Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- Awọn olukọni ara ilu Amẹrika ṣakoso awọn iṣẹ Gẹẹsi fun awọn olukọni India
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Progesterone jẹ homonu ti o ṣe pataki nipa ti ara ṣe nipasẹ ara fun ọpọlọpọ awọn iṣẹ ara, paapaa awọn ti o ni ibatan si irọyin ati oyun. Botilẹjẹpe a ṣe akiyesi rẹ bi homonu abo, o nilo fun nipasẹ awọn ọkunrin lati ṣe agbejade testosterone, homonu kan ti o ni ibatan si irisi eniyan ati idagbasoke abo.
Ninu awọn obinrin, a nilo progesterone fun awọn idi pupọ gẹgẹbi mimu ile-ile nigba oyun, imudarasi irọyin, igbelaruge awọn iṣẹ aarun lati ja awọn irokeke aarun, dinku eewu ibimọ ati ibimọ ti ko tọ ati ṣiṣakoso ilana oṣu. Awọn ifiyesi ti o ni ibatan si progesterone paapaa le ja si awọn èèmọ sẹẹli ati ọgbẹ igbaya. [1]
Awọn ipele progesterone ninu ara le ni alekun nipasẹ awọn ọna pupọ, sibẹsibẹ, awọn orisun ounjẹ ni a ka si ọna abayọ ti o dara julọ. Ninu àpilẹkọ yii, a yoo jiroro atokọ ti awọn ounjẹ ti o ni igbega progesterone. Wo.
1. Chasteberry
Ti lo Chasteberry tabi nirgundi fun ọpọlọpọ irọyin, homonu ati awọn iṣoro eto ibisi. Gẹgẹbi iwadi kan, itọju egboigi yii le ṣe itọju aiṣedeede homonu daradara ati imudarasi iṣelọpọ ti progesterone ninu awọn obinrin. Sibẹsibẹ, ninu diẹ ninu awọn ẹkọ, gbigbe ti chasteberry nipasẹ awọn ọkunrin jẹ ariyanjiyan nitori o le dinku awọn ipele testosterone. [meji]
2. Ogede
Awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin B6 ṣe iranlọwọ ni iṣelọpọ ti progesterone ati ki o jẹ ki awọn ipele homonu jẹ deede. Ogede jẹ orisun to dara fun Vitamin B6 ati pe o le ṣe iranlọwọ fun alekun awọn ipele ti awọn homonu progesterone nipa didinkuro idapo estrogen. O tun le ṣe iranlọwọ lati dinku awọn aami aisan PMS gẹgẹbi aibalẹ ati awọn iyipada iṣesi.
3. Awọn ewa
Awọn ewa ti wa ni akopọ pẹlu awọn eroja bi sinkii, iṣuu magnẹsia ati Vitamin B6. Wọn ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ipele progesterone nipa gbigbega didenukole ti awọn ẹda estrogen lati dinku awọn ipele estrogen. Sisalẹ ti estrogen n mu awọn ipele progesterone laifọwọyi. Eyi ṣe iranlọwọ lati dojuko wahala ati tunu eniyan naa.
4. Flaxseed
Awọn ounjẹ kan le ṣe iranlọwọ idinku awọn ipele estrogen ki awọn ipele progesterone le ṣe gigun. Botilẹjẹpe awọn homonu mejeeji nilo ara ara, ni awọn igba miiran, estrogen ti o pọ julọ le fa ere iwuwo ati pe o le mu awọn ipele insulini sii nitori abajade estrogen dominance. Flaxseed jẹ orisun ọlọrọ ti lignan ati pe o le ṣe iranlọwọ lati sopọ estrogen pupọ. Eyi le mu iṣelọpọ ti progesterone pọ si ara. [3]
5. Eja
Omega-3 ati awọn acids fatty omega-6 jẹ pataki pupọ fun iṣelọpọ ti progesterone ati fifi awọn ipele homonu ṣe deede. Eja bii eja makẹli, iru ẹja nla kan ati oriṣi ẹja jẹ ọlọrọ ninu awọn eroja wọnyi ati iranlọwọ alekun awọn ipele progesterone nipa ti ara. Ẹja Coldwater bii ede tun ṣe iranlọwọ fun igbega awọn ipele ti progesterone ninu ara.
6. eso kabeeji
Awọn irugbin ti Cruciferous bii eso kabeeji ni awọn phytoestrogens ninu. Wọn jẹ awọn agbo ogun bi estrogen ti o ni irugbin pupọ ni irisi genistein, biochanin, daidzein, glycitein ati formononetin. Ninu iwọnyi, iranlọwọ genistein ṣe iwuri iṣelọpọ ti progesterone ninu awọn ẹyin pẹlu didena idagbasoke awọn sẹẹli alakan, imudarasi awọn iṣẹ ibalopọ ati iranlọwọ ni idagbasoke ibisi ilera. [4]
7. Awọn eso Pine
Iwadi kan sọ pe awọn alaisan ti o jẹ awọn eso diẹ sii gẹgẹbi awọn eso pine wa ni eewu kekere ti idagbasoke aarun igbaya ti o ni ibatan si aiṣedeede estrogen-progesterone, ni akawe si awọn ti o ni gbigbe ti o kere julọ. Polyphenols ninu awọn eso pine le ṣe alabapin lati mu awọn ipele progesterone pọ si ati dinku eewu ti awọn oriṣi aarun to somọ. [5]
8. Adie
Adie bii adie jẹ ọlọrọ ni Vitamin B6 ati amino acid pataki ti a pe ni L-Arginine. Ninu irọyin obinrin, ohun elo afẹfẹ nitric ṣe ipa pataki ninu gbigbin, iṣelọpọ awọn ohun elo ẹjẹ titun ati iṣẹ-ṣiṣe gbogbogbo ti eto ibisi abo. Arginine ṣe iranlọwọ ninu iṣelọpọ ti ohun elo afẹfẹ lati ṣe irọyin pataki ati awọn iṣẹ ibisi, pẹlu iṣelọpọ progesterone ninu ara. [6]
9. Awọn irugbin elegede
Vitamin C, arginine, zinc, magnẹsia ati Vitamin E jẹ awọn eroja pataki fun iṣelọpọ ti progesterone. Awọn irugbin elegede jẹ ọlọrọ ni gbogbo awọn eroja ti a ti sọ tẹlẹ, pẹlu pẹlu awọn phytoestrogens ti o ṣe iranlọwọ ni iwọntunwọnsi awọn ipele homonu ati idilọwọ eewu ti ọgbẹ igbaya. [7]
10. Alikama
Progesterone ṣe pataki fun idilọwọ oṣu-alaibamu ati awọn aami aisan PMS. Alikama papọ pẹlu sinkii, selenium, kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati awọn antioxidants bii beta-carotene, Vitamin B6 ati folic acid. Papọ, wọn ṣe alabapin si jijẹ iṣelọpọ ti progesterone ti o le ṣe iranlọwọ idinku awọn iṣoro oṣu ati awọn aami aisan PMS gẹgẹbi awọn iyipada iṣesi. [8]
11. Ewa dudu
Awọn ewa dudu ni iye zinc ti o ga julọ eyiti o ṣe pataki fun iṣelọpọ progesterone. Agbara ti awọn ewa dudu ṣe iranlọwọ iwuri homonu Luteinising eyiti o jẹ ẹri lati fa iṣọn ara eniyan. Lati ṣe akiyesi, awọn ẹyin-ẹyin ṣe progesterone lẹhin ti ọna-ara lati jẹ ki ile-ọmọ ṣetan fun ero ati ifisilẹ lẹhin idapọ ẹyin.
