn anfani lọ, paapaa fun awọn alaisan ti o ni awọn ọran iṣọn-ẹjẹ. Awọn ẹkọ wọnyi kii ṣe ipinnu, o sọ. Awọn yara gbigbe ati awọn saunas le fa iwọn ọkan ti o ga, daku ati ikọlu ooru laarin awọn ilolu miiran. Yikes. Ni gbogbogbo, a ṣeduro pe awọn arugbo, awọn aboyun ati awọn alaisan ti o ni arun inu ọkan ati ẹjẹ yago fun yara iyẹfun lapapọ-ẹnikẹni miiran yẹ ki o lo awọn yara iwẹ fun akoko to lopin. Ko si ju 20 iṣẹju ni ijoko kan.
5. Iranlọwọ adaṣe imularada
O mọ bi o ṣe lero gbayi ọtun lẹhin ti a idaraya , ṣugbọn ni owurọ ọjọ keji, gbogbo ara rẹ ni irora? (Ati maṣe jẹ ki a bẹrẹ lori bi a ti rilara ni ọjọ lẹhin naa.) O n pe ni irọra iṣan ti o ni idaduro idaduro, tabi DOMS, ati joko ni yara iyẹfun le ṣe iranlọwọ lati dinku irora naa. Ninu a 2013 iwadi ti a ṣe nipasẹ awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga Loma Linda, awọn koko-ọrọ idanwo ni a kọ lati ṣe adaṣe, ati lẹhinna lo boya tutu tabi ooru gbigbẹ ni awọn akoko oriṣiriṣi lẹhinna. Awọn koko-ọrọ ti o lo ooru tutu lẹsẹkẹsẹ-gẹgẹbi ooru ti o wa ninu yara nya si-lẹhin ti adaṣe royin irora ti o kere julọ lakoko imularada. (BRB, didapọ mọ-idaraya kan pẹlu yara iyanju ti a so.)
6. Din wahala
Gẹgẹ bi Laini ilera , lilo akoko ni yara iyẹfun tun le dinku iṣelọpọ ti ara rẹ ti cortisol - homonu ti o ṣe ilana ipele ti wahala ti o lero. Idinku ninu awọn ipele cortisol le ṣe iranlọwọ fun isinmi diẹ sii, eyiti o jẹ anfani si ọpọlọ ati ilera ti ara rẹ.
7. Okun eto ajẹsara
A ko ṣeduro pe ki o sare lọ sinu yara iyan si gbogbo akoko ti o ni kan tutu . Bibẹẹkọ, ooru ati omi gbona le ṣe alekun eto ajẹsara rẹ nipa gbigbe awọn sẹẹli ti o ja akoran ṣiṣẹ, nitorinaa jẹ ki o rọrun fun ọ lati ja otutu ati lile fun ara rẹ lati mu ọkan ni ibẹrẹ. Ile-iwosan Indigo Health tun sọ pe lilo akoko ni yara nya si le mu sisan ẹjẹ pọ si ni oju awọ-ara, eyi ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣii awọn pores ati tu silẹ pe gunk ti a mẹnuba ni nọmba akọkọ.
Ewu ti Nya Rooms
Lakoko ti awọn yara nya si le ṣe iranlọwọ lati ko awọn pores rẹ kuro ki o dinku akoko imularada rẹ lẹhin ṣiṣe, o ṣe pataki lati ranti lati maṣe bori rẹ. Nitori ooru giga wọn, o le lagun diẹ sii ju ti o mọ lọ, ti o jẹ ki o ni ifaragba si gbigbẹ. Iyẹn tumọ si pe o yẹ ki o ṣe idinwo igba rẹ si awọn iṣẹju 15 tabi 20, awọn oke. Awọn yara gbigbe ti gbogbo eniyan tun le gbe awọn germs ati kokoro arun, nitorinaa rii daju pe o n rẹwẹsi ni ipo mimọ ti o gbẹkẹle.
Awọn yara nya si nigbagbogbo jẹ ọna lati detox, ṣugbọn eyi kii ṣe iṣeduro iṣoogun tabi ti imọ-jinlẹ. Emi ko mọ eyikeyi awọn iwadii ipari ti o fihan pe awọn yara nya si jẹ ọna ti o munadoko ti ‘detoxifying’ ara, Dokita Hakimian sọ fun wa. Ni afikun si nini ko si ipilẹ ni imọ-jinlẹ, lilo yara gbigbe lati detoxify tun le jẹ eewu: Ni ọdun 2009, eniyan mẹta ku nigba kan lagun lodge ayeye ni Sedona, Arizona, lẹhin lilo diẹ ẹ sii ju wakati meji ninu ooru ni ohun igbiyanju lati nu ara.
Ti o ba loyun tabi arugbo, maṣe lo yara iyanju. Ati pe ti o ba ti ni ayẹwo pẹlu eyikeyi ipo iṣoogun, sọrọ pẹlu dokita rẹ ṣaaju ki o to gbiyanju ọkan lati rii daju pe kii yoo mu awọn aami aisan rẹ buru si. Bibẹẹkọ, niwọn igba ti o ba lo ni kukuru ati ki o duro fun omi, yara gbigbe kan jẹ eewu kekere fun ọpọlọpọ eniyan.
JẸRẸ: Mo joko ni sauna infurarẹẹdi fun wakati kan ati pe Emi ko le Da ironu Nipa rẹ duro
