AWỌN OUNJẸ INDIA 20 LATI PADANU IWUWO

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

7 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii
8 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
10 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
13 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọ

Maṣe padanu

Ile Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Oṣiṣẹ Nipasẹ Ipsa Sweta Dhal ni Oṣu Kejila 15, 2017

Awọn ounjẹ pipadanu iwuwo ko nilo eyikeyi awọn eroja pataki lati ṣe. Ati pe eyi jẹ otitọ pupọ, paapaa ni orilẹ-ede bii India. India kun fun awọn ohun onjẹ oniruru ti o le ṣe iranlọwọ ninu ere iwuwo mejeeji tabi pipadanu, nigbati o ba jinna daradara.

Jẹ ki a wo bayi ni awọn ohun ounjẹ iyanu wọnyi ti o le ṣe iranlọwọ fun wa pẹlu pipadanu iwuwo, eyiti o le rii ni gbogbo ibi idana ounjẹ India.

# 1 Moong Dal

Moong dal jẹ ti idile lentil ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A, B, C ati ọpọlọpọ awọn ohun alumọni. Gbogbo awọn agbara wọnyi jẹ ki o jẹ aropo to dara fun awọn ounjẹ ọra ati niyanju pupọ nipasẹ awọn onjẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Akoonu ti okun-giga ni dal yii ṣe iranlọwọ lati jẹ ki eniyan ni irọrun fun igba pipẹ ati ṣe idiwọ wọn lati jẹun ju. O tun mu iyara iṣelọpọ rẹ yara.

# 2 Walnuts

Eso gbigbẹ yii nigbagbogbo gbepo aṣayan ayanfẹ mama ati bayi tirẹ paapaa! Iwọn ọwọ ti awọn walnuts ni o fẹrẹ to ilọpo meji bi awọn antioxidants ti a fiwe si awọn eso miiran ti o wọpọ. Eyi jẹ ki o jẹ ipanu ti o dun ṣugbọn ti ilera lati gun lori, laisi nini awọn kalori eyikeyi. O tun ṣe iranlọwọ lati dinku ipele idaabobo rẹ.

# 3 Owo

Owo jẹ ẹfọ alawọ ewe ti o jẹ ọlọrọ ninu omi, okun, awọn vitamin ati awọn antioxidants ti o jẹ ki o jẹ pipadanu iwuwo pipadanu. Agogo owo kan kan ṣafikun awọn kalori 10. Agogo owo kan yoo ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara satiated ju eyikeyi ifẹkufẹ lọ. Jije orisun to dara ti okun, o yara iyara iṣelọpọ rẹ paapaa ati sọ di mimọ apa ijẹẹmu rẹ.

Awọn Ounjẹ 20 Ti o dinku Irẹ Ẹjẹ Rẹ Ni deede Ati Ni kiakia

# 4 Gourd kikoro

Laibikita bawo ni ẹnikan ṣe korira awọn ẹfọ adun-kikoro wọnyi, a ko le foju awọn anfani ilera nla ti o ni. Ati pe ti o ba jinna ni ọna ti o tọ, o le dun adun paapaa! Gourd kikorò ni kika kalori kekere, ṣiṣe ni ounjẹ onjẹ pipe. O tun jẹ anfani pupọ fun awọn eniyan ti n jiya lati awọn rudurudu ti o jọmọ ẹjẹ.

# 5 almondi

Almondi ni ainiye awọn anfani. Wọn ṣe iranlọwọ pupọ ni ṣiṣakoso awọn ipele suga ẹjẹ. Ti ipele yii ba ṣubu, awọn eniyan ṣọra lati ni ebi, o yori si jijẹ apọju ninu wọn. Ipele suga ẹjẹ tun mu ipele isulini ti o yori si awọn ọra inu. Awọn almondi ṣe ipanu ti o ni ilera pupọ lati rọ si nigba ti o ba ni awọn irora ebi wọnyẹn!

# 6 Awọn ewa dudu

Bi awọn ewa ga ni akoonu okun, wọn ṣe iranlọwọ ni fifun ni ikunra ti kikun ati itẹlọrun, idilọwọ awọn eniyan lati jẹun ju. Wọn tun ni kabu kikan ti o sanra ti a npe ni sitashi sooro. Eyi ṣe iranlọwọ fun ilana iwuwo-pipadanu iyara.

# 7 Ori ododo irugbin bi ẹfọ

Ori ododo irugbin bi ẹfọ ni a mọ fun awọn ohun-ini ẹda ara ẹni lati ja awọn majele lati ara. O jẹ ọlọrọ ni awọn indoles ati thiocyanates ti o ṣe iranlọwọ lati yọ gbogbo awọn majele kuro. Ti o wapọ ni iseda, o le ṣe ounjẹ ni ọna pupọ ati run.

# 8 eso igi gbigbẹ oloorun

Eyi ni ọna ti o rọrun julọ ati ailagbara lati padanu iwuwo. O kan n gba idaji teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun ni ọjọ kọọkan le ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo ati tun awọn ipele suga ẹjẹ kekere. O tun ṣe iranlọwọ ni ija àtọgbẹ. Oloorun nse igbega iṣan-ẹjẹ to dara, eyiti o ṣe iranlọwọ ninu ilana pipadanu iwuwo.

# 9 Turmeric

Turmeric jẹ turari ti o wapọ julọ ti o le rii ninu agbeko ibi idana India. Curcumin ti a rii ninu turmeric ṣe iranlọwọ lati jo awọn ohun elo ọra. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣan igbona inu ati awọn rudurudu ti o ni ibatan miiran.

# 10 Ata ilẹ

Allicin, eyiti o jẹ paati akọkọ ti ata ilẹ, ṣe iranlọwọ lati ja idaabobo awọ, insulini ati awọn ipele suga ẹjẹ giga. O tun ṣe iranlọwọ lati ṣe itọsọna ati iṣakoso ifẹ, ṣiṣe ata ilẹ jẹ ounjẹ pipadanu iwuwo nla. Ni afikun si awọn anfani wọnyi, o ṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ akàn, arun inu ọkan ati ẹjẹ ati awọn atẹgun atẹgun.

# 11 Bananas

Bananas ṣe apakan ilera pupọ ti ounjẹ ẹnikan ati nitorinaa le ṣe iranlọwọ ninu ilana pipadanu iwuwo ilera. Ogede dara fun awọn ibẹrẹ, bi wọn ṣe pese awọn ọkọ ayọkẹlẹ pataki lati fun ni agbara diẹ sii ati tẹle ijọba adaṣe ni ilera. Akoonu okun tun ṣe iranlọwọ ni mimu awọn irora ebi pa fun igba pipẹ.

# 12 Tomati

Awọn tomati jẹ awọn ounjẹ pipadanu iwuwo to munadoko. Ni gbogbo igba ti o ba jẹ ogede kan, ara rẹ tu homonu kan silẹ ti a pe ni cholecystokinin. Bi abajade eyi, o maa n ni irọrun diẹ sii fun igba pipẹ ati ṣe idiwọ ara rẹ lati jẹun ju. O ṣe agbara agbara rẹ ati ṣetọju ipele ipele suga ẹjẹ ti o pe paapaa.

# 13 Epo Olifi

Epo olifi ni awọn ọra ti o ni ilera ti o funni ni rilara ti kikun fun igba pipẹ. O tun ni awọn antioxidants ti o ṣe iranlọwọ lati wẹ awọn majele kuro ninu ara. Yato si pipadanu iwuwo, o jẹ anfani pupọ fun arthritis.

# 14 eso kabeeji

A ri eso kabeeji ni o fẹrẹ to gbogbo ilẹ-aye ni agbaye o si jinna ni ọna pupọ. O jẹ ounjẹ ti o pe ni ori pe o ṣe iranlọwọ imularada ọpọlọpọ awọ, oju ati awọn rudurudu ti o jọmọ ara. O kere pupọ ninu awọn kalori ati giga ninu okun ati pe o jẹ ki o jẹ ounjẹ onjẹ pipe. O ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara kikun fun igba pipẹ.

# 15 ẹyin

Awọn ẹyin jẹ orisun ti o dara julọ fun awọn vitamin ati awọn alumọni. Nipa jijẹ awọn ẹyin pẹlu awọn nkan onjẹ miiran, o fi ara rẹ si agbara ti awọn carbohydrates miiran ti o nira.

# 16 Pears

Awọn irugbin Ajwain tun ni a mọ bi awọn irugbin carom ati pe wọn dun ni itọwo pẹlu adun alailẹgbẹ. O le rii eyi ni gbogbo ibi idana ounjẹ India. Wọn jẹ ohun elo pipadanu iwuwo to munadoko. Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni sise ṣibi kan ti awọn irugbin ajwain ki o si sọ di omi pẹlu omi ati lẹhinna jẹ ẹ ni gbogbo ọjọ naa.

# 17 Awọn irugbin Ajwain

# 18 Lauki Tabi Igo Gourd

Lauki jẹ ẹfọ ara ilu India ti o lo ni ọpọlọpọ awọn ilana. O ti kojọpọ pẹlu okun ti o ṣe iranlọwọ lati satiate awọn irora ebi rẹ ati pe o jẹ ki o kun fun awọn akoko gigun. O jẹ ọfẹ ọra ọfẹ, nitorinaa o le jẹun bi o ṣe fẹ rẹ.

# 19 Dalia

Dalia tun tọka si bi alikama ti o fọ ni kariaye ati pe o ṣe iranlọwọ pupọ fun pipadanu iwuwo. O jẹ ounjẹ ounjẹ aarọ ti o dara pupọ ati akoonu okun ni dalia jẹ ki o ni irọrun fun igba pipẹ gaan. O tun ṣe igbadun tito nkan lẹsẹsẹ rẹ, nitorinaa o yori si iwọn iṣelọpọ ti iyara ati ara ti o tẹẹrẹ.

# 20 Bọtini-ọti

Eyi jẹ ounjẹ pipadanu ayanfẹ ti gbogbo awọn akoko, bi o ti jẹ ohun mimu ti o dara julọ ti a pese sile lati wara ati awọn turari. O ni awọn ohun-ini ijẹẹmu nla, nitorinaa npọ si iṣelọpọ rẹ. O ni ọra ti o kere si akawe si wara, ṣiṣe ni ounjẹ pipadanu iwuwo pipe.