Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ kọja Lilọ Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ounjẹ jẹ aini akọkọ fun eyikeyi eniyan. Paapa lakoko oyun, ṣiṣe awọn yiyan ounjẹ ilera ni pataki pataki.
Botilẹjẹpe o le ti gbọ alaye ibinu naa ni ọpọlọpọ awọn igba lakoko oyun rẹ, o ni lati jẹun gaan fun meji.
Awọn yiyan ti o ṣe yoo kan iwọ ati ọmọ dagba ninu inu rẹ.
Awọn eso ni ipa pataki lati ṣe ninu ounjẹ ti iya-lati-jẹ. Ara obinrin ti o loyun nilo awọn ounjẹ fun idagbasoke ti o dara julọ ti ọmọ inu oyun naa. Lakoko ti gbogbo awọn eso dara ni gbogbogbo fun awọn aboyun, awọn eso kan wa ti obirin ti o loyun ni iwuri pataki lati jẹ.
Jẹ ki a wo awọn eso ti o dara julọ 5 fun aboyun lati jẹ.
Apples
Ti ṣajọpọ pẹlu awọn ounjẹ, awọn apulu ti fihan lati jẹ anfani fun awọn aboyun. Ni afikun si ọlọrọ ni Vitamin A ati C, awọn apulu tun jẹ orisun ti o dara fun potasiomu ati okun.
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ṣe afihan ajọṣepọ ti o ni anfani laarin agbara awọn apulu lakoko oyun nipasẹ iya ati hihan ti imu ati ikọ-fèé ninu awọn ọmọ wọn ni ọmọ ọdun marun. [1] Flavonoids ninu awọn apples jẹ awọn agbo ogun polyphenolic ti o ni awọn agbara ẹda ara. O jẹ awọn flavonoids ninu awọn apulu ti o ni nkan ṣe pẹlu ewu ti o dinku ti ikọ-fèé to sese ndagbasoke.
Bananas
Ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn alumọni, bananas ni a ka si eso ti o bojumu lati jẹ lakoko oyun.
Aipe irin jẹ ọkan ninu awọn ẹdun ọkan ti o wọpọ julọ ninu awọn aboyun. A ti rii bananas pe o dara ni igbega awọn ipele hemoglobin ninu ara.
Bananas tun ṣe iranlọwọ ninu mimu eebi ati ọgbun ti o ni iriri lakoko oyun.
Folic acid ninu bananas tun dara fun ọmọ inu ile nitori o dinku eewu awọn abawọn bibi ati dinku awọn aye ti a bi ọmọ laipẹ.
Bananas tun ṣe igbadun igbadun ti awọn aboyun ti o ni gbogbogbo lati ni irọra si ounjẹ lakoko oyun.
Pomegranate
Awọn pomegranate ni awọn ipele ti o ga julọ ti polyphenol laarin gbogbo awọn afikun awọn ounjẹ ti o wa ni ọja. [meji] Awọn ẹkọ-ẹkọ ti wa si wiwa pe agbara awọn pomegranate lakoko oyun ni a ti rii lati ṣe iranlọwọ ni idaabobo neuroprotection ti awọn ọmọ-ọwọ.
Awọn pomegranate tun jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin K, iron, fiber, protein, ati kalisiomu.
Osan
Orasan jẹ ọkan ninu awọn eso ti o wọpọ julọ nigba oyun. Ninu iwadi ti a ṣe lori awọn obinrin 200, a rii pe lakoko ti ogede jẹ eso ti o jẹ pupọ julọ [pẹlu 95.4%], awọn osan wa ni keji pẹlu 88.8%, atẹle pẹlu awọn apulu ni 88.3%. Iwadi na waye ni aboyun laipẹ ati aboyun lọwọlọwọ Gẹẹsi ati awọn obinrin ti n sọ ede Spani ni Downey, California. [3]
Awọn osan, bi eso ni kikun tabi ni irisi oje, ni a ṣe iṣeduro fun awọn aboyun. Sibẹsibẹ, a gbọdọ ṣe abojuto lati yago fun awọn oje ti o wa ni awọn apo tetra nitori wọn nigbagbogbo ni awọn olutọju. Njẹ gbogbo osan mu awọn anfani ti o pọ julọ wa. Ti o ko ba fẹ lati jẹ eso naa ki o fẹran mimu lori oje dipo, o dara julọ lati mu oje ti a fun ni tuntun ti a ṣe ni ile.
Orasan dara fun okun eto rẹ. Osan kan tun le ṣe iranlọwọ ninu idagbasoke ọpọlọ ti ọmọ inu oyun inu rẹ.
Orasan tun dara ni ṣiṣe atunṣe titẹ ẹjẹ rẹ.
Mangogo
Ọlọrọ ni Vitamin A ati C, awọn mango tun jẹ igbagbogbo nigba oyun.
Lakoko ti awọn mango jẹ anfani fun ara wọn, eewu kan sibẹsibẹ ti o wa ninu eyiti a ti lo carbide kalisiomu fun fifin eso ni atọwọda. Ni akọkọ nitori idi eyi ni a sọ fun awọn aboyun lati jẹ mango pẹlu iṣọra ti o yẹ.
O yanilenu, ifẹkufẹ ounjẹ ti o wọpọ laarin nọmba nla ti awọn aboyun ni pe fun awọn mango ti ko ti dagba [82%] ati tamarind ti ko ti dagba [26.6%]. [4]
Ti kojọpọ pẹlu awọn ounjẹ, awọn eso jẹ ipanu ti o dara julọ nigba oyun. Awọn eso pese okun, awọn vitamin, ati awọn alumọni ni afikun si jijẹ orisun agbara to dara. Gbogbo awọn eroja ti o wa ninu awọn eso jẹ anfani ni gbogbogbo, mejeeji fun iya lati wa bi ọmọ inu oyun ti n dagba ninu inu rẹ.
