Eyi ni ohun kan nipa ẹja salmon: O dun julọ nigbati o ba jẹun ni ọpọlọpọ bota tabi epo olifi. Ti o ni idi ti o baamu ni wiwẹ si ounjẹ keto rẹ. Nibi, awọn ilana salmoni 15 ti o kan ṣẹlẹ lati jẹ ketogeniki.
JẸRẸ: Awọn ilana Adie Keto 30 Iwọ ko gbiyanju rara
Fọto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowellDì Pan eyin pẹlu Mu Salmon, Ipara Warankasi ati Dill
Tan gbogbo awọn toppings bagel ayanfẹ rẹ jade lori ibusun ẹyin, nitori tani o nilo awọn carbs lonakona?
Gba ilana naa
A Dara Ayọ St. SebastianEwebe Waini Funfun Ija Salmon Egan pẹlu Gbona Brussels Sprouts ati Haricot Vert Saladi
Dapọ crunchy ewa alawo ewe (Awọn ewa alawọ ewe Faranse, tinrin diẹ ati gun ju ẹya abele) pẹlu aijọju shredded Brussels sprouts yoo fun ẹja nla kan ni ipilẹ pipe.
Gba ilana naa
Eri McDowellLẹmọọn-Dill si bojuto Salmon
Bo fillet pẹlu iyo ati ewebe ki o jẹ ki o tutu ninu firiji fun awọn ọjọ diẹ. (Ṣugbọn ko nilo lati sọ fun ẹnikẹni pe o rọrun.)
Gba ilana naa
Gimme Diẹ ninu adiroSalmon ti a yan
O rọrun pupọ lati ṣe akanṣe pẹlu awọn akoko ayanfẹ rẹ, o gba to kere ju iṣẹju 15 lati ibẹrẹ lati pari.
Kini's Gaby SiseSalmon Steamed pẹlu Ata ilẹ, Ewebe ati Lẹmọọn
Ọmọ ẹgbẹ Coterie Gaby Dalkin sọ pe eyi ṣee ṣe ni ọna ti o rọrun julọ lati ṣe ounjẹ salmon. Ko si imototo o ṣeun si sise ni iwe parchment, o jẹ ọfẹ-ọfẹ (nitorina ibi idana ounjẹ rẹ kii yoo gbọrun ẹja lẹhinna) ati pe o jẹ satelaiti ikoko kan.
Ewa Meji & Pod wọnSheet Pan ndin Salmon pẹlu Asparagus
Fifihan ọmọ ẹgbẹ Coterie ayanfẹ ayanfẹ Maria Lichty, eyiti o lọ lati firiji si tabili ounjẹ ni o kere ju iṣẹju 30.
Foodie crushTi ibeere Salmon Fillet Pẹlu Kukumba Dill obe
Nigbagbogbo a ronu nipa sisopọ imura warankasi bulu pẹlu awọn iyẹ… ṣugbọn, iyalẹnu, nigba ti o ba dapọ pẹlu kukumba ati dill, o darapọ pẹlu idan pẹlu iru ẹja nla kan ti Alaskan. (O ṣeun, ọmọ ẹgbẹ Coterie Heidi Larsen.)
Averie CooksDì-Pan ata ilẹ Lemon Bota Salmon
Cook bota pẹlu lẹmọọn ati ata ilẹ lati fi sii pẹlu adun alaiṣedeede. Awọn slather o lori omiran nkan ti ẹja ati ale ká ṣe.
Sally's Baking AfẹsodiNdin Lẹmọọn Ewebe Salmon
Nigbagbogbo a ṣe iyalẹnu: Bawo ni diẹ ninu awọn eniyan ṣe ṣakoso lati lọ si ibi-idaraya, wo awọn ọrẹ, wọṣọ ni aṣa, gbe awọn ọmọde ni akoko ati se ounje ale? Pẹlu ounjẹ ti o yara, ti o ni itọju bii eyi, o jẹ afẹfẹ.
Almondi OlujẹunOdidi 30 Ata ilẹ Salmon pẹlu Omi-omi
Watercress ni, ọwọ isalẹ, julọ underrated saladi alawọ. Crunchy, lairotẹlẹ dun ati tangy ati bẹ Fancy-nwa, o ṣe afikun pizzazz si ohun gbogbo (pẹlu yi dun ẹja ale).
JẸRẸ: Awọn Ilana Keto 19 ti o yara julọ ni Agbaye
Lexi's Mimọ idanaMẹta-eroja Dijon Salmon
Yi ohunelo ti šetan ni iṣẹju mẹwa. Iṣẹju mẹwa! Awọn broiler ni asiri ohun ija rẹ.
The Telẹ SatelaitiPan-sisun Salmon
Nigbati o ba n sun, o bẹrẹ ẹja naa sinu skillet gbigbona lori stovetop lati gba iru omi ti o wuyi, ti o wuyi-brown. Lẹhinna sọ ọ sinu adiro ki o jẹ ki ẹja salmon pari sise ni adiro. Eleyi n ni agaran lori ni ita ati ki o gbona ati sisanra ti lori inu.
Ale ni ZooSalmon Ni bankanje pẹlu Lemon ati Dill
Fọọmu naa jẹ ki ẹja naa ma gbẹ ati ki o tiipa ni gbogbo bota ti o dun naa ki o le jẹ ki ẹja salmon naa tutu ati ki o ṣan nigba ilana ṣiṣe.
DetoxEse ikoko Salmon
Sise ẹja salmon ni Ikoko Lẹsẹkẹsẹ yara ati irọrun, boya o nlo awọn fillet tutu tabi tutunini.
Food Faith AmọdajuIndian Salmon Curry Zucchini nudulu pẹlu Agbon Wara
Nigbagbogbo, awọn ilana curry ni a ṣe pẹlu awọn eroja 25 lile-lati wa, ṣugbọn gbogbo ounjẹ alẹ yii ni a ṣe pẹlu mẹrin kan.
