A ti sọ fun wa leralera pe a jẹ suga pupọ. Ṣugbọn, bii, o jẹ bẹ dara , se o mo? Ni Oriire, nitori pe o n gbiyanju lati ge awọn nkan didùn pada ko tumọ si pe o ni lati fi gbogbo awọn itọju ti o dun silẹ. Lati fi idi rẹ mulẹ, gba wa laaye lati ṣafihan awọn ounjẹ ajẹkẹyin suga kekere 18 wọnyi lati tẹlọrun paapaa ti awọn ehin didùn julọ.
JẸRẸ : Awọn ilana paṣipaarọ Kuki 17 Iwọ ko tii Awọn akoko Bilionu kan
HENRY HARGREAVES / AVOCADERIA1. Piha Chocolate Mousse
PSA: igi piha piha akọkọ ni agbaye, piha oyinbo , ti a whimsical Iwe Onjewiwa ti a npe ni Avocaderia: Awọn Ilana Avocado fun Alara, Igbesi aye Alayọ . Eyi ni ohunelo fun desaati akọkọ ile ounjẹ ti Brooklyn ti o dun lailai: piha chocolate mousse. Ọlọrọ, ọra-wara ati chocolaty ti o lagbara, itọju naa tun jẹ ọfẹ-ọfẹ ati orisun ọgbin. (Ati nitori pe a mọ pe o n ṣe iyalẹnu: Ko ṣe itọwo ohunkohun bi piha oyinbo.) Ṣe mousse ṣaaju ki o to akoko ki o tọju rẹ sinu apo eiyan ti o le ṣe atunṣe ninu firiji fun ọjọ meji.
Gba ilana naa
idaji ndin ikore2. mefa-eroja No-Beki Chocolate Chip Cookies
Bẹẹni, o ka iyẹn tọ. Awọn kuki chirún chocolate wọnyi ni awọn eroja mẹfa nikan: awọn cashews iyọ, awọn ọjọ, epo agbon, jade fanila, oats ati awọn eerun igi ṣokolaiti.
Fọto: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL3. ajewebe Golden Mylk Warankasi
Nitoripe o ngbe igbesi aye ajewebe yẹn (tabi ajewebe- Ex igbesi aye) ko tumọ si pe ko yẹ ki o ṣe indulge ni gbogbo igba ati lẹhinna. Ti o ni idi ti ohunelo yii ṣe nyọ miliki goolu (ohun mimu vegan ti o gbajumọ ti a mọ fun awọn ohun-ini egboogi-iredodo) sinu siliki kan, ni adaṣe ti ko ṣe akara desaati.
Gba ilana naa
yum ni ilera4. Sugar-Free Blackberry Cobbler
Awọn ilana cobbler ti aṣa lo igbagbogbo lo suga ati sitashi oka bi awọn aṣoju ti o nipọn. Eyi mu lori awọn lilo itọju ti o dun-duro fun rẹ-gelati ti o jẹ koriko (bii eyi lati Awọn ọlọjẹ pataki ).
cupcake ise agbese5. Paleo Karooti oyinbo
Ti a ṣe pẹlu iyẹfun almondi, ti a dun pẹlu omi ṣuga oyinbo maple ati awọn ọjọ, ti o si ni tutu pẹlu ipara agbon nà, mimu alara lile yii lori akara oyinbo karọọti jẹ ọrẹ paleo ati giluteni- ati laisi ifunwara. Oh, o tun dun egan ti nhu.
ifẹ agbara idana6. Alawọ Maple Granola Perfect Yogurt
Apẹrẹ fun desaati tabi ounjẹ aarọ, awọn parfaits-ọra-ọra wọnyi dun pẹlu maple granola ti o kojọpọ pẹlu eso, eso ati awọn irugbin odidi.
Fọto: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL7. Ko si-Beki Rose Petal Brownies
Ti o ba wa sinu fudge, a ṣe iṣeduro pe iwọ yoo nifẹ ọlọrọ yii, itọju chocolate ti o lagbara ti o jẹ pẹlu iye to tọ ti awọn cherries ti o gbẹ ati eso macadamia. Ṣe o ko lero bi pipaṣẹ awọn petals dide ti o gbẹ? O dara lati tuka tii dide lori oke fun iwo ati itọwo ti o jọra.
Gba ilana naa
ile kan ninu awọn òke8. ajewebe Apple Tart
Itọju ẹwa yii jẹ didùn pẹlu omi ṣuga oyinbo maple ati didan pẹlu jam apricot tabi awọn itọju. O tun jẹ gluten-free, o ṣeun si erupẹ kan ti a ṣe lati inu adalu almondi ati awọn iyẹfun jero.
Fọto: LIZ ANDREW/STYLING: ERIN MCDOWELL9. Giluteni-Free, Ajewebe Lemon oyinbo
O dara, nitori pe o ni awọn ihamọ ijẹẹmu (ti a fi ara rẹ lelẹ tabi rara) ko tumọ si pe o ko le ṣe ounjẹ desaati. Tẹ akara oyinbo ti ko ni giluteni, ajewebe lẹmọọn. A bẹrẹ pẹlu ọkan ninu awọn ẹfọ ayanfẹ wa-ori ododo irugbin bi ẹfọ-ati ṣafikun awọn eroja yiyan diẹ diẹ sii, ati abajade jẹ itọju ina sibẹsibẹ itelorun.
Gba ilana naa
aye ṣe dun10. Keto elegede Donuts
Adun miiran ti o jẹ bi delish fun ounjẹ aarọ bi o ṣe jẹ fun desaati, awọn donuts elegede elegede keto ni a dun pẹlu aladun monkfruit granulated (o le ra Nibi ). Wọn jẹ keto ati paleo, bakanna bi ọkà-, giluteni- ati laisi gaari.
o rọrun ajewebe11. Apple-Cranberry agaran
Nipa ti sweetened pẹlu funfun Maple omi ṣuga oyinbo, agaran eso-meji yii jẹ ajewebe ati pe o fẹrẹ comically rọrun lati jabọ papọ. Lati ṣe aiṣedeede tartness ti awọn cranberries — laisi fifi suga atọwọda kun — jade fun oriṣi eso apple ti o dun, bii Fuji tabi Gala.
emi's ni ilera yan12. Chocolate Ice ipara
Ipilẹ ti yinyin ipara ti o dara julọ fun ọ nlo wara Giriki tabi 2 ogorun wara (lo wara fun afikun amuaradagba punch — ife kan ti nkan naa ni nipa 21 giramu ti amuaradagba). Lati ibẹ, o dun pẹlu fanila ipara stevia , orisun ọgbin, aladun kalori ti ko ni itọrẹ ti o jẹun mimọ ati idojukọ pupọ. (Ohunelo naa n pe fun awọn teaspoons 1/2 nikan fun gbogbo ipele yinyin ipara yii - deede ti & frac34; ife gaari.)
chelsea's idoti apron13. Oatmeal Chocolate Chip Cookies
O dara, nibẹ ni a diẹ bit ti suga brown ni ohunelo yii, ṣugbọn o jẹ awọn tablespoons 4 nikan fun gbogbo ipele. Ati bẹẹni, dajudaju, dudu chocolate ni suga, ju, ṣugbọn o tun dara julọ fun ọ. (Ti o ko ba jẹ eniyan chocolate nla, o le paarọ awọn eerun chocolate fun awọn eso-ajara, eyi ti yoo ṣe afikun chewiness ti o dara.)
ti o kún fun eweko14. Pistachio & Chocolate Blondies
Awọn bilondi ajewebe wọnyi jẹ chewy, ọrinrin ati jam-aba ti pẹlu pistachios sisun ati awọn ṣokoto chunks. Wọn tun jẹ gluten-free, paleo ati nipa ti didùn pẹlu suga agbon.
orisun omi idana15. Nutella Atanpako Cookies
A mọ ohun ti o nro: Bawo ni ohunelo kan pẹlu Nutella ninu akọle jẹ kekere ninu gaari ? Ṣugbọn awọn ọmọ-ọwọ wọnyi ni a ṣe pẹlu suga-free Nutella , eyi ti o ni awọn ọra ti o ni agbara-giga ati ọna ti o kere ju suga ti o ti ra ọja. O tun jẹ kabu-kekere ati giluteni- ati laisi ifunwara. Apa kuki naa tun jẹ kabu kekere, nitori o ti ṣe lati iyẹfun almondi kan.
minimalist alakara16. Agbon Snowball Cookies
Eyi ni awọn otitọ igbadun mẹta nipa awọn kuki kekere ti o wuyi: Wọn ṣe lati awọn eroja meje nikan (pẹlu agbon ti a ko dun, omi ṣuga oyinbo maple ati aquafaba, tabi omi chickpea), wọn nilo ekan kan nikan wọn si gba to kere ju ọgbọn iṣẹju lati ṣe.
mo mimi'ebi npa m17. Keto Pignoli kukisi
Awọn kuki Itali Ayebaye wọnyi jẹ deede ṣe pẹlu lẹẹ almondi, eyiti o jẹ pẹlu gaari ati rara-ko si lori keto. Lati dinku suga, o le ṣe kan almondi ti ko ni suga ti o ti kọja Ati , tabi lati jẹ ki awọn nkan rọrun fun ara rẹ, o le ṣe wọn pẹlu iyẹfun almondi ati aladun.
suga free sprinkles18. Lẹmọọn ipara Tart
Ti ṣe apejuwe rẹ bi agbelebu laarin paii meringue lẹmọọn kan ati ipara tart kan, confection lẹwa yii jẹ kekere-carb, keto ati didùn pẹlu erupẹ erythritol. Italolobo gbona: O tun le ṣe eyi bi savory savory nipa yiyọkuro rirọpo suga ati fifi diẹ ninu awọn ewebe, turari ati iyọ.
JẸRẸ : Awọn ilana Desaati Keresimesi 15 O ko gbiyanju sibẹsibẹ
