18 AWỌN ATUNṢE ILE TI O MUNADOKO FUN AWỌN AKOKO AIBIKITA

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

2 wakati sẹhin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
6 wakati sẹyin Cheti Chand Ati Jhulelal Jayanti 2021: Ọjọ, Tithi, Muhurat, Awọn ilana Ati Pataki
13 wakati sẹyin Rongali Bihu 2021: Awọn agbasọ, Awọn ifẹ ati Awọn ifiranṣẹ Ti O le Pin Pẹlu Awọn ayanfẹ Rẹ
13 wakati sẹyin Aarọ Blaze! Huma Qureshi Ṣe Wa Fẹ Lati Wọ Aṣọ Osan Kan Lẹsẹkẹsẹ

Gbọdọ Ṣọ

Maṣe padanu

Ile Ilera Awọn rudurudu ni arowoto Awọn rudurudu Iwosan oi-Neha Ghosh Nipasẹ Neha Ghosh lori Kínní 26, 2019

Akoko apapọ ti akoko oṣu jẹ obirin jẹ ọjọ 28, ṣugbọn eyi yatọ lati obinrin si obinrin ^[1] . Awọn akoko ni a ṣe akiyesi deede nigbati wọn ba han ni gbogbo ọjọ 24 si 38 ati pe wọn ṣe akiyesi alaibamu ti awọn akoko ba n yipada ati pe wọn wa ni iṣaaju tabi nigbamii ^[meji] .

Iwadi 2018 ti a tẹjade ni Iwe akosile ti Clinical Endocrinology ati Metabolism ṣe awari pe awọn ọmọbirin ti a ni ayẹwo pẹlu iru-ọgbẹ 2 ni igbohunsafẹfẹ giga ti awọn aiṣedeede oṣu ^[3] . Awọn obinrin ti o ni isanraju ni a mọ lati wa ninu eewu fun awọn rudurudu ti nkan oṣu bi PCOS, eyiti o le ja si ọgbẹ suga tabi awọn iṣoro ti iṣelọpọ miiran ^[4] , ^[5] . Ninu nkan yii, a yoo jiroro bi o ṣe le bori awọn akoko aiṣedeede nipa ti ara.

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe le ni ipa awọn akoko rẹ eyiti o ni ere iwuwo pataki tabi pipadanu iwuwo, oyun inu, lilo pupọ ti ọti, awọn oogun tabi siga, ailera ti ara, aapọn, itan iṣoogun, adaṣe lile, ati awọn aṣayan igbesi aye ti ko ni ilera.

Yato si awọn iṣoro to wọpọ wọnyi, awọn ipo miiran bii hyperthyroidism, aiṣedeede homonu, menopause, ẹjẹ, iko-ara, arun ẹdọ ati awọn ohun ajeji ti ile-ọmọ tun le fa awọn iyipo nkan aitọ deede.

Awọn atunṣe Ile lati bori Awọn akoko Akoko

1. Calendula

Calendula jẹ ọrọ miiran fun ọgba marigold, eyiti o jẹ orisun ọlọrọ ti awọn carotenoids, glycosides, awọn sitẹriọdu, flavonoids, quercetin, epo rirọ ati amino acid ^[6] . Calendula ṣe iranlọwọ ni ṣiṣakoso ilana aiṣedeede deede ati alaibamu. O ni awọn ohun elo analgesic ti o ṣe iranlọwọ lati ṣe iyọda irora premenstrual paapaa.

Ṣafikun giramu 2 ti awọn ododo marigold ti o gbẹ si ago ti omi sise. Jẹ ki o ga ki o pọn adalu yii ki o jẹ ẹ lẹmeji lojoojumọ.

2. Oje Sugarcane

Oje Sugarcane jẹ atunṣe nla fun awọn akoko alaibamu. Sugarcane jẹ ọlọrọ ni okun ati awọn iwọntunwọnsi awọn homonu, nitorinaa igbega si deede akoko. Yato si eyi, oje ireke jẹ ọlọrọ ni irin, iṣuu magnẹsia, kalisiomu ati awọn elekitiro miiran ^[7] .

Mu oje ireke fun ọsẹ kan ṣaaju awọn akoko rẹ lati ṣe atunṣe ilana nkan oṣu.

3. Vitamin C

Ti o ba ni awọn akoko aiṣedeede, pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin C ninu ounjẹ rẹ. Nitori Vitamin yii ṣe iranlọwọ fun awọn ẹyin inu ilana ilana ọna ara ati Vitamin C tun mu ki ifọkansi estrogen wa ninu ara rẹ eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọn ounjẹ ati ẹjẹ lati kojọpọ ninu awọ inu rẹ. ^[8] .

Ni awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C bii guava, oranges, currant dudu, ata pupa, kiwi, abbl.

4. Asafoetida

Asafoetida jẹ atunṣe ti o gbajumọ ati adaṣe fun atọju awọn akoko alaibamu. O ni awọn agbo ogun ti o le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn akoko rẹ nipa iwuri fun ara lati ṣe agbejade diẹ sii, homonu ti o ṣe atunṣe awọn akoko rẹ ^[9] , ^[10] .

Ṣafikun iye kekere ti asafoetida lulú ki o din-din ninu bota ti a salaye. Fi adalu yii si wara pẹlu adalu oyin ki o mu.

5. Awọn irugbin Sesame

Awọn irugbin Sesame ṣe agbejade ooru ninu ara, eyiti o ni agbara lati ṣe atunṣe awọn akoko rẹ. Awọn irugbin tun ṣe itọrẹ awọn iṣọn-ara oṣu ati irọrun awọn ihamọ ti ile-ọmọ ^[mọkanla] . Awọn irugbin Sesame tun ṣe iranlọwọ ni imudarasi titẹ ẹjẹ, awọn homonu iwontunwonsi, ṣe iranlọwọ sisun ọra ati igbelaruge gbigba eroja.

Fifun awọn irugbin sesame sinu erupẹ ti o dara. Tú lulú sinu tablespoon oyin kan. Illa rẹ daradara ki o jẹ ẹ lojoojumọ.

6. Parsley

A ka Parsley si ọkan ninu awọn atunṣe ile ti o munadoko julọ fun titọju awọn iṣoro oṣu. O ni apiol, eyiti o jẹ iduro fun ṣiṣakoso ati deedeawọn akoko oṣu rẹ. Mimu gilasi kan ti oje parsley ni gbogbo ọjọ yoo ṣe atunṣe ọmọ-ọdọ rẹ.

Ninu idapọmọra, fi parsley itemole ati awọn leaves coriander kun. O le fi suga tabi oyin kun lati jẹki itọwo rẹ.

7. Kikan Apple Cider

Apple cider vinegar ṣe iranlọwọ lati ṣe itọsọna ọmọ-ara oṣu ni awọn obinrin pẹlu PCOS bi wọn ṣe ni itọju insulini. Gbigba ti apple cider vinegar ṣe iduroṣinṣin awọn ipele suga ẹjẹ wọn eyiti o jẹ iranlọwọ iranlọwọ lati ṣe deede awọn homonu ibisi wọn. Apple cider vinegar tun ṣe iṣeduro pipadanu iwuwo, dinku idaabobo awọ, ṣe ilọsiwaju ilera awọ ara, dinku titẹ ẹjẹ, n ṣe ilera ikun, mu oorun sun, ati bẹbẹ lọ.

Fi 1-2 tbsp ti apple cider vinegar sinu gilasi omi kan ki o ni lojoojumọ lati yago fun awọn akoko alaibamu.

8. Gourd kikorò

Ko si ẹnikan ti o fẹran lati jẹ gourd kikorò, ṣugbọn iwọ yoo jẹ ohun iyanu lati mọ pe Ewebe yii ni o rù pẹlu antimicrobial, antiviral ati anti-inflammatory properties. Ewebe yii jẹ anfani fun oṣu rẹ bi o ṣe ṣe iranlọwọ lati ba awọn akoko alaibamu mu.

Mu oje gourd kikoro lẹẹkan tabi lẹmeji ọjọ kan fun ọsẹ meji.

9. Atalẹ

Atalẹ ni atalẹ akopọ ti nṣiṣe lọwọ ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn akoko oṣooṣu deede ninu awọn obinrin. O jẹ eroja ti o lagbara ati pe o ni awọn ohun-ini imularada ti o ṣe iṣeduro iṣan oṣu ati ṣe idiwọ ikọlu oṣu ^[12] .

Sise 1 tbsp ti Atalẹ ilẹ tuntun pẹlu omi fun iṣẹju marun 5. Fi suga kun ki o mu adalu ni igba mẹta ọjọ kan.

10. Turmeric

Turmeric ṣe iṣẹ nla ni titọwọn awọn homonu ti ara rẹ. Awọn ohun-egboogi-iredodo ati awọn ohun-ini antispasmodic ti turmeric dinku awọn irẹwẹsi akoko ati rii daju pe igbagbogbo nkan oṣu. A tun mọ turari yii lati tọju ibajẹ ti awọn aami aisan PMS ^[13] .

Fi idamẹrin kan ti teaspoon ti turmeric sinu gilasi wara kan. Fi oyin sii ki o mu lojoojumọ.

11. àjàrà

A ka awọn eso-ajara wulo ni ṣiṣatunṣe awọn akoko alaibamu. Wọn jẹ orisun nla ti Vitamin A, Vitamin C ati bàbà. Yato si ṣiṣakoso awọn aiṣedeede oṣu, awọn eso-ajara le ṣe alekun ilera ọkan, ṣe idiwọ àtọgbẹ, igbelaruge ilera oju, ati bẹbẹ lọ.

O le ni awọn eso ajara aise tabi o le ṣe sinu oje ki o mu.

12. Saffron

A ka Saffron dara fun eto ibisi abo ati ṣetọju awọn ipele homonu deede. Awọn ohun-ini oogun ti saffron ṣe iwuri oṣu ki o ṣe iranlọwọ fun awọn nkan oṣu oṣu ti o ni irora.

Ninu idaji ife ti omi, sise 1 teaspoon ti saffron. Mu adalu yii ni igba mẹta ni ọjọ kan. O tun le ṣafikun saffron si gilasi kan ti wara bakanna.

13. Awọn ọpọtọ

Ọpọ ọpọtọ jẹun nipasẹ ọpọlọpọ awọn obinrin lati ṣatunṣe awọn akoko aiṣedeede wọn Wọn dara julọ ni igbega ati ṣiṣakoso ilana iṣọn-ara ilera nipa gbigbewọn awọn homonu dogba. Awọn ọpọtọ ni ọpọlọpọ awọn ohun alumọni pataki bi bàbà, potasiomu, manganese ati kalisiomu.

Fi ọpọtọ 5 sii ninu ago ti omi sise. Rọ decoction yii ki o mu ni ojoojumọ.
O le mu oje ọpọtọ tuntun pẹlu.

14. eso igi gbigbẹ oloorun

Ipa igbona ti eso igi gbigbẹ oloorun jẹ ifosiwewe to ṣe pataki pupọ ni idinku awọn iṣọn-ara oṣu ati imudarasi igbagbogbo ti awọn akoko ninu awọn obinrin pẹlu PCOS ^[14] . Oloorun tun jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants ati awọn agbo ogun alatako-iredodo ti o ṣe igbelaruge ilera ọkan, iranlọwọ lati ja àtọgbẹ, ati bẹbẹ lọ.

Fi idaji teaspoon ti eso igi gbigbẹ oloorun si gilasi wara kan. Mu eyi lojoojumọ fun ọsẹ meji kan.

15. Awọn irugbin kumini

Idan ti awọn irugbin kumini ni pe wọn ṣe ilana iṣọn-oṣu nipa gbigbe alapapo ara ati gbigba awọn isan inu ile, nitorinaa mu ki o munadoko ninu ṣiṣakoso sisan ẹjẹ deede. Awọn irugbin kumini ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ, igbelaruge eto mimu ati tọju awọn arun atẹgun, lati darukọ diẹ.

Lọ awọn irugbin kumini si iyẹfun ki o fi kun 1 tbsp ti oyin. Je adalu yii lojoojumọ.

16. Irugbin Fennel

Awọn irugbin Fennel jẹ doko ni igbega ṣiṣan oṣu deede. Wọn tun ni awọn ohun-ini antispasmodic ti o ṣe iranlọwọ fun awọn iṣọn-ara oṣu ti o ni ibatan pẹlu iṣọn-aisan premenstrual ^mẹdogun .

Ninu ekan omi kan, Rẹ 2 tbsp ti awọn irugbin fennel loru. Ṣi ojutu yii ki o mu.

17. Awọn irugbin Coriander

Awọn irugbin Coriander ni a sọ pe atunṣe ile ti o munadoko julọ fun awọn akoko aiṣedeede nitori wọn ni awọn ohun-ini emmenagogue, itumo wọn ṣe iwuri sisan oṣu.

Sise 1 teaspoon ti awọn irugbin coriander ni idaji ife ti omi. Rọ ojutu ki o mu ni ẹẹmeji ọjọ kan.

18. Aloe Vera

Aloe vera jẹ atunṣe ile ti o munadoko miiran fun awọn akoko alaibamu. O ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti awọn homonu ibisi obirin ati iranlọwọ ni nini ọmọ-ọwọ deede. Ṣugbọn rii daju pe o ko lo atunṣe yii lakoko awọn akoko rẹ, mu ṣaaju iṣaaju akoko rẹ.

Mu gel aloe vera ki o dapọ pẹlu 1 tbsp ti oyin. Ni adalu yii ṣaaju ounjẹ aarọ.

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Chiazze, L., Brayer, F. T., Macisco, J. J., Parker, M. P., & Duffy, B. J. (1968). Gigun ati iyatọ ti iyipo nkan oṣu eniyan.Jama, 203 (6), 377-380.
[meji]Fraser, I. S., Critchley, H. O., Broder, M., & Munro, M. G. (2011, Oṣu Kẹsan). Awọn iṣeduro FIGO lori awọn ifopinsi ati awọn asọye fun ẹjẹ aitọ deede ati ajeji. Awọn Apejọ ni oogun ibisi (Vol. 29, No.5, P. 383).
[3]Kelsey, M. M., Braffett, B. H., Geffner, M. E., Levitsky, L. L., Caprio, S., K McKay, S. V. (2018). Iwe akọọlẹ ti Clinical Endocrinology & Metabolism, 103 (6), 2309-2318.
[4]Sam S. (2007). Isanraju ati Ẹjẹ Ovary Polycystic. Isakoso apọju, 3 (2), 69-73.
[5]Stanley, T., & Misra, M. (2008) Aarun ara ọgbẹ Polycystic ninu awọn ọdọ ti o sanra. Ero lọwọlọwọ ni Endocrinology, Àtọgbẹ ati isanraju, 15 (1), 30-36.
[6]Olennikov, D. N., Kashchenko, N. I., Chirikova, N. K., Akobirshoeva, A., Zilfikarov, I. N., & Vennos, C. (2017). Isorhamnetin ati awọn itọsẹ Quercetin gẹgẹbi Awọn Agbekale Alatako-Acetylcholinesterase ti Marigold (Calendula officinalis) Awọn ododo ati Awọn ipalemo. Iwe Iroyin ti kariaye ti Awọn imọ-jinlẹ ti iṣan, 18 (8), 1685.
[7]Singh, A., Lal, U. R., Mukhtar, H. M., Singh, P. S., Shah, G., & Dhawan, R. K. (2015). Profaili kemikali ti ireke ati awọn aaye ilera ti o ni agbara rẹ. Awọn atunwo Pharmacognosy, 9 (17), 45-54.
[8]Deeny J. (1940). Vitamin C ati Iṣe Iṣẹ oṣu. Iwe Iroyin Iṣoogun Ulster, 9 (2), 117-24.
[9]Mahendra, P., & Bisht, S. (2012). Ferula asafoetida: Awọn lilo ti ibilẹ ati iṣẹ iṣe oogun. Awọn atunwo Pharmacognosy, 6 (12), 141-146.
[10]Amalraj, A., & Gopi, S. (2016). Awọn iṣe iṣe nipa ti ara ati awọn ohun-ini oogun ti Asafoetida: Atunwo kan. Iwe iroyin ti Isegun Ibile ati Afikun, 7 (3), 347-359.
[mọkanla]Yavari, M., Rouholamin, S., Tansaz, M., Bioos, S., & Esmaeili, S. (2014). Sesame itọju ti ifasọ ẹjẹ nkan oṣu ni oogun ibile Iran: Awọn abajade lati inu awakọ awakọ kan. Shiraz E-Medical Journal, 15 (3).
[12]Ojoojumọ, J. W., Zhang, X., Kim, D. S., & Park, S. (2015) .Iṣe ti Atalẹ fun Alekun awọn aami aisan ti Dysmenorrhea Alakọbẹrẹ: Atunyẹwo Eto ati Meta-onínọmbà ti Awọn idanwo Ile-iwosan Alailẹgbẹ. Oogun irora, 16 (12), 2243-2255.
[13]Khayat, S., Fanaei, H., Kheirkhah, M., Moghadam, ZB, Kasaeian, A., & Javadimehr, M. (2015) .Cukcumin n mu ibajẹ ti awọn aami aisan aarun premenstrual jẹ: Aileto, afọju meji, ibi-ibi iwadii dari. Awọn itọju arannilọwọ ni Oogun, 23 (3), 318-324.
[14]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Ẹri akọkọ pe eso igi gbigbẹ oloorun n ṣe imudarasi iwuwo oṣu ni awọn obinrin ti o ni iṣọn-ara ọgbẹ polycystic: iwadii iṣakoso ainidii. Iwe akọọlẹ Amẹrika ti Obstetrics ati Gynecology, 211 (5), 487.e1-487.e6.
mẹdogunAbdollahi, N. G., Mirghafourvand, M., & Mollazadeh, S. (2018) Awọn ipa ti fennel lori ẹjẹ oṣu: Ayẹwo atunyẹwo ati apẹẹrẹ-onínọmbà. Iwe akosile ti Ibarapọ ati Oogun Iṣọpọ, 15 (3).