Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ti o ba fẹ padanu iwuwo lati apakan ikun ati tun padanu ni yarayara, lẹhinna o gbọdọ ronu gbigba awọn ọna wọnyi ti a ṣe akojọ si ninu nkan yii.
Ere iwuwo jẹ nkan ti o nrakò laiyara pupọ. O kọkọ ṣe akiyesi pe awọn sokoto rẹ ti ni okun ni ayika ẹgbẹ-ikun rẹ. O le nigbagbogbo ma fun ni ero si eyi.
Ṣugbọn akoko miiran, o ra awọn aṣọ, iwọ yoo ṣe akiyesi pe iwọ yoo nilo lati gbe iwọn kan. Eyi le boya lọ siwaju fun awọn ọdun ati pe o le rọra gbe soke ni iwọn aṣọ rẹ.
Idinku ọra ikun jẹ ọna kan nikan lati pari eyi lẹẹkan ati fun gbogbo. O nilo lati lo agbara diẹ sii ju ohun ti o mu lọ. Nigbati o ba ṣe eyi, ara rẹ yoo fa lori awọn ohun idogo sanra ti ara rẹ ti o lo agbara yii dipo ounjẹ.
O nilo lati gbiyanju awọn atunṣe ile ti o dara julọ wọnyi fun ọra inu. Ka siwaju lati mọ!
1. Ata Ata:
Gbigbọn ata ilẹ aise ni kutukutu owurọ yoo ran ọ lọwọ lati ṣakoso iwuwo rẹ, paapaa ni agbegbe ikun. Nitorinaa o ni iṣeduro lati jẹ ata ilẹ lati dinku ọra inu rẹ.
2. Omi Jeera:
Mu ṣibi 2 ti awọn irugbin kumini sinu omi loru ati sise awọn irugbin ni owurọ. Àlẹmọ ki o yọ awọn irugbin ki o fun pọ lẹmọọn rẹ sinu rẹ. Mu lori ikun ti o ṣofo lojoojumọ fun pipadanu iwuwo yara.
3. Omi gbona:
Mimu omi gbona ni nkan akọkọ ni owurọ ṣe iranlọwọ lati fọ awọn ohun idogo ọra lati ara ati iranlọwọ ni pipadanu iwuwo.
4. Omi gbona & Lẹmọọn:
Bibẹrẹ ọjọ rẹ pẹlu gilasi ti lẹmọọn oje pẹlu omi gbona le jẹ ọkan ninu awọn atunṣe to dara julọ lati yọkuro ọra ikun.
5. Oyin:
Fifi oyin si gbogbo awọn ohun mimu pipadanu iwuwo rẹ yoo ṣe iranlọwọ yara ilana ilana pipadanu iwuwo rẹ.
6. Tomati:
Oje tomati ni ohun ija aṣiri lati ṣe imukuro ọra ikun alagidi. O kan 9.5 oz ti oje yii yoo ṣe iranlọwọ fun awọn obinrin padanu nipa 50% ọra diẹ sii lati ẹgbẹ-ikun wọn.
7. Atalẹ:
Atalẹ jẹ gbongbo sisun miiran ti o sanra miiran, paapaa ni ayika ikun fun ikun fifẹ.
8. Cardamom:
Cardamom jẹ ewe egbogi ti nṣiṣe lọwọ ti o ni agbara lati mu iṣelọpọ ti ọra ninu ara nipasẹ sisun ọra.
9. eso igi gbigbẹ oloorun:
Ọpọlọpọ iwadi ti a ṣe lori awọn eku ti fihan pe eso igi gbigbẹ oloorun le ṣe iranlọwọ lati dinku ọra ikun. Oloorun pẹlu ife omi gbigbona ati oyin ni a mọ lati ṣe ẹtan naa.
10. Mint:
Wiwu ikun ti o jẹ deede eyiti o jẹ nitori ifipamọ ti ọra inu ni agbegbe ikun le ṣe atunṣe nipasẹ fifi mint si ounjẹ ojoojumọ rẹ.
11. Kikan apple cider:
ACV ni acid acetic ninu eyiti o jẹ ọkan ninu awọn paati pataki ti o ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu iwuwo bi o ṣe dinku ikojọpọ ọra.
12. Oje Parsley:
Parsley ti kojọpọ pẹlu awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn eroja miiran ti o dinku ninu awọn kalori ati giga ni okun. O ni awọn agbara ti iṣelọpọ agbara iṣelọpọ ati wulo ni idinku ọra ikun.
13. Awọn leaves Curry:
Awọn leaves Curry ṣe iranlọwọ lati xo ọra ti a kojọpọ ninu ara. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe awọn leaves curry ṣe iranlọwọ lati dinku triglyceride ati ipele idaabobo awọ ati iranlọwọ lati dinku isanraju.
14. Awọn Flaxseeds:
Awọn Flaxseeds ga ni okun ati iranlọwọ dinku ifunni. Wọn tun jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn lignans, ti o jẹ awọn antioxidants ti o lagbara ti o mu iṣelọpọ pọ.
15. eso almondi:
Njẹ ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni okun ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ati nitorinaa sanra ikun. Awọn almondi pese nipa 14% ti ibeere ojoojumọ ti okun.
16. elegede:
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti ri pe mimu awọn gilaasi meji ti oje elegede lojoojumọ fun awọn ọsẹ iwuwo ṣe iranlọwọ fun eniyan lati padanu iwuwo.
17. awọn ewa:
Awọn ewa jẹ orisun ti o dara julọ ti okun tiotuka ati jijẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ni iru okun yii ti ṣe iranlọwọ pẹlu pipadanu sanra ikun.
18. Kukumba:
Kukumba n ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣelọpọ ati sisun awọn kalori. Kukumba kikun kan ni awọn kalori 45 nikan ni ati pe yoo ṣe ẹtan.
19. Apu:
Njẹ apple nigbagbogbo yoo ṣe iranlọwọ ninu ija ọra ikun pẹlu irọra bi o ti ṣa pẹlu Vitamin C.
20. ẹyin:
Awọn ẹyin ni iye to dara ti amuaradagba ti o mu ki iṣelọpọ rẹ pọ si ati pe abajade iwọ yoo jo awọn kalori diẹ sii.
21. Green Tea:
Tii alawọ ni awọn agbo ogun ti ẹgbẹ ọrẹ ti a npe ni catechins. Iwọnyi ni lati mọ lati fọ ọra ikun rẹ paapaa awọ adipose ti o le ṣe atunṣe iṣelọpọ.
22. Dandelion:
Yato si jijẹ iṣẹ ẹdọ, awọn dandelions ni a mọ lati ṣan awọn majele jade ki o yọ ọra ti o pọ julọ kuro ni agbegbe ikun.
23. Oats:
Oats jẹ ọlọrọ ni okun tiotuka ati pe a mọ lati dinku ọra ikun nipa bii 3,7%, gẹgẹbi fun awọn iwadii iwadii.
24. Avokado:
Piha oyinbo ni agbara lati dinku idaabobo awọ kekere ati tun pa awọn irora ebi pẹlu irọrun. O ni agbara lati iranran dinku ọra ikun.
25. Epa epa:
Njẹ epa ni a mọ lati ṣe ki ara rẹ sun ọra laifọwọyi. O ni ọra oniduuro ti o le fọwọsi awọn ifẹkufẹ fun ounjẹ pata.
26. Oje gourd igo:
Mimu gilasi kan ti gourd oje fun ounjẹ aarọ ni a mọ lati fun ọ ni ikun alapin. A mọ gourd igo lati jẹ olokiki pupọ julọ fun pipadanu sanra ikun.
27. wara:
Ninu iwadi kan, a rii pe awọn ti n jẹ wara ni ikun didan lori akoko kukuru.
28. Bananas:
Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni potasiomu ni a mọ si apẹrẹ lati ṣe iranlọwọ lati dinku ọra ikun. Ohun ti o dara julọ ti o le lọ fun ni bananas.
29. Oje Cranberry:
Eyi ni agbara lati jẹun egbin lymphatic ati iranlọwọ lati dinku ọra naa. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun iṣelọpọ rẹ ati awọn ibi-afẹde ọra ikun.
30. Epo eja:
Epo eja ni omega 3 ọra acids ti o ni awọn anfani sisun sisun. O tun fa ki ara rẹ dinku iye ọra ara ti o tọju.
31. Ata Cayenne:
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe ata cayenne le ṣe ilọsiwaju oṣuwọn sisun sisun ti ara. Nigbati o ba jẹ awọn kalori diẹ sii ju ti o nilo, ara rẹ tọju awọn kalori to pọ julọ bi ọra. Gbigba iru awọn ounjẹ bẹẹ yoo ṣe iranlọwọ sisun ọra naa.
