Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Moong dal ati iresi basmati mejeji jẹ idapọpọ Ayebaye ati jijẹ ni ibigbogbo ni India ati Aarin Ila-oorun. A ti lo moong dal ofeefee nigbagbogbo fun ṣiṣe awọn ọbẹ ati awọn eso-ara ati iresi basmati ti o ni irugbin gigun ni a lo fun ṣiṣe biriyani, pulao ati awọn ounjẹ aladun miiran. Sibẹsibẹ, nigbati moong dal ati iresi basmati wa ni pọ pọ, o ṣe fun ọra-kekere, ounjẹ amuaradagba okun giga.
Kini Iye Ounjẹ Ti Yellow Moong Dal?
Yellow moong dal ga ni awọn ọlọjẹ ati kekere ninu awọn carbohydrates. 100 g ti moong dal ni awọn kalori 351, 1,2 g ti ọra lapapọ, 28 miligiramu ti iṣuu soda, 12 g ti okun ijẹẹmu, 3 g suga ati 25 g amuaradagba. O tun ni awọn vitamin pataki ati awọn alumọni miiran.
Kini Iye Ounjẹ Ti Rice Basmati?
Iresi Basmati wa ni awọn oriṣi meji - funfun ati brown. Ikun pupa ni adun ati okun diẹ sii ju oriṣiriṣi funfun lọ. Basmati iresi ga ninu okun ati kekere ninu sanra. 100 g ti iresi basmati funfun ni awọn kalori 349, 8.1 g ti amuaradagba, 77.1 g ti awọn carbohydrates, 0.6 g ti ọra, ati 2.2 g ti okun.
Kini Awọn anfani Ilera ti Njẹ Yellow Moong Dal Pẹlu Rice Basmati?
1. Ṣe iranlọwọ ni kikọ awọn iṣan rẹ
2. Ṣe igbega pipadanu iwuwo ati dinku idaabobo awọ
3. Ṣe iṣeduro iṣelọpọ
4. Ṣe okunkun eto alaabo
5. Ṣe idilọwọ ẹjẹ
6. Ṣe igbega irun ori ati awọ ara
1. Ṣe iranlọwọ ninu sisọ awọn iṣan
Orisirisi awọn iru amino acids 20 wa ti ara nlo ninu isopọ ti awọn ọlọjẹ. Ṣugbọn, awọn amino acids 9 wa ti ara rẹ ko le ṣe ati pe amino acids wọnyi wa ni awọn ounjẹ ọgbin. Lentils ati awọn ẹfọ miiran ni amino acid ti a pe ni lysine lakoko ti iresi basmati ni amino acids ti imi-ọjọ ti o jẹ cysteine ati methionine.
Nitorinaa, nigbati o ba ṣopọ wọn papọ ki o si jẹun, yoo ṣe iranlọwọ ninu isopọpọ amuaradagba eyiti yoo ṣe iranlọwọ siwaju ni kikọ awọn iṣan rẹ.
2. Ṣe igbega pipadanu iwuwo ati dinku idaabobo awọ
Awọn iresi basmati mejeeji ati moong dal jẹ orisun ti o dara fun okun ati pe o le dinku eewu arun ọkan, ọgbẹ suga, ṣe idiwọ iṣọn-ara ibinu ati àìrígbẹyà. Iwaju okun ni dal le ṣe idiwọ àìrígbẹyà nipa didi pẹlu bile ati idaabobo awọ ijẹun ninu awọn ifun ki ara le ni anfani lati yọ jade. Pẹlupẹlu, gbigbe ti okun ti ijẹẹmu mu inu inu rẹ jẹ nipa gbigbega ikunsinu ti kikun fun akoko to gun, eyi ṣe iranlọwọ ninu awọn ifẹkufẹ ounjẹ ti aifẹ bayi, muu pipadanu iwuwo ṣiṣẹ.
3. Ṣe iṣeduro iṣelọpọ
Nigbati a ba jinna dal pẹlu awọn turari bi turmeric, kumini, tabi lulú koriko o mu ki ilana iṣelọpọ wa ninu ara. Turmeric ati kumini jẹ awọn turari eyiti o mu iwọn iṣelọpọ ti ara rẹ pọ si. Ni apa keji, iresi basmati ni thiamin ati niacin eyiti o ṣe iranlọwọ ni gbigbega iṣelọpọ rẹ paapaa.
4. Ṣe okunkun eto alaabo
Moong dal ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antimicrobial ati nigbati o ba jinna pẹlu awọn turari, o ja awọn kokoro arun ti o ni ipalara, otutu, awọn ọlọjẹ, abbl. Ko da osi iresi Basmati silẹ boya, o ni okun ti a pe ni sitashi sooro. Eyi jẹ iranlọwọ ni igbega si awọn kokoro arun ti o ni ilera ninu ifun nitorinaa tọju awọn ifun inu ni ilera lakoko gbigbega ajesara ti ara.
5. Ṣe idilọwọ ẹjẹ
Gbogbo awọn oriṣi ti awọn lentil ati awọn ẹfọ pẹlu moong dal ni iye to dara ti irin. Iron jẹ pataki ni dida awọn sẹẹli ẹjẹ pupa. Gbigba moong dal dinku eewu ẹjẹ nipa pipese iye pataki ti irin ti ara nilo.
6. Ṣe igbega irun ori ati awọ ara
Gẹgẹbi a ti sọ loke, moong dal jẹ orisun ti o dara pupọ ti amuaradagba. Awọn turari ti a ṣafikun si dal lakoko sise gba awọn ohun-ini ẹda ara. Nitorina papọ, wọn rii daju ilera ti awọ ati irun. Iresi Basmati, ni ida keji, ni akoonu okun ti o dara eyiti o ṣe iranlọwọ ninu awọn iṣun inu nitorinaa o yori si isọdimimọ ti o munadoko ti ara. Nitorinaa n gba moong dal ati iresi basmati tun ṣe igbega awọ ati irun ilera.
Akoko ti o dara julọ lati jẹ moong dal ati iresi basmati ni akoko ọsan ati awọn iwọn kekere ti moong dal ati iresi le jẹun fun ale. Ṣugbọn, rii daju pe o ko ni oye nla rẹ nitori iresi gba to gun lati jẹ.
Pin nkan yii!
