Boya o jẹ ajewebe ti igba tabi o kan irọrun sinu igbesi aye, iwọ ko fẹrẹ ṣe ounjẹ alẹ lọtọ fun awọn ọmọ rẹ nitori o mọ pe wọn yoo ṣe ẹlẹgàn ni opoplopo ọya. Ṣugbọn gboju le won ohun? Ounjẹ orisun ọgbin kii ṣe fun awọn agbalagba nikan. Opolopo awọn ilana jẹ 100 ogorun ajewebe (iyẹn jẹ ẹran-, ibi ifunwara- ati ẹyin-ọfẹ) ati ẹbẹ si gbogbo awọn ọjọ-ori ati awọn ipele ti awọn olujẹun. Eyi ni awọn ilana vegan 31 fun awọn ọmọde lati jẹ ki o bẹrẹ.
JẸRẸ: 30 Awọn ounjẹ ounjẹ Vegan Rọrun O Le Ṣe ni Awọn iṣẹju 30
Chloe Flavor1. Vegan Butternut Mac ati 'Warankasi' pẹlu Smoky Shiitake 'Bacon'
Ti a ba jẹ oloootitọ, paapaa awa ko mọ pe ko si warankasi gangan ni ọra-wara, gooey mac ati warankasi. Awọn ọmọde kii yoo jẹ ọlọgbọn julọ.
Gba ilana naa
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell2. Elegede Poke ọpọn
Paarọ ẹja aise fun eso igba ooru ayanfẹ wọn, ati pe o wa ni iṣowo ounjẹ alẹ ti o da lori ọgbin.
Gba ilana naa
Idalaraya Atilẹyin/Awọn ounjẹ Geek Abele Ṣe Rọrun3. Ọkan-ikoko tomati Basil pasita
Kini o gba to iṣẹju 20 lati ṣe, nilo satelaiti kan ati ẹran odo? Eniyan yii. (O kan fo warankasi Parmesan nigbati o ba sin lati jẹ ki o jẹ ajewebe ni kikun.)
Gba ilana naa
Chloe Flavor4. Ajewebe Fiesta Taco ekan
Ṣe imudojuiwọn alẹ taco pẹlu awọn abọ ti kojọpọ wọnyi, eyiti o ṣẹlẹ lati gba iṣẹju 30 lati ibẹrẹ lati pari. Ṣe o fẹ lati jẹ ki wọn fani mọra diẹ sii? Sin tortillas ni ẹgbẹ fun awọn ọmọde ti o fẹ lati jẹun pẹlu ọwọ wọn.
Gba ilana naa
Simon Smith / Vegan 1005. Ajewebe Kentucky sisun Chick'n
Adie yii ni aṣiri: O ṣe lati seitan, aropo ẹran ti o da lori alikama ti o rọ bi ala. Nuggets kii yoo mọ ohun ti n bọ fun wọn.
Gba ilana naa
Nisha Vora6. Ajewebe Instant ikoko Farro Risotto
Tani o ṣee ṣe lati koju adun ọra-wara ti risotto? Jẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ rẹ mu awọn toppings ati pe wọn yoo nifẹ rẹ lailai. (Psst: Ipara-ipara yẹn wa lati funfun ewa funfun, BTW.)
Gba ilana naa
Nassima Rothacker / Ounje Idunnu7. Rorun Vegan Pesto-Parmesan Spaghetti pẹlu Zucchini
Noodles? Ṣayẹwo. Pesto Garliky? Ṣayẹwo lẹẹmeji. Cheesy faux-Parmesan? O rii ibiti a nlọ…
Gba ilana naa
Fọto: Christine Han/Styling: Erin McDowell8. Tomati ati White Bean ipẹtẹ lori tositi
Ṣiṣe ajewebe kan jẹ rọrun: Ṣe iṣowo tablespoon ti bota fun epo olifi ati pe o wa ni ile ọfẹ. Awawi lati jẹ tositi fun ale? Oloye.
Gba ilana naa
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell9. Vegan Spaghetti Squash pẹlu Olu Marinara obe
Ti o ba n ṣe amojuto pẹlu olujẹun ti o yan (tabi ikorira olu), o le fi awọn 'shrooms jade tabi sin wọn ni ẹgbẹ.
Gba ilana naa
Didun Simple ajewebe 10. Kid-Friendly ajewebe adie Nuggets
Wọn ṣe itọwo gẹgẹ bi ohun gidi ati, pataki julọ, lọ gẹgẹ bi daradara pẹlu ketchup.
Damn Nhu 11. Ewebe Spring Rolls pẹlu epa obe
O ni awọn aṣayan fun apejọ. O le lo eyi bi aye imukuro-firiji, tabi jẹ ki awọn ọmọ wẹwẹ rẹ mu ati yan awọn kikun. Ọna boya, ti epa obe yoo wa ni kan to buruju.
Molly Krebs / Je Diẹ Eweko12. Ti o ba ti Pao Ori ododo irugbin bi ẹfọ
Lata kekere kan ati adun diẹ, gẹgẹ bi itọju mimu mimu ayanfẹ wọn.
Gba ilana naa
Nisha Vora / Avery13. Lẹsẹkẹsẹ ikoko Ewebe Lasagna pẹlu ajewebe Basil Ricotta
Ṣe ikanni nonna inu rẹ ki o ni itẹlọrun awọn ifẹkufẹ pasita gbogbo eniyan, gbogbo rẹ ni iṣẹju 55. (Iyẹn jẹ iṣẹ gidi fun lasagna.)
Gba ilana naa
Orita ati awọn ewa 14. Taco-sitofudi dun poteto
Ko si ohun ti o lodi si tortillas, ṣugbọn awọn poteto ti o dun n funni ni igbelaruge ni mejeji adun ati awọn apa ijẹẹmu, eyiti o jẹ ohun gbogbo ti a le beere fun ni ounjẹ. (Psst: Yoo gba to iṣẹju 30 lati ṣe paapaa.)
Mo jẹ bulọọgi Ounjẹ 15. Easy Healthy Orange Ori ododo irugbin bi ẹfọ
Ko si jin-frying, ko si irikuri-gun eroja awọn akojọ ati gbogbo eniyan ni tabili yoo gobble o soke? A mọ ohun ti a nse lalẹ.
Kere Baker 16. Ajewebe sloppy Joes
Wọn dabi ohun ti Mama rẹ ṣe nigbati o jẹ ọmọde… ṣugbọn dara julọ. O ṣee ṣe pe o ti ni awọn eroja ti o wa ninu apo kekere rẹ.
Ifarabalẹ idana 17. Ajewebe Sweet Ọdunkun boga
Ṣugbọn ti awọn ọmọ rẹ ba jẹ diẹ sii boga eniyan , Awọn patties ti o rọrun wọnyi yoo jẹ ọtun soke wọn. Afikun ti o farapamọ ti awọn ewa funfun ṣe afikun ipara ati igbelaruge amuaradagba ati okun.
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Crispy Tofu Buje
Nigba miran nikan kekere, crunchy ati nugget-bi yoo to. Iyẹn ni ibi ti awọn ọmọ ikoko wọnyi wa ni ọwọ. Ẹtan si ọrọ ifarabalẹ wọn jẹ ni fifa tofu rẹ daradara ṣaaju ki o to yan (ati bẹẹni, o le paarọ oyin fun omi ṣuga oyinbo maple tabi fi silẹ patapata).
Gba ilana naa
Ori ododo irugbin bi ẹfọ19. Crispy ndin ori ododo irugbin bi ẹfọ
Ti o ba ni aniyan pe obe gbigbona yoo jẹ lata pupọ fun awọn ọmọ wẹwẹ rẹ, gbiyanju obe ata didùn dipo, ṣeduro Oz Telem, Oluwanje lẹhin satelaiti yii.
Gba ilana naa
Kere Baker 20. ajewebe Pizza
Pizza night jẹ ohun kan lati wa ni cherished, ọgbin-orisun tabi ko. Gbe bọọlu esufulawa kan ni ile itaja ohun elo ati jẹ ki gbogbo eniyan lọ egan pẹlu awọn toppings.
Iranlọwọ ni kikun 21. Elegede Irugbin Crusted Tofu ika
Dinosaur nuggets ti pade wọn baramu. Eyi dabi ounjẹ alẹ TV (tabi ounjẹ ọsan igbaradi) fun ọrundun 21st.
Ifarabalẹ idana 22. Outrageously fluffy ajewebe Pancakes
Ti ko gba lori brinner reluwe? Bayi ni anfani rẹ. (Ahem, iyẹn jẹ ounjẹ aarọ fun ounjẹ alẹ fun awọn ti ko mọ.)
Inspiralized 23. Easy Falafel Balls
Wọnyi buruku ni bojumu ipin ti crispy-lori-ni-ita to fluffy-on-ni-inu sojurigindin. O jẹ ki wọn dara julọ fun awọn ika ọwọ kekere lati fibọ sinu hummus.
Iranlọwọ ni kikun 24. Easy ajewebe soseji Olu Marinara pasita
O ko nigbagbogbo ni a reinvent awọn kẹkẹ. Ti ra-itaja, soseji ti o da lori ọgbin nilo diẹ diẹ sii ju awọn ẹfọ diẹ, marinara jarred ati apẹrẹ pasita ayanfẹ rẹ lati ṣe ounjẹ alẹ kikun.
Kere Baker 25. Simple ajewebe Meatballs
Bakanna, ti o ba ti mọ tẹlẹ pe ọmọ rẹ fẹran spaghetti ati meatballs, ṣiṣe iyipada si ẹya vegan yoo jẹ lainidi.
Orita ati awọn ewa 26. Barbecue Chickpea Sloppy Joes
Wọn le ma fẹ jẹun awọn garnish-um, hi, olifi ati pickles-sugbon o jẹ ẹri lati mu jade a ẹrin. (Bakanna ni fun awọn ounjẹ ipanu.)
Awọn Modern Dára 27. Tofu aruwo-din pẹlu epa obe
Lẹẹkansi, obe epa n fipamọ akoko ounjẹ. O dun, iyọ ati aiṣedeede si gbogbo ọjọ ori.
Veganista ti o rọrun 28. Easy Marun-Eja ajewebe Waffles
Iwọnyi tọsi pupọ diẹ sii ju o kan itankale ounjẹ aarọ ìparí rẹ nikan. Ṣeto diẹ ninu awọn toppings ti o dun ki o jẹ ki ounjẹ alẹ waffle jẹ ohun kan.
Kukisi ati Kate 29. Mẹwa-Minute Quesadillas
Lati jẹ ki wọn jẹ ajewebe, paarọ warankasi fun hummus ọra-wara. Ge, sin ati gbadun.
Nico Schinco / aṣa: Heath Goldman30. sisun Tandoori Ori ododo irugbin bi ẹfọ ọpọn
Gba pan pan ti o ni igbẹkẹle ki o si jẹ sisun. Awọn ododo ododo ti o ni irẹwẹsi wọnyi yoo bori paapaa awọn ti njẹun persnickety julọ, o ṣeun si ṣiṣan tahini kan ati ọṣọ piha oyinbo kan.
Gba ilana naa
Kere Baker 31. Ewa Pesto Pasita pẹlu Sun-si dahùn o tomati ati Arugula
O ti sin Ewa tutunini tẹlẹ bi satelaiti ẹgbẹ kan. Fi wọn kun pesto rẹ ki o mura fun awọn oohs ati ahhs.
JẸRẸ: Awọn Ilana Ipanu Lẹhin Ile-iwe 15 Awọn ọmọde Rẹ Yoo nifẹ
