7 Awọn anfani Ilera Ti Awọn àjàrà Concord

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn ere idaraya Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
• Awọn iroyin Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
• Awọn fiimu Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Awọn eso ajara Concord ni a kọkọ kọkọ ni Concord ni Massachusetts, Orilẹ Amẹrika, ni iwọn ọdun 170 sẹhin. Awọn awọ ara wọn, ti o nipọn ati eleyi ti, jẹ apakan ti o ni ilera julọ ninu eso naa. Awọn irugbin ti eso yii tobi ati oorun aladun giga.

Awọn eso ajara Concord jẹ ọlọrọ ni awọn eroja pataki. Wọn lo wọn nigbagbogbo lati pese oje, awọn ẹmu, awọn paii, awọn ohun mimu ele, ati awọn jellies. Nitori ọpọlọpọ awọn anfani ilera wọn, wọn jẹ igbagbogbo bi ‘eso nla’. Ni ọdun 2011, AMẸRIKA ṣe agbejade diẹ sii ju awọn tonnu 4 Lakh ti awọn eso ajara Concord.

Iye Ounjẹ Ti Awọn àjàrà Concord

100 g ti awọn eso ajara Concord ni 353 kcal ni. Awọn ounjẹ miiran ti o wa ni awọn eso ajara Concord ni atẹle:

• 3,92 g amuaradagba
• 82,35 g carbohydrate
• 7,8 g okun
• Iwon potasiomu 667
• Iṣuu soda miligiramu 59
• Kalisiomu 10 mg

Awọn anfani Ilera Ti Awọn àjàrà Concord

1. Mu ilera ọkan dara: Awọn eso ajara Concord ni awọn flavonoids ti o mu iṣan ẹjẹ pọ si. Agbara resveratrol miiran (polyphenol) ṣe iranlọwọ ni isinmi awọn iṣọn ti o jẹ ki iṣan ẹjẹ to dara ni ọkan ^[1] .

2. Ṣe idiwọ wahala oxidative: Ohun-ini ẹda ara ti àjàrà àjàrà Concord ṣe iranlọwọ ni idilọwọ ọpọlọpọ awọn arun onibaje ^[meji] .

3. Mu ajesara dara si: Awọn phytonutrients ati micronutrients ti a rii ni awọn eso ajara Concord ṣe iranlọwọ ni mimu eto mimu lagbara lati ja lodi si ọpọlọpọ awọn aisan ^[3] .

4. Mu ọpọlọ dara si: Awọn aarun degenerative kan bii iyawere ati Alzheimer ni ipa lori iranti wa. Agbara ti awọn eso ajara Concord ṣe iranlọwọ ni imudarasi iṣẹ ọpọlọ wa ati iranti ^[4] .

5. Din eewu aarun igbaya dinku: Resveratrol, iru polyphenol kan ni awọn eso ajara Concord, ṣe iranlọwọ ni idinku ewu ọgbẹ igbaya ninu awọn obinrin ^[5] .

6. Idaduro ọjọ ori: Iye giga ti awọn antioxidants ni awọn eso ajara Concord le ṣe iranlọwọ ni idaduro ọjọ ogbó. Wọn jẹ ki awọ naa tan imọlẹ ati tun jẹ anfani fun irun ori ^[6] .

7. Awọn ohun-ini egboogi-iredodo: Awọn polyphenols ti o wa ni awọn eso ajara Concord ṣe iranlọwọ ni idinku esi iredodo ti ara ^[7] .

Ẹgbẹ ti yóogba Of Concord àjàrà

Resveratrol ni awọn eso ajara Concord le ṣepọ pẹlu awọn oogun kan bi awọn onibajẹ ẹjẹ ati awọn oogun egboogi-iredodo nonsteroidal ati fa awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe.

Healthy Concord àjàrà Oje Ilana

Eroja

• 7-8 poun ti a mu eso ajara tuntun
• Ikoko nla kan
• Aṣọ ọṣọ nla kan

Ọna

• Nu ati de-jẹ ki awọn eso-ajara naa.
• Fọ awọn eso-ajara pẹlu masher ọdunkun ni ekan kan.
• Tú awọn eso-ajara ti a pọn sinu ikoko nla kan.
• Lori ina alabọde, ooru awọn eso-ajara ati aruwo lẹẹkọọkan.
• Ninu ilana, fọ adalu bi o ti ṣee ṣe.
• Rọpọ adalu ni gilasi oje pẹlu ọbẹ-wara kan.
• Gbadun oje eso ajara Concord.

1. [1]2. Blumberg, J. B., Vita, J. A., & Chen, C. Y. (2015). Awọn polyphenols eso ajara eso ajara ati Awọn Okunfa Ewu eegun: Awọn ibatan Idahun-Idahun. Awọn eroja, 7 (12), 10032-10052. ṣe: 10.3390 / nu7125519
2. [meji]1. O'Byrne, D. J., Devaraj, S., Grundy, S. M., & Jialal, I. (2002). Ifiwera ti awọn ipa ẹda ara ti eso eso ajara Concord flavonoids α-tocopherol lori awọn aami ami ti aapọn eefun ninu awọn agbalagba ilera. Iwe irohin Amẹrika ti ounjẹ ounjẹ, 76 (6), 1367-1374.
3. [3]3. Percival, S. S. (2009). Agbara eso ajara ṣe atilẹyin ajesara ninu awọn ẹranko ati eniyan. Iwe akosile ti ounjẹ, 139 (9), 1801S-1805S.
4. [4]4. Haskell-Ramsay, C. F., Stuart, R. C., Okello, E. J., & Watson, A. W. (2017). Imọ ati awọn ilọsiwaju iṣesi ni atẹle afikun afikun pẹlu eleyi eso ajara ni awọn ọdọ ti o ni ilera. Iwe iroyin European ti ounjẹ, 56 (8), 2621-2631. ṣe: 10.1007 / s00394-017-1454-7
5. [5]5. Zhou, K., & Raffoul, J. J. (2012). Awọn ohun-ini anticancer ti o lagbara ti awọn antioxidants eso ajara. Iwe akosile ti onkoloji, 2012, 803294. doi: 10.1155 / 2012/803294
6. [6]6. Krikorian, R., Boespflug, E. L., Fleck, D. E., Stein, A. L., Wightman, J. D., Shidler, M. D., & Sadat-Hossieny, S. (2012). Afikun oje eso ajara ati iṣẹ aitọ ni ọjọ ogbó eniyan. Iwe akosile ti kemistri ogbin ati ounjẹ, 60 (23), 5736-5742.
7. [7]7. Krikorian, R., Nash, T. A., Shidler, M. D., Shukitt-Hale, B., & Joseph, J. A. (2010). Afikun oje eso ajara mu iṣẹ iranti ni awọn agbalagba dagba pẹlu ailagbara imọ imọ. Iwe iroyin ti Ilu Gẹẹsi ti ounjẹ, 103 (5), 730-734.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa