Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ! -
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
- Cheti Chand Ati Jhulelal Jayanti 2021: Ọjọ, Tithi, Muhurat, Awọn ilana Ati Pataki
Maṣe padanu
- DCGI funni ni ariwo fun lilo pajawiri ihamọ ti ajesara COVID-19 Russian Sputnik V ni India
- Awọn ọja Ni Ipele Ti o ga julọ Lẹhin Isinku Awọn aarọ
- PBKS vs RR Awọn iṣiro Onínọmbà: Sanju Samson gba awọn ọrundun akọkọ ti IPL 2021
- Awọn ohun ilẹmọ Ugadi Tabi Gudi Padwa WhatsApp: Bii o ṣe le Gba, Pin Awọn ohun ilẹmọ Ugadi Lori WhatsApp
- EYELE! Oṣere Laxmii Amika Shail Lori Awọn Ero Gudi Padwa Rẹ: Emi yoo Ṣe Puran Poli Funrarami Fun Igba akọkọ
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Next-Gen Skoda Octavia Idanwo Laisi Laisi Iboju: Gbesita Ni India Laipẹ
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ilera Awọn rudurudu ni arowoto Awọn rudurudu Iwosan oi-Neha Nipasẹ Neha lori Kínní 2, 2018 Bii a ṣe le yago fun Ẹsẹ & Pada Irora titilai | Ran irora ti ẹgbẹ-ikun ati ese rẹ lọwọ. BoldskyṢe o nigbagbogbo jiya lati irora ẹsẹ? Ibanujẹ ẹsẹ jẹ iṣoro ti o wọpọ ti awọn eniyan ti gbogbo awọn ẹgbẹ-ori ti ni iriri. Ìrora naa le wa lati inu irora ṣigọgọ si awọn ifura ọbẹ ti o nira, eyiti o le waye ni ọkan tabi mejeji ẹsẹ rẹ.
Nigbamiran, irora ẹsẹ le jẹ irọrun korọrun ati didanubi, lakoko ti irora ẹsẹ ti o nira le ni ipa lori iṣipopada rẹ tabi jẹ ki o nira lati fi iwuwo si ẹsẹ rẹ.
Awọn oriṣiriṣi awọn okunfa ti irora ẹsẹ pẹlu awọn iṣọn-ẹsẹ, awọn iṣan iṣan, rirẹ iṣan, awọn aipe ti ounjẹ, gbigbẹ tabi duro fun igba pipẹ. Ni awọn igba miiran, irora ẹsẹ le jẹ ami kan ti igara iṣan, fifọ nitori wahala ati awọn ipo iṣoogun miiran miiran.
Awọn aami aiṣan ti irora ẹsẹ le pẹlu ailera, numbness tabi rilara gbigbọn ni awọn ẹsẹ. Lati jẹ ki irora ni ẹsẹ rẹ, nibi ni awọn atunṣe ile diẹ ti o rọrun fun irora ẹsẹ.
1. Cold Compress
Ibanujẹ ẹsẹ nigbakan waye lẹhin iṣẹ ṣiṣe ti ara lile ati eyi n fa idibajẹ ninu awọn ẹsẹ. Lo compress tutu lati ṣakoso wiwu ati igbona.
- Fi ipari si awọn cubes yinyin diẹ ninu aṣọ inura ki o lo o lori agbegbe ti o kan fun iṣẹju 10 si 15.
- Tun eyi ṣe ni awọn igba diẹ ni ọjọ kan.
2. Ifọwọra
Ifọwọra awọn ẹsẹ n ṣe igbega imularada yiyara lati ibajẹ iṣan ti o fa irora ẹsẹ. O tun ṣe ilọsiwaju iṣan ẹjẹ ni awọn ẹsẹ.
- Fọ agbon gbona tabi eweko eweko lori agbegbe ti o kan.
- Ifọwọra awọn ẹsẹ rẹ fun iṣẹju mẹwa 10 ki o ṣe eyi ni awọn akoko mẹta ni ọjọ kan.
3. Turmeric
Atunṣe ile miiran ti o munadoko fun irora ẹsẹ jẹ turmeric, eyiti o ni awọn antioxidants bakanna bi awọn ohun-ini egboogi-iredodo.
- Illa kan teaspoon ti turmeric lulú pẹlu epo sesame gbona lati ṣe lẹẹ.
- Waye lori agbegbe ti o kan ki o tọju rẹ fun iṣẹju 30.
- Tun eyi ṣe lẹmeji ọjọ kan.
4. Kikan Apple Cider
Apple cider vinegar tun le ṣe iranlọwọ idinku irora ni awọn ẹsẹ rẹ. O ni awọn ipa alkalizing ti o ṣe iranlọwọ fun tituka awọn kirisita uric acid ninu ẹjẹ.
- Fi agolo 2 ti aise apple cider kikan sinu iwẹ omi kan. Rẹ ẹsẹ ti o kan fun iṣẹju 30.
5. Iyọ Epsom
Iyọ Epsom ni iṣuu magnẹsia, elekitiro pataki kan ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ifihan agbara ara ninu ara. O sinmi awọn isan ati iranlọwọ dinku irora ninu awọn ẹsẹ.
- Fi Add ago ti iyọ Epsom kun si wẹwẹ gbona kan.
- Rẹ ese rẹ fun iṣẹju 15 ki o tun ṣe lẹmẹmẹta ni ọsẹ kan.
6. Cherry Oje
Oje ṣẹẹri ni awọn ẹda ara ẹni ati awọn ohun-egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ lati dena ati tọju ọgbẹ ti asọ asọ ati irora.
- Mu ife 1 ti oje ṣẹẹri lojoojumọ tabi jẹ iwonba awọn ṣẹẹri.
7. Atalẹ
Atalẹ ni awọn ohun-ini egboogi-iredodo ti o ṣe iranlọwọ lati dinku irora ẹsẹ ati igbona nipa imudarasi sisan ẹjẹ ninu awọn ẹsẹ.
- Mu atalẹ tii lẹẹmẹta lojoojumọ.
8. Lẹmọọn
Lẹmọọn jẹ orisun ọlọrọ ti awọn antioxidants ti o le ṣe iranlọwọ irorun irora ẹsẹ.
- Fi oje ti lẹmọọn 1 ati oyin aise diẹ si ago omi gbona.
- Mu adalu yii ni ẹẹmeeji lojoojumọ.
9. Vitamin D
Aipe ti Vitamin D le jẹ idi ti irora ẹsẹ ati irora itan. O jẹ nitori pe Vitamin yii ṣe iranlọwọ lati ṣakoso awọn ohun alumọni meji, kalisiomu ati irawọ owurọ, eyiti o ṣe pataki fun sisẹ iṣan.
- Fi ara rẹ han si oorun oorun-owurọ fun iṣẹju mẹwa mẹwa si mẹẹdogun.
10. Potasiomu
Aipe ninu potasiomu tun le ṣe alabapin si irora ẹsẹ. A nilo eroja pataki yii fun iṣan ati sisẹ iṣan.
- Je awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni potasiomu bi bananas, plums, raisins, juice juice and potato ndin.
11. Awọn akopọ Ooru
Fifi apamọ ooru kan si agbegbe ti o kan ti awọn ẹsẹ ṣe iranlọwọ lati sinmi awọn isan lile ati mu irora naa kuro.
- Gbe paadi alapapo ni agbegbe irora ti awọn ẹsẹ.
- Waye rẹ paapaa fun iṣẹju 15 si 20.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.
10 Awọn anfani Ilera Ti Awọn àjàrà Dudu
