Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii Maṣe padanu
- Medvedev yọ jade kuro ninu Monte Carlo Masters lẹhin idanwo coronavirus rere
- Vishnu Vishal ati Jwala Gutta lati di asopọ ni Oṣu Kẹrin Ọjọ 22: Ṣayẹwo awọn alaye nibi
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan Ati Awọn irawọ Gusu miiran Firanṣẹ Awọn Ireti Si Awọn egeb Wọn
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Awọn ijẹri AGR Ati Titaja Imọran Tuntun le Ni ipa Nkan Telecom
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ṣe o fẹ padanu iwuwo ni ọsẹ kan? Lẹhinna eyi ni diẹ ninu awọn ounjẹ gbogbogbo ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo. Fifi awọn oka wọnyi si eto ounjẹ rẹ yoo ṣe iranlọwọ lati yọ awọn majele kuro ati ọra lati ara. Atokọ awọn ounjẹ gbogbo ọkà Boldsky pin pẹlu rẹ ni ilera ati pe o gbọdọ ni ninu ounjẹ rẹ lojoojumọ.
Ni apa keji, gbogbo awọn ounjẹ alikama wọnyi ti a ṣafikun si ounjẹ aarọ rẹ yoo ṣe iyatọ nla ni titọju rẹ ni ilera. Awọn ounjẹ bi oats jẹ ti o dara julọ fun pipadanu iwuwo bi o ṣe ni iye awọn kalori to kere ati iye okun diẹ sii.
OUNJE 5 TI MO LE RAN LOWO NIPA EWE IFA
Oats nigbati o ba jẹ ni owurọ yoo tun jẹ ki o yago fun imẹwẹ sinu ounje ijekuje. Sibẹsibẹ, pẹlu agbara ti gbogbo awọn ounjẹ irugbin wọnyi o yẹ ki o ni omi to dara lati ṣe iranlọwọ ninu tito nkan lẹsẹsẹ.
Omi n fa okun mọlẹ ninu eto ounjẹ ati nitorinaa pa awọn iṣoro eyikeyi kuro. Eyi ni atokọ ti gbogbo awọn ounjẹ ọkà lati ṣafikun si ounjẹ rẹ, wo:
Oats
Iru okun ti a ri ninu oats ni a npe ni okun tiotuka. O dara fun pipadanu iwuwo ati iranlọwọ lati dinku awọn ipele idaabobo awọ ẹjẹ.
Alikama
Alikama jẹ ẹẹkeji ti o dara julọ ni gbogbo ounjẹ ọkà fun pipadanu iwuwo. Alikama ni ayika giramu 2 si 3 ti okun ni iṣẹ kan.
Bulgur
Eroja yii ni lilo dara julọ nigbati o ba ju lori awọn saladi ati awọn ounjẹ miiran. Bulgur ni ilera ati pe o ni iye awọn kalori to kere si ninu.
Iresi Brown
Ti o ba ni ifọkanbalẹ si iresi, lẹhinna eyi ni aṣayan ti o dara julọ ti o ni iye giga ti okun. O dara fun okan ati eto ounjẹ paapaa.
Barle
Lati dinku awọn ipele idaabobo rẹ ati lati ṣe iranlọwọ ninu pipadanu iwuwo, lẹhinna fifi barle kun si ounjẹ ojoojumọ rẹ jẹ dandan. Gbogbo ounjẹ ọkà yii yẹ ki o jẹ paapaa ni akoko asiko rẹ.
Ṣe agbado
Gbagbọ tabi rara, ṣugbọn guguru jẹ ọkan ninu ilera gbogbo awọn ounjẹ ti o ni ilera ti o le ni fun pipadanu iwuwo lẹẹkan ni igba diẹ. Ṣe agbado pẹlu iye iyọ diẹ ati pe ko si bota yẹ ki o yan.
Orilẹ-ede
Aṣayan miiran ti o le ni ni owurọ yii jẹ jero. Ni wọn ni eyikeyi fọọmu bi o ti n kun fun ikun nitorina o pa ọ mọ kuro lọdọ gbogbo iru awọn ounjẹ onjẹ.
Agbado
Oka funrararẹ jẹ ọlọrọ ni okun. Agbado sise tabi agbado didin ni awọn ọna meji ti o dara julọ lati jẹ gbogbo ounjẹ ọkà yii fun pipadanu iwuwo.
Quinoa
Gbogbo eroja eroja yii ni a ṣapọ pẹlu odidi pupọ ti amuaradagba diẹ sii ju okun lọ. Quinoa yẹ ki o jẹun ni owurọ ti o ba fẹ padanu iwuwo yara.
Pasita
Eyi ni aṣayan ikẹhin !!! Pasita ti o ni awọn ẹrù ti awọn ẹfọ sise lai warankasi yẹ ki o run ti o ba fẹ padanu poun.
