Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba laaye iwifunni Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Awọn ète Ihoho didan Gba Wiwo Ni Awọn igbesẹ Diẹ diẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọdun yii Maṣe padanu
- IPL 2021: Ṣiṣẹ lori lilu mi lẹhin igbagbe ni titaja 2018, sọ Harshal Patel
- Sharad Pawar lati jade kuro ni ile-iwosan ni ọjọ meji
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ṣe iranti Ayẹyẹ ayẹyẹ Auspicious Pẹlu ẹbi Rẹ
- Mahindra Thar Awọn kọnputa Kọja Milestone 50,000 Ni oṣu mẹfa Kan
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye 10 ti o dara julọ Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ounje fun Ilera ti Ilera | Jeun lati jẹ ki ilera Uterus wa ni ilera. BoldskyIkun-ara jẹ ẹya ara ti o ṣe pataki pupọ ninu ara obinrin, bi o ṣe jẹ ipilẹ ti eto ibisi abo. Iyun ṣe iranlọwọ lati tọju ati daabobo ọmọ inu oyun. Nini ile ilera ati awọn ẹyin jẹ pataki pupọ fun mimu oyun ilera kan.
Awọn aiṣedede pupọ lo wa eyiti o le ni ipa lori ilera ti ile-ile, pẹlu PCOS (polycystic ovarian syndrome), fibroids ati endometriosis. Lati yago fun awọn iru aiṣododo wọnyi, ọkan ninu awọn aṣayan abayọda ti o dara to dara julọ ni lati ṣetọju ilera gbogbogbo ati iṣẹ ti ile-ọmọ nipa jijẹ iru awọn ounjẹ kan.
Ounjẹ ti o ni ilera ti o jẹ ọlọrọ ni awọn eroja pataki kan nilo fun nini ile ilera ati awọn ẹyin. Ohun ti o jẹ yoo ni ipa lori ilera ti eto ibisi ati nini ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin D, awọn antioxidants ati omega-3 ọra acids jẹ pataki pataki. A nilo awọn eroja wọnyi fun mimu ile ilera ati awọn ẹyin.
Nitorinaa, ka siwaju lati mọ diẹ sii nipa awọn ounjẹ fun ile-ọmọ ilera ati awọn ẹyin-ara.
1. Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ
Njẹ ounjẹ ọlọrọ ni okun le ṣe iranlọwọ imukuro awọn majele lati ara rẹ. Onjẹ ti okun giga le ṣe iranlọwọ yọ estrogen ti o pọ julọ ti o le wa ni fipamọ sinu ara rẹ ati ṣe idiwọ iṣelọpọ ti fibroids ti ile-ọmọ. Ni awọn ewa, awọn ẹfọ, awọn ẹfọ, awọn eso ati awọn irugbin odidi ninu ounjẹ rẹ.
2. Awọn ẹfọ
Awọn ẹfọ jẹ orisun nla ti kalisiomu, potasiomu, iṣuu magnẹsia ati awọn vitamin. Wọn le fa fifalẹ ilọsiwaju ti awọn èèmọ fibroid niwọn igba ti o ba jẹ awọn ẹfọ bi awọn ẹfọ, eso kabeeji ati broccoli. Awọn ẹfọ wọnyi le ṣe idiwọ idagba ti tumo ninu ile-ile rẹ.
3. Awọn eso
Awọn eso ti o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati bioflavonoids le ṣe iranlọwọ ni didena idagba awọn fibroid ninu ile-ile rẹ. Awọn eso tun le ṣe deede awọn ipele estrogen rẹ ati pe o tun le ṣe idiwọ aarun arabinrin. Eyi ṣe iranlọwọ lati tọju eto ibisi rẹ ni ilera.
4. Awọn ọja ifunwara
Ti o ba jẹ awọn ọja ifunwara nigbagbogbo bi wara, warankasi, wara ati bota, o jẹ anfani pupọ fun ilera ile-ọmọ. O jẹ nitori awọn ọja ifunwara jẹ ọlọrọ ni kalisiomu ati Vitamin D. Calcium ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn egungun rẹ ni ilera ati Vitamin D yoo ṣe ipa pataki ni fifi awọn fibroids ti ile-ọmọ naa sẹhin.
5. Alawọ ewe tii
Tii alawọ ti kun pẹlu awọn antioxidants ti kii ṣe iranlọwọ nikan lati ṣetọju ile ilera ati awọn ẹyin ṣugbọn tun tọju awọn fibroids ninu ile-ọmọ. Awọn obinrin ti o ni fibroids ti ile-ọmọ yẹ ki o mu tii alawọ ni ojoojumọ fun iwọn to ọsẹ 8 lati dinku nọmba awọn fibroids.
6. Eja
Eja, bii makereli ati iru ẹja nla kan, jẹ ọlọrọ ni omega-3 ọra acids ati awọn eroja pataki miiran. Eyi ṣe iranlọwọ lati dinku iṣelọpọ ti prostaglandin ninu ara obinrin. Prostaglandin jẹ idapọ bi homonu ti o le fa idinku nla ti ile-ọmọ.
7. Lẹmọọn
Awọn lẹmọọn jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ati pe o le ṣe iranlọwọ igbelaruge eto rẹ. Vitamin C tun ṣe iranlọwọ fun imudarasi ajesara ti ile-ile rẹ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ ni titọju awọn kokoro arun ti aifẹ ati idilọwọ awọn akoran ti o lewu si ile-ọmọ ati awọn ẹyin.
8. Awọn Ẹfọ Ewe Alawọ ewe
Awọn ẹfọ elewe alawọ ewe bii owo, ọya collard ati awọn ẹfọ elewe miiran ṣe iranlọwọ lati ṣetọju idiwọn ipilẹ ti ile-ile rẹ. Yoo pese fun ọ pẹlu gbogbo awọn eroja, pẹlu folic acid lati rii daju pe ile-ile rẹ ati awọn ẹyin ti ṣetan lati ṣẹda ọmọ ilera.
9. Eso
Awọn eso ati awọn irugbin nilo fun iṣelọpọ to dara julọ ti awọn homonu. Awọn eso bii almondi, awọn irugbin flax ati awọn eso cashew jẹ ọlọrọ ni omega-3 ọra acids ati giga ni idaabobo awọ ti o dara. Awọn acids fatty omega-3 yọ awọn fibroid kuro ati tun ṣe idiwọ akàn ile-ọmọ.
10. Epo Castor
Epo Castor jẹ eroja ti o wọpọ ti a lo ninu ọpọlọpọ awọn idile. Ti lo fun awọn idi ẹwa ati fun awọn idi ilera. Epo Castor le ṣe itọju awọn cysts ti ara ati awọn fibroids ti ile-ọmọ ati niwaju riconoleic acid ninu epo simẹnti ṣe iranlọwọ lati mu eto alaabo lagbara.
11. Berries
Awọn Berries ni awọn antioxidants ti o lagbara ti o le ṣe iranlọwọ lati daabobo awọn ovaries lati awọn ipilẹ ọfẹ. A ka awọn Berries bi ẹja nla ti o le daabobo awọn ovaries ati ile-ile lati ọpọlọpọ awọn ipo. O le ṣafikun wọn ninu awọn saladi rẹ tabi ninu awọn didan rẹ.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.
Awọn ọna 12 Lati Gba iwuwo Ni Ti Ile Ni Ile
