Wiwa awọn ọna lati ṣe pataki ni ilera ọpọlọ ati ti ara (ati bẹẹni, paapaa pamper funrararẹ) jẹ pataki julọ ni ọjọ deede ṣugbọn pataki pataki ni awọn akoko aapọn. Ṣugbọn nigbati awọn ọjọ spa, awọn kilasi yoga ati awọn blockbusters tuntun wa ni pipa akojọ aṣayan, o le nira lati wa awọn ọna lati sinmi. Nibi, awọn ọna ọfẹ patapata 50 lati ṣe adaṣe itọju ara ẹni ni ile.
JẸRẸ : 14 Awọn obirin gidi lori Ilana Itọju-ara-ẹni-ni-ni-ni-ni-ni-ni-niyanju
Maskot/getty awọn aworan1. Ṣe ibusun rẹ. Yoo gba gbogbo awọn iṣẹju meji ati jẹ ki o rilara ailopin diẹ sii papọ.
2. Gbero rẹ ala isinmi. Paapa ti o ko ba lọ lori rẹ fun igba diẹ-tabi lailai-o jẹ igbadun lati fojuinu ara rẹ ni sunbathing ni Mykonos.
3. Ṣe ọkan-obinrin karaoke. Laisi aibalẹ pe ẹnikẹni yoo gbọ pe o padanu gbogbo awọn akọsilẹ giga ti Ariana Grande.
Ògún204. Gba iwẹ gigun, igbadun. Agbejade lori akojọ orin isinmi kan ki o duro fun awọ ara rẹ lati gba pruny.
5. Kọ akojọ ti o ti ṣe. O kun fun awọn nkan ti o ti ṣaṣeyọri tẹlẹ dipo awọn ohun ti o ni lati ṣe.
6. Sun oorun. Ogun iseju tabi wakati meji. Yan ara rẹ ìrìn.
JẸRẸ : Awọn ọna 26 Lati Yi Ile Rẹ Si Ibi Itọju Ara-ẹni
Jonathan Knowles / Getty images7. Gbiyanju iwo atike ti iwọ yoo maa bẹru pupọ lati wọ. Ṣii YouTube, wa ikẹkọ igboya ati mu awọn selfies glam lati firanṣẹ si awọn ọrẹ rẹ.
8. Jẹ onímọtara-ẹni-nìkan. Ṣe iranti ararẹ pe o dara lati ṣe pataki fun ararẹ ati awọn iwulo tirẹ nigba miiran.
9. Tun igo omi rẹ kun nigbagbogbo. Duro omimimi jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati tọju ararẹ.
10. Wo ọrọ TED iwuri kan. Ohunkohun pẹlu Brene Brown yẹ ki o ṣe.
Ògún2011. Pe ọrẹ atijọ kan. Sesh mimu ti o dara jẹ daju lati fi ẹrin si oju rẹ.
12. Imọlẹ abẹla ayanfẹ rẹ. Nitootọ san ifojusi si õrùn ati rii boya o le ṣawari gbogbo awọn akọsilẹ.
13. Wo fiimu Netflix tabi ifihan ti o jẹ ki o rẹrin nigbagbogbo. Njẹ a le daba ọkan ninu awọn panilerin wọnyi, awọn awada ti o dari obinrin?
14. Kọ akojọ awọn ohun mẹwa ti o nifẹ nipa ara rẹ. Ifẹ-ara ẹni jẹ itọju ara ẹni. Fun ara rẹ ni iyin ... tabi mẹwa.
15. Ṣe ikẹkọ yoga kan lori YouTube. A jẹ onijakidijagan nla ti Yoga pẹlu Kasandra Awọn fidio ọfẹ.
16. Fi foonu rẹ sori ẹrọ maṣe yọ ara rẹ lẹnu. Ti o ba jẹ fun wakati kan nikan, lilo akoko laisi awọn ọrọ, awọn imeeli ati awọn itan Instagram ti o nwaye lori ori rẹ jẹ onitura pupọ.
17. Be a musiọmu-online. Google's Arts & Culture Syeed n jẹ ki o mu diẹ ninu awọn iwoye ti o yanilenu julọ ni agbaye lati itunu ti yara gbigbe rẹ.
18. Yi rẹ sheets. Ko si ohun ti gan bi sisun sun ninu ibusun fluffed titun kan.
Awọn aworan Gpointstudio / Getty19. Beki. Boya o jẹ ayanfẹ atijọ tabi ilana tuntun patapata, aaye ni lati gba iyẹfun diẹ si ọwọ rẹ ṣaaju jijẹ diẹ sii ju isun awọn kuki kan lọ.
20. Marie Kondo rẹ kọlọfin. Ti ko ba mu ayo, o lọ. (Si opoplopo ẹbun tabi ohun elo bii Depop.)
21. Ṣe mantra kan. Bẹrẹ nibi fun awokose, lẹhinna ṣe iṣẹ ọwọ ọrọ kan tabi gbolohun ọrọ ti o ni ọna ti o fẹ lati gbe.
22. Ṣatunkọ awọn akojọ orin da lori awọn iṣesi rẹ. Nigbamii ti o ba lọ fun rin, Jam jade ni ibamu.
Ògún2023. Kun eekanna rẹ. O din owo ati nigbagbogbo igba pipẹ ju mani iyẹwu kan.
24. Wo ni rere affirmations on Pinterest. Warankasi? Bẹẹni. Imoriya? Iyẹn paapaa.
25. Wo awọn fidio ti eranko jije wuyi. Boya o wa sinu awọn ọmọ aja, pandas tabi awọn beari pola, @ AnimalsVideos jẹ ẹya Instagram iṣura trove ti joniloju awọn agekuru.
26. Lọ nipasẹ rẹ kamẹra eerun. Ṣe iranti nipa gbogbo awọn ohun iyanu ti o ti ṣe.
JẸRẸ : Awọn ọna 7 fun Awọn iya Tuntun lati ṣe Itọju Ara-ẹni
Carlina Teteris / Getty images27. Tun ṣe igbasilẹ ere foonu kan ti o dẹkun ṣiṣere awọn ọdun sẹyin. Awọn ọrọ pẹlu awọn ọrẹ ti pada, ọmọ.
28. Máa rìn jìnnà. Pa adarọ-ese soke tabi akojọ orin ayanfẹ rẹ ki o kan rin.
29. Na. Tani o sọ pe o ni lati ṣe gbogbo adaṣe lati fi awọn iṣan rẹ han diẹ ninu ifẹ?
Ògún2030. Tun ile rẹ ṣe. Ṣe ifọṣọ, declutter, igbaradi ounjẹ. Iwọ yoo ni rilara pupọ julọ ni kete ti o ba ti ṣe. (Ni otitọ, eyi ni pipe ayẹwo fun jin ninu rẹ idana titi ti o fi tan ... ni o kere ju wakati meji.)
31. Ṣẹda calming owurọ ati alẹ awọn ipa ọna. Ronu nipa awọn ohun ti o ṣeto ọ fun ọjọ ayọ ati alẹ isinmi kan ki o sọ wọn di awọn aṣa.
32. Ṣe ara rẹ a Fancy kofi mimu ni ile. Starbucks jẹ eegun, iwọ ni barista ni bayi.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Wo oorun ti o dide tabi wọ. Laisi yiya aworan kankan, iyẹn ni.
34. Doodle. Paapa ti o ko ba ni iwe awọ agba ni ọwọ, gba pen ati iwe kan ki o jẹ ki awọn oje ẹda rẹ ṣàn.
Ògún2035. Gba iwe ti o ti tumọ lati ka. Waini jẹ iyan ṣugbọn iṣeduro.
36. Wọ aṣọ rẹ ti o dara julọ ki o si ṣe àṣàrò. Eyi ni awọn ọna irọrun mẹrin lati bẹrẹ.
37. Bẹrẹ akọọlẹ. O ti ni itumọ lati ṣe fun awọn ọjọ-ori; bayi ni akoko.
JẸRẸ : 7 Iyalẹnu Celebrity ara-Itọju Awọn ilana
Ògún2038. Nu soke rẹ awujo media wọnyi. Ọdọmọde ilu Ọstrelia yẹn ti abs nigbagbogbo fi ọ ranṣẹ si ajija sisale? O ni ifowosi ni igbanilaaye wa lati yọkuro lẹhin rẹ. Tabi paapaa kan dakẹ awọn ifiweranṣẹ rẹ.
39. Gbìyànjú a calming mimi ilana. O gba nikan Awọn aaya 16 lati ni irọra diẹ sii — Kini o n duro de?
40. Ṣẹda akojọ ọpẹ. Kikọ awọn nkan ti o dupẹ fun yoo jẹ ki o mọriri wọn paapaa diẹ sii.
Klaus Vedfelt / Getty images41. Ṣe oju iboju ti ara rẹ. Lẹhinna lo o ki o si fi rirọ siliki awọ ara rẹ leyin naa.
42. Kọ nkan titun. Gba lati ayelujara Duolingo , lọ si isalẹ iho ehoro Wikipedia, gbooro awọn iwoye rẹ.
43. Wo fiimu kan pẹlu awọn ọrẹ rẹ (latọna jijin). Gba awọn Netflix Party itẹsiwaju ati iriri Tiger Ọba pẹlu rẹ sunmọ ati olufẹ.
Ògún2044. Jam jade si ayanfẹ rẹ akojọ orin. Iwo + Beyoncé’s great hits = ayo ti ko ni idaabobo.
45. Gba akoko rẹ lọ nipasẹ ilana itọju awọ ara rẹ. Ti o 12-igbese baraku ti o ra gbogbo awọn ipara ati serums fun sugbon ko kosi ṣe? Fun idanwo ni ọsẹ kan ki o ṣe akọọlẹ awọn abajade rẹ. Ṣe o tọ si?
46. Ṣe ohun rere fun ẹlomiran. Boya iyẹn tumọ si fifiranṣẹ kaadi ẹnikan tabi ṣayẹwo pẹlu awọn aladugbo rẹ nipasẹ ọrọ, awọn iṣe inurere laileto jẹ itẹlọrun.
Ògún2047. Je nkankan alawọ ewe. Lẹhinna tẹle pẹlu nkan chocolate, nitori iwọntunwọnsi.
48. Gbọ adarọ-ese. Ṣe agbega imoriya tabi adarọ-ese igbadun lati mu ọkan rẹ kuro (tabi ṣe ifọṣọ kika pupọ diẹ sii). Ṣe a daba Igbesi aye Rẹ ti o dara julọ pẹlu Anna Victoria tabi Royally ifẹ afẹju ?
49. Ikọwe mi-akoko sinu rẹ iṣeto. Bẹẹni, dina ti ara ni igba diẹ lakoko ọsẹ nibiti o ko le gbero ohunkohun miiran.
Oliver Rossi / Getty images50. Maṣe ṣe ohunkohun rara. Iduroṣinṣin jẹ iwa rere, eniyan.
JẸRẸ 20 Awọn nkan diẹ sii Awọn obinrin Nilo lati Bẹrẹ Ọrọ Nipa
