Nigbati o ba wa si awọn ohun mimu ti ilera, oje pomegranate jẹ akọni ti a ko kọrin ti gbogbo wa nilo lati bẹru diẹ sii. Aruwo pupọ wa ni agbegbe oje cranberry, apple oje ati (iyalẹnu) pickle oje . Ati pe lakoko ti gbogbo eyi wulo, oje pomegranate yẹ gẹgẹ bi akiyesi pupọ fun awọn anfani ilera rẹ. Nigbati o ba jẹ ni iwọntunwọnsi, PJ le ṣe iranlọwọ igbelaruge ilera ọkan, jẹ ki awọ rẹ di didan ati paapaa ṣe iranlọwọ pẹlu awọn adaṣe rẹ. Ṣayẹwo awọn anfani 12 ti oje pomegranate ni isalẹ.
JẸRẸ 6 Awọn ọna Turmeric Tii Awọn anfani Ilera Rẹ
Tetiana_Chudovska / Getty Images1. O ti kojọpọ pẹlu awọn antioxidants
gbooro iwadi ti fihan pe oje pomegranate ni ọpọlọpọ awọn antioxidants, eyiti o ṣe iranlọwọ lati dẹkun igbona laarin ara. Fun apẹẹrẹ, o ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ti a npe ni polyphenols, eyiti a ti mọ lati koju awọn ohun elo ti ko ni iduroṣinṣin ti o le fa ibajẹ si awọn sẹẹli ati DNA rẹ ni akoko pupọ.2. O kun fun vitamin
Ni afikun si jijẹ pẹlu awọn antioxidants, oje pomegranate jẹ chalk-kun fun awọn vitamin. A n sọrọ vitamin C lati ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ohun elo ẹjẹ rẹ, awọn egungun ati kerekere ni ipo-oke, bakannaa Vitamin K , lati ṣe iranlọwọ ni didi ẹjẹ ti o ni ilera ati iranlọwọ awọn ọgbẹ lati mu larada.
3. O nse igbelaruge ilera ọkan ti o dara
Nitori agbara antioxidant rẹ, oje pomegranate le dinku idaabobo awọ ti o ba jẹ nigbagbogbo. Ohun mimu yii ni awọn antioxidants diẹ sii agbara ina ju tii alawọ ewe ati ohun mimu pupa miiran ti a fẹran-waini pupa.
4. O le dinku titẹ ẹjẹ
Ilera ọkan ti o dara tumọ si awọn ipele titẹ ẹjẹ ti o dara, ati awọn ijinlẹ ti fihan pe oje pomegranate le jẹ dukia nigbati o ba ja awọn arun ọkan. Iwadi kan ri pe awọn iwon marun ti oje pomegranate ti a mu lojoojumọ dinku titẹ ẹjẹ ni awọn eniyan ti o ni haipatensonu laarin ọsẹ meji.
Westend61/Getty Awọn aworan5. O le mu iranti dara
LATI 2013 iwadi ti awọn agbalagba ti o wa ni arin ati awọn agbalagba ti o ni awọn ẹdun iranti ti o ni irẹlẹ ti ri pe awọn ti o mu awọn iwọn mẹjọ ti oje pomegranate fun ọjọ kan ni ọsẹ mẹrin ti ni ilọsiwaju iranti daradara ju awọn ti ko ṣe. Idi? Awọn polyphenols ti a mẹnuba ti a rii ninu oje pomegranate.6. O le ṣe iranlọwọ fun ilera ibisi rẹ
Pomegranate juices 'plethora ti awọn antioxidants ṣe iranlọwọ fun ija oxidative wahala , eyi ti a ti mọ lati fi kan hamper lori àtọ iṣẹ ati dinku irọyin ninu awon obirin. Pẹlupẹlu, oje pomegranate ni agbara lati ṣe alekun awọn ipele testosterone ninu awọn ọkunrin ati awọn obinrin, eyiti o tumọ si a ti o ga ibalopo wakọ .
7. O le ṣe iranlọwọ lati ṣakoso àtọgbẹ
Wiwa awọn ounjẹ ti o dun ti kii ṣe ipalara si awọn ipele suga le jẹ iṣẹ Herculean kan nigbati o ba de si iṣakoso àtọgbẹ. Sibẹsibẹ, oje pomegranate le jẹ iyasọtọ. Lakoko ti awọn ikẹkọ ṣi nlọ lọwọ, o wa eri pe oje pomegranate le dinku resistance insulin ninu awọn alakan ati paapaa ṣe ilana glukosi ẹjẹ wọn ti aawẹ (awọn ipele glukosi ẹjẹ ti a wọn ṣaaju ki o to jẹun).
8. O le jẹ ki awọ ara rẹ ni ilera
Awọn ipa ti oje pomegranate lori idagbasoke irun ni a mọ daradara, ati pe niwọn igba ti irun ati awọ ara rẹ jẹ apakan ti eto integumentary, o jẹ oye pe PJ jẹ dukia nla fun awọ ara rẹ daradara. Ohun mimu le dinku irisi awọn wrinkles bi awọn iranlọwọ Vitamin C ni iṣelọpọ collagen; o le ja irorẹ pesky ; ati pe o le paapaa pese oorun Idaabobo . Alagbara bi o ti jẹ, jijẹ PJ ko tumọ si pe o fi tirẹ silẹ skincare baraku tabi jẹ lackadaisical pẹlu awọn sunscreen elo .
Burcu Atalay Tankut / Getty Images9. Ó tilẹ̀ lè dènà àrùn jẹjẹrẹ
Gẹgẹ bi WebMD , Àwọn onímọ̀ sáyẹ́ǹsì ṣàwárí pé àwọn ohun kan lára àwọn èròjà pómégíránétì lè dènà ìdàgbàsókè àwọn irú ọ̀ràn ọmú ọmú kan, kódà ó lè falẹ̀. Phytochemicals [ti o wa ninu awọn pomegranate] dinku iṣelọpọ estrogen ti o ṣe idiwọ itankale awọn sẹẹli alakan igbaya ati idagbasoke ti awọn èèmọ idahun estrogen, oluwadii Shiuan Chen, PhD sọ.10. O nse igbelaruge ilera egungun
Yi gilasi ti wara pẹlu gilasi kan ti oje pomegranate lati fun awọn egungun rẹ ni igbelaruge ti wọn nilo. A 2013 iwadi fi han pe ohun mimu olona-pupọ yii ni agbara lati ṣe idiwọ pipadanu egungun ti o wa lati awọn arun bii osteoporosis.
11. Ati pe o le ran arthritis lọwọ
Awọn ẹkọ-ẹkọ ti tun fihan pe oje pomegranate le ṣe itunu osteoarthritis irora nitori awọn ohun-ini egboogi-iredodo rẹ. Ni afikun, nitori ipa rere rẹ lori ilera egungun, PJ tun le idilọwọ ibẹrẹ ipo egungun ninu awọn ti o ṣee ṣe lati gba.
12. Ó lè mú kí ìgbòkègbodò ti ara sunwọ̀n sí i
Fun awọn asare lile (ati awọn eku-idaraya) jade nibẹ, diẹ ninu awọn pomegranate ninu eto rẹ le dojuko rirẹ iṣẹ-ṣiṣe lẹhin ti ko ṣeeṣe. Iwadi kan ti 19 elere fi han wipe a giramu ti pom jade ya 30 iṣẹju ṣaaju ki o to nṣiṣẹ lori a treadmill ti mu dara si sisan ẹjẹ ati awọn ti paradà leti awọn ibẹrẹ ti rirẹ.
JẸRẸ : Awọn anfani Ilera 4 ti Oje Cranberry (Plus 4 Awọn Ilana Oje Cranberry lati Gbiyanju)
