Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Awọn apeja mẹta bẹru iku bi ọkọ oju-omi pẹlu ọkọ oju omi kuro ni etikun Mangaluru
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Nigbati a ba sọrọ nipa ilera awọn ọkunrin awọn ibeere ijẹẹmu wọn jẹ diẹ bi afiwe si awọn obinrin. Wọn lagbara ni ti ara ṣugbọn ara wọn n beere diẹ sii ounjẹ ati awọn afikun.
Nitori wahala ti n pọ si ni igbesi aye, titẹ iṣẹ ati awọn italaya lojoojumọ, o ṣe pataki pupọ fun awọn ọkunrin lati ṣe abojuto ilera wọn daradara. Awọn obinrin tun ni ọpọlọpọ awọn ọran ilera ti o nilo lati tọju. Sibẹsibẹ ilera eniyan ko ṣọwọn sọrọ bi akawe si awọn obinrin.
Awọn Aṣiṣe Itọju awọ Ara Awọn ọkunrin Ṣe Ni Ojoojumọ
Ara awọn ọkunrin le farada ọpọlọpọ wahala ṣugbọn ni akoko kanna awọn iṣọrọ le kọlu rẹ ni irọrun. Nitori aapọn, ajesara naa jẹ alailagbara bakan. Awọn ọkunrin jiya lati ipa diẹ sii ti ara wọn ati pe wọn ni ifarada diẹ sii fun irora. Nitorinaa ara wọn ko le mọ irora ṣaaju ki o to rẹ apọju.
Wọn ṣubu ni aisan lojiji ati pe wọn le ni awọn ọran ilera ti ko ṣe akiyesi miiran. Nitorinaa o dara lati mu awọn iṣọra ilera to dara nipa gbigbe diẹ ninu awọn ounjẹ ti yoo ṣe alekun ilera awọn ọkunrin.
Eyi ni atokọ ti awọn ounjẹ ti awọn ọkunrin gbọdọ mu lati ṣe alekun ilera. Ṣe iwo diẹ ninu ounjẹ agbara fun awọn ọkunrin.
Awọn ounjẹ Ti O Jẹ Ki o Ni Idunnu Pẹlu Iwọn Ara Rẹ
Iwukara
O jẹ orisun ọlọrọ ti kalisiomu ati iranlọwọ lati yago fun osteoporosis ninu awọn ọkunrin. O jẹ ọlọrọ jẹ sinkii ati idilọwọ awọn ọran irọyin. O ṣe itọju àtọgbẹ ati idilọwọ isanraju. O wa laarin awọn ounjẹ ti o dara julọ fun ilera awọn ọkunrin.
Chia Irugbin
O jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ to dara julọ ti o dara julọ fun awọn ọkunrin. O ṣetọju iwọn otutu ara to dara ati pe o ni anfani diẹ sii lakoko akoko ooru. O jẹ ọlọrọ ni omega 3 ọra acids, awọn okun ati awọn antioxidants. O ṣe idilọwọ awọn aisan ọkan ati pe o dara fun ọpọlọ. O tun ṣe idiwọ awọn arun Alzheimer.
Emi ni
O ṣe idiwọ ati ṣe itọju aarun pirositeti bi o ti ni awọn isoflavones ninu. O mu ilera ọkan dara si ati kọ awọn iṣan bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ. O le ni wara wara, awọn eso soy ati warankasi soy.
Mango Ati Papaya
Awọn eso wọnyi jẹ ọlọrọ ni bioflavonoids ati awọn eroja miiran ti o pọ ni awọ wọn. Awọn ọkunrin gbọdọ ni awọn eso wọnyi lati pade awọn aini ounjẹ wọn. Awọn eso wọnyi mu alekun sii ati fun agbara.
Capsicum
Wọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C. Wọn ni Vitamin C ni igba mẹta diẹ sii ju awọn osan. Vitamin C jẹ Vitamin imularada. O mu ajesara pọ ati iranlọwọ lati ṣe iwosan awọn ọgbẹ. O tun fun ni agbara si ara.
Ata ilẹ
Awọn ọkunrin ko gbọdọ gbagbe lati jẹ ata ilẹ boya ni ọna aise tabi bi awọn agunmi. O ni anfani awọn mejeeji ni abo ṣugbọn o le jẹ anfani diẹ sii fun awọn ọkunrin. Ata ilẹ jẹ ọlọrọ ni egboogi-oxidants eyiti o yọ gbogbo majele kuro ninu ara. O jẹ ọlọrọ ni bioflavonoids ati pe o tun pọ si iye ọmọ.
Ẹfọ
O mu awọn enzymu kan wa ninu ẹdọ eyiti o ṣe iranlọwọ lati dinku ipa awọn sẹẹli alakan. O tun jẹ ọlọrọ ni Vitamin C eyiti o fun ni agbara si ara ati pe o ni ajesara. Eyi jẹ ọkan ninu ounje ti o dara julọ fun awọn ọkunrin.
Wara Ati Awọn ọja Ifunwara
Wọn jẹ ọlọrọ ni amino acid ti a pe ni carnitine. Amino acid yii lo awọn ọra lati fun ni agbara. O tun mu ki iṣan ẹjẹ pọ si ati mu ki o ṣiṣẹ. Awọn ọja ifunwara ṣe idiwọ iṣan ati ailera. Wọn tun jẹ ọlọrọ ni kalisiomu eyiti o dara fun ilera egungun.
Wara
O jẹ ọlọrọ ni awọn kokoro arun ti o dara eyiti o ṣe iranlọwọ fun gbigba awọn vitamin ati awọn alumọni sinu ẹjẹ lati inu ifun. Awọn kokoro arun ti o dara wọnyi ṣe iranlọwọ lati jagun awọn aisan ati mu ajesara sii.
Piha oyinbo
Piha oyinbo dara fun okan re. O jẹ ọlọrọ ni carnitine eyiti o fun ni agbara si ara ati iranlọwọ ni didarẹ awọn ọra. Piha oyinbo tun jẹ ọlọrọ ni awọn ọra ti o dara eyiti o dinku ipele idaabobo awọ ati tun ṣe iranlọwọ tito nkan lẹsẹsẹ.
Oyin
Ọkan ninu awọn ounjẹ abayọ ati agbara fun ilera awọn ọkunrin ni oyin. Gbogbo ọkunrin yẹ ki o ni teaspoon kan ti aise ati oyin funfun ni akoko sisun. O ṣe iwosan gbogbo awọn aisan ati mu alekun sii. O pa awọn akoran kokoro ati mu agbara ara pọ. O tun mu ki iye ọmọ-ọmọ pọ si.
Eran malu
Eran pupa jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ, awọn alumọni ati irin lati pade awọn ibeere ijẹẹmu ti ara eniyan. O tun jẹ ọlọrọ ni amino acid carnitine eyiti o mu ilọsiwaju pọ si ati fifun agbara. Ni ẹran ti ko nira lati yago fun ipele idaabobo awọ ninu ara rẹ.
Awọn tomati
Wọn jẹ ọlọrọ ni lycopene eyiti o jẹ egboogi-ipanilara lagbara. O ṣe idiwọ fun ọ lati itọ-itọ ati aarun inu. Fi awọn tomati sinu saladi rẹ ki o ni ninu ounjẹ ojoojumọ rẹ.
Epa
Epa dara fun ọkan ati dinku ipele idaabobo awọ. Wọn jẹ ọlọrọ ni sinkii ati awọn acids ọra pataki eyiti o ṣe idiwọ ailesabiyamo ati mu ki eto alaabo lagbara. O tun ṣe idiwọ idibajẹ ọpọlọ.
Eja
O jẹ ọlọrọ ni omega 3 ọra acids eyiti o mu ilera ọkan dara si ti o mu ki iṣaro ọpọlọ wa. Eja jẹ ọlọrọ ni awọn ọlọjẹ eyiti o kọ awọn isan. O gbọdọ jẹ ẹja ni igba mẹta si mẹrin ni ọsẹ kan.
