Awọn ounjẹ Ounjẹ 20 Ti O Mu Ikunkun pọ

AwọN Orukọ Ti O Dara Julọ Fun AwọN ỌMọDe

Ilẹ:

Ojo Ibi:

FiranṣẸ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa

Kan Ni

• 5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
• 
• 6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
• 8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
• 11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Maṣe padanu

• Awọn ere idaraya IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
• Awọn iroyin Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
• Isuna Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
• Imọ-ẹrọ Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
• Awọn fiimu Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
• Awọn ọkọ ayọkẹlẹ Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
• Ẹkọ Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
• Irin-ajo Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin

Stamina nigbagbogbo ni nkan ṣe pẹlu awọn eyin ati ẹran. Ni deede, awọn ounjẹ ti o mu alekun pọ si yẹ ki o jẹ ti kii ṣe ajewebe. Bibẹẹkọ, ọpọlọpọ awọn ajewebe jẹ agbara ati ibaamu bi awọn ti kii ṣe ajewebe.

Iyẹn tumọ si, awọn ounjẹ ajewebe tun lagbara lati mu agbara pọ si. Nitorinaa a wa si ipari pe gbogbo awọn ounjẹ ti o mu alekun jẹ kii ṣe ajewebe.

Ni otitọ diẹ ninu awọn ounjẹ ti o ni agbara julọ ti o mu alekun jẹ kii ṣe ẹran, ẹja tabi ẹyin, ẹfọ ni wọn. Awọn ounjẹ ajewebe le jẹ ki o baamu ati tun fun ọ ni gbogbo agbara ti o nilo. Diẹ ninu awọn ounjẹ fun agbara lẹsẹkẹsẹ jẹ ogede ati eso ajara alawọ.

Nigbati o ba nilo awọn ounjẹ agbara ti yoo jẹ ki o kọja laala pupọ, o le dajudaju ka awọn eso ati ẹfọ.

Tun Ka: Awọn ounjẹ Iyanu Fun Ere iwuwo ilera

Awọn ounjẹ ti o mu agbara pọ si wa lati oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ eroja. O ni awọn ẹfọ ti o fun ọ ni awọn antioxidants, awọn eso ti o fun ọ ni awọn vitamin, awọn carbohydrates idiju ti o fun ọ ni awọn ounjẹ agbara ati awọn ọlọjẹ lati fun ọ ni agbara iṣan.

Ti o ba ṣafikun gbogbo awọn ounjẹ ti o mu alekun sii ninu akojọ aṣayan rẹ lẹhinna o yoo jẹ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi. Niwọn bi awọn ounjẹ wọnyi ṣe jẹ ajewebe lasan, awọn eniyan wọnyẹn ti ko jẹ ẹran le ni alekun-awọn ipele agbara wọn bayi.

Iwọnyi jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ alaijẹran ti o dara julọ ti o mu alekun ni agbara nipa ti ara.

Ogede

Ogede ni apapo okun ati fructose ti o rọrun tabi awọn sugars eso ti ara. Nini ogede kan fun ọ ni agbara lẹsẹkẹsẹ ati mu agbara rẹ pọ si ni pipẹ pipẹ.

Epa Epa

Epa epa ni ọpọlọpọ awọn acids ọra-omega-3 ti o jẹ awọn ọra ti o dara ninu. Wọn ṣe aabo fun ọkan rẹ, irorun irora ati tun fun ọ ni agbara fun awọn akoko pipẹ bi wọn ti n tuka laiyara.

Oje Beetroot

A le pe oje Beetroot ni 'apaniyan ipara'. O nilo lati ni gilasi kan ti o kun fun oje beetroot ṣaaju adaṣe rẹ lati fa ipari akoko idaraya ti ara. Beetroot ni Awọn Vitamin A ati C ti o kọ agbara.

Omi

Ti ara rẹ ko ba ni omi, o ko le ni agbara. Omi n yọ gbogbo majele kuro ni ara rẹ nitorinaa gbiyanju ati mu omi pupọ bi o ti le.

Girepu Pupa

Awọn eso ajara pupa ni ọpọlọpọ awọn sugars ti ara ti o le yipada si agbara lẹsẹkẹsẹ. Awọn eso ajara tun ni kẹmika ti a pe ni resveratol eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ agbara ni igba pipẹ.

Iyẹfun

Oatmeal wa labẹ ẹka ti awọn carbohydrates ti o nira. O mu ki o kun fun igba pipẹ ati tẹsiwaju lati fun ọ ni agbara fun awọn wakati.

Kọfi

Kofi tabi kafiini kuku jẹ itara lẹsẹkẹsẹ. O tun ṣe okunkun ọpọlọ rẹ ati pe o ni itaniji lẹhin ti o ni ife ti kọfi onina. Lakoko ti caffeine ni awọn oye nla le jẹ ipalara, lilo ilana rẹ ṣe itọju awọn iṣilọ ati fifun agbara.

Awọn ewa awọn

Awọn ewa jẹ ọlọrọ ni irin ati irin mu alekun atẹgun gbigbe ẹjẹ pọ. Nitorinaa, awọn ewa jẹ ounjẹ ti o dara pupọ lati mu agbara sii.

Awọn ẹfọ Alawọ ewe

Awọn ẹfọ elewe alawọ ewe ni okun pupọ ati pe wọn tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C. Okun naa n mu ki o kun ati Vitamin C jẹ eroja ti n mu agbara dagba.

Awọn eso Osan

Awọn eso osan jẹ nla fun awọn ipele agbara rẹ nitori wọn wẹ ara awọn majele mọ ati mu ajesara rẹ pọ si. Gilasi kan ti osan osan ni owurọ yoo ran ọ lọwọ lati ni agbara fun gbogbo ọjọ.

Iresi Brown

Iresi brown jẹ carbohydrate ti o nira ti o ni ọpọlọpọ okun ati eka Vitamin B. O ni sitashi diẹ sii ati nitorinaa n wa ni rirọ ni laiyara. Ti o ni idi, o ni irọrun fun gigun ati tun jẹ agbara.

Apples

Apple jẹ ọlọrọ pupọ ni irin. Iron mu ki ẹjẹ ẹjẹ pupa pọ si ki o fun laaye gbogbo sẹẹli ninu ara rẹ lati ni agbara ni iyara ni iyara.

Tii alawọ

Gẹgẹ bi kafeini, tii alawọ ewe tun jẹ ohun ti o ni itara ọpọlọ. Ṣugbọn o jẹ yiyan ti ilera nitori pe o ni awọn antioxidants ti o wẹ eto rẹ di ki o ma jẹ ki rirẹ duro.

Quinoa

A ka Quinoa bi ounjẹ agbara fun awọn elere idaraya. O jẹ ọkan ninu awọn irugbin ti o ni ilera julọ ti o wa fun wa. O jẹ irugbin nikan ti o ni awọn amino acids lati mu awọn iṣan lagbara.

Awọn almondi

Awọn almondi ni ọrọ ti Vitamin E ati omega-3 ọra acids. Awọn acids olora wọnyi jẹ awọn ọra ti o dara ti o le jẹ iṣelọpọ lati fun ọ ni agbara. Wọn ko kojọpọ ninu ara.

Soyabean

Soybean jẹ pataki eroja ile ti iṣan. O ṣẹda agbara iṣan ti o fun ọ ni agbara lati ṣiṣẹ fun awọn akoko pipẹ tabi ṣe iṣẹ ti ara.

ọgbẹ

Maca jẹ ewe atijọ ti o mọ fun fifun ọ ni agbara pataki pupọ, ati agbara ibalopo. Awọn gbongbo Maca dagba ni Perú ati pe a lo ni oogun lati mu igbesi aye ifẹ eniyan dara.

Awọn eso gbigbẹ

Awọn eso gbigbẹ ni awọn eroja ti ogidi ninu. Nigbati o ba ni awọn eso gbigbẹ, iwọ yoo ni kikun fun igba pipẹ ati awọn acids fatty omega-3 ninu wọn n fun ọ ni agbara pupọ.

Elegede

Elegede jẹ Ewebe ti o ṣe idasi si rẹ lori gbogbo ilera. Ko ga lori awọn kalori ṣugbọn o kun inu rẹ ati awọn iṣakoso awọn homonu lati jẹ ki o ni irọrun ati agbara diẹ sii.

Agbado

Oka jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ ti awọn carbohydrates ti o le ni. O fun ara rẹ ni irọrun glycogen ti o le yipada si agbara ni iṣẹju.

Horoscope Rẹ Fun ỌLa

Lati Mọ

Fi Imeeli RanṣẸ Si Mi Fihan Lori Aaye Naa