Awọn ami 6 Awọn obi Rẹ Ti Ntan Ọ
1. Wọn jẹ ki o beere Ibeere iranti rẹ ti Awọn iṣẹlẹ Ti o ti kọja
O jẹ deede fun iwọ ati obi rẹ lati ranti awọn iṣẹlẹ, pataki lati igba ewe rẹ, ni iyatọ diẹ. Boya o le ti bura pe o jẹ ayẹyẹ ọjọ-ibi karun rẹ ti o jẹ akori Power Ranger dipo kẹfa rẹ, tabi pe apoeyin ayanfẹ rẹ ni Barbie, kii ṣe ọkan Barney. O wọ inu agbegbe ina, botilẹjẹpe, nigbati obi rẹ gbiyanju lati ṣe bi nkan ti o ni ipa nla lori rẹ ko ṣẹlẹ. Jẹ ki a sọ pe o ranti akoko kan nigbati o ni ipanilaya ni ile-iwe arin. O le gbiyanju lati gbejade, nikan lati sọ fun ọ pe o n ṣe iyalẹnu, ati pe iyẹn ko ṣẹlẹ rara rara. Eyi, lapapọ, sọ awọn iriri rẹ di asan ati mu ki o Ìbéèrè ara rẹ iranti. Mejeeji pataki pupa awọn asia.
2. Wọn sọ Ohun ti O fẹ (ati Ohun ti O Ko)
Nigba ti a ba jẹ ọmọde, kii ṣe loorekoore fun awọn obi lati ṣe eyi. Wọn le ni iranti ti o dara julọ ti igba akọkọ ti o gbiyanju awọn pickles o si kigbe fun awọn iṣẹju 25 ju ti o ṣe lọ. Sibẹsibẹ, o jẹ agbalagba ni bayi, ati pe iwọ nikan ni lati pinnu ohun ti o fẹ ati ohun ti o ko fẹ. Ti obi rẹ ba n gbiyanju nigbagbogbo lati parowa fun ọ pe o ti pato sọ pe iwọ kii yoo fẹ lati lọ si New York, wọn n gbiyanju ni itara lati jẹ ki o gboju awọn ero tirẹ ni keji, fifun wọn ni iṣakoso diẹ sii.
3. Won Ko Awon Ohun Ti O Pe Wọn Fun
Eyi kan si eyikeyi iru ibatan nibiti o ti fura pe ẹnikan n tan ọ. O mọ ninu rẹ onipin lokan pe nkankan ti wa ni ti lọ lori, sugbon nigba ti o ba mu soke, o ti wa ni pade pẹlu lapapọ kiko ati oyi ani a, O ni irikuri. Kini oun so nipa re?! Lẹẹkansi, eyi jẹ ọna fun wọn lati jẹ ki o ṣe ibeere mimọ ara rẹ ki o yago fun ẹbi lati ọdọ ara wọn.
4. Wọn sọ fun ọ pe o n binu pupọ
Miiran telltale ami ẹnikan ti wa ni gaslighting o. Ọkan ninu awọn ibi-afẹde akọkọ ti gaslighter ni lati jẹ ki o beere awọn ero ati awọn ẹdun tirẹ. Jẹ ki a sọ pe o ti gbe lọ si ibusun rẹ nitori fifọ. Obi rẹ ko loye idi ti o fi n ṣe iru nkan nla bẹ ati pe ko le gbagbọ pe o fagile awọn ero ounjẹ rẹ ti pari. pe eniyan. O dara - ko ni lati. Ṣugbọn sisọ pe o n ṣe adehun nla ju ninu eyi jẹ iwọn-A oloro; lakoko ti Emi ko mọ ohun ti o n lọ, ṣugbọn Mo binu pupọ pe eyi ṣẹlẹ ni ọna aanu diẹ sii.
5. Won Ko Ni Yiya Fun O
O ni igbega nla ni iṣẹ ti o ti ni ibon fun apakan ti o dara julọ ti ọdun to kọja. Nigbati o ba pe iya rẹ lati sọ fun u nipa rẹ, iṣesi rẹ ko ni itara ni o dara julọ. Awọn obi yẹ ki o jẹ diẹ ninu awọn olorin nla rẹ, ati ṣiṣe ki o ni rilara buburu tabi isalẹ le jẹ ami kan pe o jẹ majele ti ibasepo . Lẹsẹkẹsẹ lẹhin lilo akoko pẹlu wọn, beere lọwọ ararẹ pe, ‘Ṣe ara mi dara tabi buru ju igba ti mo jade kuro ni ile ni owurọ yii?’ Ti o ba ni rilara buru nigbagbogbo, wọn jẹ majele. '[Awọn wọnyi] eniyan ti wa ni sisan; awọn alabapade jẹ ki o parẹ ni ẹdun,' sọ Abigail Brenner, M.D . 'Aago pẹlu wọn jẹ nipa ṣiṣe abojuto iṣowo wọn, eyiti yoo jẹ ki o ni rilara ibanujẹ ati ailoju, ti ko ba binu. Má ṣe jẹ́ kí ara rẹ rẹ̀wẹ̀sì gẹ́gẹ́ bí àbájáde fífúnni àti fífúnni àti ríri ohunkóhun padà.’
6. Wọn Nigbagbogbo Ṣere Olufaragba
Ninu Awọn oriṣi 5 Awọn eniyan ti o le ba igbesi aye rẹ jẹ nipasẹ Bill Eddy, onkọwe ṣe idanimọ HCP (awọn eniyan rogbodiyan giga) ti o ni agbara lati fa iparun ni igbesi aye awọn ọrẹ ati awọn ọmọ ẹgbẹ ẹbi wọn. Okun ti o wọpọ laarin awọn eniyan wọnyi ni aini agbara lati yipada tabi lati rii apakan wọn ninu awọn iṣoro igbesi aye. Wọ́n ṣàṣìṣe pé gbogbo ìṣòro àwọn ló kàn ń ṣẹlẹ̀ sí àwọn—bí ẹni pé wọ́n jábọ́ láti ọ̀run—àti pé kò sí ohun tí wọ́n lè ṣe nípa rẹ̀, ó ṣàlàyé. Nwọn chronically lero bi a njiya ni aye. Ẹnikẹni ti o ni oye aini aṣoju ni igbesi aye tiwọn ni o yẹ lati yi lọ sinu kikoro laisi ifẹ lati fọ awọn ilana atijọ.
Bi o ṣe le ṣe pẹlu Imọlẹ Gaslight Obi
1. Gbiyanju lati Da Ohun ti N ṣẹlẹ
Gaslighting ṣiṣẹ dara julọ nigbati olufaragba ko mọ ohun ti n ṣẹlẹ. Ni kete ti o ba loye ohun ti n ṣẹlẹ, iwọ yoo ni ipese dara julọ lati mura lati ja pada, tabi o kere ju pe gaslighter jade lori ihuwasi wọn, eyiti o le jabọ wọn kuro ninu ere wọn, tabi jẹ ki wọn tun ro ọ bi ibi-afẹde akọkọ. Ti o ba fura pe ẹnikan n tan ọ, kọ ara rẹ nipa kini isunmi gas jẹ, awọn ilana ti gaslighter nlo ati awọn ọna lati mu. Psychology Loni jẹ orisun ti o tayọ fun awọn nkan ti a kọ nipasẹ awọn alamọdaju ilera ọpọlọ.
2. Koko Wọn Nipa Iwa wọn
Ni kete ti o ti kọ ẹkọ lori awọn iwuri lẹhin ati awọn ilana ti a lo ninu ina ina, o to akoko lati ṣe iṣe. Gẹgẹbi a ti sọ, ina ina ṣiṣẹ dara julọ nigbati olufaragba ba wa ninu okunkun nipa ohun ti n ṣẹlẹ. Tó o bá fẹ́ ṣe bẹ́ẹ̀, jẹ́ kí ẹni tó ń tan ẹ́ mọ́ ọn pé o rí ohun tí wọ́n ń ṣe, o ò sì ní dúró tì í. Ti o ba fihan pe o wa lori wọn, wọn le pinnu pe isanwo naa ko tọsi Ijakadi naa. Ṣugbọn ṣe akiyesi pe bi o ṣe pe ẹnikan jade jẹ pataki. Dipo kikan ki o lọ si ipo ikọlu, gbiyanju lati pe gaslighter rẹ ni idakẹjẹ. Eyi yoo fihan wọn pe, ni afikun si agbọye ohun ti wọn n ṣe, iwọ ko tun ṣe ariyanjiyan nipa ipo naa.
3. Iṣakojọpọ Ẹri
Nitoripe ibi-afẹde akọkọ ti gaslighting ni lati jẹ ki o lero bi o ti padanu ifọwọkan pẹlu otitọ, o ṣe pataki lati tọju igbasilẹ awọn nkan bi wọn ṣe ṣẹlẹ, lati pada si bi ẹri nigbati o bẹrẹ lati ṣiyemeji iranti ara rẹ. Nigba ti o ba de si ẹri, awọn National Domestic Violence Hotline ṣe iṣeduro fifi akọọlẹ pamọ pẹlu awọn ọjọ, awọn akoko ati ọpọlọpọ awọn alaye bi o ti ṣee ṣe, ni afikun si fifipamọ si ọmọ ẹgbẹ tabi ọrẹ ti o gbẹkẹle.
4. Pinnu Boya Ibaṣepọ Ṣe Tọ O
Kedere gbogbo ibasepo ti o yatọ si, ṣugbọn ti o ba ti o ba ro gaslighting ni ere, o jẹ nigbagbogbo tọ a ayẹwo-ni. Ti ẹni ti o ba n tan ina rẹ jẹ ọmọ ẹgbẹ ẹbi tabi ẹnikan ti o ni ibatan ifẹ pẹlu, o le jẹ ẹtan lati ṣe isinmi mimọ. Awọn igbesẹ akọkọ le pẹlu awọn iṣẹ ti olutọju-ara.
5. Titẹ si awọn ọrẹ ati ẹbi
Botilẹjẹpe o jẹ igbagbogbo ibi-afẹde ti gaslighter lati ya ọ sọtọ kuro lọdọ awọn eniyan ti o bikita nipa rẹ, nini awọn eniyan miiran lati fi igbekele ṣe pataki. Ni afikun si ṣiṣe bi igbimọ ohun, ọrẹ kan tabi ọmọ ẹgbẹ ẹbi jẹ ẹgbẹ kẹta ti ko ni ojusaju ti o le ṣayẹwo ipo naa ni otitọ ati leti pe ohun ti o rilara kii ṣe aṣiwere tabi abumọ.
6. Fi Itọju Ara-ẹni ṣajukọ
Idaamu nipa ina ina le rarako sinu lẹwa pupọ ni gbogbo agbegbe ti igbesi aye rẹ, ṣiṣe ni lile lati gbadun paapaa awọn eniyan ayanfẹ rẹ, awọn aaye tabi awọn nkan. Nitoripe o gba owo nla bẹ lori ilera ọpọlọ rẹ, itọju ara ẹni jẹ pataki julọ. Nipa aifọwọyi lori ara rẹ, iwọ yoo ni rilara diẹ sii ti o lagbara lati duro fun ara rẹ ati ṣiṣe pẹlu gbogbo awọn italaya ti igbesi aye n jabọ si ọ. Lati kikọ awọn atokọ ọpẹ si wiwo Awọn ọrọ TED iwuri, eyi ni dosinni ti awọn ọna ti o rọrun pupọ lati ṣe adaṣe itọju ara ẹni .
7. Wa Iranlọwọ Ọjọgbọn
Diẹ ninu awọn ipo ina ni o rọrun lati lọ kuro ju awọn miiran lọ, ati awọn ibatan idile jẹ ọkan ninu awọn ti o lagbara julọ. Ti o ba fura pe ina ina n ṣẹlẹ ninu ibatan rẹ pẹlu obi rẹ (tabi awọn obi), wa iranlọwọ ti oniwosan ti o ni iwe-aṣẹ-pataki ẹnikan ti o ṣe amọja ni itọju ailera idile-ẹniti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣalaye ohun ti o n lọ ati ran ọ lọwọ lati gba. ti o ti kọja.
