Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- Awọn Awards Ere Kiriketi ti Ilu Niu silandii: Williamson bori Medal Sir Richard Hadlee fun akoko kẹrin
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scooter Ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Pipadanu iwuwo ati nini eeya ti o pe ni nkan ti gbogbo obinrin nfe. O dara, iwọ kii yoo gbagbọ pe awọn ọjọ wọnyi paapaa awọn ọkunrin paapaa ti di mimọ ti ilera ati pe wọn n gbiyanju gidigidi lati padanu iwuwo.
Pipadanu iwuwo le jẹ iṣẹ ti o nira. Ṣugbọn ti o ba tẹle ni ọna ti o tọ, lẹhinna pipadanu iwuwo di ohun rọrun.
Ninu ilana ti iwuwo pipadanu, yatọ si gbigbe awọn adaṣe lile, awọn eniyan diẹ lọ si iye ti paapaa foju awọn ounjẹ akọkọ wọn ati ebi npa.
Eyi jẹ aṣiṣe nla kan ti kii yoo ṣe iranlọwọ ọkan lati padanu iwuwo. Ni ilodisi, fifin awọn ounjẹ yoo ja si ere iwuwo siwaju sii.
Ni afikun si awọn adaṣe, nini ounjẹ to pe ati ni akoko to dara jẹ pataki pupọ ti o ba fẹ padanu iwuwo.
Ni apa keji, ti o ba n gbiyanju lile lati padanu iwuwo, lẹhinna o nilo lati ge awọn ounjẹ ti o ga ninu akoonu ọra, awọn ounjẹ ti a kojọpọ pẹlu awọn kalori ati awọn carbohydrates apọju. Gbogbo awọn wọnyi le ni ipa odi ati ja si ere iwuwo.
Nitorinaa, ṣiṣe yiyan ti o tọ ti awọn ounjẹ ti o jẹ jẹ pataki pupọ ti o ba n wa isẹ wo iwuwo pipadanu.
Ni atokọ nibi ni diẹ ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọkan lati padanu iwuwo. Wo.
1. Omi Lẹmọọn:
Lẹmọọn jẹ kekere ninu awọn kalori ati awọn eroja pataki miiran ti o ṣe iranlọwọ fun pipadanu iwuwo. Gbogbo ohun ti o nilo lati ṣe ni fun pọ idaji oje lẹmọọn ni gilasi kan ti omi gbona ki o mu nkan akọkọ yii ni owurọ lori ikun ti o ṣofo.
2. Oatmeal Omi:
Ọlọrọ ni okun, awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni, oatmeal ṣe iranlọwọ fun ọkan lati padanu iwuwo. Illa nipa awọn tablespoons 3-4 ti oatmeal ninu omi ki o parapo rẹ daradara. Mu eyi ni owurọ lori ikun ti o ṣofo. Eyi ṣe iranlọwọ ni fifi ọ kun fun gigun.
3. Aloe Vera Pẹlu Lẹmọọn:
Aloe vera ni a mọ fun awọn ohun-ini ẹda ara ẹni ti o ṣe iranlọwọ igbelaruge iṣelọpọ rẹ ati yọ awọn majele kuro ninu ara. Mu bunkun aloe Fera tuntun kan ti o jẹ deede, ge ideri ti ode ki o gba jeli jade. Lilọ daradara pẹlu omi diẹ. Fi tablespoon ti lẹmọọn kun, dapọ daradara ki o mu ni owurọ.
4. Ewebe Eje:
Awọn ẹfọ jẹ ọlọrọ ni okun ati awọn vitamin pataki miiran ati awọn ohun alumọni. Oje karọọti, ti a pese silẹ titun nipasẹ awọn Karooti ti o dapọ ati omi diẹ, pẹlu igbin ti coriander ṣe iranlọwọ lati jo ọra ara daradara. Oje kukumba ati eso seleri nigbati wọn ba jẹ lori ikun ti o ṣofo ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
5. Alikama koriko Oje:
Koriko alikama jẹ ọlọrọ ni akoonu okun, laisi awọn kalori ati ọra, nitorinaa o ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo. Mu awọn koriko diẹ ti alikama alikama, parapo rẹ pẹlu idaji gilasi omi, ṣe igara rẹ, ṣafikun diẹ sil drops ti lẹmọọn ki o mu eyi lori ikun ti o ṣofo ti o ba fẹ padanu iwuwo.
6. Kukuru Apple Cider & Soda onisuga:
Apple cider vinegar ati soda yan jẹ idapọ pipe fun pipadanu iwuwo. Wọn jẹ ipilẹ ati ekikan ninu iseda ati pe wọn jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A ati B, awọn acids ọra pataki, ati awọn alumọni bi kalisiomu, iṣuu magnẹsia, irawọ owurọ, potasiomu ati irin. Mu to ṣibi meji 2 ti ọti kikan apple, teaspoon ti omi onisuga kan ki o dapọ pẹlu ife omi ki o ni eyi lori ikun ti o ṣofo.
7. Omi oloorun:
A mọ eso igi gbigbẹ oloorun fun ẹda ara ati awọn ohun-egboogi-iredodo. Mu idaji teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun, fi kun si ago ti omi gbona ki o dapọ mọ daradara. Mu eyi ni owurọ lori ikun ti o ṣofo.
8. Saladi (Omiiran Lati Ounjẹ aarọ):
Ọlọrọ ni okun ati awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni, awọn saladi jẹ kekere ninu awọn kalori ati ọra. Lilo awọn saladi ni owurọ bi omiiran si ounjẹ aarọ jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati dinku ọra ara ati ki o padanu iwuwo.
9. Buckwheat:
Buckwheat jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ ti o dara julọ ti o ṣe iranlọwọ fun ọkan lati padanu iwuwo. Ọlọrọ ni akoonu okun, amuaradagba ati awọn ohun alumọni pataki miiran ati amino acids, n gba buckwheat ṣe iranlọwọ fun ọkan lati padanu iwuwo. O le mu ekan kekere ti buckwheat, fi sinu omi gbona ni alẹ kan ki o parapo rẹ sinu smoothie. Ni eyi ni owurọ lori ikun ti o ṣofo.
10. Odo Alagba:
Cornmeal ni awọn carbohydrates ti o nira ti o ṣe iranlọwọ ninu mimu ọkan kun fun igba pipẹ. Cornmeal jẹ alailowaya gluten ati pe o jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki. Nini ekan kan ti eso alade ti oka ni owurọ ṣe iranlọwọ fun ọkan lati yago fun awọn ounjẹ ipanu ati pe o ṣe iranlọwọ bayi ni pipadanu iwuwo.
11. eso almondi:
Ọlọrọ ni awọn ọra Omega-3 ati awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni, almondi jẹ ọkan ninu awọn eso ti o dara julọ. Munching lori ọwọ pupọ ti awọn eso almondi ni aṣayan ipanu ti o dara julọ ti o ba wa lori pipadanu pipadanu iwuwo.
12. Alikama Germ:
A mọ germ alikama fun akoonu okun ọlọrọ. O ni gbogbo awọn vitamin pataki ati awọn alumọni. Mu awọn ṣibi 1-2 ti alikama alikama ki o fikun rẹ si irugbin rẹ ki o ni eyi ni owurọ. Eyi ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo to munadoko.
13. ẹyin:
Awọn ẹyin ni kekere ninu awọn kalori ati ọra. Ẹyin funfun ni awọn ọlọjẹ to dara ti o ṣe iranlọwọ ni jijẹ iṣelọpọ ara ati tun ṣe iranlọwọ ni sisun awọn kalori diẹ sii. Lilo awọn eyin sise 1-2 ni owurọ ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo.
14. elegede:
Elegede ni iye to dara ti omi ati okun. O jẹ kekere ninu awọn kalori ati ọra. Gbigba elegede ni owurọ ṣe iranlọwọ ni mimu ọ kun fun igba pipẹ ati nitorinaa ṣe iranlọwọ fun ọkan lati padanu iwuwo.
15. Awọn eso belieri:
Awọn eso beli dudu jẹ awọn ounjẹ kalori-kekere. Lilo awọn eso beli dudu bi awọn eso tabi awọn smoothies ni owurọ lori ikun ti o ṣofo iranlọwọ ọkan lati padanu iwuwo. Ọlọrọ ni okun ati awọn eroja pataki miiran, awọn eso blueri ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun iṣelọpọ ati ja ọra ara alagidi.
16. Gbogbo Akara ọkà:
A ka awọn burẹdi ni gbogbogbo pe ko dara fun ilera rẹ. Sibẹsibẹ, yiyan iru akara ti o tọ ṣe iranlọwọ lati padanu iwuwo. Gbogbo oka jẹ ọlọrọ ni akoonu okun ati kekere ninu awọn kalori. Lilo gbogbo akara ọkà ni owurọ ṣe iranlọwọ ọkan lati padanu iwuwo.
17. Awọn eso Bi Walnuts & Macadamia:
Awọn eso bi Wolinoti ati macadamia ni awọn ọra ti ilera, iwọnyi jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin ati awọn ohun alumọni pataki. Gbigba ọwọ diẹ ninu awọn eso wọnyi ṣe iranlọwọ fun ọkan lati pa ara rẹ mọ fun igba pipẹ, ni idilọwọ eniyan lati ma jẹ ọpọlọpọ awọn ounjẹ ijekuje nigbamii ni ọjọ naa.
18. Oyin:
A mọ oyin fun awọn ohun-ini ẹda ara ọlọrọ ati awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni. Fi teaspoon oyin kan sinu gilasi kan ti omi gbigbona, ṣafikun diẹ sil drops ti lẹmọọn lẹmi ki o mu ni owurọ ni ikun ti o ṣofo. Eyi ṣe iranlọwọ ni sisun awọn ọra ti o wa ni fipamọ ninu ara ati iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo.
19. Papaya:
A mọ Papaya fun diuretic ati awọn ohun-ini ẹda ara ẹni. Papaya ni iye to dara ninu okun, awọn vitamin pataki ati awọn ohun alumọni ti o ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo ati ja cellulite.
20. Tii alawọ:
Tii alawọ ni a mọ daradara fun awọn ohun-ini ẹda ara rẹ. Catechins jẹ ọkan ninu awọn agbo ogun apanirun ti a mọ julọ ti a rii ni tii alawọ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe alekun iṣelọpọ ati sisun ọra. Mimu ago tii alawọ ni owurọ lori ikun ti o ṣofo iranlọwọ.
