Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Iṣoro Gorkha lati tunṣe lẹhin ti BJP wa si agbara ni Bengal: Amit Shah
- Sehwag ṣe ayẹyẹ awọn igbiyanju Sakariya, sọ pe IPL jẹ iwọn otitọ ti ala India
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni Oṣu Mẹfa Kan
- iQOO 7, iQOO 7 Legend India Ṣiṣe ifilọlẹ lairotẹlẹ Jẹrisi Awọn ẹya ti a Reti
- Awọn akojopo Ipese Pinpin giga Ṣe Ko Jẹ Aṣayan Ti o tọ: Eyi ni Idi
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Shivangi Karn Nipasẹ Shivangi Karn ni Oṣu Keje 1, 2020| Atunwo Nipa Karthika Thirugnanam Malic acid jẹ idapọpọ ti iṣelọpọ nipasẹ ti ara nipasẹ ara eniyan nigbati gaari tabi awọn kabohayidireti ba wolẹ sinu agbara. Sibẹsibẹ, apopọ tun wa nipa ti ara ni ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ.
Malic acid kii ṣe apopọ ti a mọ pupọ ṣugbọn o munadoko bakanna bi acid citric. Ninu ọpọlọpọ awọn eso ati ẹfọ, acid malic ni o ni ipo oke. O pese tart, ekan tabi itọwo kikorò si awọn ounjẹ wọnyi.
Ọpọlọpọ awọn ile-iṣẹ iṣoogun ṣe iṣelọpọ awọn afikun malic acid lati ṣe alekun iṣẹ ere idaraya, tọju awọn okuta kidinrin ati ṣe idiwọ ẹnu gbigbẹ. Malic acid tun lo nipasẹ awọn ile-iṣẹ ikunra lati ṣe awọn ipara ati awọn ipara ti o le dinku awọn ami ti ogbologbo, tọju irorẹ, yọ awọn awọ ti o ku kuro ki o ṣe igbega imunila ara. Wo awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ nipa ti malic acid nipa ti ara.
Awọn eso ọlọrọ Ni Acid Malic
1. Apu
Malic acid jẹ acid pataki ti o wa ninu awọn apulu ti a fiwera si citric acid ati tartaric acid. Iwadi kan sọ pe acid malic ninu awọn akọọlẹ eso ni ayika 90 ida ọgọrun ti awọn acids ara lapapọ. Citric acid wa ninu awọn apulu ṣugbọn ni ifọkansi kekere pupọ. [1]
2. Elegede
Ninu iwadi kan, a rii pe ipin sisanra ti ati ti ara ti elegede jẹ ọlọrọ nipa ti malic acid nipa ti ara. Iwadi na waye lori ara pupa pupa ati ọsan-alawọ ewe elegede. [meji]
3. Ogede
Nipa ti ogede ti pọn ni awọn malic acid bi acid akọkọ. Awọn acids ara miiran bii citric ati oxalic acid tun wa ṣugbọn ni ifọkansi kekere. Apopọ pataki yii waye ni ọna tiotuka ninu ogede, bi potasiomu tabi iyọ iṣuu. [3]
4. Lẹmọọn
Botilẹjẹpe acid citric jẹ acid ti o bori ninu lẹmọọn, a tun rii acid malic ninu eso ni opoiye to dara. Ninu iwadi kan, awọn ti o nira ati awọn leaves ti lẹmọọn ti han niwaju malic acid pẹlu awọn agbo ogun miiran bii amino acids ati sugars. [4]
5. Guava
Gẹgẹbi Encyclopedia of Sciences Sciences ati Nutrition, guava jẹ ọlọrọ ni malic acid ati awọn acids ara miiran gẹgẹbi ascorbic, glycolic ati citric acids. Iwaju ti malic acid pẹlu awọn acids miiran ni guava jẹ iduro fun adun tart ati iye pH kekere. [5]
6. Blackberry
O jẹ eso ti o jẹun ti o jẹun ti o ni ọpọlọpọ awọn eroja. Iwadi kan ti a ṣe lori awọn oriṣi 52 ti eso beri dudu fihan pe akoonu malic acid ti awọn sakani eso laarin 5.2 si 35.3 fun ogorun gbogbo awọn acids, eyiti o wa ni ayika 280 mg ni 100 gm. [6]
7. Apricot
Apricot jẹ yika ati ofeefee alawọ-bii eso ti o ni tartness ti o jọra pẹlu awọn pulu. Iwadi kan ti o da lori awọn iye iwadi iwadi ounjẹ fihan awọn ohun ọgbin oke 40 ti o ni ọlọrọ ni malic acid, apricot ti o wa ni ipo kẹfa pẹlu ida-ori 2.2 fun acid. [7]
8. Plum
Plum jẹ eso ti o ni ounjẹ ati orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants, awọn vitamin pupọ ati awọn ohun alumọni. Iwadi kan ti a tẹjade ninu iwe irohin Foods sọ pe ninu pọn pupa tuntun, a ri malic acid ni ọpọ julọ ninu gbogbo awọn acids ara. A tun rii quinic acid ni opoiye nla ninu eso. [8]
9. ṣẹẹri
Eso pupa kekere yii dara fun ọkan, egungun ati idena gout. Iwadi kan sọ pe acid malic ninu ṣẹẹri ṣe ipa pataki pupọ ni fifun didùn ati ọfọ si eso, lakoko ti glucose n ṣe ipa kekere ninu itọwo eso ti gbogbogbo. [9]
10. Kiwi
Eso ara alawọ yii jẹ olokiki fun didùn ati itọwo tangy rẹ. Awọn eya Berry jẹ ọlọrọ ni sugars, awọn agbo-ara phenolic ati awọn acids ara. Awọn acids pataki ti o wa ninu awọn irugbin jẹ malic ati awọn acids citric. Kiwi ga ninu awọn acids alumọni pẹlu gusiberi pupa ati lọwọlọwọ dudu. [10]
11. àjàrà
Eso yii ti awọn awọ pupọ jẹ o dara fun awọn oju, okan ati awọ ara. O ti lo ni ṣiṣe awọn jams, ọti-waini, eso eso ajara, ọti kikan ati jellies. Iwadi kan sọ pe L-malic acid ati tartaric acid jẹ awọn acids akọkọ ti a ri ninu oje eso ajara. [mọkanla]
12. Mango
Eso asiko yii ni profaili ti o ga julọ nitori wiwa awọn acids ara, polyphenols, awọn vitamin ati awọn alumọni. Iwadi kan sọ pe awọn acids ara akọkọ ti a rii ninu eso ni malic acid ati citric acid eyiti o jẹ ẹri fun acidity rẹ. [12]
13. Lychee
Lychee tabi litchi jẹ eso abọ-ilẹ ti o kun julọ ni awọn orilẹ-ede Asia. O ni adun alailẹgbẹ, itọwo tart ati awọn anfani ilera lọpọlọpọ. Acid malic ninu eso ti o nira ni a rii ni ọpọlọpọ papọ pẹlu awọn acids ara miiran gẹgẹbi tartaric acid ati ascorbic acid. [13]
14. ọsan
Gẹgẹbi SCURTI ati DE PLATO, malic acid ati citric acid ni awọn acids ara ti o wa julọ ti o wa ninu osan kan. Awọn acids wọnyi ṣe iranlọwọ ni ṣiṣe ipinnu acidity ti eso. Awọn acids miiran bii tartaric ati awọn acids benzoic ni wọn tun royin. [14]
15. eso pishi
Peach jẹ sisanra ti, kekere, asọ ti ati eso ti a rii ni akọkọ ni awọn agbegbe oke bi Himalayas ati Jammu ati Kashmir. Iwadi kan sọ pe eso pishi jẹ orisun ti o dara fun malic acid eyiti o ni awọn anfani ilera ti o ni agbara fun eniyan. mẹdogun
16. pia
Pia, ti a mọ ni ‘nashpati’ jẹ eso ọlọrọ ẹda ara ti o gbajumọ fun atilẹyin pipadanu iwuwo ati iṣakoso ọgbẹ. Iwadi kan sọ pe acid malic, bii citric acid, jẹ awọn acids akọkọ ti o wa ninu eso bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ ninu ṣiṣe ipinnu itọwo eso naa. [16]
17. Sitiroberi
Malic acid pẹlu citric acid ati acid ellagic ninu iru eso didun kan tuntun jẹ iduro fun itọwo-bi ekikan rẹ. Iwadi kan sọ pe ninu iru eso didun kan, apao ti malic acid ati citric acid ṣe fun apapọ iye awọn acids ara ni eso. [17]
18. Ope oyinbo
Ope oyinbo ti o pọn ni awọn ipele giga ti awọn acids bibajẹ. Iwadi kan fihan pe ope oyinbo ni 33 ogorun ti malic acid ni, pẹlu awọn acids miiran bi citric acid ati ascorbic acid, ti o fun eso ni itọwo alakan. [18]
19. Gusiberi
Gusiberi, ti a tun mọ ni ‘amla’ jẹ olokiki fun akoonu ẹda ara ati awọn ipa aarun. Eso naa ni 10-13 iwon miligiramu ti malic acid fun 100 giramu ti eso naa. Malic acid, pẹlu citric acid ati shikimic acid, ni o ni ẹri fun tart ati awọn abuda ekan ti eso. [19]
20. Rasipibẹri
Ibanujẹ ti malic acid ṣe iranlọwọ ni fifọ awọn sẹẹli awọ ti o ku ati idilọwọ ẹnu gbigbẹ nipa ṣiṣe itọ diẹ sii. Rasipibẹri jẹ orisun ọlọrọ ti okun ijẹẹmu ati awọn acids ara bi malic acid, acid oxalic ati fumaric acid. [ogún]
Awọn ẹfọ ọlọrọ Ni Acid Malic
21. Broccoli
Awọn iṣelọpọ akọkọ ni broccoli pẹlu awọn acids ara, awọn carotenoids, Vitamin E, Vitamin K, awọn iyalẹnu ati awọn eroja pataki miiran. Broccoli jẹ orisun abayọ ti malic acid ti o ṣe iranlọwọ fun iṣelọpọ agbara, jija rirẹ iṣan ati ifarada ifarada.
22. Ọdunkun
Awọn poteto tuntun jẹ orisun ti o dara fun malic acid ati pe ifọkansi ti acid dinku bi ẹfọ naa ti pọn. [mọkanlelogun] Ounjẹ alailowaya yii tun jẹ ọlọrọ ni awọn antioxidants, Vitamin B6 ati Vitamin C.
23. Ewa
Ewa jẹ ọlọrọ ni malic, citric ati lactic acid. 100 g ti Ewa ni nipa 7.4 iwon miligiramu ti malic acid. Nigbati a ba jinna awọn Ewa, ifọkansi ti awọn acids wọnyi ma nwaye, paapaa nigbati a ba jinna laisi omi.
24. Awọn ewa
Awọn ewa jẹ awọn ẹfọ eleyi ti o jẹ orisun ọlọrọ ti okun ati Vitamin B. Wọn ṣe iranlọwọ lati ṣakoso glukosi ẹjẹ ati imudarasi awọn ipele idaabobo awọ ninu ara. Iwadi kan fihan pe awọn ewa ni 98.9 fun ogorun acid acid nigbati o pinnu nipasẹ chromatography olomi pẹlu oluwari UV ti o han. [22]
25. Karooti
Karooti jẹ orisun to dara ti potasiomu, Vitamin A, D ati B6. Oje ti a ṣe lati inu ẹfọ yii tun wa laarin awọn oje olokiki julọ fun awọn anfani ilera rẹ. Iwadi kan ti o da lori profaili ti ounjẹ ti oje karọọti sọ pe L-malic acid ni acid agbekalẹ akọkọ ninu oje ti a fiwera pẹlu citric acid, eyiti o jẹ 5-10-agbo kere si ti iṣaaju. [2 3]
26. Tomati
Awọn acids ara ati suga ninu tomati jẹ iduro fun adun rẹ ati awọn iwa ibisi. Awọn tomati ti a ko ti ni iye diẹ sii ti malic acid lakoko ti aifọkansi ti agbo naa yipada bi eso ti dagba. [24]
27. Agbado
Acid malic ninu oka wa ni iye to peye, ti awọn sakani lati 0.8-1.8 fun ogorun. Awọn acids miiran bii oxalic ati acid citric tun wa ṣugbọn ni ifọkansi kekere kan. Iwadi kan sọ pe awọn acids ara inu ilosoke oka ti ọgbin ba dagba pẹlu iyọ iyọ. [25]
Awọn ibeere wọpọ
1. Njẹ malic acid buru fun ọ bi?
Gbigba awọn eso ati ẹfọ nipa ti ọlọrọ ni malic acid dara fun ilera bi o ṣe ṣe iranlọwọ ni idinku awọn ami ti ogbologbo, idilọwọ awọn okuta kidinrin ti o da lori kalisiomu ati mimu irora ati ailara kuro. Malic acid ko dara nigba ti a mu ni irisi awọn afikun nitori o le fa awọ ati irunu oju.
2. Nibo ni a ti ri malic acid?
Awọn eso bii apple ati ẹfọ bii Karooti jẹ awọn orisun abayọ ti malic acid. O tun ṣe ni ara wa nigbati awọn carbohydrates ti fọ fun agbara. Awọn ounjẹ miiran bii yoghurt, ọti-waini, awọn ohun mimu ti o ni eso, awọn gums ati awọn pọnti tun ni acid malic ninu.
3. Ṣe malic acid jẹ suga?
Rara, acid malic jẹ iru acid ti ara eyiti o gbagbọ lati mu ilera gbogbogbo pọ si ninu eniyan nipa gbigbejako awọn akoran ati imudarasi idaamu alaabo.
4. Ṣe malic acid ba awọn eyin jẹ?
Njẹ awọn eso ati ẹfọ ọlọrọ ni acid malic jẹ o dara fun ilera ẹnu bi o ṣe ṣe iranlọwọ yọ awọn abawọn lori awọn ehin, awọn ifọwọra awọn gums ati idilọwọ awọn iho ati periodontitis. Malic acid ti a ṣafikun bi acidulant ninu awọn ohun mimu ati awọn ohun mimu olodi le pa enamel run nitori wọn tun ni suga ati awọn kemikali miiran.
5. Elo ni ekikan malic ti o le mu?
Iye ailewu itọju ailera ti malic acid lati mu ni ọjọ kan jẹ milligram 1200-2800. O dara lati kan si alamọran iṣoogun ṣaaju ki o to bẹrẹ lori awọn afikun malic acid nitori wọn le dabaru pẹlu awọn oogun oogun kan.
Karthika ThirugnanamOnisegun Onimọgun ati DietitianMS, RDN (Orilẹ Amẹrika) Mọ diẹ sii
