Hypertrophic Cardiomyopathy: Awọn aami aisan, Awọn okunfa, Itọju Ati Idena Wo Ayẹwo Fun Awọn titaniji kiakia Gba awọn iwifunni laaye Fun Awọn titaniji ojoojumọKan Ni
-
Chaitra Navratri 2021: Ọjọ, Muhurta, Rituals Ati Pataki ti Ajọyọ yii -
- Hina Khan Glams Up Pẹlu Ejò Green Eye Shadow Ati Lite ihoho didan Gba Wiwo Ni Diẹ diẹ Awọn igbesẹ!
- Ugadi Ati Baisakhi 2021: Spruce Up Your Ajọdun Wo Pẹlu Awọn ayẹyẹ-Atilẹyin Awọn aṣọ Ibile
- Horoscope Ojoojumọ: 13 Kẹrin 2021
Maṣe padanu
- BSNL Yọ Awọn idiyele Fifi sori Lati Awọn isopọ Broadband Long Term
- Awọn apadabọ Kumbh mela le fa ajakaye ajakaye COVID-19 buru: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com ṣe itẹwọgba akoko pẹlu ipolowo tuntun 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Lati Ile-ẹjọ Koja Ni Nitori COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 Ifijiṣẹ Iṣowo Giga-giga Electric Scoot ti ṣe ifilọlẹ Ni India
- Isubu Iye Owo Gold Ko Elo Aibalẹ fun Awọn NBFC, Awọn Banki Nilo Lati Ṣọra
- Abajade Ikẹhin ọlọpa ọlọpa CSBC Bihar 2021 Ti kede
- Awọn aaye to dara julọ 10 Lati Ṣabẹwo Ni Maharashtra Ni Oṣu Kẹrin
Ṣe o wa ni ika ẹsẹ rẹ ni gbogbo ọjọ ni iṣẹ? Pupọ pupọ ti titẹ lori awọn ika ẹsẹ ati ẹsẹ le fa awọn ẹsẹ ọgbẹ. Kii ṣe iyẹn nikan, bata abọ-fifọ ti o wọ dipo o le ba iparun awọn isan, awọn isan, ati awọn isan inu kokosẹ ati ẹsẹ kọọkan jẹ, ti o fa irora. Ninu nkan yii, iwọ yoo ṣe awari awọn atunṣe ile fun awọn ẹsẹ ọgbẹ lẹhin iṣẹ.
Ibanujẹ ti o le fa le jẹ nitori ọpọlọpọ awọn idi bii ọjọ ogbó, wọ awọn bata ti ko korọrun, rin pupọ, duro lori ẹsẹ rẹ fun igba pipẹ, diẹ ninu iru fifọ, ati bẹbẹ lọ.
Iwọ yoo jẹ ohun iyanu lati mọ pe ẹsẹ kọọkan ni awọn egungun 26, awọn isẹpo 33, awọn ligamenti 107, awọn iṣan 19, ati ọpọlọpọ awọn tendoni ti o mu ẹsẹ pọ pọ ti o ṣe iranlọwọ fun gbigbe ni awọn ọna pupọ.
Ara eniyan apapọ gba awọn igbesẹ 8000 si 10,000 ni ọjọ kan, eyi nigbakan fi titẹ pupọ si awọn ẹsẹ ti o kọja iwuwo ara rẹ.
Ni akoko, awọn atunṣe ile ti o rọrun wa lati tọju awọn ẹsẹ ọgbẹ lẹhin iṣẹ.
1. Kikan
Rẹ kikan kan jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o rọrun julọ lati ṣe iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun awọn ẹsẹ ọgbẹ nitori pe o ṣe iranlọwọ idinku iredodo.
- Fọwọsi ekan kan pẹlu omi gbona, ṣafikun omi eyikeyi ti omi fifọ satelaiti ati ife kikan funfun kan.
- Rẹ ẹsẹ rẹ sinu adalu yii fun iṣẹju 30.
- Wẹ ẹsẹ rẹ pẹlu omi ati pe ẹsẹ rẹ yoo dabi ẹni ti o wú ju ti iṣaaju.
2. Soda Soak Idin
Ọna miiran ti o munadoko pupọ ati irọrun ile fun awọn ẹsẹ ọgbẹ ni omi onisuga yan.
- Fi idaji ife ti omi onisuga kan kun galonu omi gbona.
- Aruwo omi titi ti omi onisuga yoo tuka.
- Rẹ ẹsẹ rẹ sinu eyi fun ọgbọn ọgbọn iṣẹju.
3. Ipara
Eyi jẹ atunṣe ile ti o rọrun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju awọn ẹsẹ ọgbẹ. Ṣaaju ki o to sùn ni alẹ, yan ipara ara ayanfẹ rẹ - boya jeluu epo tabi wundia olifi.
- Mu iye ipara diẹ tabi awọn sil 2 meji ti epo olifi ki o lo eyi lọpọlọpọ si awọn ẹsẹ rẹ ki o ifọwọra daradara. O le wọ awọn ibọsẹ meji ki o fi eyi silẹ ni alẹ.
4. Ice Pack
Atunṣe ile ti o rọrun julọ lati ṣe iyọda irora lati ẹsẹ rẹ ni lati lo apo yinyin kan.
- Gbe awọn ẹsẹ rẹ ga, ki o si fi akopọ yinyin sori awọn ẹsẹ rẹ ti n jiya.
- Igbega awọn ẹsẹ rẹ yoo fa omi pupọ jade lati agbegbe naa pato.
5. Awọn epo pataki
Awọn epo pataki bi epo eucalyptus, epo peppermint ati epo rosemary yoo ṣe iranlọwọ itunu ọgbẹ ati awọn ẹsẹ ti n ṣara.
- Illa awọn irugbin mẹrin ti epo eucalyptus ati epo rosemary ati awọn irugbin meji ti epo peppermint ninu omi gbona.
- Rẹ ẹsẹ rẹ sinu eyi fun iṣẹju mẹwa mẹwa.
6. Iyọ Epsom
Iyọ Epsom le ṣe iranlọwọ lati mu awọn ẹsẹ ọgbẹ rẹ jẹ, n pese ọ lẹsẹkẹsẹ iderun lati irora ẹsẹ. O jẹ nitori pe o ni iṣuu magnẹsia ninu ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati sinmi awọn ẹsẹ rẹ.
- Fi awọn tablespoons 2-3 ti iyọ Epsom sinu iwẹ ti omi gbona.
- Rẹ ẹsẹ rẹ sinu iwẹ fun iṣẹju 10 si 15.
7. Epo Clove
Epo clove jẹ doko ti o ga julọ ni titọju irora apapọ, ẹsẹ elere idaraya, ati irora ẹsẹ paapaa, bi o ṣe n mu iṣan kaakiri.
- Rọra ifọwọra ẹsẹ rẹ ti o ni irora pẹlu epo clove.
- Tun eyi ṣe ni ọpọlọpọ awọn igba ni ọjọ kan.
8. Ata Cayenne
Ata Cayenne ni capsaicin ninu, eyiti a mọ lati ṣe iyọda awọn irora ati irora iṣan, arthritis, ati paapaa awọn ẹsẹ ti n jiya.
- Ṣafikun teaspoon teaspoon ti lulú ata cayenne si idaji garawa ti omi gbona ki o fi ẹsẹ rẹ sinu eyi fun iṣẹju diẹ.
9. Ologbon
Ti irora ẹsẹ rẹ jẹ nitori iru igara kan, fifọ, tabi ọgbẹ. Sage jẹ atunṣe ile ti o dara lati mu iderun kuro ninu idamu.
- Bi won ni ọwọ ọwọ awọn ewe sage laarin awọn ọwọ rẹ lẹhinna fi wọn sinu ikoko kan pẹlu ife kan ti ọti kikan apple.
- Mu adalu wa si sise, ki o jẹ ki o rẹ fun iṣẹju marun 5.
- Mu aṣọ owu kan ninu ojutu ati lẹhinna lo lori agbegbe ti o kan.
- Tun ilana yii ṣe ni ọpọlọpọ awọn igba ni ọjọ kan.
10. eweko irugbin
Awọn irugbin eweko tun le ṣee lo ni itọju ti irora ẹsẹ, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ yọ omi majele kuro ninu ara, ati dinku iredodo.
- Lọ awọn irugbin mustardi diẹ ki o fi wọn kun idaji garawa ti omi gbona.
- Rẹ ẹsẹ rẹ sinu omi yii fun iṣẹju mẹwa mẹwa si mẹẹdogun.
Pin nkan yii!
Ti o ba fẹran kika nkan yii, pin pẹlu awọn ti o sunmọ.
Eso kabeeji V / s Ounjẹ Ounjẹ: Ewo Ni Onjẹ diẹ sii?
