Aworan: Shutterstock Njẹ awọn selfies rẹ n mu diẹ ti afikun sanra labẹ bakan naa? Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, awọn eniyan ti o ni iwuwo ara ti ilera, paapaa, nigbakan dagbasoke agba meji kan. Bibẹẹkọ, ti o ba jẹ olufẹ ti ẹrẹkẹ chiselled ti o ni didasilẹ to lati ge, o to akoko lati mu diẹ ninu awọn adaṣe oju sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ.
Awọn okunfa ti A Double Chin
Awọn idi deede ti agbọn meji pẹlu ọra pupọ, iduro ti ko dara, awọ ti ogbo, awọn Jiini tabi igbekalẹ oju. Lakoko ti diẹ ninu awọn idi wọnyi ko si ni iṣakoso wa, a le wa awọn adaṣe ti o tọ lati dinku agbọn meji yẹn. Eyi ni atokọ ti awọn adaṣe ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju iṣoro naa.
Isalẹ Bakan Titari
Jeki oju rẹ dojukọ siwaju, ki o si gbiyanju lati gbe ẹrẹkẹ isalẹ siwaju ati sẹhin lakoko ti o gbe agba rẹ soke. Tun awọn akoko 10 fun awọn esi to munadoko.
Aworan: Shutterstock Idaraya Oju-igbega
Idaraya yii n ṣiṣẹ lori awọn iṣan ni ayika awọn ète oke, ati idilọwọ sagging. Lakoko adaṣe yii, ṣii ẹnu rẹ jakejado ki o tan awọn iho imu rẹ. Mu ipo yii duro fun bii iṣẹju-aaya 10 ṣaaju ki o to tu silẹ.
Aworan: Shutterstock Iyanjẹ Gum
Bẹẹni, o ka pe ọtun! O le dun ẹrin, ṣugbọn jijẹ gomu jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ti o rọrun julọ lati dinku ati padanu ọra labẹ-apọn. Lakoko ti o jẹ gọmu, oju ati awọn iṣan gba pe wa ni lilọsiwaju nigbagbogbo, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ọra afikun. O mu awọn iṣan bakan lagbara lakoko ti o n gbe agba.
Aworan: Shutterstock Eerun Ahọn
Mimu ori rẹ tọ, yiyi ki o na ahọn rẹ bi o ti ṣee ṣe si imu rẹ. Tun ilana naa ṣe ni ọna kanna, ki o si mu fun iṣẹju 10. Tun lẹhin isinmi iṣẹju-aaya 10.
Aworan: Shutterstock Oju Eja
Gbigbe jẹ pato pataki selfie, ṣugbọn ṣiṣe ni deede gẹgẹbi apakan ti igba adaṣe rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yọkuro gbagba meji. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni mu awọn ẹrẹkẹ rẹ sinu ki o si mu wọn sinu fun ọgbọn aaya 30. Mu ẹmi kan ki o tun ṣe adaṣe naa ni igba mẹrin si marun. Ti oju ẹja naa ba nira pupọ, ṣiṣẹ pẹlu pout.
Aworan: Shutterstock Simha Mudra
Joko ni ipo ti o kunlẹ pẹlu awọn ẹsẹ ti a ṣe pọ lẹhin (vajrasan) ki o si gbe awọn ọpẹ rẹ si itan rẹ. Jeki ẹhin ati ori taara, ki o si fi ahọn sita. Na ahọn jade bi o ti ṣee ṣe ṣugbọn laisi igara pupọ. Mu ẹmi jinjin ati, lakoko ti o n mimi, ramuramu bi kiniun. Ṣe awọn atunṣe marun si mẹfa fun awọn esi to dara julọ.
Aworan: Shutterstock The Giraffe
Eyi ni adaṣe ti o rọrun julọ, ati pe o ṣiṣẹ iyanu lori agba meji. Joko ni ipo itunu ki o wo taara ni iwaju. Gbe awọn ika ọwọ si ọrùn, ki o si tẹ si isalẹ. Ni akoko kanna, tẹ ori si ẹhin, lẹhinna tẹ ọrun lati fi ọwọ kan àyà pẹlu agbọn. Tun ilana naa ṣe lẹmeji.
Aworan: Shutterstock Tun Ka: #FitnessForSkincare: Awọn ipo Yoga 7 Fun Awọ didan
