AWỌN OUNJẸ 11 LATI MU IKUN SUGBỌN PỌ SI - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Fun Awọn titaniji titaniji Alabapin Bayi

Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọ

Kan Ni

5 wakati sẹyin Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii
6 wakati sẹyin Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
8 wakati sẹyin Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
11 wakati sẹyin Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021

Gbọdọ Ṣọra

Maṣe padanu

Ile Ilera Nini alafia Nini alafia oi-Neha Ghosh Nipasẹ Neha Ghosh ni Oṣu Kẹta Ọjọ 3, 2019

Ailesabiyamo jẹ iṣoro ti o wọpọ ti o kan 8 si 12% ti awọn tọkọtaya ni kariaye. O royin pe 40% ti awọn ọkunrin ni awọn ọran ailesabiyamo ^[1] . Ni India, o fẹrẹ to 50% ti ailesabiyamọ ni ibatan si awọn rudurudu ilera ni akọ ^[meji] .

Ọkan ninu awọn idi akọkọ fun ailesabiyamo ọkunrin ni didara irugbin. Awọn idi miiran ti o wọpọ tun wa eyiti o jẹ iṣojukọ sperm kekere, motility sperm alaini ati morphology sperm ajeji.

Awọn ifosiwewe miiran bii ayika, ijẹẹmu ati awọn idiyele ọrọ-aje tun fa idinku ninu didara irugbin. Awọn ọrọ ilera kan bii isanraju, ibanujẹ, mimu pupọ ati mimu tun le ni ipa lori didara ati opoiye ti ka iye rẹ.

Iwadi ti fihan pe ounjẹ ati ounjẹ jẹ ipa pataki pupọ ninu irọyin ọkunrin ^[3] . Onjẹ deede ti o ni deede le mu didara irugbin dara si ati mu awọn aye ti ero wa.

Ti a fun ni isalẹ diẹ ninu awọn ounjẹ lati ṣe alekun kika ẹwọn.

1. Awọn ẹyin

Awọn ẹyin ni a ka si aṣayan ounjẹ nla lati mu iye ka iru awọn ọmọkunrin pọ si. Wọn ga ni Vitamin E, amuaradagba ati pataki julọ Vitamin B12. Iwadii iwadii ti fihan pe Vitamin B12 mu alekun apọju pọ si, mu iṣesi sẹẹli dara, ati dinku ibajẹ DNA ọmọ-ọmọ ^[4] .

O tun le jẹ awọn ounjẹ wọnyi ti o ni ọlọrọ ni Vitamin B12 eyiti o pẹlu wara, ẹran ati adiẹ, ẹjaja, awọn irugbin ti aro olodi, ati awọn iwukara ti ounjẹ.

2. Owo

Owo ni folate eyiti o ti sopọ mọ ilera ara. Nigbati awọn ipele folate ba wa ni kekere ninu ara ọkunrin, anfani nla wa ti oun yoo ṣe agbejade awọn sperms ti ko ni ibajẹ ati tun ni aye ti o pọ julọ ti awọn abawọn ibimọ nitori awọn aiṣedeede ọmọ-ọmọ. ^[5] .

Awọn orisun miiran ti folate jẹ oriṣi romaine, awọn irugbin ti Brussels, osan, eso, awọn ewa, Ewa, gbogbo oka, abbl.

3. Ogede

Bananas jẹ ọlọrọ ni awọn vitamin A, B1 ati C, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn sperms alara ninu ara. Awọn bananas tun ni enzymu kan ti a pe ni bromelain eyiti o jẹ enzymu ti o ni egboogi-iredodo ti ara eyiti o ṣe alekun kika ọmọ ati motility.

4. Chocolate Dudu

Ṣokulati dudu jẹ nla fun kika iru-ọmọ rẹ bakanna. O wa ninu amino acid ti a pe ni L-Arginine HCL eyiti o mọ lati mu iwọn irugbin pọ si ati kika iru-ọmọ ^[6] . Awọn koko ti o ṣokunkun ni a tun mọ lati ṣe imudara itanna rẹ.

5. Asparagus

Asparagus jẹ orisun nla ti Vitamin C ati folate, eyiti o ṣe iranlọwọ lati mu alekun ọmọ pọ si nipa ti ara. Awọn ounjẹ ti o wa ninu asparagus ṣe aabo awọn sẹẹli ti awọn ẹyin rẹ ati ja awọn aburu ti o ni ọfẹ, gbigba gbigba iṣan jade julọ eyiti o jẹ ipa rere lori didara iru ọmọ rẹ.

6. Broccoli

Broccoli ni folic acid ati Vitamin C ninu, eyiti awọn mejeeji ṣe pataki ni imudarasi irọyin ọkunrin. Vitamin C jẹ antioxidant olomi-tiotuka ti o ṣe ipa pataki ninu irọyin ọkunrin ati pe a ti fi Vitamin yii han lati mu ilọsiwaju kaakoko ọkọ, motility sperm ati morphology sperm ^[7] .

Mu ifunni rẹ pọ si pẹlu awọn ounjẹ ọlọrọ Vitamin C miiran bii awọn eso osan, eso kabeeji, poteto, awọn irugbin ti ounjẹ olodi, kiwi, cantaloupe, ati bẹbẹ lọ.

7. Awọn pomegranate

Pomegranate jẹ eso miiran ti o mu ki iye ọmọ-alade pọ si ati imudara didara irugbin. Awọn pomegranates kun fun awọn ẹda ara ẹni ti o gbe awọn ipele testosterone, ilọsiwaju didara irugbin ati mu iwakọ ibalopo pọ si ni awọn akọ ati abo ^[8] .

8. Walnuts

Awọn eso-ọsan ti wa ni ẹrù pẹlu awọn acids ọra-omega-3 ti o ṣe iranlọwọ ni igbega iwọn ọmọ ati mu ẹjẹ pọ si awọn ayẹwo ^[9] . Walnuts tun jẹ orisun ti o dara julọ fun Vitamin E ti o le ṣe iranlọwọ lati mu didara iru-ọmọ dagba ati daabobo awọn sperms lati ibajẹ ^[10] .

9. Awọn tomati

Awọn tomati ni antioxidant ti a npe ni lycopene, eyiti a fihan lati ni ipa rere lori ilora ọkunrin. Iwadi fihan pe lycopene le mu ilọsiwaju motility pupọ pọ si, iṣẹ-ọmọ ati iru ẹrọ ^[mọkanla] . Je oje tomati nigbagbogbo lati mu iṣesi sperm dara.

10. Oyinbo

Awọn gigei ni iye giga ti sinkii ti o ṣe pataki fun imudarasi iṣelọpọ ti sperm ilera ati awọn ipele testosterone ^[12] . Awọn ipele kekere ti sinkii ninu ara fa ailesabiyamo ninu awọn ọkunrin.

Ti o ba ni aleji ẹja shellf, gbiyanju lati jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ zinc miiran bi ẹran pupa ati adie, gbogbo awọn ọja alikama alikama, awọn ọja ifunwara, eso ati awọn ewa, ati bẹbẹ lọ.

11. Awọn eso beri dudu

Blueberries jẹ orisun ti o dara julọ ti awọn antioxidants egboogi-iredodo pẹlu resveratrol ati quercetin ^[13] . Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe quercetin n mu dara si iru agbara ati iru agbara ọkọ ati resveratrol ṣe ilọsiwaju kika ọmọ ati agbara ^[14] .

Wo Abala Awọn itọkasi

[1]Kumar, N., & Singh, A. K. (2015). Awọn aṣa ti ailesabiyamọ ifosiwewe akọ, idi pataki ti ailesabiyamọ: Atunyẹwo awọn iwe-Iwe Iroyin ti awọn imọ-ẹda ibisi eniyan, 8 (4), 191-196.
[meji]Kumar, T. A. (2004). Ni idapọ inu vitro ni Ilu India Imọ lọwọlọwọ, 86 (2), 254-256.
[3]Salas-Huetos, A., Bulló, M., & Salas-Salvadó, J. (2017). Awọn ilana ijẹẹmu, awọn ounjẹ ati awọn ounjẹ ni awọn ipilẹṣẹ irọyin ọkunrin ati aiṣedeede: atunyẹwo eto-ẹrọ ti awọn iwadii akiyesi. Imudara ẹda ẹda eniyan, 23 (4), 371-389.
[4]Banihani S. A. (2017). Vitamin B12 ati Didara Ẹda. Biomolecules, 7 (2), 42.
[5]Boxmeer, J. C., Smit, M., Utomo, E., Romijn, J. C., Eijkemans, M. J., Lindemans, J., ... & Steegers-Theunissen, R. P. (2009). Fọọmu kekere ni pilasima seminal ni nkan ṣe pẹlu ibajẹ DNA ti o pọ si Irọyin ati ailesabiyamo, 92 (2), 548-556.
[6]Ahangar, M., Asadzadeh, S., Rezaeipour, V., & Shahneh, A. Z. (2017). Awọn ipa ti afikun L-Arginine lori didara irugbin, ifọkansi testosterone ati awọn ayewo itan-akọọlẹ ti awọn roosters breeder Ross 308. Iwe irohin Pacific Pacific ti Atunse, 6 (3), 133
[7]Akmal, M., Qadri, J. Q., Al-Waili, N. S., Thangal, S., Haq, A., & Saloom, K. Y. (2006). Imudarasi ninu didara irugbin eniyan lẹhin ifikun ẹnu ti Vitamin C. Iwe irohin ti ounjẹ oogun, 9 (3), 440-442.
[8]Atilgan, D., Parlaktas, B., Uluocak, N., Gencten, Y., Erdemir, F., Ozyurt, H.,… Aslan, H. (2014). Oje pomegranate (Punica granatum) oje ipalara ti eefun ati ilọsiwaju ifọkansi sperm ninu awoṣe eku kan ti ifa-ni-ni-ni idanwo.
[9]Safarinejad, M. R., & Safarinejad, S. (2012). Awọn ipa ti omega-3 ati omega-6 ọra acids ni ailesabiyamọ ọkunrin idiopathic. Iwe irohin ti Aṣia ti andrology, 14 (4), 514-515.
[10]Moslemi, M. K., & Tavanbakhsh, S. (2011). Iṣeduro Selenium-Vitamin E ni awọn ọkunrin alailera: awọn ipa lori awọn ipele ara ati iwọn oyun. Iwe iroyin kariaye ti oogun gbogbogbo, 4, 99-104.
[mọkanla]Yamamoto, Y., Aizawa, K., Mieno, M., Karamatsu, M., Hirano, Y., Furui, K., ... & Suganuma, H. (2017). Awọn ipa ti oje tomati lori ailesabiyamo ọkunrin Asia Pacific akọọlẹ ti ounjẹ ile-iwosan, 26 (1), 65-71.
[12]Colagar, A. H., Marzony, E. T., & Chaichi, M. J. (2009). Awọn ipele sinkii ni pilasima seminal ni o ni nkan ṣe pẹlu didara ẹyin ni awọn alara ati alaileto Iwadi nipa Ounjẹ, 29 (2), 82-88.
[13]Kovac J. R. (2017). Awọn Vitamin ati awọn antioxidants ni iṣakoso ti irọyin ọkunrin. Iwe akọọlẹ India ti urology: IJU: iwe akọọlẹ ti Urological Society of India, 33 (3), 215.
[14]Taepongsorat, L., Tangpraprutgul, P., Kitana, N., & Malaivijitnond, S. (2008). Awọn ipa iwuri ti quercetin lori didara onsperm ati awọn ara ibisi ni awọn eku akọ agbalagba. Iwe irohin Aṣia ti andrology, 10 (2), 249-258.